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「結束不開心的方法」

早上起床打坐時，感覺門被打開又關起來。

打完坐我又倒下去床上滾。

門又被打開，女兒像貓一樣鑽進被窩。

我抱著她一會兒：「哇！我呼吸一次妳兩次。妳在焦慮嗎？」

女兒說：「嘿呀，半夢半醒時，先是有零零星星的念頭進來，忽然有個意念說我這樣不行，太安逸不努力了，我就開始焦慮了。」

我說：「原來如此。我有時候也會這樣。

我們的腦很有趣，靜靜的時候，腦子會像丟飛盤似的啪啪啪亂丟一些影像或念頭出來。

像今天我剛醒時，腦子一下子丟山東大餅，一下子丟光華市場古董街的景象，最後把我get住的是唸博士時蒙特婁中央車站地下街麵包的味道，我整個焦慮起來，迅雷不及掩耳的又出現教育學院的圖書架，我也是馬上覺得自己很不上進。然後我又想，不，我已經夠上進了。就這樣開始一連串的亂想與辯論。」

我女兒說：「對，我就是這樣被get到，什麼事都還沒做就好累。」

我說：「對。因為腦袋的思緒和情緒所翻攪起的內分泌會耗掉很多能量，好像狂奔三公里一樣。

我覺察自己被蒙特婁中央車站地下街麵包這個景象擾動了一系列焦慮的記憶與情緒，而且有上升的趨勢，我就想，啊，我已經搭上焦慮列車了！快跳下車！

把注意力移到呼吸幾次，我的焦慮感就慢慢退了。」

人很怕靜靜的，因為會有各種念頭襲上心頭。平常討厭自己或是討厭別人的人，那時候會很痛苦，因為各種責怪撻伐之聲會在那時候蜂擁而上，而且音量超大。

平常要多多慈悲自己，愛自己，與自己合好。對別人也是如此，讓自己的記憶庫裡多些甜蜜，多些整合。

至於讓你困擾的念頭，它本來就存在你的記憶庫裡了，只不過像是電子相框一樣輪流播放，你知道有他的存在就好了，不用跟著他捲進去，把更多不愉快從記憶庫拉出來讓自己不爽。

覺察到困擾的念頭出現時，某種情緒湧現，譬如焦慮，就告訴自己，「啊，焦慮列車來了。我要跳上車嗎？還是我已經在車上了？」你可以選擇不上車、留在車上或跳下車。

無論你做什麼選擇，我想讓你知道，這裡有個方法結束你的不開心，才不會莫名其妙的開啟糟糕的一天。

至於有沒有辦法洗念頭，讓那些不堪的回憶消失？有，但是你得先練跳下情緒列車的肌肉，時候到了，下一步就會自然的展開，你也才做得到。現在教你，只會讓你覺得好難做不到，又開始覺得自己好糟糕。一步一步來。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名

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﹝林志玲不是完美女神，是缺點女王﹞

林志玲結婚了，新郎不是言承旭，而是日本樂團EXILE團員Akira，太意外了，卻是一個令人替她開心的美麗結局｡林志玲的形象一向完美，但是就我是職涯專家來看，林志玲之所以如此成功，倒不是因為她是完美女神，反而是因為她是缺點女王！

今年央視春晚，還記得她的跳水畫面嗎﹖她排練7天，整場90%是她親自演出，只有跳水那一段找替身，事後她在fb寫了一段感言：｢全心全意，只為完美演出｡｣寥寥數語，道盡她的敬業精神｡

作為一個女人，林志玲太完美了！論美貌，她的五官比例與配置完美；論身高，她有175公分；論身材，她的胸圍有36D；論性情，她的高EQ是人人稱讚……

如果要選出一個完美女神，在台灣，橫跨老中青三代都投贊成票，眾望所歸當屬林志玲。可是從影藝圈的各個條件來看，林志玲並不完美！

不論伸展台、拍廣告、演電影或主持節目，每一個領域林志玲都存在一個致命的缺點，有的缺點可以突圍，有的缺點無法跨過。可是我們一般人看到的，永遠是她一貫的甜美微笑、優雅儀態，察覺不到她背後充滿了無奈與辛苦。

