從台灣看 #德州反墮胎法，半世紀仍未平息的人權爭議 ❓
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號稱全美最嚴苛的反墮胎法《#德州心跳法》本月上路，規定懷孕超過 6 週的婦女一律不許墮胎，就算是性侵、亂倫等非自願懷孕也不例外。此法被批評為大開倒車，讓女性權益退回「墮胎權」尚未被確立的年代，顯示美國保守派的持續挑戰。伴侶盟創會理事長、執業律師 #許秀雯，上周也來到有話分析《德州心跳法》，對國內的人權進展提出反思。
什麼是德州心跳法？👉https://bit.ly/3EvZHW9
▍《德州心跳法》有什麼問題？
許秀雯認為，《德州心跳法》從命名到內容都大有問題，首先，立法者把「測得心跳」跟「具備生命」同等化，在法律上和醫學上都深具誤導性。根據美國婦產科醫師學會，6 週就能測到胎兒心跳的說法有誤，這個階段可被檢測到的僅是「將成為心臟一部分的組織」。
許秀雯指出，反墮胎陣營一貫的策略，就是將「#胚胎」形塑成一個生命，因此等同於一個獨立的「人」。然而美國憲法上所稱的人（person）和胎兒（fetus）並不相同。
其次，許多女性因月經週期不規則，根本很難在 6 週內確知自己懷孕，而大部分的胎兒健檢都需等到 6 週後才能準確執行。因此她也批評，要婦女在 6 週內做出墮胎抉擇，並不符合現實。
最後，許秀雯強調，法條讓所有「自認和胎兒權利相關的受害人」，都可對「鼓勵或幫助墮胎的人」提起民事訴訟，等同是極度放大侵權訴訟中「原告」的適格性，將牽涉一連串的法律爭議。這也將讓醫護、出錢親友、接送婦女的司機等人人自危，進入人盯人的社會，相當可怕。
▍半世紀後仍分歧，人權進展不進則退？
從美國回看台灣，許秀雯提醒，德州心跳法在〈#羅訴韋德案〉半個世紀後通過，也成為性別人權的警訊。即便美國早在 1973 年〈羅訴韋德案〉確立墮胎權的憲法地位，但卻沒有讓美國的墮胎爭議真正平息，反墮胎陣營至今仍會每年在判決的發布日舉行示威。許秀雯說，這正顯示許多人權進展如同逆水行舟，不進則退；若不為自由、平等價值持續捍衛，爭取到的權利仍舊會遭侵蝕。
台灣也有團體在 2019 年提出台灣版的心跳法公投，設法將墮胎期限從孕期 24 週降到 8 週，後來遭中選會駁回才作罷。而台灣至今也還保留刑法的 #墮胎罪。許秀雯認為，這些都仍是婦女人權的隱憂。
許秀雯總結，對於婦女生育的種種控制，都反映出父權社會不相信女性能為自己的身體和生命做最好的決定。她提到，衛福部長 #陳時中 在回應台版心跳法時，就曾說過「#又不是公投的人要生」，其內涵就是「生育」對於女性身體帶來的風險負擔，以及生涯的後續發展，其影響是不對稱地大──這也是女性應能為自己做決定的理由。她期許，在這個時候，應該提供女性足夠選擇，不要再加諸她們不必要的罪惡感，或是污名化他們做的決定，才是最重要的事。
整理｜郭凡傑、汪彥成
設計｜汪彥成
心跳130 在 [討論] 一定要心跳130持續30以上才叫有氧運動嗎? 的推薦與評價
最近常常逛體適能板，常常看到推文有人推說一定要心跳130以上
並且持續30分鐘以上才可以叫做"有氧運動"。
感覺起來這個真的是一個迷思
然後在逛一下精華區之後，也發現對於有氧及
無氧運動的定義的討論也沒找到(或許是我找的不夠仔細吧
正好本身的工作跟學業跟這些東西還蠻有關係的
就討論一下無氧有氧運動的定義還有訓練的金字塔(這邊會解釋到為何要每周333)
首先從運動生理學的觀點
人類有三個管道可以支持供給運動所需要的ATP
1:磷化物系統:能量由Creatine phosphate所供給
2:乳酸系統:能量由醣類所供給
3:有氧系統:能量由醣類，脂肪及蛋白質經由氧氣的介入所供給ATP
就定義上來講，運動項目的有氧或無氧分類是從何種路徑供能
以及運動完成時間
來分類定義
所以當一項運動期ATP大部分都是經由有氧供能來取得ATP自然可以稱為有氧運動了
當然在實務上來有一種五種能量分類法
1磷化物代謝類
2磷化物-醣無氧代謝類
3醣無氧代謝類
4醣無氧-有氧代謝類
5有氧代謝類
而有氧系統一般在何時會開始供能呢?
有氧系統在開始運動後的60-80秒才會開始產生能量
通常在運動開始後的二分鐘，有氧系統在整個運動上面的供能已經可以達到50%
而運動開始的10分鐘，有氧供能至少可以達到80%以上的程度
接下來討論一下訓練金字塔
其實不同的學者對其訓練金字塔都有不同的分類
(會討論這個是因為一般大眾對於運動333有太大的迷思)
首先介紹一下美國體育與運動學會會長Rainer Martens的分類
他把能量訓練分為5個層級如以下
最大心跳率% 訓練時間 反覆次數 休息時間
------顛峰------ 100 10-30s 25+ 30-90S
-----速度訓練----- 95 30-60s 15-20 90-180s
------無氧訓練------ 90 60-90s 8-12 120-180s
-------無氧閾值------- 85 至少兩分鐘 4-6 2-5m
--------有氧基礎-------- 70 至少10m 強度低持續時間長的運動即可
而訓練周期概念之開創者Bompa則是分為以下幾種
最大強度% 訓練時間 反覆次數 休息時間
-----磷化物訓練------ 95 4-15s 10-30 1-3m
------耐乳酸能力訓練--- 85-95 30s-60s/2m-2.5m 4-6 10-15m
-------最大耗氧量訓練---- 80-90 3m-5m 4-8 2-4m
--------無氧閾值訓練------- 70-85 1:30m-7m 3-5 3-5m
---------有氧閾值訓練-------- 55-70 10m-2hr 達到訓練閾即可
從以上的訓練分類可以知道
以提升有氧能力為目標的有氧基礎訓練或是有氧閾值訓練
至少要有最大強度的55-70%並且持續到至少10-30分鐘以上
(依各體的體能程度有差)才會對於
心肺功能，身體代謝等等的有氧能力有所提升的適應現象
恰巧55-70%的運動強度大約等於每分鐘130下
(同時依個體差異當然心跳數也會有所不同)
所以這邊要並非每分鐘心跳跳不到130下或是持續時間不到30分鐘就不是有氧運動
只是說達到那個閾值，才可以讓身體的適能有所顯著提升
也因此才會推動所謂的運動333之類的口號
資料來源
運動生理學 .....林正常1997.4
運動訓練學 .....Tudor Bompa2004
成功運動教練學..Rainer Martens2004
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https://www.wretch.cc/blog/nkmax24
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