【@topbeautyhk】情人節與伴侶挑戰雙人運動！一起燃燒脂肪 還能讓感情升溫！
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今個2月14日，除了是情人節，亦都是大年初三，即赤口，想找個機會跟另一半開年，最佳的發洩方法就是做運動了！今次，健身教練Ocean (@oceankit )與李綺雯Marine( @le.e.man )，為大家介紹3個雙人運動的動作，透過二人合作，不僅讓大家的身體更健康，也能讓心跳撲通撲通加速，彼此的感情更甜蜜！
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動作一：牽手深蹲
面對面牽手做深蹲，雙腳要分開站，用一隻捉着對方的手，然後一起挺胸收腹蹲下去。落去時，另外一隻手要嘗試碰後面的地面，然後起身轉手，呼氣上，吸氣落！注意兩人蹲下時，膝蓋不超過腳間，背部打直微微往前傾、臀部往後坐，確實運用臀腿力量以垂直的方向反覆站立蹲下，兩人配合速度避免太快，慢慢做能增加肌肉訓練程度，每人做10至12下。
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動作二：雙人肩上推舉
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雙人肩上推舉可以鍛煉拜拜肉及肩膊肌肉。首先其中一位(A)要坐下，然後兩隻腳盤膝，另一半(B)則要站在後方 用大腿外側支撐着對方後面的背部，令他的腰部坐直。A要舉起兩隻手，拖着對方，夾着虎口位，確保手肘呈90度。接著，A可以開始用力推上來，而B同樣要發力，兩者互相抗衡，這個動作都是重複做10至12下，然後二人交換位置。
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動作三：抬腿推放
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這個動作有助鍛鍊下腹肌肉，同時可以挑戰雙方的默契！首先，其中一位(A)要先躺下，另一位(B)要站在他頭部兩側，A要捉住對方雙腳的腳腕，然後將雙腳抬高，同時，B要一起做深蹲的動作，當起身的時候，就要將A的雙腿推向前，然後重複做這個動作10-12下，然後二人交換位置。
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健身教練Ocean Leung
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現時為全職健身教練，曾入選十大最受歡迎教練，擁有十四年教練經驗，亦曾是香港田徑隊、香港欖球隊代表香港參加國際賽事，近年轉戰健美比賽，2018環球健美比賽贏得組別第2名。
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李綺雯Marine Lee
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香港演員及主持人，讀書時期為游泳運動員，入行後曾參加多個十公里跑步比賽。於2009香港ITU三項鐵人比賽奪得繽紛距離女子冠軍。
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#Fitness教室
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