要在複雜的人際關係中找到平衡點、保護自己不受傷害，就要懂得在壞人阻撓你時，鼓起勇氣站出來捍衛自己。
逃不了的時候就去面對它，就算最後你只能憤恨不平地離去，在該對抗時就該去試看看。
你要保護好自己的心，如果心受傷了，連帶影響工作、愛情、關係，最吃虧的就是自己。因此，在險惡的人際關係世界裡，最優先要考量的就是「別讓自己受傷」。
取自《我也不想一直當好人》
*********************************
各位朋友，早安：
能保護自己，是生存的根本。
然而，有人不只是想要生存，還想要踐踏他人，感覺自己很優越。別說職場，有些人對自己的家人，就是這副模樣。
之前有朋友問我，如何以攻擊來自保，因為對方實在不是可以好好說話的人，這我沒有很好的答案。所以我找了這篇文章，算是盡可能去回應朋友的提問。
人的事，實在很複雜，我實在不敢自稱專家，被講專家都很心虛。很多處境我自己遇到了，一樣不會太好過，因為常常形勢比人強。
碰上沒有同理心的人，通常難以溝通，那就要學習攻防。但攻防常相當累人，有時在職場累積的壓力在無意中就會轉嫁到家人身上，所以有時不如直接離開環境。
有些人是沒有同理心，但少數人則心懷惡意。所以在職場的交情，常常要在離開職場之後，才是檢驗的開始。
最後一部分是幫助我們安頓身心的方式，我是真心期盼朋友們內外兼修，不管在外面怎麼跟人應對，內在的心態都是出發點。
我在今天晚上約9點半會進行這本書的贈書直播，歡迎大家一起參與。祝願您，能珍惜自己，別輕易讓自己委屈！
*********************************
面對欠缺同理心的人，該怎麼辦？
【文/ 朴民根】
俊基從名校畢業後順利找到好工作，才高興不到幾天，沒想到進了公司後，身為上司的洪組長成天找他麻煩，讓他日日坐立難安。他不知道為什麼洪組長要針對他，如果自己像另一位脾氣暴躁到離婚的同事也就算了，至少那位同事知道自己脾氣差，每當他發飆時，大家就知道要忍著點，但洪組長不同，他不生氣，卻總是講一些沒道理的話，像是：「你又沒有女朋友，星期天能去哪裡玩？來加班吧！我也會來加班，怎麼樣？公平吧？跟我一起趕工沒做完的工作。」
洪組長還常常在深夜或凌晨用通訊軟體交代工作，或者要下屬幫他辦私事。他欠缺同理心也不懂得換位思考然而公司高層卻非常信任他，認為他很會做事，俊基因此更憤恨不平了。
「那樣就叫做會做事？而且居然還有人願意嫁給他！跟這種心理變態工作，我都快瘋了，更何況他老婆還要跟他朝夕相處！」
俊基進公司前還好好的，現在已經到了瀕臨憂鬱症的地步。他懷疑問題是不是出於自己的個性太濫好人，於是決定接受諮商和檢測，才發現自己的狀態已經在憂鬱症邊緣。
所謂的心理變態是一種精神疾患，患者對他人的痛苦或憂愁毫無同理心，所以又被稱為「零同理心」（zero degrees o f empathy）。成功人士中有較高的比例存在，根據英國某項調查指出，心理變態約占人口的一％，但大企業CEO中的患者卻高達三•五％，足足高了三•五倍。
洪組長雖然不是心理變態，但他確實缺乏同理心。於是我請俊基做自我表達訓練，不要在意別人怎麼看，只要盡可能表達出自己的感受與想法就好。大約過了一個月左右，他終於能對洪組長做出反擊。
某天，俊基的企劃案在公司會議上大獲好評，會後洪組長又開始節外生枝。「我說，你的消費趨勢分析的相關資料，好像不太可靠啊！」洪組長如此詢問。
俊基早已有備而來，他一本正經地説：「大家都說好，似乎只有您不認同。若您真的認為不可靠，不如您自己來做做看吧？」
他總算出了一口氣，痛快得不得了，恨不得把洪組長當時的表情拍下來給我看。當晚難得一夜好眠，從那次之後他還做了幾次刻意的回擊。
***
善良有底線，偶爾也該適時回擊
面對欠缺同理心的人，我們必須更強烈地表達自己的感受讓他們接收。即使他們不一定能理解，但至少接收到了，就能提醒自己不要再犯。
