關於 強鹼性食物有哪些 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【知識】＃怎麼洗潔羊毛襪才不會ＮＧ？

一雙好穿的羊毛襪，伴你走遍山群。因此，愛他，也要愛惜他。雖然說羊毛襪抑制異味的效果真的很強大，但還是要定時清洗，才會穿得更安心！

接下來我們來看看，一般洗滌時，可能會有哪些ＮＧ行為吧！

🙅‍♀️🆖1.使用非中性的洗潔精 ｜ 舉凡有 ＃漂白劑成分、＃酵素成分，或是 ＃肥皂 等洗劑，都不要使用，因為這些洗潔精有些有防異味的特殊成分，有些是鹼性成分，都會破壞蛋白質，但羊毛材質含有蛋白質，因此容易損傷。
p.s.當然非洗衣物洗劑也不要使用唷！

🙅🆖2.高溫洗滌 ｜ ＃高水溫 容易讓纖維變形，所以請用常溫的水或是冷水清洗，才不會讓心愛的羊毛襪變形！

🙅‍♂️🆖3.高溫烘乾 ｜ ＃烘乾衣物，容易縮水，要先把襪子平放在陰涼處晾乾，也不要先吊掛，若襪子含水量太重，會受重力影響而容易變形。

🙅‍♀️🆖4.長期浸泡 ｜ ＃長期浸泡 不僅會與洗劑接觸太久，更容易讓細菌滋長，也有可能造成褪色問題，所以正常清洗即可，千萬不要長期浸泡。

一般包裝上，都會有洗滌的注意事項，山友們也可以參考上面的標示，來清洗心愛的羊毛襪，可以的話，也盡量 ＃單獨洗條，使用洗衣機請 ＃裝進洗衣袋，並以低轉速來清洗，使用手洗，也 ＃不要過度用力刷洗與拉扯，才不會讓襪子變形！

另外因為天然的羊毛，對一些蟲類來說，是非常可口的食物，所以請羊毛襪折疊放置至衣櫃好好收納，好好清洗收納羊毛襪，才能穿得更長久！

👂覺得還少一雙羊毛襪

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生在科技發達的時代，用眼過度已是理所當然的現象。視力衰退、畏光、近視、眩光、酸澀、疲勞等眼部機能老化層出不窮⋯⋯👀

要想維持視界和平，日常就要做好保養，才能防範於未然。而在大自然的食材中，就蘊藏著許多豐富的護眼能量，只要善加運用，便可視倍且工半💪🏻

說到護眼養份，具優異抗氧化力的「花青素Proanthocyanidins」就是不可或缺的亮眼營養素！

花青素是水溶性的植物色素，屬於生物類黃酮的一種，亦是對抗自由基的超強清除劑，其抗氧化力約為維他命E的50倍，像是在抑制神經發炎、細胞凋亡上，皆有良好助益

此外，還可抑制血糖上升、促進胰島素敏感度，並有助於提高胰島素分泌量。在於抑制前列腺素合成，減緩發炎反應，也有正向表現。並可幫助清除體內有毒之化學物質，以減少對眼睛水晶體及視網膜的傷害

且可增強血管的彈性、韌性，降低體內壞的膽固醇及改善血液循環。還能保護腦神經不被氧化，穩定腦部組織功能正常運作

更能促進雙眼的感光物質「視紫質」生成，以提高對光線的敏感度，使影像更清晰，並增進夜間視力

洋洋灑灑說了花青素這麼多好處，平時要在哪些食物中攝取呢？以下精選「5大花青素果物」，我們一起來好好認識吧！

❶蔓越莓
內含原花青素，是由兒茶素、表兒茶素等分子為基本單位連結而成的寡聚合物，而蔓越莓的花青素有辦法避免致病性的大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞上。因此，對於降低泌尿道感染的復發率有正向改善作用。每日攝取36毫克，即能有助預防

