誰才是怪獸一哥？光看預告就熱血沸騰 🔥🔥🔥
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#哥吉拉大戰金剛
怪獸一哥 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。 總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
怪獸一哥 在 外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC（Taiwan） Facebook 的精選貼文
【端午節快樂‼️】
Happy Godzill... (erm) #DragonBoatFestival! 🐲 Carb-loading with traditional #zongzi is a great way to prep for a #DragonBoatrace, or you can enjoy them on the sidelines. What's your favorite zongzi stuffing? #TeamGodzilla
President Donald J. Trump sent a congratulatory letter to wish the #DCDragonBoatFestival organized by Taiwan well! http://bit.ly/2HXJA8q
#端午節 連假又到啦~ 大家今年要吃 #南部粽、 #北部粽、還是中部... 民眾比較愛吃水餃了😅
那就... 一起來幫正義神猛的 #怪獸一哥 加油吧 💪
#勇敢自信 #世界同行
#選粽選舟都要超越東西南北
#小編真滴餓 🤤
#但聽說外交部OK超商的甜辣醬被搶光了😱
#川普也來致函祝賀臺灣在華府舉辦的龍舟大賽🇺🇸
http://bit.ly/2HXJA8q
怪獸一哥 在 外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC（Taiwan） Facebook 的精選貼文
【端午節快樂‼️】
Happy Godzill... (erm) #DragonBoatFestival! 🐲 Carb-loading with traditional #zongzi is a great way to prep for a #DragonBoatrace, or you can enjoy them on the sidelines. What's your favorite zongzi stuffing? #TeamGodzilla
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那就... 一起來幫正義神猛的 #怪獸一哥 加油吧 💪
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http://bit.ly/2HXJA8q
怪獸一哥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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怪獸一哥 在 阿慶 Youtube 的最讚貼文
其實比我想像中還要強耶
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怪獸一哥 在 牛排 Youtube 的最佳解答
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