過不了多久，小心眼的洪組長像換個人似的性情大變，開始對俊基察言觀色，不過出一張嘴的個性還是老樣子。
職場上有時候會因為被缺乏同理心的人出言不遜而受傷，這些人不懂得理解對方的感受，也欠缺換位思考的能力，讓周遭的人特別累。但是，通常他們並沒有惡意。
「這件事這麼簡單，隨便做不就好了？」你可以觀察他們的表達方式，他們說出這種話卻不覺得怎麼樣，因為他們沒有考慮到別人的心情。
其實心理變態並非一點同情心都沒有，只是要他們啟動同理心是一件很費力費神的事情，就像對名畫沒興趣也沒天分的人，你要他花幾小時去看畫，他絕對叫苦連天。如果不是嚴重到要治療的心理變態，那些使我們痛苦的上司、同事、下屬通常都有同理心，只是需要你稍微大力刺激他們的「共感腦」而已。
為了保護自己，要懂得踩煞車，你可以這麼說：
「組長，您這樣說，讓身為下屬的我覺得很委屈。」
「課長，你說的很有道理，但也要顧及別人的心情。」
「主任，就算他是新人，也不該這麼嚴厲教訓他。」
不用擔心說話太直，因為他們受到的打擊比你想像的還小。
總而言之，你一點一點累積的勇氣，將能發揮改善彼此相處方式的力量，讓對方變得更善解人意。
***
沒有任何關係，值得你受傷
到哪裡都會遇到壞人，有天生壞心腸的、心術不正的、缺乏同理心傷人而不自知的……最壞的就是對所有人都好，卻唯獨對你不好的。如果只是私交，最好盡快遠離這個人，因為除了心理治療師之外，沒人能改變這樣的個性。若真能改，他們的父母或另一半早就做到了。
比較有問題的是職場上的交情，這個時候可以採取俊基的做法，鼓起勇氣表達自己的看法，為自己建立一座堅固的防護罩。不要放棄告訴對方你的不滿和心情，你不需要太過委屈自己，因為他一定聽過其他人這樣説，所以你的直言不諱頂多只會讓他覺得「以後我要更謹言慎行」而已。就算他對你懷恨在心，你們之間也不會演變成最壞的局面。
要在複雜的人際關係中找到平衡點、保護自己不受傷害，就要懂得在壞人阻撓你時，鼓起勇氣站出來捍衛自己。逃不了的時候就去面對它，就算最後你只能憤恨不平地離去，在該對抗時就該去試看看。人生在世很多事情說不準，說不定會出現如同李舜臣將軍帶領的鳴梁海戰般地逆轉勝。
重點是，你要保護好自己的心，如果心受傷了，連帶影響工作、愛情、關係，最吃虧的就是自己。因此，在險惡的人際關係世界裡，最優先要考量的就是「別讓自己受傷」。
***
【給自己的練習】如何不去在意討厭的人？
❶ 情緒是自然產生的
因此情緒自然地來，也會自然地走，負面情緒終究會消失。
❷ 想一想，十年後這個人做的事、說的話，仍會影響我嗎？
當然不會。因此別去在意他做了什麼，未來總一天他會找到自己的出路。
❸ 設定一個當對方影響你的情緒時的基準分數
例如十分為極限，恨意最多只能到五分、憤怒最多六分、嫌惡八分，當你受到影響時，克制自己的情緒不超過這些分數。並沒有客觀的標準規定要設定多少分，意味著你的情緒其實是由你自己決定，不要花太多精神消耗在負面情緒上。
❹ 試著用最慢的速度步行
十分鐘就夠，不要去想那個人的事情，只要專注在你的每個腳步和呼吸就好。
❺ 試著慢慢進食
你也可以細細嚼著口香糖，或剝著橘子一片片慢慢吃。不要想那個人，只要專注在食物的味道、氣味和口感就好。
❻ 轉移注意力，不要一直卡在當下的情緒裡
你可以數數、仔細觀察附近的建築物，或是凝視天上的雲朵。
❼ 當情緒稍微平復後，請唸出左方這段文章
這是心理學家福律茲・培爾斯（Fr i t z Per l s）所寫的祈禱文，能幫助你在人際關係中找到內心的平靜。
*
我做我的事，你做你的事。
我不是為了要實現你的期望而存在，
而你也不是為了我的希望而活著。
你是你，我是我。
如果偶然間我們遇見彼此，那很美好。
如果沒有，那也是沒有辦法的事。
.
