【#積極心理學：想建立自信，先從血型開始？】
介紹一個建立自信心的方法：即使是沒有根據的事情，也要用力想像「理想中的自己」，並讓自己與這個形象相吻合。
這樣的說法恐怕過於抽象，難以想像，所以我想舉個具體的例子加以說明。比如，根據「血型」來診斷性格…
建立自信心的方法 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1,180的網紅Esther Lai，也在其Youtube影片中提到，如何變得更有自信？克服自卑的9個實際方法！【正能量聊天室】 你想要克服自卑感，成為更有自信的人嗎？ 你想要有自信地跟人來往，擁有美好的人際關係嗎？ 你想要自信地行動，不再唯唯諾諾，勇敢追求自己的夢想嗎？ 所謂的提升自信，就是要克服自卑。 所以在本期影片中，我將與你分享【克服自卑感的9個實際方法...
「建立自信心的方法」的推薦目錄：
- 關於建立自信心的方法 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最佳貼文
- 關於建立自信心的方法 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
- 關於建立自信心的方法 在 大學生 BIG Student Facebook 的精選貼文
- 關於建立自信心的方法 在 Esther Lai Youtube 的最讚貼文
- 關於建立自信心的方法 在 Nell Tseng Youtube 的精選貼文
- 關於建立自信心的方法 在 你好,我是盧志遠 Youtube 的精選貼文
- 關於建立自信心的方法 在 如何建立自信心｜1個方法｜SPECIAL JADE身心靈療癒師EP.39 的評價
- 關於建立自信心的方法 在 在他人面前容易感到自卑？建立自信心你可以從這兩種方式開始 的評價
- 關於建立自信心的方法 在 提升自信心：6個幫助我更有自信的方法 - YouTube 的評價
- 關於建立自信心的方法 在 做小手工也可以增強兒童的自信心呢？ 對一個小孩子來說 的評價
建立自信心的方法 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
有目標卻很少做到…
目標這樣定，成功機率大大提升
在我接觸到的許多病患和公司員工當中，有早期階段就升遷的人、也有實現自我願望的人，這些人的共同點就是擁有自信—而且是毫無根據卻強大的自信。
為什麼就算沒什麼特別的根據，這些人仍然擁有強大的自信心？
如果擁有自信，大腦會分泌多巴胺，提高專注力和思考力，也能提升動機，進而形成良好的循環。當進一步達成目標，便會產生幸福感與成就感，這種愉快的感覺會讓我們有繼續努力的動力。
￭ 增加成功經驗的訣竅
那麼，接下來說明該怎麼做才能夠在沒有根據的狀況下也能擁有自信。提示就是「過去的成功經驗」。
每個人都有過成功經驗，現在想不起來的人，可能只是忘記而已。如果只是忘記倒也還好，也有一些人是深受過去的失敗經驗所影響。
我建議這類型的人務必從現在開始，從小事累積自己的成功經驗。有三項重點：
①自己設定目標。
②設定現在的自己能夠達成的目標。
③將那個目標告訴他人。
在實踐這三件事的同時，能逐漸增加成功經驗。
舉例來說，假設你的情況是「雖然不會遲到但是習慣賴床，早上搭通勤電車的時間不固定」。透過稍微用心或是改變意識，讓自己每天都能夠固定搭乘同一班電車，這也是很好的成功經驗。
至於告知目標的對象，可以是家人、朋友或同事等等，不管對象是誰都無所謂。然而告知的方式，相較於電子郵件或臉書，我會建議以口頭告知。
關於剛才的例子，接著就來看看更加具體的內容。
首先，每天搭乘同一班電車通勤，也就是說每天幾乎都在相同的時間進公司。目標是「這個月我要每天固定搭乘同一班電車」，並將這個目標告訴家人與同事。
向家人宣布的內容是「接下來這一個月，每天早上搭乘七點二十分的電車」；告訴同事的內容則是「接下來這一個月，每天早上八點二十分到公司」。然後就認真採取行動，實踐自己的宣言。
