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無論是去年的三倍劵，或是今年的五倍券，通通我都領不到😩
但沒關係，自己就努力一點，例如多拍些影片跟大家分享來賺取廣告分潤🤣
再過10天就是10月10日，臺灣在這一天當然會有很多慶祝活動，其中最矚目的可以說是海陸空軍在總統府前的演出🏰
今天早上剛好是空中表演的預演，所以我一大早就跑到中正紀念堂佔據有利的位置，希望能夠拍攝到最好角度和最震撼的畫面📸
我在6點前已到達，但現場已經有很多民眾已到場及準備好大小攝影器材，大家都希望捕捉到最好畫面🖼
等了差不多一小時，終於看到直升機隊從右邊飛來，然後在我頭頂上經過，這也是我第一次這麼近距離看見軍用直升機及戰機😁
之後直升機隊伍在從總統府上空經過，這個畫面相當震撼，是我以前沒有感受過的🤩
之後就是戰鬥機出場，這次參演的戰機分別有F-16V、M2000-5和台灣製造的IDF戰鬥機👍🏻
整個預演的最後環節，也是我最期待的，就是5台雷虎特技小組的戰鬥機隊出場，每一台戰鬥機都會噴出不同顏色的煙霧，整齊地在總統府上空飛過，而這個震撼的畫面居然被我捕捉到，所以我真的很興奮，而這種興奮更是我前所未有的😍
但沒有想過整個預演要差不多到早上8點才結束，從今天早上5點不夠就起床，然後還不到6點我就到達現場，在站了兩個小時，還要一直曬着太陽，真的是有夠累的😵
或許上天可能可憐我得不到五倍券，所以今天特意安排行程讓我可以得到「加碼五倍'倦'」，所以很感謝今天的行程讓我必須要跑回家睡回籠覺😴
現在當然醒來了，除了發這篇貼文之外，當然就是馬上開始剪輯今天早上所錄影的素材🎞
整理好之後就會馬上上傳到「港仔張啟樂的臺灣生活」YouTube頻道，到時候大家一定要幫忙收看影片喔😁

先說結論，要幫忙背書推薦人選，最起碼要拿出他們過往的績效或漂亮的數據，好讓選民 #聞香而來，只擺出一整排 #玉照，讚聲說他們是七大 #戰將，實在不太盡責啦！
　　
歷經罷韓風波，高雄市民最不能忍受的就是 #出張嘴、#不認真做事的政客 來擔任市長，耽誤市政的推展，阻礙高雄的進步。
　　
被推薦的七位，擁有全國高知名度無誤，以 #高金素梅 為例，外界或許常看到她的團隊剪輯聲嘶力竭質詢官員的影片，讓看倌為她的表現拍手叫好。不過，認真檢視她在立院的評鑑資料，在她隸屬的委員會審查法案和預算時，她常常不在議場，出席率平均低於50%，這一屆連續兩個會期還被列為 #待觀察的立委。

一個連人民託付、立委最基本的工作都做不好的人，推薦她來當高雄市長？！呵呵，若真選上，過去是 #苦民所苦、#睡到中午，以後是桌上公文過了 數個 #午時，恐怕都還沒見到半個人來批閱。
　　
更悲哀的是，國民黨從上一屆就找不到 #在地人才 選市長，#吳敦義 把 #韓國瑜 硬塞到高雄，韓被罷免後，又推出了 #碩論抄襲，詐騙高雄市民十多年的 #李眉蓁 參加市長補選，而今這批人推薦的人選，又回到2017年的窘境，#沒半個高雄人。
　　　
話說，市長補選前請纓作戰、躍躍欲試的那批市議員呢？包括當時第一個跳出來報名的 #李雅靜，人咧？！

#國民黨不只不給在地青年選議員的機會
#也不給在地中壯年選市長的機會
#所謂人才斷層不就是你們自己拉斷的咩
　　
註，評鑑資料來源為公督盟。

【第一次純線上跑步訓練營】

從2015年開始，連續五年負責了十多場的全馬與半馬訓練營，這種訓練模式有其美妙之處，有參與過的可以了解箇中滋味。不論是大陸或台灣，我應是最早從事跑步訓練營工作的教練之一。這工作不只開課表，因為沒人做過，所以從前期的規劃就要參與，準備每次課程教材、課表設計時除了科學化的元素也要考慮學員實際的可執行性，故「流程」的設計也相當重要……十分燒腦，別人覺得很順的流程有時是好幾次反覆修正測試後才定下的步驟，這五年間也持續把相關經驗傳承給兩岸三地的教練。類似訓練營的模式在兩岸漸趨蓬勃發展，不少學生現已成成為訓營的教練，甚至有上海與北京學員成立公司專辦訓練營。

2019年底因為疫情的關係停了一年多，這次重新開始，改以純線上的方式舉辦了以半馬為目標賽事的訓練營，主要就是希望能引導跑步愛好者在疫情時代能以最低的風險進入科學化訓練的世界。

當然，純線上會多了許多挑戰，也有許多實體訓練時做不到地方，但線上的好處是不受地域/時間限制，目前除了臺灣的跑者外，已有德國、香港、澳洲、馬來西亞的跑者加入，共五十多位準備在9/23（四）開訓一起吃課表。

線上課最大的挑戰是把訓練的課程、課表和動作都線上化，課表線上化有 RQ系統幫忙，省力很多，但講解課和訓練動作的錄制與剪輯則相當耗費時間，每10分鐘的講解課程大約就需要10~12小時的製作時間（含拍攝但不含前製置內容的準備）。這次的訓練營中至少要準備三支課表說明影片（一個月一次）、五支力量動作影片、六支熱身與收操影片。

除此之外，我也製作15分鐘的影片來說明科學化訓練的三元素、此次課表所使用的 #KFCS 課表框架、三週期課表目標、熱身環節介紹、本課表的適合對象、整份課表的最終目標vs系統的辯證。若你想要好好找一套系統、一份課表來練好一場半馬，可以先看影片了解，有興趣參加的話可以到 RunningQuotient 的臉書專頁上看到詳細資訊。

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【以上都已提醒就好，除非真的同一個人屢犯在Ban，真的遇到來亂或Ban人情況，不需要在特別回嘴，避免造成大家不敢留言】

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