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🤦♀我早餐常常吃到不知道吃什麼，下午想吃東西但懶得出門，消夜時間女孩子又不能總是吃餅乾炸物😦沒想到一包莓果通通搞定⁉
聽朋友說才知道，他最近會把莓果跟其他水果打成奶昔、果飲，或是搭配燕麥做成水果燕麥罐，晚上做完拿去冰，隔天上班吃整個超輕盈的阿😍下午茶不知道吃什麼來一杯就對了🤣當作消夜吃都沒罪惡感了💃還能邊吃邊養顏～🙇♀
聽完馬上揪同事團了幾包💃現在上班都會和同事分享昨天又弄了什麼新口味的😍
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＃東京美食～新宿「Soup Stock Tokyo」連鎖輕食店
連續介紹了新宿周邊幾家好吃的料理，有夥伴問起，新宿附近有沒有什麼平價的美食可推薦的？說起平價美食，夥伴們最常選擇就是三大平價連鎖丼飯～「松屋フーズ」、「吉野家」、「すき家sukiya」，隨便一家都可以讓大家飽餐一頓，而且價格便宜，又可以節省許多餐費。
尤其是三大平價連鎖丼飯～「松屋フーズ」、「吉野家」、「すき家sukiya」，給人的印象就是便宜大碗又好吃，只是有些女生總覺得會吃太飽。今天就要跟大家分享一家比較特別的平價連鎖餐廳，在JR車站附近就可以看到它，我第一次進店家吃飯時，旁邊還側目看了我一下，我也不以為意，後來才發現整家店只有我一個男生，嚇了我一大跳。
這家就是「Soup Stock Tokyo」。不知道各位女性的夥伴有沒有這樣的經驗？當你一個人走進「松屋」的時候，會發現整家店幾乎都是男生～～所以有些女生自己一個人去自助旅行的時候，用餐時總是很彆扭、不自在！「Soup Stock Tokyo」這家連鎖輕食店的出現，讓很多女生在用餐上輕鬆自在又安心。
我第一次吃這家店是在新宿東口，那天早餐在築地市場吃太飽了，午餐就跳過沒吃，但是到下午三點多的時候想吃東西又不知道吃什麼，當時在新宿東口的商店街看到這家專賣湯品的店家，感覺很新奇，多種湯品可供選擇，還可以搭配吃米飯或是麵包，自在的選擇、又不會吃太飽的負擔下，在門口看過MENU就立馬決定走近櫃台點餐，坐定位子後才發現，整家店只有我一個男生，那周邊狐疑的目光，讓我感受到女生進「松屋」吃飯被側目的感受了！
「Soup stock Tokyo」最讓人喜歡的就是料理的部分，「Soup Stock Tokyo」正如其名，以湯品的販賣為主，講求全天然的成分跟嚴格的料理管控，讓人可以吃得非常安心沒有負擔。湯的選擇相當多元，菜單上同時會有五種以上的湯品加上一種咖哩，每週固定更換菜單，也是讓客人會想不斷再上門光顧的原因。客人可以按照自己食量調整，選擇單點湯加麵包或飯，或是點兩品湯再加麵包或飯，或是點咖哩加上湯的套餐。
若論起這家店的特色湯品，便是店內人氣最夯商品「東京羅宋湯」和「龍蝦濃湯」，就算每週商品更換，這兩款湯品也從未消失在菜單上過。「Soup stock Tokyo」也有販售真空湯包組合，甚至在Yahoo跟樂天開設網路商店，真是一家很懂得行銷的餐廳！推薦給女性夥伴，在前往東京自助旅行時，食量不大、或是不是很餓的情況下也可以考慮這家平價連鎖輕食店。（大家可留意一下，在JR車站附近大多能看到這一家店）
地址：新宿区 新宿3-38-2 LUMINE2 -1F
＃JR山手線
＃都營大江戶線
＃都營新宿線
＃METRO丸之內線
＃新宿站
＃東京美食～新宿「Soup Stock Tokyo」平價連鎖餐廳
先前陸續分享了許多平價的連鎖餐廳，尤其在早餐的選擇上，除了大家常聽到的西方速食餐廳～麥當勞、肯德基、摩斯漢堡，夥伴們最常選擇就是三大平價連鎖丼飯～「松屋フーズ」、「吉野家」、「すき家sukiya」，隨便一家都可以讓大家飽餐一頓，而且價格便宜，又可以節省許多餐費。
三大平價連鎖丼飯的選擇～「松屋フーズ」、「吉野家」、「すき家sukiya」，給人的印象就是便宜大碗又好吃，只是有些女生總覺得會吃太飽。今天就要跟大家分享一家比較特別的平價連鎖餐廳，在地鐵站、JR車站附近就可以看到它，我第一次進店家吃飯時，旁邊還側目看了我一下，我也不以為意，後來才發現整家店只有我一個男生，嚇了我一大跳。
這家就是「Soup Stock Tokyo」。不知道各位女性的夥伴有沒有這樣的經驗？當你一個人走進「松屋」的時候，會發現整家店幾乎都是男生～～所以有些女生自己一個人去自助旅行的時候，用餐時總是很彆扭、不自在！「Soup Stock Tokyo」這家連鎖輕食店的出現，讓很多女生在用餐上輕鬆自在又安心。
