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造成台灣如今 #糖尿病 與 #代謝症候群 的關鍵在哪？「飲食西化」。
🕵️♀️洪建德醫師推薦大家吃白米飯 。雖然白米飯一般被歸類為精緻澱粉，不過就他看來，升糖指數相對較低。
另外也建議搭配白米飯的優質食物：
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糖尿病不該吃白飯？新陳代謝醫翻轉迷思：吃對白飯控血糖
許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌❎，但新陳代謝科 #洪建德 醫師則說：恰恰相反🤔？！究竟這是怎麼一回事，快讓醫師告訴你「這樣吃米飯」，已有數千糖尿病患緩解🙏！
💋資料來源： 糖尿病心法.洪建德 Diabetes Schulung
早安健康網站: https://www.edh.tw/
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0:00 游能俊 新陳代謝暨內分泌科醫師
0:22 如何界定糖尿病前期？
0:54 肌肉與脂肪對於糖尿病的影響
2:00 糖尿病的危險因子
3:11 糖尿病前期的人數有多少？
3:43 糖尿病前期與風險
4:44 如何預防糖尿病？
7:19 控制醣量飲食法
8:39 新3333預防糖尿病
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#糖尿病 #新陳代謝 #游能俊
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營養學教授謝榮鴻分享，自已飲食會特別注意幾個重點，其中包括吃的蔬果份量是否足夠，也會採取「循環」的方式，不會每次都吃相同種類，盡量食用多色蔬果，確保可以攝取到不同的營養素。
另外也建議大家多吃「優質蛋白質」，並且以「豆魚蛋肉」的順序選擇。
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#謝榮鴻 #蛋白質 #營養學
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#糖尿病 #高血糖 #曾雲璿
