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康寶湯包在薩摩耶卡卡這一家 Facebook 的最讚貼文

2021-10-01 13:02:39 有 1 人按讚

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「卡卡這一家好物分享」sHare..
#LCH寵物益生菌
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你們知道毛小孩們也是需要每天補充好菌的嗎！？

卡哥本身腸胃就很不好，之前買過他牌的益生菌，但只要加在飯裡面他就愛吃不吃的，就更不用説小泡芙了！

前陣子我們收到了來自日本的 @LCH寵物新鮮事的邀請，讓我們體驗一個月的「LCH寵物益生菌」，起初我還以爲只有詹張會賞臉，沒想到適口性很好，卡卡、詹張、小泡芙一點都沒浪費棒棒的！

吃了一段時間後，很明顯的卡卡大便正常了，小泡芙平時有搔癢的問題也改善了，然後詹張食慾變的更好了！ #真的很謝謝LCH寵物新鮮事讓我們家的孩子們吃的健康！
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#LCH寵物益生菌介紹
這是由日本東京大學秦興士博士所研究的「寵物乳酸菌」，他還發現Lactobacillus casei乳酸菌對消化道具有超群的效果！而且擁有全國24種菌種專利，通過美國食藥FDA認證及SGS檢驗合格！在日本獸醫界可是大受好評呢！

▪️零脂肪低熱量，每一天只需要一湯匙（約一公克），沒有任何異味，適口性又好！真的可以吃的快樂又安心！（另外也可以加入飲水中呦）
▪️增加體內益箘數，能有效提升消化道的保護力，調整寶貝們的體質
▪️抑制體內壞菌過多導致孩子排便不順容易有消化道的問題
▪️有效改善口腔因為過多壞菌引發的臭味，時時保持口氣清晰
▪️穩定補充好菌還可以改善毛色不佳及皮膚不好的問題

#看更多關於益生菌的介紹：https://forms.gle/DESvEFqcE48jZwrb8
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卡卡家平時沒在推薦，真的讚才跟你們分享！喔對了差點忘記跟你們說！還有他們人食用的益生菌口感真的也很讚捏！我都會在搭配一包「順暢纖果凍」梅子口味的好好吃喔哈哈，然後隔一天保證順暢無比，而且不會不舒服的去拉..💩#真的超推的啦！！！

阿母我有幫你們爭取到很不錯的折扣呦！活動時間只到10/7日趕快把握喔！
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#卡卡這一家 #kakathisfamily
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薩摩耶卡卡這一家

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康寶湯包在王繁捷 Wang, Fan-Chieh Facebook 的精選貼文

By 王繁捷 Wang, Fan-Chieh

2021-09-30 22:19:58 有 207 人按讚

我剛創業的時候，有一間蛋糕店很紅，一天可以賣好幾千個蛋糕。

負責人接受採訪時，很自豪的告訴記者，自己奉行的哲學，就是東西一定要便宜！

那時他的蛋糕，六寸不到200元。

幾年之後，售價漲了一倍，然後整個團隊被撤換（包括老闆自己）。

之前我有提到，不建議小公司玩價格戰。

並不是說打著低價策略不會成功，而是相對來講，成功率比較低。

為什麼我會這樣講？
1. 我自己的經驗
2. 看到其它人，低價策略的下場
3. 西蒙顧和管理顧問公司，負責全球各大企業的訂價策略（例如保時捷、德國鐵路），經過幾十年的統計後，得出這樣的結論：高價策略成功的比例要比低價策略成功的比例高。

要得出這樣的結論，先從低價策略要付出的代價來談起。

兩間公司，假設名字分別是郝便怡、鋼鋼好，賣一模一樣的產品，而郝便怡想把價格訂得比鋼鋼好低，能砍的地方只有幾個，我列出大家最熟悉的幾個點，廣告、設計、流程效率等等那些比較複雜的先不提：

