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「 34度的艷陽下,被三個人輪流欺負..對嗎？」
比賽快要到了. 在舒適圈待太久了.
該出來跟太陽一較高下,看誰厲害？誰怕誰？
不是課表強度太高,是太陽曬的我軟腳.
沒辦法預料比賽當天天氣如何,所以還是要在這種艷陽下訓練一下.
Main set :
3*1000m off 5’30 cycle , target 2’55 .
5*400m off 2min cycle , target 68sec.
1km easy 5min pace . Warm down 30min .
一餐的訓練下來,被三個人輪流欺負,有跑800點m 的,有跑500m ,也有全尻400m ,在後面死命的追,腦子只有一個想法,就是吸到一口滿滿的氧氣.
時間一天一天逼近,慢慢的訓練越來越有點樣子了. 現在就是開始調整自己的心理狀態,準備隨時上場.
我們相約10月17號 早上 在微風運河見.
防疫相關措施一定不要忘記. 一起為選手加油💪🏽
#Miss30真心推薦
#30女子週末玩法
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夏日即將進入尾聲，女子們的週末都怎麼度過呢？
把握最後可以出海的時間，Miss30推薦幾個時髦又好玩的
水上玩法給大家。
1. 遊艇前進牛奶海
遊艇的風氣這幾年在台灣越來越盛行，這兩年爆紅的牛奶海也成為時髦人夏日週末的休閒活動，從宜蘭烏石港出發，欣賞宛如染上牛奶色的海洋，不論是在遊艇上欣賞整片超療癒海域，或者在一旁游泳，都超心曠神怡。
2.滑水
在二重疏洪道微風運河還有關渡橋下的淡水運河常常可以看到有快艇牽著滑水者，這個借助動力牽引的水上滑水運動通常在平靜的湖面上進行，而且還會穿救生衣，所以即使不是游泳高手，也可以玩得上手。
若喜歡有點征服感的你我覺得很合適，因為當妳完成了花式技巧，自己會很有成就感。
3.日出團SUP
SUP這項運動不只要有極佳的平衡感，還要維持重心，並且試圖努力划槳且衝浪，是超燃脂的海上運動。蕾哈娜、馮迪索都是這項運動的粉絲，透過邊運動邊欣賞日出以及台灣如清水斷崖、新北深奧象鼻岩、漁光島等美景，是一項很直得取體驗的週末活動。
4.水上瑜珈
水上瑜珈（SUP Yoga），在浮於水面上的 SUP 槳板上做瑜珈，又稱為漂浮瑜珈。走出我們熟悉的瑜珈教室，在青山綠水環繞的河面上，為了在 SUP 板上保持平衡，不僅會大量訓練到核心肌群，更需要配合身體各部位肌群，以完美達成瑜珈的伸展動作。將全身的肌肉發揮的淋漓盡致！卻又能沈澱身心靈，達到心靈上的平靜，非常適合熱愛瑜珈精神，又想要挑戰新運動的你！
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#Miss30 #三十小姐 #遊艇 #滑水 #日出sup #水上瑜珈
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「黃金四週,一刻也不得怠慢,強度越來越高」
時間正式進入最後一個月.
原本兩個月,到現在正是進入倒數階段.
最近喜歡往山裡跑,只要一有騎車的課表就是往山裡跑,第一天氣比起在市區河濱舒服,第二能夠在山裡沉靜自己的身心靈,想想之後的比賽到底要怎麼應對.
一餐的訓練四五個小時,足夠讓我從家裡出發一路想到宜蘭在回到台北.
一個人的訓練雖然無聊孤單,但是我很享受.
一個月後的全國運動會,我們在新北微風運河見~
SAEKO Taiwan @ScottBikeTaiwan
Atlas Sportswear 亞特力士 頂成有限公司 Salloy Co., Ltd. WayPoint鐵人工廠
#微風鐵人賽 #鐵人三項 #微風運河
#一起抗疫 的車友們辛苦了
嘿！懷念運動賽事擠滿假日的日子嗎？是不是跟小D一樣想游泳、跑步、騎自行車呢?不如看看這篇文章【單車小D微風鐵人兩項】過個乾癮吧！
好險！5/9小D沒賴床，趕在疫情前參加最後一場三鐵賽事
#北部唯一鐵人三項競賽
面對開放水域感到恐懼的小D近期又疏於練習游泳，但又想湊熱鬧陪Cooler Biker 113隊友們完賽，於是抱持著去玩玩的心態報名【2021 tSt 新北微風鐵人兩項賽】！
而這也是小D第一次參加兩鐵賽，因為一開始目標明確【我就是去玩的】零壓力的拿出gopro錄影全程是一定要的！
但沒想到最後終點小D竟然上凸台了!!!我想應該是祖先有保庇 或 強者都沒有來比賽(笑) 呵呵~那就讓我們花12分鐘看下去吧！⍢⍢⍢本宮不會讓你失望的!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊！
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了！你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂＾＾
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島！開心自己出生在這美麗的福爾摩沙～
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能！
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一轉眼，2020默默地進入11月中，天氣時冷時熱不穩定，秋老虎發揮起來還是熱的不得了，這集就趕在冬天來臨之前，跟著艾璐一起去玩水吧🏄🏻♀🏄🏻♀
首次挑戰寬板滑水的菜鳥艾璐，在國手教練的帶領之下，有辦法跟著教練一起在水上飛躍嗎？還是只能不斷落水，喝水喝到飽呢？
小姐就愛錄第四集，就用最猛的教練show開場，一起來看看艾璐的微風運河滑水初體驗吧🌊🌊🌊
想體驗的粉絲們，趕快找 飛魚滑水俱樂部 的教練們預約起來囉🙌🏻
#Ánimo運動吧 #小姐就愛錄 #艾璐 #AIRU #艾依喜得璐 #あいるです #寬版滑水 #初體驗 #微風運河滑水 #國手教練 #飛魚滑水俱樂部
#寬板滑水真滴帥
#不放棄直到成功的艾璐
#滑完水也喝水喝飽了
#國手教練真的猛沒在開玩笑
◆EP1桃園新光影城：https://youtu.be/WTeTMGgKIxs
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你們真的愛自己的毛小孩嗎？公共區域遛狗請上牽繩！
動物保護法
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台北市動物保護處（狗狗公園，貓狗友善空間，狗狗公車等資訊）
http://www.tcapo.gov.taipei/cp.aspx?n=2597BFD690F6C265&s=C27BEFF59B4A0572
... 微風運河 及附近看看。 夜幕低垂華燈初上 微風運河 的步道夜晚也是燈光明亮，是許多蘆洲人夏天吹風散步的地方，如果您有路過蘆洲，請停下腳步到 微風運河 ... ... <看更多>
小妹之前曾參加過台東活水湖標鐵魚浮組,這次第一次報名標鐵不拿浮標,實在是害怕游泳時有個萬一想抓個東西歇息,想請問有去過微風運河參賽過的大大們, ... ... <看更多>
微風運河 在 蘆洲微風運河廣場 的推薦與評價
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