在紅起來之前，其實她在模特兒界蹲馬步好一陣子，紅不起來的理由也許讓你傻眼，卻是千真萬確！理由竟然是她的臉蛋長得太標緻了！

翻開流行雜誌，看看名牌廣告，除了大明星之外，看到的生面孔都是全球最當紅的超級模特兒，可是有些超模還真不順我們的眼！細長的單鳳眼、高聳的顴骨、肥厚的嘴唇、超比例的額頭……這些對歐美人來說，代表有個性，可以準確傳達設計師的風格語彙，做廣告也會讓人有記憶點。

當時台灣也是跟隨著歐美這種美學思惟，所有在伸展台上當紅的模特兒都是長得讓人一眼忘不了，相反的，林志玲的五官細緻、比例均衡，笑容甜美，眼神無殺氣，沒有特點也沒有記憶點，注定只能退居第二線！

後來台灣因為市場太小、產業外移，服裝秀的場次逐漸減少，模特兒必須另謀生路，經紀公司開始把他們推向電視廣告、電視劇、電影等做多元化發展，這些螢光幕需要的不是身高也不是個性，而是美麗的臉蛋、甜美的笑容，林志玲的缺點開始變成優點，第一次跨過瓶頸期，朝拍攝商業廣告發展。

接著，問題又來了！

哪個模特兒不是紙片人，前胸貼後背？可是林志玲這次接的竟是豐胸廣告，挑戰自己的小胸部，卻意外一戰成名，居然將缺點炒成熱點，最後變成優點！

在這一支是幫香港唐安麒拍的豐胸廣告裡，漂亮的臉蛋加上大露乳溝，而唐安麒砸錢做廣告也不手軟，很快的便引起台灣街頭巷尾的關注，我記得那時候報紙電視每天都在吵鬧不休：「林志玲的胸部是真是假？」「林志玲的胸部是到那裡整型的？」吵到大家都認識她，也開始盛傳她讓自己從34B一路拚到36D的秘訣。

從此，不知道從那天起林志玲被封為台灣第一名模，而且戴著這個光環到大陸發展，一路順遂走紅，各種邀約蜂擁而至，包括拍電影，這時候個性再度成為她的致命缺點。

優雅和善良讓她贏得大眾的高度愛戴，可是這樣的個性以及娃娃音讓她演不出戲劇張力。有一次在＜赤壁＞的記者會現場，記者說她不會演戲，只是一個漂亮的花瓶，高EQ的她差點當場淚水奪眶而出。身高是她當模特兒的優點，可是拍電影卻變成缺點，找不到男主角和她搭配！所以只能找比她矮的黃渤合演＜101次求婚＞，用反差製造效果，帶出戲劇性。

這麼多的缺點，都是林志玲在影藝圈闖蕩時要真實面對的自己，和外人眼中的完美女神大相逕庭。

今天，林志玲的漂亮臉蛋會成為走伸展台的阻力嗎？不會！只要她點頭，那個廠商不搶著安排她先發或壓軸？因為她會帶來大量的媒體曝光！

今天，大家會嘲笑林志玲的娃娃音嗎？不會！聽久了也滿好聽的，變成她的特色，而且一定要原音重現才能看到原汁原味的林志玲！

今天，大家會認為身高是她在演戲時的缺點嗎？不會！片商會找一個比她矮的男星來搭配，讓身高變成戲劇張力，也變成行銷的賣點、炒作的議題。

林志玲從缺點女王變成完美女神，這樣的蛻變告訴我們一個職場真理：人一旦紅了，缺點就不是缺點，而是特點，甚至是亮點。

林志玲沒有比你我更有條件，但是她忍得住冷嘲熱諷，熬得過酸言酸語，重點是她沒有放棄！大家看得到她的努力與真誠，就給她愈來愈多的機會。

我們和林志玲一樣有很多缺點，卻和林志玲不一樣，我們太在乎自己的缺點，太放大自己的缺點，太容易因為缺點而放棄，缺點害了我們一輩子！學學志玲姊，小胸部竟敢拍豐胸廣告，不會跳舞不會唱歌還敢表演歌舞劇，不會演戲也敢當女主角，她都這麼多敢了，那麼我們還怕什麼？

