#輝瑞BNT疫苗接種分享
新聞說BNT月底就要進台灣了~
很開心台灣人民有更多廠牌的疫苗可以選擇
在還沒打之前都會有點緊張(我當時也是)
而大家最關心的莫過於 #接種疫苗後的副作用
剛好我在夏威夷打的就是 #輝瑞BNT疫苗
在這裡跟大家分享一下😊
目前我已經施打兩劑BNT完成✅
*兩劑施打時都非常快速(約3秒不到即完成)
*打完覺得施打部位(手臂那個點)變得有點腫脹,一點點疼痛
*打完半小時~1小時後手臂才開始變沈
*其他一切都像平常一樣
*我兩劑都是早上施打。剛打完第一劑時都還好,直到晚餐後開始有一點頭暈和左邊頸部淋巴結腫痛(我自己覺得有可能是時差、睡眠不足的關係)吃了Tylenol稍微好轉。但淋巴結疼痛持續4天左右才恢復正常
*打完第二劑後手臂比較不腫痛,可能我都有正常做家務~所以循環比較好吧😆直到晚餐後洗碗時左側頭部突然巨大抽痛一下(只有一下),當天沒發燒睡蠻好~直到第二天早上開始 #微發燒(溫度介在37.9度~38.2度),吃了Tylenol持續將近二天恢復正常
*微發燒不太會影響活動,我還去逛街(也有可能是我意志堅強?)但頭會有一點暈暈的,很微很微的暈
*打完第二劑時我吃了止痛藥沒什麼效,後來還是吃Tylenol才恢復正常體溫
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以上就是我的 #輝瑞BNT疫苗日記
大家要注意的是「注射疫苗不代表不會染疫」
不乖乖戴口罩、洗手..還是會 #確診 喔!
打完疫苗只是具有「防護力」
能降低染疫風險和不會變成重症(死亡)
所以大家還是要繼續做好防疫措施
我自己打完疫苗後也還是非常小心
直到現在都還是(待在防疫旅館也猛洗手)
病毒改變了世界但我們要勇敢面對
試著跟它共處、做好防疫
照顧自己也保護家人、朋友、路人❤️
#心理因素也要做好準備
#這是個考驗生理心理強度的時刻
左邊頭抽痛 在 銀色快手(Silverquick) Facebook 的最讚貼文
F君從月台走進地鐵車廂也是轉眼的事。
(這是第二篇,要看前篇,請爬文)
這節車廂沒什麼人,只有F君以及坐在遠遠坐在斜對角的一名老婦,似乎在閉目養神,胸前還抱著一袋不曉得什麼東西,他感覺有點暈眩,眼前的景物在搖晃,地板上有一份乘客遺留的報紙,被一陣風吹起,翻滾了起來,車廂的冷氣很強,但也不至於有那麼大的風可以把報紙吹翻,奇怪咧~哪裡來的風?