1. 原料
2. 人事
3. 房租
4. 利潤

第一個，原料：
做低價的大公司能成功，很多是因為他們有能力把原物料壓到最低，因為進貨量超級大。

有興趣的人可以看《IKEA的真相》這本書，裡面說了為什麼他們有能力做這麼便宜，除了進貨量大，他們甚至買下森林、伐木場！

一般中小企業，進貨量根本比不上大企業，更不用說買下森林這種事，用價格戰能玩嗎？

當然如果供應商是你老爸，那你就可以拿到最便宜的原料。

第二個，人事：
想要價格低、CP值高，靠著壓榨員工薪水、體力，也是其中一個方法。

但我非常不建議這種方法，一來是因為違法，再來是不可能持久，流動率必然高，然後員工一定會報復你。

另外一個方法，就是你有能力讓員工的工作效率，比其它公司提高好幾倍，就能節省一點開銷。

就算如此，產品也不可能因為這樣就便宜多少，因為高效率的員工，待遇一定要比較好，再來，很多中小企業老闆並不知道如何讓員工產生高效率，這是專門的學問。

第三個，房租：
就算房子是你自己的，不用付房租，而對手的房租一個月3萬元，這樣你的產品可以省多少錢？

假設一個月賣出3000個產品，那你平均一個產品成本也只能比對手少10元！

更何況，房子是自己的這種好事，普通人不用想了。

再者，租金較貴的房子，通常有它的廣告效果，或是便利效果在，對於業績有幫助（至於幫助多大又要另外計算了），並不一定房租便宜就是好。

第四個，利潤：
“我少賺一點，客人就會多，這樣就划算了。”

有一些小公司，會這樣跟顧客講，但是其實是因為他們沒有開發票、壓榨員工到極限、用很爛的原料，才有可能做到低價！

今天最好是這些公司照規矩來，有開發票、有勞健保、有加班費、有特休，還有辦法維持低價，除非他們有上面所提的那些本事：效率高、流程優化到最好、談判能力強，拿到最便宜原料；或是下面將要提的，真的犧牲淨利。

少數幾個我認識的經營者，他不壓榨員工，他壓榨自己的健康，來讓自己的產品維持低價。

我家旁邊有一個賣湯包的老先生，一個湯包跟女孩子的拳頭一樣大，只賣10元。

只有自己一個人，做得半死。

你會想要用自己的健康，來玩低價戰爭嗎？

我自己的朋友就是用健康作為玩低價戰的代價，把自己操得半死，產品cp值爆表，然後三十多歲過勞猝死。

最後，有一些業者，是真的犧牲利潤，來得到低價。

值不值得，這裡來算算看：
一樣這兩間公司，郝便怡、鋼鋼好，賣一樣的東西。

假設一個產品450元，淨利率10%，也就是淨利45元，但郝便怡想要比鋼鋼好便宜，所以需要犧牲淨利。

要比鋼鋼好便宜多少錢，消費者才會有感？消費者才會願意多走五分鐘的路，來買你這個便宜幾塊錢的東西？

這個答案根據不同產業，會不一樣。

假設便宜15元，消費者才有感，售價435，你的淨利剩下30元。

原本的淨利是10%，本來一個月賣1000個產品的情況下，45 (一個產品淨利)*1000個產品＝45000淨利

砍價之後，30 (一個產品淨利)*1000個產品＝30000淨利

現在，降了價之後，需要多吸引幾個客人，才能讓淨利回到45000？

45000/30=1500，需要賣1500個！

只便宜了區區15元，你就需要額外多賣500個產品，才能跟之前成績一樣。

西蒙顧和公司就說，許多企業，根本就沒有意識到，售價只便宜了一點點，銷售量就需要提高這麼多。

業績要提升這麼多，你知道難度有多高嗎？

而且就算提高到1500，只是讓你獲利成績跟之前一樣而已。

現在最大的問題就出在這裡，大部份的情況是，降價之後，業績並沒有從1000成長到1500。

原因有很多，例如價格降得不夠沒有感覺、別間公司的客人有忠誠度，比較信任他們、大家不願意省15元，多走5~10分鐘的路（這就是為什麼7-11東西貴，還是賣得好）等等。

