這兩天，邀請朋友們畫下自己的情緒支援圈圈，有一些不同的回饋。
我先來說說這個情緒支援圈圈 。我其實是參考了『台灣芯福里情緒教育推廣協會』EQ教育課程第一套我是EQ高手中第二單元裡的【怎麼想怎麼感覺】、 【10點鐘媽媽】，第三單元的【情緒紅綠燈】，第四單元【情緒溫度計】；第二套我真的很不錯中第三單元裡的【我的愛心地圖】、【守護天使照過來】；以及我在幼小銜接講座提到的【第二信任機制】。
怎麼想怎麼感覺、10點鐘媽媽 、情緒紅綠燈、情緒溫度計，在教孩子情緒是起伏的、有強弱的差別，會因為使用字眼或想法造成不同強度的影響 ，並學習察覺自己在不同情境下的情緒強弱。
我的愛心地圖、守護天使照過來，則是談生理我、情緒我、社會我、智慧我的【社會我】部份，帶領學生了解每一個生命的存在受到許多資源的支持與保護，探索目前自己所擁有的社會資源，發掘生活中潛在的資源與支持，並且學習主動尋求資源。
而第二信任機制，是在過去兩三年家敏講幼小轉銜講座時提到，要為孩子及家庭建立的機制。當時，強調的是孩子不能只有主要照顧者一個人 ，否則當主要照顧者臨時有急事必須離開時，孩子可能會無法接受崩潰。而這套機制是我藉由自己帶孩子的經驗，歸納四個層次：可臨時、須預約、緊急狀況、過夜；而且每個家長要為孩子準備四條支援管道：親人朋友(可以臨時的是誰、可以過夜的有誰...) ，學校體系(除了導師、個管，還要有另外1～2個孩子可找的對象) ，社福喘息(喘息申請這個家敏不熟) ，保母臨托(政府針對12歲以下特需孩子的保母臨托，有補助)。
總和上面的概念，我有了情緒支援圈圈的想法。這兩天請朋友們嘗試，大家在畫圈圈的過程中，有了不同的反響：一種是不做多想，就按照說明的步驟完成了圈圈；一種是在完成圈圈的過程裡，發現親疏遠近 並不等於情緒支援的層級，有時候情緒強度偏強時，我們會找醫師、治療師、臉書上未曾謀面的朋友，而情緒強度弱的情境才會著找枕邊人、自己的長輩；還有一些朋友是發現自己的支援人際資源貧乏、或是認為自己不應該麻煩別人，而畫不出圈圈或是先放著不畫。
其實無論哪一種，都是合理可以被接受的，都是很棒的過程，恭喜你，在生活裡有一小段時間思考的重心是自己！
我曾經路過一家運動健身中心 ，中心當然不適合孩子隨行 ，他們海報上寫著：『我們很喜歡小孩，但這是屬於你自己的時間！』
好棒的一句話，送給所有曾經嘗試畫圈圈的你！
