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8/7即將開班🔥🔥
「MV作品班」
舞蹈歌曲🎵💃
BLACKPINK-How You Like That
時間：8/7-9/25每週五晚上18:40-19:40
地點：板橋就是愛跳舞舞蹈教室（捷運府中站5分鐘）
共八堂課❤️費用超優惠🌟
最後一堂會拍小作品📹
報名詢問請+LINE:rhiannonadi
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🎵金請夏-Stay Tonight 🎵
JD主打「零基礎課程」、「MV課程」
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👇🏻👇🏻五月即將開班課程👇🏻👇🏻
週五19:40-20:40 🌟基礎律動🌟5/15開班
週五20:40-19:40🌟性感舞蹈🌟5/15開班
週六12:30-13:30🌟性感基礎舞蹈🌟5/16開班
週四20-21🌟零基礎舞蹈🌟5/21開班
週六17:30-18:30🌟sexy dance🌟5/23開班
✨其他課程也歡迎插班詢問✨
就是愛跳舞全課程👇👇👇
❤️報名請加line:w870311❤️
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★Zoe額老師「零基礎韓風舞蹈」
時間：每週一 晚上20:00-21:00
日期：4/27、5/4、11、18、25、6/1、6/8、15（8小時）
歌曲：(G)I-DLE - oh my god
https://youtu.be/t1IEZxwPPa8
內容：肢體開發、舞蹈律動、kpop舞步教學
費用：2600元
★玨伊老師「韓風舞蹈、sexy jazz」
時間：每週二 晚上19:30-21:30
日期： 4/7、14、21、28、5/5、12、19、26（16小時）
歌曲：HAVANA https://youtu.be/F51v4L0gxto
BLACKPINK-SWALLA https://youtu.be/6HfEAed9hKM
費用：3000元
★Zoe老師「零基礎韓風舞蹈」
時間：每週三 晚上20:40-21:40
日期：4/22、29、5/6、13、20、27、6/3、10（8小時）
歌曲：(G)I-DLE - LION
https://youtu.be/uRpteF2owa8
內容：肢體開發、舞蹈律動、kpop舞步教學
費用：2600元
★芷榕老師「兒童初級MV舞蹈」（建議7-15歲）
時間：每週三 晚上19:40-20:40
日期：4/8、15、22、29、5/6、13、20、27（8小時）
內容：基礎律動、肢體開發、上課曲目可以和老師討論
費用：2600元
★芷榕老師「零基礎舞蹈班」
時間：每週四 晚上20:00-21:00
日期：3/19、26、4/9、16、23、30、5/7、14（8小時）
內容：基礎律動、伸展、肢體開發、簡易舞步教學、適合初學者
可以和老師與同學討論想要學的歌曲
費用：2600元
★芷榕老師「基礎律動班」
時間：每週五 晚上20:00-21:00
日期：5/15、22、29、6/5、12、19、7/3（8小時）
內容：基礎律動、伸展、肢體開發、簡易舞步教學、適合初學者
費用：2600元
★Zoe老師「性感舞蹈班」
時間：每週五 晚上20:40-21:40
日期：5/15、22、29、6/5、12、19、7/3、10（8小時）
內容：律動、伸展、舞步編排教學、適合初學者、每堂內容不連貫、上課曲目可討論
費用：2600元
★玨伊老師「性感基礎舞蹈」
時間：每週六 下午12:30-13:30
日期：5/16、23、30、6/6、13、20、27、7/4（8小時）
內容：基礎律動、性感伸展、律動、舞步編排教學、適合初學者
