充足的睡眠才能夠迎接明日的挑戰
當你睡前的最後一個念頭,你可否想過讓自己充分的休息,讓身心靈都完全的放鬆後,明天一早起床用著滿滿的活力迎接隔日的挑戰,日復一日年復一年,當這些不斷的累積,最終成就了現在的你。
很多人總愛問我,為何我有辦法持續日更這麼長時間,無論是從蒐集資料 / 閱讀 / 整理判讀 / 統整數據 / 消化吸收後,最後統整成每天大家所看到的文章內容,這些看起來輕鬆寫意的文字,都是每個瑣碎的時間片段,累積而成的產物。
過程中我不是沒有想過放棄。
常常我們就站在康莊大道的門前,但總有一個聲音會催促著我們,告訴我們選擇更輕鬆自在的那條路,內心的小惡魔總會告訴我:「努力不一定成功,但不努力一定會很輕鬆。」多少個夜我徹夜難眠,總是不停的自問,現在做的還足夠嗎?現在的累積有意義嗎?辛苦做了這麼多功課真的有人有感受到嗎?
但隨著一個又一個的加油鼓勵,成為了我前進的原動力。
每次當我感到挫折徬徨無助時,總會聽見大家的溫暖,當我疲倦時告訴我要我好好休息,好好的睡一覺充滿體力,重新在迎接每日的挑戰,即使我已經習慣這兩年多來的日更生活,但工作的壓力卻從來沒有舒緩過,更可能成為我每日失眠的泉源。
曾幾何時,能夠安安穩穩的享受在睡眠中,是種難得的奢侈。
這次水哥受到采寓生活館的邀請,試躺了他們家的纏眠枕,老實說這不是第一家找我合作的枕頭廠商,卻是第一間我覺得可以放心推薦給你們的,試趟一個月的過程中,我仔細去觀察我自己的疲倦程度,恢復力,以及請我老婆側面去觀察我的熟睡程度,各方面都到達一定程度後我才覺得可以推薦。
講再多的好,聽起來都像是商業廣告,所以我只講我最愛的三項重點。
一、頸部的支撐力
因為我是長時間坐在電腦前面的人,我甚至買了一台按摩椅就是在我辛苦工作完畢後能夠放鬆,所以長時間處於肩頸痠痛的我,睡眠時對於頸部的支撐力就相當重要,決定了我是否能夠身體全身放鬆,以及完整的進入睡眠狀態。
二、枕頭很大
枕頭很大聽起來很莫名,但他卻是我實際的感受,因為我睡覺時的睡姿五花八門,特別又喜歡將手放在我的頭上面,所以一個比較大的枕頭能夠有更多的支撐條件與空間,這是嘗試其他枕頭並沒有的感受。
三、乾淨涼爽
我是一個非常怕熱的人,所以常常即使我開了冷氣睡覺,仍然會睡到一身汗,但這個枕頭的觸感相當涼爽,讓我在休息的過程中即使翻來覆去,也不會因不透氣而睡到滿身汗,有了舒爽的睡眠品質,也能夠有更多的休息恢復條件。
特別講一下,他們在官網的介紹中有提到枕頭當中的銀離子能夠抗菌除臭與抑制痘痘,但一來是我本來就不是容易長痘痘的體質,加上枕頭通常要有異味我認為至少要躺個半年一年以上,所以這塊我並沒有辦法透過實測來證實,但按照當中的介紹的確能夠防塵螨跟過敏,這是值得推薦的。
水哥對於產品都相當龜毛,這當然與我處女座的個性有關,但如果正好大家有正在考慮選購枕頭的話,這款是我認為可以介紹給大家的~~~
也謝謝每次都有廠商又能接受我龜毛的細節要求,還能提供經濟實惠的價格
如果有興趣的朋友,可以輸入6折折扣碼 「AWATER」全部大寫喔~~~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅依糕Eagle,也在其Youtube影片中提到,《 移民台灣 》 留住香港我覺得好痛苦,每天都失眠,卻無力改變什麼,所以我離開了, 移民台灣 。沒想到 移民台灣後,看見香港的事,我再次 徹夜難眠。 但沒想到的是, 移民台灣 後,竟然有台灣朋友主動說一起去聲援香港活動,非常感動。 【移民台灣 資訊及生活】https://eagle.pros.s...