清朝名臣曾國藩說，怕丟臉的人，成不了大事｡而真正丟臉的絕不是失敗，而是不敢去嘗試｡他在給兒子的家書中說：｢年輕時，不要怕；年老時，不要悔｡｣每當機會來臨時，覺得自己做不來，不妨換個角度想，給機會的人應該比我們還怕砸鍋，他都不怕了，我們當然不必怕！

最後，祝福志玲姊姊幸福快樂~

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图取材自：UDN

【支持一個愛家的女人！送你一袋小黃瓜】

看了我的書＜你的強大，就是你的自由＞之後，在今天晚上12時之前留下書裡一句感動的話，我會送你一份愛的禮物，是什麼呢？

一袋溫室種植出來的小黃瓜，產地直送喔！

認真的女人最美麗！昨天穿著高跟鞋站了兩小時演講，接著我又到對街茶館做採訪，後來她陪我到豐原車站搭電聯車，我們一起合影，從照片你看得出來她是一名農婦嗎？

一點都不像！

可是她已經做了七年。

張淑真生長在員林，專科畢業隔年就嫁作人婦，嫁到雲林鄉下種田人家，但是她和先生從未想到要接手家裡的田地，因為太辛苦，也賺不到錢，一個颱風打下來，一年的付出全部付諸流水，哭都哭不出來。

先生讀美工科，原來在一家大磁磚公司做公共藝術，卻在40歲那年，因為父親過世，捨不得孤獨年邁的母親每天操勞農事，疲累不堪，於是決定辭掉工作，善盡為人子的責任，捲起袖子種田。

這時，張淑真在電腦公會擔任總幹事，把多年虧損的公會做到有盈餘，做得意氣風發，聽到先生這麼說時，她傻住了。張淑真非常有事業心，內心深處最想做的是一名成功的強人，可是最後仍然選擇夫唱婦隨，因為－－

「家庭最重要！｣

不過她跟先生分析，要有理想與堅持，轉型做無毒農業，不要走傳統老路子，提供給大家健康與安全的食材，先生同意，兩人胼手胝足就做了起來，先是去上課，再自己搭建溫室，接著親手栽培，不斷研究與改進。

第一二年的景況還好，有賺到一些錢，前兩年就不行了，颳了幾次颱風，賠慘了。我問她，會不會想放棄？

「會啊！｣

為了我們的健康，也為了她的家庭，請支持圓平屋蔬果園。為什麼取名圓平屋？因為他們有一個溫室是圓型屋頂、一個網室是平型屋頂，種的是小黃瓜、番茄，以及花生。

針對要送你的這一袋小黃瓜，我請她老張賣瓜，工商時間一下：

「你一定有吃過現煮的小黃瓜 但你肯定沒吃過現採的新鮮小黃瓜……從產地裡到餐桌上，爽脆多汁、清甜脆口，讓你直接感受，有別於市場的小黃瓜。

我們是專業小農，用溫網室種小黃瓜，雖然不是有機的，但是有產銷履歷，安全性用藥，合理化施肥。

重點是，我們自己愛吃也敢吃喔～｣

今天晚上我生吃，真的清甜脆口，沒吃過這麼好吃的小黃瓜，大力推荐！

***提醒你：看了書之後，還未留言的朋友，可以在這篇文章下方留言，有機會獲得一袋張淑真自產地直送的現摘小黃瓜喔~

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