關於 幾點睡才會長高 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【阻礙孩子🧒🏻🧒🏻長高的因素，你屋企有冇以下問題？】

1）孩子長期緊張壓抑的狀態、如吵架、指罵
2）睡很軟的床墊
3）餵飯餵太飽
4）盲目補鈣
5）沒運動、宅在家

如果有屋企有以上幾點，不要再抱怨你的孩子長不高， ⋯最好改善家中的狀況，孩子才有機會長高長肉！

🧐為什麼？
1） 孩子長期處於壓力😞狀態下，研究顯示有可能影響生長激素的分泌，影響身高發育。

2） 🛏軟的床墊容易給脊椎造成傷害，長期下來，不僅僅會影響身高，也影響正確姿勢。

3）🥄身體在適度飢餓的狀態下，會分泌更多的生長激素，促進生長發育。
「主動吃」與「被餵」，完全是兩回事。因為當人處於飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地🧒🏻分泌生長激素，刺激骨骼生長。我從不認為強餵孩子是為他們健康的表現。

🍟🍬🧁而吃垃圾食品如零食，不但阻止生長激素分泌，而且，防腐劑高糖或人造色素，更會令孩子吸收不到正常營養，從而生長受到阻礙。

🤢脾虛會影響小朋友吸收和有效運用營養，可以服用紫准山，健脾養胃。

4）補鈣最好的還是平時通過食補做足準備，鈣質需要一定的時間被身體吸收，不能急補，只可緩補。

一般含「黑芝麻、黑豆、黑米」穀物粉有豐富鈣質，每日一杯，☕️補充鈣質吸收。

5）長期缺乏運動，當然對長高長肉不利。建議：每天原地跳300下

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➻ 生長激素
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為什麼寶寶的睡眠這麼重要
因為會影響到他的生長激素分泌
是會影響到他的發育成長的呀！

所以之前米寶不睡覺的時候我才會那麼困擾，
因為我知道睡覺很重要，
而且「睡對時間、睡滿時數」更重要！

我的爸爸媽媽在我跟我的妹妹小時候就早早送我們上床，
因為他們也知道睡眠的重要
大家都知道睡覺會長大、睡覺會長高

小的時候我爸爸會騙我們如果我們沒有早早上床睡覺，警察會來把他們抓走，因為送小孩早早上床睡覺是大人的責任，所以如果大人沒做對，會被警察抓走
嚇得我跟妹妹很乖的早早上床睡覺

應該也就是這樣我跟我妹妹都不算矮
我165，她168
她為什麼比我高？因為她比我還會睡
她滿月就自己睡過夜了
我則是兩、三歲了還在夜奶🙈

剛剛問我媽，他們以前都讓我們幾點睡
🧑🏻‍🦰「20:30」
我「為什麼那麼早？」
🧑🏻‍🦰「20:30有很早嗎？」
我「對呀 因為現在小孩子都22:00、23:00才睡覺耶」
🧑🏻‍🦰「那太晚了啦！小學的孩子正常21:00要睡，幼稚園就更早了，20:30還好吧」

我真的常常看到好小的孩子在逛夜市、在外面跟著父母閒晃，還看過出現在酒吧的（你也知道台中很chill）

當老師的我們常常看到孩子遲到、沒精神、專注力不好，這幾件事情通常是串連在一起的

為什麼遲到？因為起不來
為什麼起不來？因為很晚睡
為什麼很晚睡？因為要等媽媽下了班（或哥哥姐姐寫完功課）一起睡他才要睡，往往一等就等到晚上10點、11點

這些雖然有睡足8個小時但時間沒睡對的孩子的專注能力很明顯的比晚上8、9點就上床睡覺的孩子還不足
上課沒辦法專心，學習能力差，看他們睡眠不足我真的好心疼，我想幫他們也無計可施
那時候我就知道如果我有小孩，一定要讓他睡對時間，這樣對他才是最好的