徹夜難眠的我已經放棄自己 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【關注圈 與 影響圈】
「醫師,你可不可以開助眠的中藥給我啊?我已經三天幾乎沒辦法好好睡覺了!」
昨天一個患者朋友跟我說,這幾天美國總統大選,讓她焦慮到不行,她支持川普,但是周遭有朋友很討厭川普。
從上禮拜還沒開始投票,她跟幾個親友已經在Line群組上面吵到不行。
「所以妳這麼焦慮,是因為有家人親友住在美國?還是因為會影響妳在美國的投資呢?」雖然本身沒有買到100鎂的特斯拉,但我還是關心的向她詢問。
「沒有耶,我沒有認識的親友住在美國,我也不做海外的投資。可是網路上很多人說,川普選上對台灣最好,沒選上台灣就要完蛋了。」她焦慮的說。
「所以就妳來說,身邊沒有人有投票選擇未來的能力,以短期來說,大選結果可能也不會直接影響到妳的生活?」
「是沒錯,但是如果川普沒選上,我就是會擔心台灣會完蛋!」
「嗯⋯不過我覺得在台灣完蛋之前,再不控制飲食,妳的心血管應該會先完蛋。」看著她的體重數字,我擔心的說道。
各種訊息爆炸、網路媒體發達,讓人與他人、社會之間的距離性、關聯性,無限縮短。
帶領大家進入一個「超關心他人」的時代。
在這個時代,別人發生的事,好像都是自己的事情。
我們過度關注於「自己無法影響」的人事物,讓外界的瑣事不斷影響自己的情緒,甚至干擾自己的生活步調。
臉書上看到大學同學炫耀投資股票賺了200萬,於是沒做功課也想跟進。
IG上看到好友炫耀老公送了一個名牌包,於是回家吵自己老公也要一個。
看著他人發生的事情,好像自己內心多在意一點,也能改變什麼一樣。
事實上過多的關注,並沒辦法改變什麼。
又或者過多的關注,讓我們以為自己能夠因此改變什麼,而忘記自己能力範圍內實際能夠做好的事情。
美國有名的管理學大師-史蒂芬.柯維(Stephen Covey),強調所謂的「關注圈/影響圈」概念。
「關注圈」,指的是我們會關心注意,但是沒有辦法影響干預的事情,像是國際事件、社會經濟、新聞時事、他人事務。
「影響圈」,指的是我們會關心注意,同時也是能力範圍內可以影響的事情,像是自己的價值選擇、待人處事、努力程度、學歷技術。
過度在意「關注圈」的事物,會容易讓我們變得焦慮憂鬱、情緒化,甚至影響自己的行為決策,改變原本自己的步調與方向,做出「不理性且不一定對自己有幫助的事情」。
認真關注「影響圈」的事物,我們可以比較不易受到他人影響情緒,更加了解自己的專長善項,減少不必要的心力消耗,進而找出適合自己最省力的努力方式把生活過好。
記得自己以前曾經有段時間因為周遭的影響,進入投資市場,股票、期貨、甚至是選擇權都嘗試過。
在那段時間裡,不但有時候要看夜盤,留倉隔夜更是讓人心驚膽跳、徹夜難眠。
追逐獲利的過程,浪費掉更多自己能夠掌握的時間與事物,然而最後卻沒有得到相應的報酬,反而失去的是更多。
於是我便果斷放棄這些「太多不可操作因素在其中」的投資方式,不再關注無法操作影響的事情。
轉而認真花時間看期刊、研究醫學文獻,花心力專注在患者與門診事務上,這些能夠控制、所謂「影響圈」的事情。
於是這些日子下來,我能給患者更好更多的治療方式,我自己也踏實收穫成長許多。
美國大選,確實是世界上的重大事件,可能影響世界各國的未來局勢,我們也應該要適當關心。
但是身為觀眾的我們,也只能遠觀,而無法干涉,更無需要因此而過度影響自己的情緒與生活。
別讓「關注圈」干涉了「影響圈」!
反過來思考的是,我們應該要好好關注自己「影響圈」的事物,掌握自己的內心、做好能做的事情,這些才是最重要的!