藉由說出自己的目標，周遭的人也會支持你，因此大幅提高成功的可能性。等到成功達成目標之後，你可以將期間從一個月延長到兩個月，或是挑戰自己認為能夠達成的新目標。
因為已經擁有自己可以達成目標的自信心，所以既能保持從容，又能保有高昂的鬥志。就算失敗也完全沒必要感到沮喪，請以積極的心態向下修正目標。同時也不要忘記六十分及格的精神。
到目前為止，沒有自信、什麼事也做不到的你，卻能夠自己設定目標、挑戰目標，這件事本身就值得稱讚，請為自己喝采。
如果有人因為你挑戰這件事，或者因為失敗而嘲笑你，那麼他並不是你應該往來互動的人，今後也沒必要與他打交道。請正向思考這件事。
￭ 實現理想中的自己
接下來介紹其他建立自信心的方法。
即使是沒有根據的事情，也要用力想像自己理想中的模樣，並讓自己與這個形象相吻合。這樣的說法恐怕過於抽象，難以想像，所以我想舉個具體的例子加以說明。比如，根據血型來診斷性格。
A型的人就是這種個性，如果血型是B型，應該很容易跟他交朋友，儘管沒有醫學根據，但是我想你肯定也曾看過類似的內容。
接下來就來看看如何巧妙運用這個與血型有關的世俗說法吧。
假設你因為自己很快就陷入焦躁而煩惱，然後你的血型是O型。
「O型的人是典型的急性子，非常具有行動力」，在腦海裡想像這些世俗說法中常聽到的人物形象，再將自己套入這個形象之中。
就像暗示一樣，當你感到焦躁不安的時候，就告訴自己「啊！會感到焦躁是因為我是O型的關係，應該很快就會冷靜下來吧。」
即使沒有根據，也要讓自己慢慢貼近那個模樣。這就是應用心理學中所說的「自我應驗預言」。
所謂的自我應驗預言，雖然看起來不容易理解，但是這個詞彙包含以下兩種涵義：
○採取行動之前，心想或許會失敗，就容易失敗。
○採取行動之前，心想應該會成功，就容易成功。
這就表示你的心情很容易直接影響到你的行動。也就是說，就算沒有任何根據，你也能夠以自身情況塑造出理想中的人物，並且讓自己符合那個形象。
不是沒來由的單憑感覺，最好是塑造較為具體的形象。此外，即使沒有根據，若有某種關聯性或理由，也會讓自己比較容易接近那個形象。
只不過，就算實踐前面所介紹的兩個方法，你也不可能從明天開始就立刻和其他人一樣有自信。但是，只要一步一腳印的堅持下去，你就會發現自己的改變。
在這段期間當然也會有覺得挫折的時候，但是那絕對不是壞事。重要的是，你能夠再站起來繼續努力。而且，更重要的是，要保留站起來的體力和勇氣。
首先，放鬆心情，以六十分及格的心情開始吧。
POINT
想要建立自信心，就要朝向「理想的自己」靠近。
摘錄自《#剛剛好的不努力》
作者：井上智介
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，晚安：
我很重視累積小的成功經驗，這能增加自我肯定與自信。尤其要注意的是，記得設定目標的時候，要設定自己有機會達成的目標，不用用設定目標這個方式，反過來挫折自己。
有人就是為了符合自己無意識的想像，透過設定過高的目標，來證明自己真的很不好。這並不是奇怪的事，有些類似自我設障這樣的心理歷程。
至於要不要告訴別人，我是覺得還好。但要常常告訴自己，提醒自己「我要的是什麼？」這很重要。
祝願您，能體會小改變價值大的道理！
.
以上文字摘錄自
《#剛剛好的不努力》
別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」
https://bit.ly/2VzYGHl
方言文化‧Babel Inside
https://www.facebook.com/babelinside
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
建立自信心的方法 在 大學生 BIG Student Facebook 的精選貼文
#大學生充實篇 【培養自信心，怎麼實實在在踏實的自信心建立】
每當我沒有信心、負面情緒爆棚時..