費用：2600元
★玨伊老師「sexy dance」（需帶高跟鞋👠）
時間：每週六 晚上17:30-18:30
日期：5/23、30、6/6、13、20、27、7/4、11（8小時）
內容：基礎律動、性感伸展、律動、舞步編排教學、適合初學者
費用：2600元
★玨伊老師「初級MV舞蹈」（適合青少年）
時間：每週日 晚上16:00-18:00
日期：5/3、10、24、31（8小時）
內容：基礎律動、肢體開發、上課曲目可以和老師討論
費用：2600元
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板橋限定
一對一的舞蹈教學
專屬於你的風格塑造
性感、韓風mv、爆汗有氧任妳挑
時間、舞風、歌曲任妳選擇
量身定制教學
熱門時段最低每小時900元
冷門時段最低每小時800元
外派老師到貴公司行號、社區，舞蹈、運動、trx、瑜珈課程
板橋教室出租 一小時350元
舞蹈教學、舞蹈編排、活動規劃
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內政部立案 就是愛跳舞協會 會長沈詠璇
📍地址：板橋民族路35號b1（府中捷運站走路5分鐘）
三百壯士健身房內
營業時間24小時
感謝感謝感謝大家支持愛護台灣舞蹈❤️
★instagram : justdance.tw0614 & justdance___tw
★Youtube : skybgirl
★LINE : w870311
★Facebook : Justdance.tw 板橋就是愛跳舞舞蹈教室
好消息！因應疫情稍微趨緩
今天開始「新北市2階段漸進開放場館」🎉
⭕️第1階段：
5/4-5/17 開放「通風或換氣良好之戶外場域」及「可落實人員健康監測、人員管理、人流管控、環境清潔、維持社交距離之活動或場域」。
❌第2階段：
(疫情仍穩定) 5/18之後，逐步開放其餘公有場域及活動。
＝＝【 重新開放 】＝＝
🔒新北市藝文場館
🔒新北市立圖書館及分館
🔒新北市運動場館
🔒新北市市民活動中心
/
🔒新北市博物館及藝文場館：
⭕️博物館(鶯歌陶瓷博物館、十三行博物館、黃金博物館、淡水古蹟博物館、坪林茶業博物館、烏來泰雅民族博物館)
⭕️藝文中心(新北市藝文中心、新莊文化藝術中心、樹林藝文中心、新板藝廊、美麗永安生活館)
⭕️園區(國定古蹟-林本源園邸、空軍三重一村、板橋435藝文特區、新北市客家文化園區)
⭕️府中15新北市動畫故事館
❌博物館國際演講廳、兒童體驗館、煉金劇場；藝文中心國際演講廳、兒童體驗館、煉金劇場；文化園區眷舍親子體驗室、部分餐廳等不開放
💬如有疑問，以各館FB或官網為主，或問新北市文化局(02)2960-3456#4554、4553
/
🔒新北市立圖書館：
⭕️全市圖書館閱覽室、自修空間
❌演講廳、討論室、團體視聽區、多功能教室等不開放
💬如有疑問，可洽詢：新北市立圖書館(02)2953-7868
/
🔒新北市運動場館：
新北14座國民運動中心及4處新北運動聚點，採進場人數減半及進出實名制。
✅大門採單一入口管制
✅游泳池、體適能中心人數減半
✅進場QRcode實名登記
✅紅外線感熱儀體溫監測
✅螢幕即時容留人數顯示
✅服務人員全程配戴口罩
✅地貼提醒保持社交距離
✅健身器材、泳池Spa間隔使用
✅手部清潔消毒及量測體溫
✅工作人員每2小時定期消毒1次
⭕️國民運動中心：新莊、蘆洲、淡水、三重、土城、中和、板橋、新五泰、永和、汐止、樹林、鶯歌、三鶯、林口等國民運動中心。
⭕️新北運動聚點：森林跑站板橋館、運動易利站新莊店、Waypoint新莊館。
⭕️體育館：新莊體育館、板橋體育館、板樹體育館、泰山體育館。
⭕️游泳池、體適能中心、課程教室、撞球室、桌球室、壁球室、攀岩場、綜合球場及羽球場等
❌兒童遊戲室及棋藝閱覽室不開放。