距離尾站還有一段時間,想閉上眼睛休息的F君,覺得風從自己的左邊吹來,與其說那是風,不如說是有個冰冷的東西靠得非常近,就好像坐在他左邊的座椅上,雖然看不見形體,可直覺告訴他,有什麼看不見的什麼坐在那裡。
不曉得你有沒有這樣的經驗,總覺得有誰在背後盯著你瞧,就是那種感覺,讓人不大舒服,空氣中好像有什麼視線朝著他的方向射過來,這樣被注視的感覺很糟,但也有可能是自己的心理作用,他不是那種在獨處空間裡會感到害怕的人,畢竟長時間都宅在家和自己相處,不會因為換個空間就變得膽怯,但毫無來由的恐怖感,確實以一種無以名狀的力量撲向他。
本來還有點醉意,突然一陣清醒,列車還未到站,他一個人在車廂裡如坐針氈,那名老婦人咧?剛才還看見她在打瞌睡的啊,奇怪怎麼不見了,F君望向斜前方,時間只過了一下下,照理說老婦人應該還沒下車呀,他揉了揉眼睛,確定自己沒有看錯,這念頭讓他整個人都清醒過來,誰知道他眼角的餘光掃向左邊的時候,他先是看見了膝蓋和腳,接著才意會到他身邊坐了個人,什麼時候坐到他身邊的,視線再往上移動,胸前抱著一大袋不曉得什麼東西的,正是他尋找的那名老婦人。
老婦人依舊沒有睜開眼,像是睡著了的歪著頭,靠著他不到半公尺的距離,他感到左肩有點疼,說不上來是哪種疼,被蚊子叮咬的疼,還是被刀劃傷的疼,是長著痘子的疼,還是被火燙傷的疼,他說不出來,但痛覺是真實的,從左肩的某處端點,一直延伸到脖子,還有後腦勺,有時像被電擊似的一陣抽痛,有時又像被人狠狠揍了一拳,留下異樣的刺痛感,會懷疑是不是骨頭碎了的那種疼,他下意識用右手撫著左肩疼痛的部位。
突然,老婦人睜開了眼,說了一句他聽不懂的泰語。
他看見老婦人從嘴裡吐出一口氣,像白色的霧,以極短的時間飄浮在空中,瞬間又消失,像言語以字符的形式,在空中勾勒了抽象的圖形,那陣幻霧,如煙消散的同時,老婦人從懷中的那袋東西裡,取出一張字條,隨手塞進F君擺放在膝上的左手掌心,他聽見有個聲音像是跟他說:「回家後再打開,現在不要看!」
那聲音不像老婦人發出的聲音,倒像是在大腦裡播放的,是直接說給他聽,不是以耳朵接收的聲音,而是他的大腦直接收聽,他覺得很怪,但是身體卻無法動彈,像是被施了定身咒一般,到站的廣播聲響起,車廂的冷氣依舊很強,老婦人悠悠站起了身,走到車門邊,待列車停妥後,她就下車了,F君使勁力氣想轉頭看個清楚,只見車窗外的老婦人抬頭瞥了他一眼,門一關上,列車便開動了。
F君這才恢復了行動的知覺,手握著老婦人的紙條。
他清楚記得那個聲音的提示,在回到家以前,不要打開來看。
很快他又閉上了眼睛,不知不覺列車已抵達尾站,在那之間的時間彷彿不存在一樣,他以為自己做著清醒夢,但下車前他的左手掌心確實握著那張紙條,那張老婦人塞給他的紙條,車門開了,空無一人的車廂,只有他獨自走下月台。
總算回到了郊區的舊公寓,如往常走樓梯到三樓,從口袋掏出鑰匙打開了大門,把房間的燈都點亮,他把紙條放在餐桌上,先進浴室上個廁所,接著打開冰箱倒了一杯冷水喝,拉開椅子坐下來,眼睛盯著那張摺起來的紙條,他喝了第二口,又喝了第三口,決定打開來瞧瞧,裡面竟然是一串看不懂的泰文,用粗的紅筆寫成,彷彿寫的人很急,筆劃十分潦草,但F君實在看不懂,他打算明天拿去工地問同事紙條裡寫的是什麼意思。
這天晚上他開了窗睡覺,讓涼風透進來,房裡比較不會那麼悶。時候也晚,不一會工夫,他已沉沉睡去,沒有做什麼奇怪的夢。
早上起來,他走進浴室洗了把臉再沖澡,他從鏡子裡看見自己的臉,眼袋的地方有著深深的黑眼圈,左肩的痛點好像略為浮腫,紅紅的還帶點紫,像是瘀青似的,他沖澡的時候,發覺水柱沖到左肩便像是被電擊般一陣痛楚,手邊找不到可以擦的藥膏。
算了,先出門再說,
F君穿戴整齊,拿起繪圖用的公事包,把房門鎖好,走下樓,準備去搭地鐵。他肩膀的傷好像有擴大的趨勢。
紙條到底寫了些什麼?