「就會躲到自己習慣的舒適圈，來逃避這種感覺。」---台灣大學 東邪同學
都聽說，有自信的人最美，
但是我就是偏偏最缺乏自信心阿，該怎麼做呢？
本篇學生作者以親身的經歷，從零自信到擁有自信心
細細的歸納出自信心從心理層面、現實層面的培養與建立
讓你遇到困難可以不再逃避、勇敢面對、走路有風！
https://qsear.ch/1f0260
by淡大小編:自信與自傲只差一線之隔，不過培養方法可是相差很多呢！
---
🏆 大學生觀點必備，Blink佈告欄 APP 下載
iOS ：http://qsear.ch/7b7e17
Android：http://qsear.ch/cd502b
建立自信心的方法 在 Esther Lai Youtube 的最讚貼文
如何變得更有自信？克服自卑的9個實際方法！【正能量聊天室】
你想要克服自卑感，成為更有自信的人嗎？
你想要有自信地跟人來往，擁有美好的人際關係嗎？
你想要自信地行動，不再唯唯諾諾，勇敢追求自己的夢想嗎？
所謂的提升自信，就是要克服自卑。
所以在本期影片中，我將與你分享【克服自卑感的9個實際方法】，
包括思維與行動篇，以及人際關係篇。
讓我們一起來學習如何提升自信，告別自卑吧！
歡迎訂閱，讓我們一起成長！
建立自信心的方法 在 Nell Tseng Youtube 的精選貼文
如何變得有自信心 | 練出自信的三個方法【挑戰直播恐懼_day12】
如何變得更有自信？
這個問題可能很多人都有，尤其被事情打倒那一刻，到底要如何振作起來？
覺得台風穩健的人都是天生的？那麼天生內向的人如何變的有自信？
好想讓自己變得更有自信要怎麼做才好？
難道要一直低著頭這樣自信心不足地過下去嗎？
分享練出自信的方法 ↓↓↓
1，刻意練習
2，突破內在恐懼
3，加分外在
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
＃刻意練習＃自信心在我手＃提升自己魅力
建立自信心的方法 在 你好,我是盧志遠 Youtube 的精選貼文
我同事SAM真的帶給人很多正面能量~~大家能去找他剪頭髮~~很有趣ㄟ！！
SAM的IG：uca_sam
我跟町町第一集：https://www.youtube.com/watch?v=dAC_TsbnMHU
我跟美人魚第二集：https://www.youtube.com/watch?v=SavVK4ku4Oc
如果你喜歡這影片可以幫我按個讚如果想看見更多平常的我可以到我IG追蹤
粉絲團：你好，我是盧志遠
https://www.facebook.com/UCALULU/
Ins：ceolulu_uca
https://www.instagram.com/ceolulu_uca/
Blog
https://ceolulu.com/
設計髮型預約LINE
ceolulu (前面記得加上@)
掰掰掰謝謝大家記得訂閱
--
剪輯：陳立夫 (Li Fu Chen Produce)
建立自信心的方法 在 在他人面前容易感到自卑？建立自信心你可以從這兩種方式開始 的推薦與評價
【上一支影片】讀者提問：如何面對高敏感的自己？https://www.youtube.com/watch?v=Z1Sf4cG1uGI&t=1s【相關影片】我是誰？『自我認知』如何塑造自己的 ... ... <看更多>
建立自信心的方法 在 提升自信心：6個幫助我更有自信的方法 - YouTube 的推薦與評價
做決定是總是沒有信心？容易受別人的評論影響？只要在人群面前講話就會怕？在這個影片，我會跟你分享6個幫助我更有自信的 方法 。#提升自信# 自信心 #個人 ... ... <看更多>
建立自信心的方法 在 如何建立自信心｜1個方法｜SPECIAL JADE身心靈療癒師EP.39 的推薦與評價
缺乏 自信心 ，這個是大部份人都會遇到的問題，這支影片告訴大家如何 建立自信心 ，與及 建立自信心 之前需要做什麼呢?告訴你一個 方法 ，解決你缺乏 自信心 的 ... ... <看更多>