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Allen老師今天教了一個動作，
可以練到肚子核心、腿、背、手臂、心肺、耐力意志力，
只要有牆壁的地方就可練，
是不是CP值超高呀！
一定要分享給你們。
兩次跳躍上牆，
第一跳盡量跳到跟屁股一樣高，
或高過屁股，
第二次跳腿伸直
下來時膝蓋收靠近胸口方向再輕輕落地，
無力時第二跳可以用走的但不中斷。
一回合10-12次，
可以跳2-3回合。
#視線看兩手指尖的中間
#手掌推與肩推的力量
#不要憋氣
#腹部往內Hold緊
#剛吃飽別練
#生理期暫停練
#早上練比較好
#建議舖上訓練墊或瑜珈墊保護手腕
🔥手掌離牆的距離大概自己3/4條腿的長度，自行前後調整，手離牆遠些，比較輕鬆。
🔥跳順了之後進階挑戰:手掌推更多，核心有控制的輕巧飄然落地。
練這個動作好像讓會讓腦內啡迅速噴發，
累到跳不起來但臉卻一直笑🌝。
@allenwuyoga