幸好我有遇到Grace，謝謝她幫忙調整米寶的作息，讓米寶從一個不知道怎麼睡覺的寶寶變成了一個放上床就睡的寶寶，我真的好感動、好感謝她

想要知道更詳細的每個月齡的寶寶應該幾點睡、睡多久、睡多少，可以找 @hanransleep 喔！

照片是越後面越壞掉的米寶

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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 @ 臺中市南屯親子館

睡眠質素小測驗😪😪😪

看看下面哪幾項是形容你的睡眠？

👉🏻上床後30分鐘後才能入睡
👉🏻太早醒來，無法再入睡
👉🏻經常睡了7-8小時醒來還覺得疲倦
👉🏻白天常覺睏倦。經常在白天，或不該睡覺時睡著
👉🏻睡覺時感覺腿部不適，需要活動或按摩才會比較舒服
👉🏻醒來覺得身體無法動彈
👉🏻常需一些提神劑，幫助你腦筋清醒、有精神，包括咖啡、 茶或其他藥物

上面幾點是不是你預到的睡覺問題？
可以留言下面，話比我知你或你小朋友的睡眠煩惱！

💁🏻‍♂️大人細路「瞓得好」先可以健康精神好，小朋友更易長肉長高！

#瞓得好 #大人 #小朋友
#暖養孩子

Now Now防疫期間要幹嘛呢
要聽NHS的新歌第二彈 *^_^*
來～～先把音量開到最大 bounce到爆
這次的主題是睡覺，對沒錯我們就是那種會睡過頭的女生：）
爆睡遲到，嘸咧驚啦！！！

「一覺不醒」就是我們的代名詞，想睡&睡贏我們都沒那麼簡單！
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[anita]
抱歉 不如來夢裡相見
不是相見恨晚 只是 起床太晚
睡眠習慣見怪不怪 你才怪
換床換所在依舊睡的好自在
without床前明月光 without雙人床
只需要一個可以lay down的地方
底厝恩免趴趴走 割恩免掛口罩
show me your thumb

[myrna]
鋤禾日當午 睡到正中午
太陽曬屁股 實在好舒服
Redbull沒有給我一對翅膀(cannot fly out)
喝完咖啡下一秒 還是照樣躺
Double Espresso 又或是 Cappuccino
效果都是nono 這也不能怪我
回到房間 打開radio 煩惱全都 ‘let it go’
床就是哇尚讚a庇護所

[anita]
On time很難 準時出門的是笨蛋
呼吸困難 剛剛路上跑的太 喘
又睡到幾點 這是永遠存在的對白
愛睏我會說 拍謝我先離開

[副歌]
哦嗚喔嗚～～一眠大一寸 哦嗚喔嗚～～透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯

寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯～～～萬歲

[myrna]
I wanna wake up early 鬧鐘傳不進我耳裡
每天設八個鬧鈴 吵到隔壁兄弟
金價係出代誌 吵嘎伊睏袂起
差點吼郎怕死 好家在我kawii

[anita]
大一睡到畢典 都是晚上睜眼
四年後才發現 我又長高一點
想靠睡覺賺大錢 等明天
等到明天的明天 是後天

防疫在家 睡覺尚趴
睏嘎沒眠沒日哇丟係老大(嘸咧驚)
保護自己 touch nobody
睡覺就 不用出去 不用開錢 不用shopping
開視訊跟我 趴踢趴踢

[myrna]
鬧鐘是拿來叫醒我室友
她們都說妳耳朵有事唷
Work hard sleep hard 我的生活這樣做
寧願坐著不要站 可以躺就躺著爛

Call me防疫chiampion 全憑我賴床的功力
Don’t wake me up 再睡一下下
我的身體在休息靈魂還在旅行
So if you really wanna chill
then you come with me

[副歌]
一眠大一寸～～～哦嗚喔嗚～～透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯

寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯～～～萬歲

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音樂總監：Verna T
詞/曲：都是你害的 曾貓/ 阿妮塔
配唱：Verna T
攝影：邱九儒
錄音/混音：Verna T
錄音室：璇璇民宿

Special Thanks：Verna T、邱九儒、Li Fen’s Diner
Type Beat：Lovers https://youtu.be/OZ0YpFGJ608

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#害人三步驟
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