💬若有疑問，請洽詢：新北運動聚點(02)2962-0462#104
🔒新北市市民活動中心：
開放455間活動中心及勞工活動中心，維持封閉44間，採人流管控、進出實名制、50人以上活動事前審查。
⭕️閱覽室、會議室、簡易體健運動、研習課程（如瑜珈、書法、打坐、繪畫）
❌老人共餐、婚宴、卡拉OK、研習課程（如舞蹈、烘焙）等動態活動。
💬若有疑問，可洽詢新北民政保平安(02)29603456#7930
雖然現在疫情趨緩，宏仁還是提醒各位市民朋友
【戴口罩、勤洗手、做好個人衛生管理】
保持好社交距離、避開人多擁擠之場所，出入場館時遵照工作人員指示配合管制措施，保護自己也保護別人，讓大家都能好好的利用場館設施！
＃twice#yes or yes #舞蹈教學
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JOLLY Dance 愉悅舞團- 有氧、瑜珈、熱舞、爵士、婚禮舞蹈 、尾牙舞蹈、板橋捷運府中站 · 粉絲專頁 · 瑜珈教室 · Xinbei, Taiwan · [email protected] · 評分· 4.9（58 ... ... <看更多>
不知道板上有沒有對芭蕾舞有興趣的想跟大家推薦我從小待到大的一間舞蹈教室先說我的身份單純是教室的學生而且甚至只是把芭蕾當興趣從來不是專業舞者 ... ... <看更多>
府中舞蹈教室 在 [生活] 7個運動場所體驗分享&減重小心得- 看板BigBanciao 的推薦與評價
因為工作在江子翠，所以運動的場所也都在板橋一帶
本身有開車，活動範圍更大一點。小小心得分享。
無音樂多字少圖網誌版：https://goo.gl/18Uiy
以下為文字內容
從2009年起，真正有規劃且健康的減肥至今~
(是說也沒有到多瘦，在標準BMI的頂標這樣...)
老實說不是很愛運動的我，慶幸自己還能維持固定運動的習慣至今
我確實體會到了運動的好處：體力&精神變好、抒壓、維持/控制體重、身體健康 (當
然小病感冒難免，但身體的修復機制會好很多)。這一切都會帶來許多正向的循環~
我常常在PTT上會看到揪伴一起運動或減肥的文章，但是這幾年下來，我的想法是"運動減
肥這件事情其實是孤獨的" ，最終只有"自己"去感受到其中的好處，才能從中獲得成就，
然後一直持續下去。
這篇文章來分享一下我從2009年開始的運動場所&心得
都是個人親身體驗，但有些心得可能年代久遠不可考，請包涵啦~
本人背景：家住樹林&三峽交界的偏遠地帶，工作地點在板橋江子翠，開車上下班
2009, Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)
2009~2010, 中和 水藍天游泳池
2010, 三峽台北大學操場
2010, 萬華運動中心
2011,板橋環球健身中心 (捷運 板橋站)
2012,板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)
2012,11月 艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)
● Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)
這裡是我決心減肥後的第一個運動場所，我在這裡算是非常的體會到運動→瘦→有自信→
更愛運動的正向循環。
我在這裡的消費方式，是一次購買大約10~15堂的課程，平均每堂課大約$200多
每次上課就劃掉一格。在這裡我大部分都是上蹦蹦跳跳的有氧舞蹈課程。
Jolly的學員大都待很久了，我剛開始加入課堂時也是搞笑不斷，動作不熟記不住，左右
不分..
也擔心自己跳的不好會被笑。
但好險本人也是走豁達路線來著，反正如果跟不上老師的動作，我就只做我會的那個部份
重點是有達到一整節課都在動的效果就好，跳了幾堂課以後也慢慢跟的上...