降價衝量還有另外一個問題，就是各項開銷也會增加，例如請的員工需要更多。

危險的地方，就是當碰到淡季、各種危機時，龐大的人事費用就是龐大的風險，沒生意做時，薪水還是要照付！

只賣1000個產品時，需要2個員工，碰到淡季頂多賠2個員工的薪水。

降價之後賣1500個產品才能維持同樣獲利，但需要請3個員工，淡季一到就是賠3個員工的薪水。

然後用犧牲淨利的方式來玩低價，對手也很容易模仿。如果你是因為有能力，簡化流程提高效率，對手可能模仿不來，但只是犧牲淨利，對手一定可以學。

對手低，你再更低，然後對手再更低，最後會有什麼下場？

還有一件要說的，那就是要玩價格戰，初期的建置成本很可能大過你的想像。

例如你需要有自動化機器，才能節省流程、人事費用，而機器至少都是百萬千萬起跳。

還有以蛋糕為例子，兩百元的六寸蛋糕，和一千元的六寸蛋糕，所花的製作時間根本一模一樣，差別只在原料。

（有一些千元蛋糕花非常多的時間在裝飾，製作時間就不同了，但這屬於另一種情況，他們將價值放在外觀，但是我這裡的外觀很樸素，價值是在食材本身）

兩百元的六寸蛋糕需要做大量才有獲利，做大量，初期就要聘請一堆人，風險能說不高嗎？

這是為什麼我選擇高品質的蛋糕做為定位，一開始我只有一個人在做，如果我六寸蛋糕只賣200元，做到死都賺不到錢，而且200元只能用很爛的原料，這是我不能接受的事。

總結來說，低價策略是會成功的，但是低價策略成功背後所需要的技術、財力，往往被忽略。

我偏好的方式，是提供最高的價值給客戶，不是讓人單純只因為低價而光顧。

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作者簡介

我是繁捷，貝克街巧克力蛋糕的創辦人。

創立這間公司時，我沒有背景強硬的股東、也沒有多金的富爸爸，一切從2張工作桌的大小開始做起。

一開始真的很慘，1個月蛋糕賣出去不到10個；太太帶著小孩出門時，也養成了低頭在地上找零錢的習慣。

我每天工作10幾個小時，睡在堆滿包材紙箱的房間裡（感謝太太和小孩陪我一起睡在這裡）。

剛創業什麼都不懂。

成本過高、宣傳方式不對、請到錯誤的人幫忙等等，讓情況更加雪上加霜。但是我們撐過來了。

從1個月不到10個蛋糕，到1個月數千個蛋糕；從被記者嫌棄不願意報導（是真的被記者打槍，説我們不夠格被報導），到現在遠見、東森、壹週刊、自由時報、TVBS、年代等等的報導。

我要將這個過程記錄下來，並且未來開課傳承這些經驗。

也因為一開始，我沒辦法伸手要錢來解決創業的各種問題，所以我有了寶貴的實戰經驗；不管在行銷、經營管理、技術製造等等都是。

如果你正在創業，或是未來要創業，我的經歷將對你很有幫助，好好享受這一趟旅程吧。

我寫了一篇關於如何籌到創業資金的經驗，這是PDF檔，你有興趣的話可以在這個連結填寫email，文章就會寄到你的信箱：
https://baco-street.com/FOW

另外一篇是我做網路行銷的訣竅，我把這幾年來我常用的一個技巧，做成一份PDF檔，一樣在這個連結寫上email之後，文章就會寄到你的信箱：

https://baco-street.com/FMW

Tags: 康寶湯包

王繁捷 Wang, Fan-Chieh

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康寶湯包在媽咪愛團購 Facebook 的最佳解答

By 媽咪愛團購

2021-09-30 22:00:13 有 16 人按讚

不計成本的用料 #媽媽的台灣家常味永遠吃不膩
CookInn 藍帶主廚即時家常料理包
熟悉又精緻的味道 #留言處有傳送門

#真實開箱實測_吃過才推薦
#看似平凡無奇_入口卻會讓人睜大眼的好吃

媽媽烹煮每道料理，總是盡可能給予好的食材、充足的份量和配料，肉要切得很厚、青菜給得很多、煮湯一定先熬高湯，看似平凡的料理卻乘載了滿滿的母愛。

然而現在雙薪家庭居多，職業婦女實在沒有太多時間張羅每一餐，【CookInn Taiwan 旅人料理教室創辦人】同時也是雙寶媽的蔡佩君老師，因小時候在廚房幫忙媽媽，對料理產生了啟蒙，並致力推向國際推廣台灣飲食文化，對於台灣家常菜的捻熟，是不在話下。