❷黑加侖
又稱黑醋栗，是一種漿果類，小小圓圓的果實，富含維生素C，還有花色素苷、花青素、多酚類，原花青素，花青素和多醣豐富物質。當中的花青素和多酚可有助於支持大腦健康，支援神經系統的日常優良運作，花青素也可減輕體內的炎症反應

❸黑 棗
其性溫味甘，富含花青素、蛋白質、醣類、有機酸、維生素B、維生素E、磷、鈣、鐵等微量元素。有補腎與養胃的作用，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏皆有助益。因此又被稱為「營養倉庫」，能降低血清膽固醇，還可抑製壞細胞的生長，改善貧血與明亮膚色

❹葡 萄
主要含豐富花青素、多酚類等營養，屬於抗氧化力良好的水果，有助於細胞組織對抗發炎、預防老化等。中醫提及葡萄具健脾胃、養肝腎等好處。此外，葡萄皮更含「白藜蘆醇」物質，有降血脂、預防血管動脈硬化、心血管疾病的保養和抗氧化之作用，對呼吸系統養護亦有貢獻

❺桑 椹
又稱「桑果」，是桑樹的果穗，葉子就是蠶寶寶吃的食物。其富含礦物質鐵、磷、鈣、維生素C、維生素K，以及葉黃素、花青素、白藜蘆醇等豐富植物營養素。而花青素可防止記憶力退化並延緩老化，增加眼睛感光色素生成，及提升視覺敏銳度，以增進暗視力

🔸花青素小百科
⚠️花青素不耐熱，因此建議以生食、涼拌為宜

⚠️金屬離子會引起花青素變色，因此應避免接觸到鐵鍋、鋁鍋

⚠️花青素為水溶性的植化素，切開後容易流失，所以應先以流水清洗乾淨後，再切塊、榨汁、烹調，減少流失

⚠️花青素對酸鹼值敏感，在酸性環境下較穩定，因此可以和醋、檸檬等酸性調味料一同烹調，避免添加蘇打等鹼性物質

⚠️莓果類約裝滿一杯(240毫升標準杯)為一份，健康成人每日水果建議攝取量為2-4份，仍不應過量，以免獲得花青素好處之前反而攝取過量醣類，而造成血糖不穩、體重上升

⚠️清洗時可利用小蘇打粉浸泡，一點點就能提升洗淨力。將1匙的小蘇打粉溶解於水中，把要吃的蔬果泡5分鐘以上，再以大量清水反覆沖洗，能有助去除殘留的農藥。因小蘇打粉原理是自帶正電，跟水中帶負電的氯融合後成為鹽，水質成為弱鹼水，便能中和酸性農藥，以達淨化作用

#凱鈞有食力
#5大花青素果物

暑期即將進入旅遊旺季，肯定是要安排戶外活動出門去走走的！除了我們期待假期到來，每年6月至9月，也是各種蚊子們的豐收季！夏日高溫潮濕，正適合蚊子繁殖，所以夏日就很容易在戶外被叮成紅豆冰，但更令人擔憂的則是可能演變成嚴重的登革熱效應，進而造成健康的嚴重威脅！

早期防蚊多以蚊香、捕蚊燈來驅蚊，現在則有電蚊香、電蚊拍、防蚊液、防蚊手環、防蚊貼等選擇，除了善用防蚊用品之外，在生活中又有哪些實用的防蚊方案呢？以下「5大身無分蚊的原因」與你分享！

❶穿著明亮淺色服裝
蚊子藉由嗅覺、熱和視覺來定位獵物，又以嗅覺為主視覺為輔，多在白天用視覺尋找食物來源，由於飛行近地面，因此傾向尋找與地平線對比強烈的目標，深色、黑色、條紋花樣等物品，很容易被蚊子盯上，而淺色系的目標，則相對較沒吸引力