而且相信我，真的沒有人會來笑妳~
(除了幾次我的同事跟我一起來體驗時有被我的動作笑倒過 XD )
這個期間我一個禮拜平均會跳2次，甚至假日也會找一天來上課，減肥初期很有毅力，搭
配著飲食&熱量的控制，算瘦得很快很明顯，體重從65降到約62~63
我後來離開Jolly的原因，是因為我不喜歡一次花個萬把塊的買很多堂，但當時櫃檯一直
主推這樣的方案。且Jolly的更衣室&浴室蠻小的，對我來說不是很舒適。所以我大概
跳了3個月就沒再買了~
●中和水藍天游泳池
不跳有氧以後，有一陣子我愛上游泳，下班就跟同事直奔游泳池，正瘋狂的時候一個禮拜
可以游三天，這段期間算是我減肥的顛峰期~搭配著跑步我最瘦曾經到了57開頭 (雖然也
沒多瘦)然後就撐不下去了~
票價的部分，我跟同事會一起購買游泳票卷，平均下來一張大約90~100間
但游泳這件事情對我來說也很妙，我沒有上過游泳課，只是因為我不怕水，所以就胡亂游
一通的，最後在員工旅遊時，同事的指導下，我只學會了一招抬頭蛙，所以我也只能抬頭
蛙一招游天下。通常游個1000m~1300m，我就會跑去蒸氣室了~ (目前考慮找個游泳班學會
正規的姿勢，否則很難繼續進步)
在愛上游泳的期間內，剛好我工作上承接了新的業務，不管是外來的，或是我給自己的壓
力都頗大。但在游泳時，不管我是放空或是專心的思索公事上的事情。我都能達到放鬆或
是解決問題的效果。
因此在游泳的這段期間，我除了體重上的收獲以外，我算是首次體會到了 "運動紓壓" 這
件事情的好處。唷! 還有一個好處是我的鼻過敏改善了不少~
那為什麼不繼續這樣游泳了呢? 就是冬天來了，然後游泳也游膩了，三分鐘熱度的我開始
去跑步~
●三峽台北大學操場
從家裡到台北大學操場算近，騎小折15分鐘內就到了，開車更快~
剛開始只是因為近冬天了，水好冷不想去游泳，但不持續運動的話體重掉不下來，想到鄰
居們都會到北大運動，所以想到了可以到台北大學跑步。
這真的是亂跑~因為剛開始我找不到北大的操場在哪，所以我就跑校園水泥地。重點是我
就穿著帆布鞋去跑了~ (Jolly時代買的運動鞋被我搞丟了 =_= ) 跑步的姿勢我想也不對
，因為我膝蓋開始痛了~( 後來去檢查，我有臏骨外翻的狀況，因此膝蓋的磨損會更大些)
後來也不跑步了，又換了下一個運動，但如同我之前說的，這時期我到了減肥期間最瘦的
體重" 57 " ，但跑步這件事情，現在偶爾我會去，但有了健身房&Fitness版的經驗
，就不像之前一樣亂衝亂跑了~
●萬華運動中心
這是第一次接觸健身房，是因為朋友聊天中有提到，離公司算近、停車方便(洛陽每小時
$30)~
且是以小時收費(每小時$50)，又便宜。
在健身房裡，我算是運動的很開心，可以聽音樂、看電視。器材也可以變換~
但萬華運動中心的人在尖峰時間很多，需要排隊。
且有一次好不容易我排到一台跑步機，站上去要用儀表板選擇課程時，實在快吐了~
因為上一個老兄的激烈運動後，在整個儀表板上全部都是汗，跑帶上當然不用說了，整條
都被一滴滴的汗滴給浸濕成一大片。
我也不懂為什麼健身中心有規定要帶毛巾，但他還是把自己弄成這樣...
在一番內心交戰後，我還是摸著老兄的汗去按儀表板的課程，完成自已30分鐘的快走。
但我也決定要另尋他處了...