在疫情期間因身旁的媽媽們提出需求，開始研發一系列CookInn 冷凍料理包，嚴選最安心頂級的產銷履歷食材來製作料理，用健康純粹的烹調方式，堅持不加味精、雞粉或柴魚粉，以天然食材熬煮出家中媽媽的味道。希望幫助媽媽們在冷凍庫中多存一些秘密武器，忙的時候簡單加熱烹調一下，就可以全家上桌開飯！

編媽接觸過各式各樣的即時料理包，CookInn用料的豪邁度、味道的層次和豐富度，絕對是名列前茅的！

🍜招牌刈包
刈包絕對是台灣具代表性的平民美食之一，許多人不敢吃刈包是因為害怕那肥肉軟爛的口感，CookInn 使用媽咪愛賣過、編媽也是忠實粉絲的台灣究好豬，優良的豬肉品質讓肥肉的部分吃起來富有彈性不膩口，再加上滷的超入味、鹹度也剛剛好，加上福源花生粉、特製酸菜，夾在剛蒸好鬆軟的餅皮裡，那多的層次口感和口味，真的好過癮。

🍜蔬菜滿滿義大利肉醬
家裡有愛吃麵食的人，請一定要試試看，絕對是必買！必買！必買！使用大量蕃茄、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹熬煮而成，不添加一滴水，純粹靠食材本的水分，肉醬嚐起來無敵鮮甜，滿滿的蔬菜香氣，不像坊間的肉醬大多偏酸，讓不愛酸的人常常卻步，這道是連平常不吃紅醬、肉醬的同事都說「她可以」的美味！還能為家人增強免疫力！只要倒入容器中，用鍋煮、微波、蒸熱都可以，拌上煮好的麵條，方便度💯。

🍜鮮香菇肉羹
單喝、泡飯、拌麵都完美的經典美食。拆開倒出看到的是：肉羹、肉羹、更多的肉羹，當然也有不少蔬菜陪襯著。肉羹的口感有點彈性又非常好咀嚼，沒有吃到筋難以咬斷的狀況；蘿蔔也是熬的又軟又入味。湯頭有著很濃郁的柴魚味，一聞就知道是用大量柴魚去熬煮出來的，重口味的媽咪可自行加入烏醋、蒜泥、香菜等等佐料。忙了一天能喝到一碗這麼豐富的湯品，真的很幸福！

🍜照燒氣冷雞腿排
嚴選「洽富氣冷雞」的大尺寸去骨雞腿排。剛拆開還沒下鍋就聞到照燒醬的香甜氣味，喜歡日式口味的人絕對會豎起大拇指！肉質厚實又嫩而Q彈，筷子輕夾就擠出肉汁出現，鍋煎、爐烤都好吃，加個蛋就可以做丼飯！如此優秀的調味和高品質的肉質，不可能不好吃，不～可～能～！

🍜青花椒鹹豬肉 200g
鹹豬肉不陌生，但青花椒鹹豬肉是一道似乎沒那麼熟悉，吃起來卻很對台灣人胃口的菜餚。一樣使用究好豬鮮甜Q彈的五花肉，搭配特殊青花椒香料襯托，香氣足夠辣度低，不熟悉香料的人可能一時無法想像青花椒是什麼味道，但嚐過卻會覺得親切又熟悉。豬肉本身就有一定的香氣和鹹度，用來炒飯、炒菜、單獨料理都很下飯，也很適合配酒唷！

🍜紅燒牛肉湯
說到台灣料理，豈能忘記牛肉麵？曾被客人形容『喝一口牛肉湯，就像一個溫暖擁抱』的 CookInn 招牌紅燒牛肉湯！職人細心拌炒頂級大紅袍和岡山豆瓣醬的紅燒湯底，以大量蔬菜慢火燉煮牛骨高湯，香而不辣，溫潤順口。嚴選Q彈嫩口不油膩的澳洲牛腱，也豪邁大塊大塊地給，滷得入味又軟嫩，加個麵和青菜營養又豐富的一餐快速上桌！

製程方面，選擇 1300坪 HACCP 及 ISO22000 認證央廚，場所乾淨衛生明亮，為全家人食安層層把關💪

Tags: 康寶湯包媽媽的台灣家常味永遠吃不膩留言處有傳送門真實開箱實測_吃過才推薦看似平凡無奇_入口卻會讓人睜大眼的好吃

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康寶湯包在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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營養師Ricky's Time

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康寶湯包在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥注意！SUBWAY 營養師不推薦地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

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營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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可參考：
減脂心法6原則
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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減肥 subway 潛艇堡營養師開箱分享不推薦挑選攻略 costco costco

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康寶湯包在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-22 19:00:14 有 46,846 人看過有 1,077 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在減肥減脂期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

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#27. 《康寶》金黃玉米濃湯(全素非基改) - 披薩市網路超市

《康寶》金黃玉米濃湯(非基改) ※全素，可當濃湯底、義大利麵醬汁※康寶長年暢銷經典玉米口味※嚴選3A級特甜玉米，非基因改造※用康寶濃湯輕鬆做創意料理聯合利華.