❷保持雙腳乾爽潔淨
足部的肌膚每平方公分就有600個汗腺，會分泌出鹽分、葡萄糖、胺基酸、維生素等，皮膚上的細菌就以這些物質為食物、加速繁殖，其中的葡萄球菌，便會產生異戊酸，發出難聞的臭味，偏偏蚊子愛這味，所以蚊子最愛叮腳了。如果雙腳長時間悶在鞋裡，或穿涼鞋讓腳不滿髒汙，都能讓異戊酸迅速增加。因此，日常保持雙腳潔淨、勤換襪子，能有助降低蚊蟲叮咬率

❸香草植栽驅離蚊蟲
蚊子不愛香草的氣味，像是柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、桉樹、天竺葵、羅勒、百里香等，在室內擺一二盆茉莉花、薄荷或玫瑰，特別推薦夜來香，它有優異的驅蚊效果，但必需注意盆栽於澆水後，底盆的水務必倒掉，才不會讓蚊子有機可乘！

❹自製居家滅蚊神器
在屋內將洗衣粉+水於容器中調和均勻，洗衣粉偏鹼性，蚊子不宜生長在鹼水中，洗衣粉水中又有香氣，會讓雌蚊誤以為有食物便把卵產在其中，進而能達到滅蚊效果

❺天然檸檬防蚊噴霧
柑橘類植物散發的氣味，正是蚊蟲、蟑、蟻討厭的味道，準備6~8顆檸檬，削皮後曬太陽兩天，把檸檬皮放入玻璃瓶中，倒入75％酒精直到淹過檸檬皮，靜置在可照陽光的室內2週，會變為深色的檸檬酊劑，用3倍清水稀釋，放入噴瓶中，噴灑於居家門窗口、盆栽、戶外水管通口等蚊蟲容易滋生的地方，就能減少蚊蟲入侵

💟誰容易被蚊子叮上？

➡️孕婦：特別於懷孕後期，隆起的腹部會對肺部造成壓迫，因此會促使孕婦呼出的二氧化碳濃度增加，體溫也連帶升高，易吸引蚊子

➡️兒童：兒童體溫通常較高，代謝快易發汗，因此容易招蚊蟲

➡️運動者：運動時急促的呼吸，會增加二氧化碳的排出量，此時代謝較高，體溫升高後，也會大量發汗，蚊子特別愛靠近

➡️肥胖者：身體表面積較大，蚊子可以叮咬的範圍廣，對蚊子而言，是相對好鎖定的目標物

➡️飲酒後：飲酒過後，皮膚血管會擴張，體溫逐漸升高而發汗，且二氧化碳的排出濃度增加，非常容易招惹蚊子

➡️膚色深：蚊子能感知深淺色差異，尤其喜歡深色，所以膚色若是較深則會容易吸引蚊子

💟貼心小提示

➡️在室內建議不使用蚊香、殺蟲劑

➡️防蚊液中常見的成分DEET（又稱待乙妥、適避），是一種淡黃色的液油狀物體，使用時噴灑於皮膚或衣物，主要用於驅除蚊子

➡️被蚊子叮咬，用口水塗抹是沒效的，建議先用肥皂清潔患部，冰敷一下，擦上止癢藥膏即可

💟防蚊小配備
🔸防蚊液、防蚊貼片、防蚊液、防蚊扣、驅蚊器、蚊香蠟燭、防蚊吊盒

#5大身無分蚊的原因

單純的一杯黑咖啡，不加糖或奶是屬於鹼性食物，黑咖啡其中所含的抗氧化物，對身體很好，但一定得是黑咖啡，
加了糖或奶精，將會使這些好處都不見。
好處如下： ●黑咖啡可刺激腸胃蠕動，早上喝咖啡可幫助排便。
●黑咖啡裡含有多酚類物質，是一種強力抗氧化的物質。
●黑咖啡中所含的綠原酸，可防酒精中毒。
●黑咖啡可增加人體新陳代謝率，喝完咖啡再去運動，熱量消耗快。
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