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跨性別者小E案獲致成功之時（見留言區新聞連結），恰好收到 時報出版 寄來這本《改變性別，是為了活出真實自我》。

日本第一位跨性別議員上川礼的故事，在先前閱讀書稿時，確實相當程度震懾了我，那份強大至極的恆心毅力，實非我們這些順性別者所能想像乃至踐行。

如果您身邊沒有這樣的親友，無妨，就讀書吧。萬般辛苦過後結晶而來的文字，總是特別動人，感動敬佩之餘，也足以讓您離ㄊㄚ們更近一些些。

*【推薦語】

捧讀上川礼血淚交織的經驗，看似有禮其實僭越，那辛苦的生命歷程，化作字句，我們再怎麼深入品味，猶不能感同身受她的風雨於萬一。

掙扎於認同，衝擊於體制，運籌於政治，在在都是艱難的工程，可上川礼熬了過來，而且不吝將經驗鉅細靡遺書寫下來，供後來者參考。《改變性別，是為了活出真實自我》不是人生指南，但有前人踩過，確實把路給踏平了許多，不論是猶疑徬徨的性別少數，或是有志於政治工作，或誓為弱勢發聲者，都能在其中找到更好行走的相應之道。（劉育豪 / 高雄市性別公民行動協會理事長）

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#如果有一個人能教孩子恆毅力，那應該就是—法布爾。

睽違三個多月，孩子再次回到校園學習，除了國語數學英文，可千萬別忽略科學領域的學習，許多爸媽以為科學不算重要學科，但其實在這個領域所學到的「態度」正在孩子學習成長路上最重要的能力！

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［工作，讓你做不了人］

多年前我聽人說，蔡依林愛喝珍珠奶茶，但是為了保持身材，喝了一口就轉頭吐掉，也就是嘴饞，滿足一下口欲，不過僅止於此，絕對不讓它進到肚子裡，成為熱量，破壞長久以來苦心維持的體重｡後來每次在電視新聞看到她在跳鋼管舞，上上下下地爬﹑左左右右地轉，我的腦子就浮現出一杯珍奶，真心覺得—

成功者是神，不是人！

昨天教課時，再度讓我深刻感受到，為了工作，有時你就是做不了人｡

我真的很愛吃花生，可是自從2019年開始教課就敬謝不敏，因為我的喉嚨異常敏感，吃這類燥性食物一定咳嗽不止｡問題是，思念總在分手後，心裡想得很｡

年前到家樂福，看到有種機器可以自己填滿各種堅果，忍不住好奇心，手癢填了一罐回家，騙自己說那不是花生｡過年時，心想有6天假，喉嚨休養生息的時間應該足夠，一整罐不知不覺就嗑完｡昨天初六開工大吉，一站上講台，麥克風一開，馬上果報現前，分秒不差，時不時失聲，必須要不斷喝水濕潤喉嚨｡

不只是碰不了花生與堅果，我也很注意保暖，務期千萬不能有一點點傷風感冒，因為要教課呀！所以這兩年冬天，你看到我時，簡直是看到一具站起來的木乃伊，密不透風，只露出兩隻骨碌碌轉的眼睛｡夏天喝水，都是熱水，從不碰冰水，更別說吃辣！我連吃鍋貼都不沾醬油，已經到了這個人不是人的地步，也許你會覺得這樣的人生活著有什麼意思嗎？

直到我看了電影《寂寞調香師》，才發現自己是小巫見大巫！為什麼片名要冠上｢寂寞｣二字？因為要做好調香師，根本其他東西都碰不了，生活必須純淨到有如無菌室，一點雜質都要抽離掉，更別說七情六欲，這種日子真不是人過的｡

劇中有兩位主角，一位是女調香師，一位是接送她去做案子的男司機｡第一次接送時，司機不知道調香師的規矩，抽完菸後上車，被她聞到，她居然二話不說把整包菸像射籃一樣，咚的一聲丟進垃圾桶｡不近人情至此，誰能跟她相處？所以接送她的司機都留不久，而她是工作至上，凡擋路者死，對此毫不放在心上｡

有時必須住飯店，可以想見調香師一定自備床單﹑被單﹑枕頭套，然而保證你沒想到她不准床務人員來換床單，而是要求司機幫她換，為什麼？因為她說床務人員身上都有股清潔劑的化學味道｡而她除了外出做案子外，幾乎都在家裡，你猜做什麼？聞各種味道｡沒有其他！沒有其他！沒有其他！當她這麼介紹自己時，也就不奇怪，她說：

｢我不是人，我是鼻子｡｣

不騙你，我忍不住噗斥笑了出來，但是這一刻我愛上了這個角色！怎麼會有人為了工作，把作為人這件事像掃雷般全部清除，未免太敬業了！也許你會覺得她太怪咖，我倒是既佩服又尊敬｡不過神仙有時也會下凡，看看人間到底都在熱鬧個什麼勁兒，結果呢？調香師因此踩過兩次雷，接下來沒有一次例外，就是--

失去嗅覺！丟掉工作！

第一次是她在法國Dior做首席調香師，美國企業挖角她，安排了很多社交派對，以及媒體採訪，五光十色，人來人往，生活頓時失去原來的規律與簡單，她失去嗅覺，無法調出香水，被美國企業給踢出去；第二次是她一個人跑去酒吧喝酒，不省人事之後，再度失去嗅覺，躺在醫院裡無依無助｡

看了這部電影後，我認識到什麼是專業！專業，不僅僅在講知識﹑技能或經驗，更有可能連生活或個性都必須要做到合作無間﹑完全融入的程度，就像調香師生活極簡﹑自律甚嚴，不要說不行跑趴﹑喝酒﹑抽菸，連洗手用的肥皂都必須純天然，一絲都不可以干擾鼻子的嗅覺｡這，這，這還是個人嗎？

有人說修行在人間，而職場是道場，此話真是不假｡唯有敬業，才能專業，所謂的專業水準講的就是敬業程度，能夠堅持不放且日以繼夜的人才能獲得最後的成功｡所以說到底，成功的關鍵因素在意志力，而不只是能力與努力｡有一位台大博士畢業後在各大學教書，閱人無數之後，得出一個結論：

｢台大學生不是贏在聰明，而是贏在意志力｡｣

為什麼憑著意志力會贏？因為一般人沒有｡不過台大學生贏在讀書很有意志力，出了社會之後，想在職場繼續勝出，就要看工作是否也能夠秉持相同的精神｡這種一生懸念﹑拚到底的精神，就是美國心理學家安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）說的｢恆毅力｣，她說：

｢人生成功的關鍵，不是智商或天賦，而是結合熱情與毅力的恆毅力｡｣

也就是說，如果這個工作是你的熱情所在，你就會為了它拚到底，堅持專業的最高準則，絲毫不懈怠，最後才能跑到終點，而且比別人快出一個鼻子｡可見得一個人堅持專業，是因為這個工作是他喜歡且認定的｡在別人眼中，是不可思議的自虐與自苦；在他們的心裡，卻是唯一與至愛，樂在其中，不以為苦｡

蔡依林從不說自己是天才，而是地才，原因就在此｡可是她會說自己是堅苦卓絕嗎？不會，因為卓絕不需要堅苦，只要這份工作是你的真命天子｡

我的愛，花生，再見！你在我心裡，不在我的嘴裡。

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◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出；
但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢

你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

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《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，作為頂尖心理學家，他在書中結合科學證據加上真實案例，解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作，與人際關係，並提供我們克服小對話，發揮最佳實力的方法。

在書中你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
-職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
　
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