讓我們繼續看下去吧。
(故事待續)
#曼谷怪談 第二篇
文 / 銀色快手 20201106
民間有種說法有人拍你肩膀千萬不要回頭
@maruti_bitamin 插畫家的 IG 帳號
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【運動保健】養成每天拉筋的好習慣
⭐上床前起床後久坐後久站後運動前運動後
⭐都是拉筋的好時候
#星期六放輕身心
輕鬆拉筋強筋骨
拉筋誰不會?大家打從小學體育堂開始就拉筋,扭扭腰、壓壓腿,好像是人人都會做的事情,以下有三個關於拉筋的迷思,看你是否知道拉筋的正確知識,看完後記得跟著做三個簡易拉筋動作,伸展一下繃緊的肌肉吧!
迷思1:拉筋,拉到抽痛就有拉到啦!
答案:拉筋時感到肌肉有變緊就可以了,拉到痛可能是肌肉拉傷了,而且正確拉筋隔天也不會有疼痛感。
迷思2:拉筋是做運動前才做的動作。
答案:運動前的確需要拉筋,但視拉筋為平日的長期訓練動作會更好,每天重覆短時間拉筋比久久才拉一次效果更佳,拉筋有助肌肉、筋膜和肌腱的伸展,提高活動能力,減低受傷機會,亦能放鬆肌肉,增加血液循環,幫助去水腫。
迷思3:拉筋時間越長越好。
拉筋動作頭10秒鐘只足夠讓肌肉開始延展,所以每個拉筋動作宜停留20-30秒,每個部位的拉筋動作不宜超過10分鐘,過度伸展反而會對肌肉造成傷害。
齊學基本拉筋動作,坐在辦公室都可以做啊!
肩頸:坐在椅子上,左手抓著椅子,右手按著左耳上方,將頭向右邊牽拉,停留15秒,然後換邊做,如此交替持續做5分鐘。
腰部:坐在椅子上,轉腰向左邊,兩手拉著左邊椅柄,感到有筋腱拉緊的感覺,停留15秒,然後換邊做,如此交替持續做5分鐘。
腿部:坐在椅子上,抬起左腳腳踝,伸直小腿,直到小腿肚有酸麻感,停留15秒,然後換邊做,如此交替持續做5分鐘。
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Simple stretches to strengthen bones and muscles
Who does not know how to stretch their body? Many of us have learned stretching exercises at a young age - twisting our waist and stretching our legs during the physical education class. It may seem like everyone knows about stretching exercises, but we are here to bust three myths and correct some misconceptions. Join us on these simple workouts to improve the flexibility of your muscles!
Myth 1: Stretching exercise is only effective if you have pain!
Answer: As long as you feel the tension in the muscles when carrying out stretching exercises, that is good enough. Pain can be an indication of a muscle injury. The correct stretching exercise should not cause pain, even on the next day.
Myth 2: Stretching exercises just serve as warmups before participating in actual sports.
Answer: No doubt stretches are important prior to taking part in sports, but these exercises will bring long-term benefits to our general health if we do it regularly. Stretches help increase the flexibility of our muscles, connective tissues and tendons, hence improving our ability to carry out activities, reducing the chances of us injuries, relaxing our muscles, improving blood circulation and solving water retention problems.
Myth 3: The moreg time you spend on stretches the better.
Answer: The first 10 seconds in a stretching exercise can help expand the muscles, and we should remain in the posture for at least 20 – 30 seconds. Exercise for each body part should not exceed 10 minutes, as it might strain our muscles.
Come and learn these basic stretching exercises. You can even perform these routines in office!
Shoulder and neck: sit on a chair, grab the chair with your left hand, then pinch your left earlobe with fingers on your right hand; tilt your head to the right and stretch. Stay in the position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
Waist: sit on a chair, twist your waist to the left; grab the chair’s handle on the left with both hands; you should feel tension in the tendons. Stay in that position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
Legs: sit on a chair, lift up your left ankle, and stretch out your calf until you feel soreness; stay in the position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
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#男 #女
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