#不是在講美國大選失眠症候群嗎
#開票之後應該就睡的著了吧
#一不小心瞎扯太遠了
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#把心思投注在該投注的事物上
#少花點無意義的時間
#多做點有意義的事情
#好好運動比較實在
徹夜難眠的我已經放棄自己 在 李專 Lee Chuen Facebook 的精選貼文
李專:假如你是一個太重感情的人……
1. 理性上你知道心軟是一種不公平的善良,是以委屈自己來成全對方,但感性上你始終難以對他狠心,哪怕他對你怎樣忽冷忽熱,所以即使你問了自己千百次應否使壞,以牙還牙,最終你也是寧願當個傻子,堅持用你的善良待他,不耍心機。
2. 眼見每次你們的回覆慣性是「你覆他是秒回;他覆你是輪迴」的時候,其實你也決絕地告訴自己不要理他了,但只要他後來回覆了你,你又弱弱的拿起手機,有時甚至他甚麼也沒做,隔了一段日子,你想起的又仍舊是他。
3. 你貼在社交平台上的相片、文章、字句、歌曲,很多時候只想給某個特別的人看,但可惜的是,往往全世界都點讚了,而他卻一點反應也不給你,所以有時你不想覺得自己不重要,而是對方的態度好似凸顯這段關係沒那麼必要。
4. 你知道自己並非真的那麼笨,更並非不知道要愛自己,但不知為何,你就是由於在乎他,所以會被他的一舉一動弄得徹夜難眠、喜怒無常、患得患失,明明很依賴他,卻硬要裝出無足輕重的模樣;明明快要爆炸,卻忍住了,自知沒資格這樣做。
5. 一方面你很怕他再給你一些突如其來的關心和溫柔,因為覺得自己可以習慣獨自一人,但沒勇氣再面對他由本來陪著你,突然間又弄丟你一人,另一方面你更怕彼此真的變遠、變淡、變陌生,最後相別陌路,這實在是難以承受的心疼。
6. 對你而言,你最怕的就是交出了所有的真心實意,打算踏踏實實跟他一起相處下去;分享了你的全世界,甚至連你心中的秘密和死角都攤開了;對他產生了強烈的依賴感,但原來你高估了自己在他心中的重要性,轉瞬間他卻走了。深愛不是最可怕,可怕的是太習慣愛一個人。
7. 在顯然沒有曙光的情況下,即使最後沒有結果,你也會有一種走火入魔的心態,很想試試看一起繼續走一段路,所以就算被他傷了好幾次,你還是堅持下去;就算被傷了好幾次,你也不願放棄。
8. 拖拖拉拉的日子久了,你會變得愈來愈不敢打擾對方,因為人家的冷漠讓你覺得,原來你的主動是那麼廉價,若總是被忽略和不珍惜,為何還要厚著臉皮作賤下去?
9. 於不得不無奈分開後,你會有一段很長的日子過得不好,很多時候快熬不下去,面臨崩潰邊緣,無法好好適應和接受那麼改變的、失去的,卻無力抗拒,改變甚麼,故此只能哭完痛完之後再爬起來,跌跌碰碰的再走下去。
10. 到了後來,就算彼此已經不再經常聯繫,也不代表你忘記了這段關係,因為在你而言,距離並非真正的分離;沒聯繫並非沒有想念;沒見面並非毫不關心,只是過去你有資格參與他的生活,但來到現在,很遺憾地你不能參與,只能將這份思念深深埋在心裡。
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***愛情工具書《誰都懂說找對的人,但誰懂得教你找對的人?》《誰都懂叫你放手,但誰懂得教你怎樣放手?》、散文集《最幽暗的天空,只為了成就最溫暖的陽光》《幸福就是在沙漠流浪後,找到綠洲》《今晚哭一下好了,明晚還要笑着看星星》,現已各大書店有售***
FB Page:李專 Lee Chuen(每日18:45更新)
IG:http://instagram.com/lee.chuen
圖片來源:《後來的我們》劇照
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#李專
徹夜難眠的我已經放棄自己 在 依糕Eagle Youtube 的最佳貼文
《 移民台灣 》
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