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以前的腰是細的(那個小蠻腰~🤤)
只要擔心怎麼瘦腿
根本不需要擔心腰
可是不知道從什麼時候開始
我的腰上居然有贅肉了！！！
別人說我腿粗的時候還能反駁我腰細
這下好了腰一粗連反駁的餘地都沒有了
於是我就上網查怎麼快速恢復我的小蠻腰
皇天不負苦心人果真被我查到了
馬上拿起電話預約時間去法喬醫美診所諮詢
拯救我越來越粗的腰
我做了威塑環抽腰
而抽出來的脂肪為了不要浪費
我把他填到我的屁股上了😂
小時候打針留疤凹陷的屁股鼓起來了！！
變成名副其實的前凸後翹😂也不用修圖了🙈
想想現在已經術後一年拉
威塑抽走的脂肪都沒有再回來了
而且最大的重點是
比起一般的傳統抽脂
威塑真的不痛😂
現在腰一細真的穿什麼衣服都好看
難怪之前穿衣服都覺得不好看🤦
以上術後一年的心得分享給大家～
#生酮第五個月大啖龍蝦粥血糖血酮報告
說到昨晚實在太精彩了！
我一點半吃了一碗升糖指數超了不起的龍蝦粥後，
回家想到剛養好的克菲爾奶，
兩點半又乾了200ml，
先是無法控制的想睡，
躺床上休息一下後接完小孩回家，
開始昏沉到無法思考，
八點就躺平！這會不會太精彩！
一早起來超級想問問到底是什麼問題，
沒想到剛好謝旺穎醫生的夫人自投羅網，
立馬問清楚！
我在想到底是粥的問題亦或是克菲爾奶的問題？
答案是：兩個加在一起的問題！
粥本身就是糊化的澱粉，
基本上你可以把他視為一碗「葡萄糖」，
克菲爾奶是發酵的牛奶裡頭有微量的酒精，
當葡萄糖遇上酒精，
就像是喝甜酒，
一般烈酒可能不那麼容易醉，
但甜酒就十分容易醉！
謝夫人也跟我分享他之前做過的耐糖實驗，
在她生酮初期嘗試喝了75ml的葡萄糖，
血糖在短期內飆高到280，（應該快昏倒了吧？）
持續了四個小時後才慢慢降回170。
之後謝夫人又吃了四天碳水在做同樣的實驗，
結果1小時內血糖降回170。
主因就是在酮症裡我們的胰島素反應較遲緩，
無法有效的控制血糖，
因此身體會在短期內處於高血糖的狀態，
這時候就會有強烈昏、想睡的狀況。
我之前只知道「粥」升糖指數超高，
但真的從來不知道威力如此驚人⋯⋯。
結果就是今天不到四點就起床，
一早把昨天沒收的衣服整理好，
整理一些稿子，
五點去跑步，
（只要前一天有碰碳水我都會儘量多運動）
最近把進食窗口調整到午餐時間，
因此飯前還是量了一下血糖跟血酮，
血糖79 血酮4.0，
基本上有比之前稍高一點，
（我一般飯前血糖70 血酮4～5）
但也還在合理範圍內，
這表示在我穩定生酮後，
偶一為之讓自己開心的高碳水，
其實對我自己的血酮並沒有特別的影響。
（我的偶一為之可能就只是兩週一次的不忌口，
頻率真的很不高呀！）
之前有試過吃一小塊法國麵包或比薩，
其實是完全不影響，
這次的粥反應太大讓我有嚇一跳⋯⋯。
得來想怎麼讓我糖尿病的父親別在這麼愛吃粥了！
#昨晚睡超好今天心情大好
#別人喝酒助眠我可以喝粥助眠
#只吃克菲爾就是微量酒精對我應該還好
#單純個人經驗分享每人的狀況不同唷
#今天天氣好心情好什麼都好
#很勇敢po了全身照腿好粗
#有誰可以教我怎麼瘦腿嗎
#腿粗又很愛穿短褲是哪招
#歡迎稱讚花花家怎麼這麼乾淨
#花花是無敵家政婦無誤
咪咪愛運動😻彈力帶翹屁瘦腿教學
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#一起來居家輕鬆放鬆筋膜
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2個動作都是心肺動作，練完不會有 大腿 痠痛的感覺著重於脂肪的燃燒不會讓 大腿 前側發達，只會讓線條更纖細節奏有點 快 喔，跟不上的可以按暫停試自己運動 ... ... <看更多>
瘦大腿 沒什麼好說了！5個運動，有做有效！一齊努力吧！******************************************來了解更多我的生活吧：IG: ... ... <看更多>
怎麼瘦腿 最 快 在 [問題] 想瘦大腿、屁股該怎麼做? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前身高175cm 體重77kg
是屬於下半身較胖，尤其大腿跟屁股一直無法瘦下來
去年5~10月 是先減脂，有氧運動配合飲食
體重從84降到75(體脂下降9.6%)
但大腿跟屁股還是沒明顯瘦下來
到了11月決定進入增肌，體重稍微下去後又往上到現在77kg
身體明顯壯很多，無奈屁股跟大腿還是差不多(會固定量大腿圍)
因為之前爬文給的觀念是，想要局部瘦身 還是要全身運動
可是經過減脂和增肌期，下半身還是差不多...
(可能肌肉有增加看不出來)
想請問如果真的想瘦屁股跟大腿，是否該持續減脂?
或是重訓時加強下半身訓練?(深蹲、抬舉腿之類)
謝謝
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