我第一次吃這家店是在新宿東口，那天早餐在築地市場吃太飽了，午餐就跳過沒吃，但是到下午三點多的時候想吃東西又不知道吃什麼，當時在新宿東口的商店街看到這家專賣湯品的店家，感覺很新奇，多種湯品可供選擇，還可以搭配吃米飯或是麵包，自在的選擇、又不會吃太飽的負擔下，在門口看過MENU就立馬決定走近櫃台點餐，坐定位子後才發現，整家店只有我一個男生，那周邊狐疑的目光，讓我感受到女生進「松屋」吃飯被側目的感受了！
「Soup stock Tokyo」最讓人喜歡的就是料理的部分，「Soup Stock Tokyo」正如其名，以湯品的販賣為主，講求全天然的成分跟嚴格的料理管控，讓人可以吃得非常安心又沒有負擔。湯的選擇相當多元，菜單上同時會有五種以上的湯品加上一種咖哩，每週固定更換菜單，也是讓客人會想不斷再上門光顧的原因。客人可以按照自己食量調整，選擇單點湯加麵包或飯，或是點兩品湯再加麵包或飯，或是點咖哩加上湯的套餐。
若論起這家店的特色湯品，便是店內人氣最夯商品「東京羅宋湯」和「龍蝦濃湯」，就算每週商品更換，這兩款湯品也從未消失在菜單上過。「Soup stock Tokyo」也有販售真空湯包組合，甚至在Yahoo跟樂天開設網路商店，真是一家很懂得行銷的餐廳！推薦給女性夥伴，在前往東京自助旅行時，食量不大、或是不是很餓的情況下也可以考慮這家平價連鎖輕食店。（大家可留意一下，在地鐵站與JR車站附近都能看到這一家店）
地址：新宿区 新宿 3-38-2 ルミネ新宿LUMINE2 1F
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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6款降暑簡易的冰淇淋食譜
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
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1. Twix巧克力冰棒
Twix在德國已經有51年的歷史了。在美國這個品牌一開始就叫Twix，但是在德國是叫Raider，也就是德語中的搶劫者，這名子聽起來很奇怪，所以後期，德國又重新更名為Twix。 但必須老實說，它叫甚麼名子並不重要，重要的是，它的美味依舊一樣。
完整食譜：https://business.facebook.com/yokofu.tw/videos/409278103139416/
2. 提拉米蘇冰淇淋
Tiramisù 按照音譯是提拉米蘇，意大利原文是「拉我起來」的意思。另一種解釋是「帶我走」。在下面的食譜中，有口福將這個著名的甜點變成冷凍的甜點，讓它真正符合帶我走的意思，因為帶走的不只是美味，還有愛和幸福....。
完整食譜：https://youtu.be/UDSVLIGziGY
3. 西瓜夾心冰淇淋
西瓜和冰淇淋，到底要選哪一個？有沒有一種甜點，是可以將兩者結合在一起的？今天的食譜就是！西瓜裡充滿奶油般柔軟的西瓜冰淇淋，不僅口感清爽美味，且看起來彷彿是在童話裡上會出現的甜點。最重要的是，製作方法很容易。
完整食譜：https://www.facebook.com/miaoji.tw/videos/320899402012333/
4. 冰淇淋甜筒變出的三個甜點
3個誘人的冰淇淋甜筒甜點 — 天氣越來越熱了，許多超市即將推出冰淇淋甜筒，但是只要想到要出去買，就感到很懶嗎？如果在家中就可以享用它，那麼為什麼要出門買冰淇淋甜筒呢？
完整食譜：https://www.youtube.com/watch?v=Es8IB9qVBnw
5. 使用薯片盒製作自己的冰棒
有兩個東西在乍看之下，可能完全搭不起來：洋芋片圓筒和冰淇淋。但是，這兩者是完美的互補。因為藉助在空圓筒上插入冰淇淋棒，就可以自己做出雪糕來。只需要幾種不同口味的冰淇淋，例如：香草冰淇淋、巧克力冰淇淋和開心果冰淇淋等，和冰淇淋棒，以及前面提到的空洋芋片圓筒。如果你仍然無法想像，那麼就趕快來看看這道食譜吧！
完整食譜：https://youtu.be/sfo_DknQQuo
6. 起司雪糕蛋糕
免烤箱甜點：起司雪糕蛋糕 — 你是否想吃蛋糕，但又懶得烤？那麼此食譜便是解決方案：只需拿一些雪糕，加上少量其它的成分，就可以變出一個冰淇淋蛋糕喔！
完整食譜：https://youtu.be/fNkiIbZqbnw
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