#28. 康寶專業奶油湯粉-玉米 - 聯合利華飲食策劃

為什麼選擇【康寶專業奶油風味湯粉-玉米】？正統西餐專業炒麵糊基底; 奶香醇厚，質地細緻; 添加玉米顆粒，自然香甜風味，美味再升級; 操作便利、廚師創作空間大.

#29. 康寶_就是醬美味白醬義大利麵by 宛宛愛料理- 康寶濃 ... - Vowebi

康寶新升級濃湯配方嚴選高品質食材，每包都不添加人工味精與防腐劑，透過自然乾燥工法保留食材營養原味，每口都自然好喝。好市多線上購物精選商品康寶金黃玉米濃湯，嚴選 ...

#30. 商品開箱【康寶濃湯】家中必備料理神助手輕鬆上菜沒煩惱

如果肚子很餓直接加麵下去也是很搭~. 目前還有做過親子丼(使用金黃玉米口味). 以及許多口味的湯麵哈哈. LINE_ALBUM_康寶湯包_230309_7.jpg.

#31. (康寶)金黃玉米濃湯56g(全素) - 永發生鮮素食專賣店

(康寶)金黃玉米濃湯56g(全素) ; 成份: 玉米、麥芽糊精、馬鈴薯澱粉、糖、鹽、玉米粉、棕櫚油、. 香料、紅蘿蔔、酵母萃取物、葡萄糖、香菜、檸檬酸、芥末、薑黃 ; 淨重: 56克 ...

#32. Knorr Instant Corn Soup 康寶金黃玉米濃湯 - Canada Volumes

56.3g 嚴選3A級特甜玉米，每一粒都吸收陽光精華而飽滿金黃。食材新鮮摘採後乾燥，自然保留營養美味。再輔以薑黃、香菜等食材提味，每一口都自然好喝。

#33. 康寶金黃玉米湯56.3 克 - Weee!

Weee!上像康寶金黃玉米湯這樣的商品都以最好的價格最優的品質提供，網站每天上新，時時可發現令人驚喜的獨家商品。

#34. 夏日清爽料理快速上桌。康寶玉米濃湯配方新升級 - 結婚。幸福

拿我最愛的康寶金黃玉米濃湯來說～整包倒出來全都是滿滿的3A級玉米(用料實在到一整個嚇人啊) 使用嚴選3A級特甜玉米而且玉米新鮮摘採後就自然乾燥 ...

#35. 康寶港式酸辣濃湯46.6公克X 10包Costco 好 ... - michaelritter.ch

康寶濃湯包康寶火腿玉米濃湯非基改NT 麻辣鴨血鍋底份NT 3 全素麻辣豆腐鍋份NT 烏骨雞湯/ 人蔘雞湯2200g 解凍加熱即食西蘭花濃湯料理怎麼做才好吃？

#36. 康寶,調理包/濃湯品牌,罐頭/食材/烘焙,食品飲料momo購物網

康寶濃湯包; 康寶酸辣湯食譜與做法，共28 道愛料理 ... 家人丟給我幾包康寶的袋裝金黃玉米濃湯包剪開裡面是粉狀的那種我之前煮過包味道是OK 不過如果再煮出模樣的味道 ...

#37. 隨手加料，即食包也能吃好又吃飽：康寶玉米濃湯

隨手加料，即食包也能吃好又吃飽：康寶玉米濃湯又是一個趕著出門，沒時間料理，身旁的情人或小惡魔又嗷嗷待哺，瞪大眼睛看著你的時候，說不定自己其實 ...