以上部分文字取自
我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！（附「情緒量表」，教你走出負面情緒）
https://www.books.com.tw/products/0010856715
聯經出版
https://www.facebook.com/linkingbooks/
.
改為線上直播_5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/
5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/
已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/
11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
心理與諮商學系出路 在 Re: [問題] 轉到心理系後的規劃？ - 看板CareerPlan 的推薦與評價
時間有點遠了，但還是忍不住手癢想回
※ 引述《fulae (不重要)》之銘言：
: 我現在讀某國立大學大一，已經成功轉到心理系(學校的轉系蠻早考的)
: 現在很猶豫未來的人生方向
: 請版友幫我看看
同學(或是版友)
下次要轉心理系之前，要多爬一下文或是多到處問問
站內信問我也是ok~~
不然已經成功轉過來的話，沒有幾個人攔得住你啊ˊˋ
不過還是要恭喜你進入了這個研究關於人類的學門
你已經踏入了半條的魯蛇大道
: 1. 心理專業一路到底
: 就是穩穩地念完心理系，之後考國內的臨床心理所或是諮商
: 然後國考取得證照→就業
: 這個路要考慮的很多，先假設考試都很順遂好了
: 有一個非常大的問題是，我們家的經濟情況很需要我早一點去賺錢，必須養父母
: 爬了一些文章後，發現大學四年念完，可能研究所加上實習還要三到四年
: 加上我是轉系生，且之前沒修過系上科目，還有很多未知
: 而且出來之後薪水也沒有到很樂觀，約三萬五而且似乎加薪的幅度不大？
: 感覺上只能養活我自己而已？還要煩惱退休金的問題
要穩穩地唸完心理系還蠻簡單的，基本上不要太混的話
大學部的各個科目都可以輕鬆過
但是啊但是是這個但是
難就難在大學畢業之後的出路
往心理專業繼續攻上去的話，研究所是一條最普遍的路
先不論那個低到不行的錄取率
家裡經濟狀況不好的話...
我建議你先來工作個兩三年(很多研究助理都是碩士跳板)
一方面可以賺錢養家存研究所學費
還可以看一看這個社會的運作
多了解一些關於社會和人 對於未來不會有壞處
一般碩生心理師考試的時候，大概已經30歲或快30歲了
碩班的課+全職實習+論文寫完畢業=>至少三年(而且要很拚很拚)
至於薪水嘛...38500以下的，不要自貶身價
這碩士學位較其他來比，真的很難拿(尤其是臨床)
: 2. 走工商心理
: 做人力資源或什麼的(還有什麼呀？)，但爬文好像也說人資的門檻不高
: 有很多別的科系的來搶。
: 我之前是聽說一個公司做人事部或是績效提昇的部門往往地位聲望都蠻高(?)
: 裁員也是最後一個裁(?) 請告訴我是不是活在平行世界？
: 到底行情前景是如何呢？
大家都怕HR啊，他們可是要做很多關於人事方面的評估處理呢(菸
大部分的HR都有不錯的經歷或背景 有些公司會要求長相XD
工作內容就去Google可以得到很多資料
工商心理還有一部分是做消費者行為分析的東西
出來後可以轉行銷規劃或市場分析
目前最夯的，就是Big Data
要做這個的話
具備心理學、統計學、工程學、消費市場觀察和行為觀察的
會很吃香
(另外一個就是邏輯工程師)
: 不過要走這方面感覺就不能光靠心理本科的東西
: 所以我有計劃雙主修或輔系，但是呢不幸大一上系排名有點低，
: 沒有到很多雙主修跟輔系的門檻，又有很多系沒開缺，於是我現在可以選擇的只有：
: 雙：經濟(不是商學院，嗚)
: 輔：經濟、財政(以上皆不是商學院)、會計、統計(以上商學院)
: 要選擇哪個來投資比較適合呢？或是我要再努力一年看大二的成績能不能拚別的
既然念了貓大的話，就多往其他學院去晃晃看看
旁聽或修課都好
(偷推貓大溫肇東老師
投資要選具有未來發展性的標的外，你自己也要不排斥甚至喜歡她才行
