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練了這麼久，可不可以不要掉肌力？
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疫情趨緩後，很多人回歸訓練都會發現
必須再經過一段恢復訓練週期
才能夠慢慢回歸到原本的肌力水準
然而對於許多一般民眾來說，
這可能又是一段艱辛的過程，
有些人甚至可能因此放棄訓練。
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也許訓練並沒有我們想像中複雜，
如果我們只專注於「肌力」這項特質，
最簡單的方式就是你必須「舉起重量」。
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提升肌力就像滑手機打訊息一樣。
你想讓打字的速度變快，
不想讓對方被已讀太久，你就必須打字；
你想要變強壯，
不想讓肌力掉太多，你就必須拿起重量；
你想要安全有效的訓練，
不想受傷，不想瞎忙搞一堆後不知道自己在幹嘛，你就必須找信任的專業教練。
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訓練其實可以很簡單，
你只需要在固定的時間，
舉起對你來說八成力量的重量，
不要有任何失敗，你就會進步。
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成功的秘訣也很簡單，
就是你從來都不曾放棄拿起重量過。
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#sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
#肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #訓練日常 #訓練
中秋連假最後一天 大家都怎麼過呢⁉️
我可是早早就恢復訓練的節奏了呢😎
╔ 拳擊場外的潮流穿搭 ╗
運動後的服裝穿著追求舒適🥊
除了訓練服外，平日最常穿#VICTOR休閒服
簡約舒適的材質與設計👈
讓我在訓練後的日常可以輕鬆穿搭
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上週四練腿開始，實施諾羅病毒減脂法，讓我從晚上7點下課燒到40度，然後到家躺到禮拜日才能走出家門，在家除了在馬桶用屁股尿尿跟在床上躺，什麼事都不太能幹...，這幾天的熱量大概都是舒跑吧😂！恢復訓練但飲食尚未恢復🥲！
#快篩 #羅氏 #居家檢疫
三級警戒已經2個多月了，終於在下週能降級恢復訓練，這次的潛力優秀選手集訓，也在我們熟悉的高雄亞柏會舘，好消息是我帶的桃園優秀選手，這次有五位選上名單之內。
但是在訓練過程出現破口是大忌，我們一定要再出發前中後，時刻保持警戒，確保訓練及防疫的最高品質！希望大家有需要快篩的，也能看這部影片學會如何操作唷！
感謝影片剪輯-銘軒
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Music by
Camera: iPhone 11/DJI Osmo Action
Editing Software: Premiere Pro
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🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛
世界球后戴資穎從泰國抱回一金兩銀，回台完成了居家檢疫相關作業後，已回到國訓中心調整恢復訓練節奏。戴資穎表示，最快五月底才會再出國比賽爭取奧運積分，至於要不要打疫苗就等疾管署醫師說明，把問題都問清楚再和團隊討論決定。
詳細新聞內容請見 https://news.pts.org.tw/article/516794
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■【P sharp新聞實驗室】全媒體新聞實驗，提供新一代的新聞資訊服務。 （https://newslab.pts.org.tw）
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1. 睡眠 · 2. 營養 · 3. 按摩 · 4. 伸展 · 5. 加壓 · 6. 動態恢復 · 7. 泡熱水？泡冷水？ · 8. 日積月累的訓練就是你最好的恢復手段. ... <看更多>
所以，恢復訓練期間，建議大家攝取「等於」TDEE 的熱量，然後用3 週的時間恢復以往的訓練強度、訓練量。 就可以開始增肌或減脂囉!。 減脂一定會掉肌肉 ... ... <看更多>
恢復訓練 在 暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南 - 運動視界 的相關結果
訓練 的人，可能都有機會因為各種因素而暫停訓練，像是經歷疫情三級防疫的時候，許多人因此暫停訓練兩個月，這時如何「安全」恢復重量訓練，可以參考此 ... ... <看更多>