#38. 用康寶濃湯包做三餐？！香菇雞蓉蔬菜粥唐揚雞塊 ... - Facebook

康寶一日三餐系列Part2來囉！！上集看完後，你們敲碗我都有聽到啦這次要用我們最常囤貨的金黃玉米湯包，港式酸辣湯包，香菇雞蓉湯包變化不同的 ...

#39. 小電鍋料理第十七道：康寶玉米濃湯加入什麼超好喝？男友認證 ...

今天的小電鍋料理是簡單煮玉米濃湯。這天打開廚櫃，發現還有一包玉米濃湯，是上次爬北大武山買的玉米濃湯，一包裡面有兩份，上次開了一包，還剩一包， ...

#40. 康寶濃湯包- 沖泡濃湯/ 獨享杯湯品/湯塊/調理包Yahoo奇摩購物 ...

康寶濃湯,康寶全系列,中西濃湯,鮮雞晶/炒手各式規格種類,與康寶,康寶濃湯熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦！包/濃湯品牌,罐頭/食材/烘焙,食品飲料momo ...

#41. 康寶濃湯包- 康寶金黃玉米濃湯56.3公克X 10包Costco 好市多

家四口我會開兩包放進去，. 起鍋前加點白胡椒，. 味道還不錯。品名康寶港式酸辣濃湯46.6公克X 10包內容量/入數46.6公克X 10 包商品重量共466公克46.6 ...

#42. 大家喜歡用哪種康寶濃湯的口味阿?

前陣子買了它們家的火腿玉米濃湯的湯包. 很受家裡那些小鬼們的喜歡常常吵著要喝那種湯. 說味道很好每天都會問我今天喝哪種湯. 康寶的濃湯真的很多耶我看到有.

#43. S & A 廚房康寶湯包x 簡單做x 白醬義大利通心麵

1.康寶火腿玉米濃湯包與水和牛奶攪拌均勻備用 · 2.起水鍋，通心麵及花椰菜分別煮熟備用(烹煮水裡加一大匙鹽) · 3.小火熱鍋加少許油.依序炒蒜頭末. · 4.將全部 ...

#44. 台灣康寶Knorr 濃湯系列(1盒10包) - Carousell

超過1年來自lovemi88 · HK$99 · 0 Likes · 新 · 喺包裝食物&即食食物 · 客人搵既可以下單喇台灣康寶Knorr 濃湯系列(1盒10包) 超正❗在家都以整到酸辣濃湯 ...

#45. 康寶金黃玉米濃湯56.3公克X 10包Costco 好市多 ... - Uzec

康寶奶油風味獨享杯盒/4入3盒_多款可選康寶濃湯. 新升級濃湯配方嚴選高品質食材，每包都不添加人工味精與防腐劑，透過自然乾燥工法保留食材營養原味 ...

#46. 康寶濃湯包- 康寶港式酸辣濃湯46.6公克X 10包Costco 好市多

康寶在被聯合利華收購。新升級濃湯配方嚴選高品質食材，每包都不添加人工味精與防腐劑，透過自然乾燥工法保留食材營養原味，每口都自然好喝。 3倍濃的豚骨湯底加入醬油 ...

#47. 康寶濃湯包- 康寶牛肝菌湯 - Ikuf

最近有朋友自德國回來送我包德國製康寶Knorr 濃湯馬鈴薯，白花椰菜，綠花椰菜，洋蔥包48g 台灣13g 如下圖: 港式酸辣湯以前我蠻長喝但最近發現超酸不知是配方改變嗎而且 ...

#48. 小廚娘∥ 康寶濃湯x 香濃玉米濃湯@ 粉紅小姐的資訊人生活三兩

康寶金黃玉米濃湯56.3公克x 10包: 內容量/入數: 56.3公克x 10包: 商品重量: 共563公克56.3公克x 10包商品尺寸: 長16.5公分x 寬14.2公分x 高16.2公分: 成分自從這月初第 ...

#49. 康寶港式酸辣濃湯- 康寶濃湯包 - Efitul

康寶金黃玉米濃湯56.3公克x 10包: 內容量/入數: 56.3公克x 10包: 商品重量: 共563公克56.3公克x 10包商品尺寸: 長16.5公分x 寬14.2公分x 高16.2公分: ...