●板橋環球健身中心
在此時(2010年底吧)，板橋環球健身中心開幕了，2010的11月我就加入了會員。
當時我的收費方式是一年會員，每月信用卡自動扣繳約$1400 ，入會時繳了個啥入會費
$2500，第一次預扣2個月吧~
我還蠻推環球的環境，不管是清潔度、重量訓練或有氧運動的器材數量都很足夠，有氧教
室的師資很好，也有很多課程讓我這種老是三分鐘熱度的人可以換來換去。
拳擊有氧、槓鈴有氧、飛輪、TRX、NTC...的，我都是在環球體驗的~
環球的環境也很好，在板橋車站的24樓，有幾次假日的下午去運動，人不多、搭著外頭的
藍天白雲讓我印象深刻。
衛浴&更衣設備也不錯，勉強要說美中不足的，應該就是沒有熱水SPA池吧~
我在環球持續的運動，維持一個禮拜1~2次的頻率。但很快的一年就過去了。
我沒有續約。
因為第二年續約，會費漲價就算了，還要再加收$2500的"清潔管理費" ，我第一年都繳了
$2500的入會費，第二年怎麼又多了個$2500? 清潔管理費要另外收，那我每個月扣的是什
麼?
反正因為這樣所以我就不續了。
●板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)
離開環球健身中心以後，兩個月的時間，發現自己有點發懶，且沒有像之前減重時期的積
極飲食控制後，體重又往上升了~ (我是美食主義，食量又大)，這時我就加入板橋新巨蛋
的蘇力士運動會館了~
我使用的方案：一年會員，每月扣繳，10個月送2個月 (平均起來一個月$1500，扣10次)
入會費888塊
蘇力士的空間比環球擁擠，唯一我覺得勝過環球的地方就是有SPA的熱水池，冬天使用起
來頗爽快。但整體而言相較於環球，我不是很滿意蘇力士，剛開始去時(我都是下班約
7:00~7:30到)，跑步機、滑步機常常客滿，後來蘇力士就把原本的休息空間改裝，擺了幾
台器材。更衣室的空間也是，原本一個大櫃子，隔成兩個。原本穿鞋的地方也都拿來隔成
櫃子了。
總之是標準的人太多，品質差。甚至到上個月還發生SPA池故障、蒸氣室壞掉的狀況。我
同事還遇過冬天沒熱水...
但在蘇力士，我還是維持每個禮拜1~2次的頻率。因為器材太多人了。所以我都只上採預
約制度的飛輪課。但我遇到的飛輪教練都很好。把飛輪姿勢調整對了以後，注意站姿的用
力部位，我覺得飛輪讓我的大又垂屁股有些拯救的作用，但體重也沒啥太大變化就是~
主要就是維持...
●艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)
到2012的年底，我又想嘗試些新的運動，於是Google找到了就在公司對面的舞蹈教室，每
個禮拜二的晚上，學肚皮舞。 一期8堂課，一堂$300 ，一堂課約90分鐘。小班制約5個人
一班~
艾朵拉的教室還蠻大間的，環境我還算喜歡。
跳肚皮舞除了嘗鮮之外，想練練身段。目前我還在學。肚皮舞的基本動作跳起來也是會讓
我滿身汗的。我之前沒學過舞，也很不會記舞蹈動作，有時上課我還會不小心跳出三太子
或是豬哥亮的動作~ 但那有什麼關係...大家笑一笑也很好啊~ 人生嘛~多多嘗試
艾朵拉除了有舞蹈班以外，還有有氧班。我還沒試過。但是我還蠻推薦沒有運動習慣的女
生，先從有氧舞蹈開始。
以上是我的運動場所分享，1月底，我的蘇力士會員即將到期了。正在尋覓下一個地點。
有可能去試試看短期的world gym，或是再回環球，尚未決定~
最後來分享照片四張~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.100.133
※ 編輯: ajuhuang 來自: 118.163.100.133 (01/21 15:29)
※ 編輯: ajuhuang 來自: 118.163.100.133 (01/21 15:45)
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