心理系本科的東西是訓練你對於人的了解和自我的檢視
偏諮商的會教你去尋找脈絡，臨床的會教你判斷和方法學
這些東西會在做其他事情時讓你事半功倍
但也可能讓你想太多
要在社會上吃的比較飽一點或吃比較開的話，多看看是必要的
不過我想問你，為什麼不雙主修心理系或輔修心理呢
你要思考的問題會比較簡單一點XD
: 3. 修教育學程，朝輔導室全面進攻
: 教育學程已經申請了，在等放榜，但細想後發現教育學程對我來說似乎有點雞肋
: 首先，要拿到輔導老師的資格除了修完教程跟實習外，我非專業科目本系生，
: 所以要雙主修教育系，但我今年沒有到雙教育的門檻，所以等待明年
: 這樣我讀心理系似乎只沒有很大的意義，徒增負擔？
: 再者，現在學校也不好卡位
: 原先申請的動機是，假如修讀無太大負擔、不要延畢，多一專長總是好的
: 假如cp值不高，我應該就會放棄了
: 或是說，如果我拿到這個學程，對於未來從業會有優勢嗎？
: 前提是我已拿到心理師國考
就算你拿到心理師國考
輔導老師的缺也不會讓你比較好就業 (拍謝，你前面太多心輔學長姐惹)
很多實習單位還不給薪
: 4. 出國
: 真是條漫長的路程，首先要拿獎學金，但我對相關的東西非常不了解
: 不知道可以去哪裡吸收資訊？
: 還有拿到學位後回來台灣，如果是心理師的話，就業困境似乎也沒有改善？
: 假如留在國外執業，等於是要一路念到博士才有資格，這樣大概要幾年呢
: 而且歐美人士應該不會想要諮詢亞洲人吧？
: 我能想到的是，留在華人區服務，或是待在新加坡之類的國家
: 這個想法還沒有很完善，只是一個初想
: 不知道是不是可行的呢？
能出國就出國
一般碩博一起攻是5-7年
國外可以執業，回國可以接教職
美國很多保險就包含諮商和治療，行之有年且盛行
台灣的則是才剛起步且被健保打死
想這個對你還太早，看看系上有沒有安排實習或見習
等自己實際見到工作場域之後再看看要不要考研究所或轉換
你可以多問問系上老師教授，他們都是出國回來的
過來人的經驗比空想規劃來的更實際
: 5. 國考公務員
: 最近聽說有一些很冷門的缺有在招心理系人，無奈告訴我資訊的人自己也不清楚
: 但似乎是學士畢可考
: 考到公務員的話，其實也沒什麼可挑了我覺得
: 並沒有很堅持追求賺大錢跟充滿挑戰的人生XD
: 最後我再統整一下我的訴求好了，因為家裡情況的問題
: 希望念書時間不要拖太長，或是可以邊讀書邊可以養活自己
: 還有出路希望是穩定跟薪水不要太少的ˊˋ
: 其實家裡以前是希望我念警大，所以六萬好像是個... 嗯，樣版，勿戰XD
: PS 如果你覺得好像認識我請別說，我絕對不會承認的XD
去年有開兩個缺，也不是每年都開
其中一個缺是現職的心理師考上的 (心測員我不太清楚
不過既然都考慮公務人員了
就從大二開始準備，每年都報名去考一般行政
不會比準備研究所辛苦多少，薪水還比多念三年出來還高
而且也一堆心理系的學生在考一般公務人員
上了就是台灣地區的人生勝利組
某私大心理系還曾經請考上公務員的學姊回來分享經驗
老師還很大力很大利的宣傳 (驚
最後再給你一個必殺技
除了你自己可以選擇要不要念下去之外
老師也是會選擇他們想要的學生
你可以從大學四年的導生約談去觀察(如果你有導生時間的話啦呵呵)
他們喜歡的會一直問你要不要考
不適合的就會把你勸退
就像我QQ
--
◤ ◥ ◢ ◣
傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！
╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯
◥█◤◢ ◥ ︶◤
Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman
ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.177.78
※ 編輯: skoda3357 來自: 118.167.177.78 (07/22 16:41)
還好欸，社會學和政治經濟的比較厲害
心理學多半的研究是針對個人的某些狀態去找解釋
很多諮商心理師修教程轉輔導老師
也很多輔導老師修諮商拿諮商心理師
... <看更多>