#50. 康寶新港式酸辣濃湯- 康寶濃湯包 - Oxarad

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#51. 康寶濃湯包- 康寶 - ikpart.com

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#53. 康寶金黃玉米濃湯56.3公克X 10包Costco 好市多- 康寶濃湯包

康寶酸辣湯食譜與做法，共28 道愛料理- 康寶濃湯包; 試用輕鬆好料理‧用康寶濃湯做焗烤飯@ 幸‧福‧國‧度‧實‧驗‧室:: 痞客邦; 康寶濃湯怎麼煮20 樓？旅遊台灣美食趣.

#54. 康寶濃湯包- 康寶濃湯怎麼煮20 樓？旅遊台灣美食趣

7 ELEVEN雲端超商行動版康寶濃湯自然原味新金黃玉米X2包、康寶; : 新聞康寶意外賺鼎王行銷雞湯塊售完網購銷量Food PTT情感投資事業版 ...

#55. 康寶濃湯包- 康寶金黃玉米濃湯56.3公克X 10包Costco 好市多

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康寶，英文名字Knorr 是荷蘭商聯合利華Unilever 旗下的食品品牌在台灣最常見的就是康寶玉米濃湯、港式酸辣濃湯、海鮮濃湯等口味但是在歐洲卻有十幾種不同湯包啊!

#59. 康寶新港式酸辣濃湯- 康寶濃湯包 - Vplamq

康寶濃湯自然原味火腿玉米49.7g，更多優惠商品都在家樂福線上購物! 滿額免費配送：於家樂福線上購物，每筆訂單購物金額滿800 元含，免收物流配送服務費， ...

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#61. 康寶濃湯包- 康寶港式酸辣濃湯 - playpulseway.com

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#62. 媽咪寶貝 12月號／ 2016 第198期甜蜜的負擔～雙寶媽咪陳仙梅

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#85. 鮮食家，生鮮美食攏抵家

鮮食家自有倉庫、一站式購足生鮮蔬菜、肉品、海鮮、料理包、地方南北美食、季節水果、餅乾零食、保健食品、進口食品等上千種食品食材，少量多樣自由選，可宅配、超取、 ...

#86. 大潤發購物中心土城店康寶芋頭瘦肉粥- 康寶濃湯包

康寶濃湯自然原味新金黃玉米X2包康寶濃湯新金黃玉米1入商品特色康寶長年暢銷經典玉米口味嚴選3A級特甜玉米含四種以上蔬菜精華用康寶濃湯二三義大利麵簡單做， ...

#87. 美廉社

美廉社為三商家購股份有限公司旗下之連鎖社區型民生消費零售通路，精心篩選民生消費核心商品，以「物美價廉」為經營主軸.

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娛樂中心／巫旻璇報導YouTuber團體「反骨男孩」成員蕾菈（Lyla）與DJ男友湯宇結婚後，順利懷上2人愛的結晶，今年7月終於平安迎來二寶兒子「湯包」誕生 ...

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#90. 聖德科斯購物網

8/9-9/5．再送有機細燕麥片1包. (買1送1再送贈品)統一生機-有機高纖高鈣亞麻仁堅果粉(25g*30包/盒). NT$990 NT$2,130. 查看商品. 加入購物車. (買一送一)肯寶KB99-防彈 ...

#91. 彭記小籠包/必點小籠包雙蛋餅/我的自由年代拍攝地/外帶(菜單)

這家彭記小籠包在平鎮可是小有名氣，google評價4.3分生意不錯，我之前假日來買撲 ... 國內玩樂優惠：Xpark水族館、101觀景台、麗寶樂園、遠雄海洋公園、小人國樂園 ...

#92. 平價美味的美味牛肉麵，大顆飽滿水餃、大碗牛肉麵 - 尼力

下單現做的藥燉湯品，加熱就能品嚐到現 · 網友推薦• 精燉補湯一年四季都可以喝康寶藥燉排骨.

#93. 著數情報| 家電‧家居‧博覽

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而且營業至深夜2點的時間，晚餐宵夜全都包，讓你們愈夜愈熱鬧，下次慶生就來店小二 ... 塊湯餃、熱湯、各式炸物與滷味，加上營業至半夜，肯定是夜晚小酌解饞的好去處！

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姓氏在前、名在後，姓之後加逗號(以利區分姓氏及名字)。另外文名字音節中間之短橫，係為便於名字斷音，易於辨識之用，倘外文名字之間不加短橫，本局亦尊重申請人意願，可於 ...

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