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#告別多多慮
「我好想挖掉一部分的腦漿，有時候腦袋太好也是一種困擾！」朋友Lulu跟我說，每次我都擔心她會真的把刀叉拿起來挖腦袋瓜！如果自己是想太多症候群的一員，有沒有什麼方法可以「想少一點」呢？研究快樂心理學多年的Sonja Lyubomirsky在《這一生的幸福計劃》一書中，提供了三個「多多慮止步」的方法：
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1.停止!晚一點再想!
2.寫下來，讓自己心安！
3.退一步，轉換時空！
https://haitaibear.tw/archives/78
「那你就不要來阿！那麼多廢話幹嘛？」那天在公司她當著全部人的面，刻薄的那句話你一直記得。
「那你去匯款了沒？」妳已經生病了兩週，他卻只在乎妳要幫他買的模型。妳握著手機想，是不是這段感情已經走到了休止點？
「喔。」在妳一連串地掏心掏肺之後，妳的姊妹只回了一個字，妳問自己，她是不是還在因為上次妳跟他男朋友出去買她的禮物而吃醋？還是因為你之前跟她借包包晚了還而懷恨在心。
在乎的人已讀不回、該出現的人沒有在固定時間現身、甚至只是他臉書上的一個讚、坐妳旁邊的時候遠了一公分，睡覺前比妳先掛電話，你都要有好多劇本，想東想西，你以為想多了就會清楚了，卻發現老是越想越亂、越想越煩。每次發生不如意的事情，或是一些威脅到自己的線索，你就會啟動小劇場模式，開始「自動化的思考」。 （延伸閱讀：為什麼面對兩性關係時，特別容易「想太多」？）
周遭的朋友老是叫你「不要想太多」，但如果你有辦法不想太多，就不會深陷其中了阿！想太多的現象，心理學家 Susan Nolen-Hoeksema 稱之為「心理聚焦的反覆思索」（self-focused rumination），越是想，就會越難集中注意力在工作上，而且每次都以為「多想一點就會對生命有更多洞見」，殊不知每次獲得的只是更多悲觀和負面的想法。
「我好想挖掉一部分的腦漿，有時候腦袋太好也是一種困擾！」朋友 Lulu 跟我說，每次我都擔心他會真的把刀叉拿起來挖腦袋瓜！
如果自己是想太多症候群的一員，有沒有什麼方法可以「想少一點」呢？研究快樂心理學多年的 Sonja Lyubomirsky 在《這一生的幸福計劃》一書中，提供了三個「多多慮止步」的方法：
1.停止！晚一點再想！
2.退一步，轉換時空。
3.寫下來。
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Pic Lily Gallery
#嚴守不劇透準則 看了FF8，趁有少少時間說兩句。
真正看Fast and Furious系列是從第四集開始，沒想到這個系列可以延伸至第8；2015年的第7集因Paul Walker離世讓電影更為矚目，全球票房達15億美金，有了足夠的銀彈FF系列應該說不只第8集，不排除可去到第18集，四眼潘已經當電視劇醬看了。
第8集「The Fate of the Furious」的故事與之前的格式一樣，不外乎有新任務、招兵買馬、飛車、完成任務；今集的內容大家看預告片就一目了然了，這裏不說太多。至於演員方面還是主要幾個領銜，添加了Charlize Theron當奸角，很可惜她沒有飛車也沒有穿得很hot。
其實整體的動作場面設計相當精彩，只是故事線和人物線失去了新鮮感，畢竟那班人誰負責搞笑、誰是駭客、誰跟誰有過節、誰是誰的女友或老婆... 之前有追看的觀眾都十分清楚，所以當中的梗欠缺驚喜。加上熟悉Dom老大的觀眾，一定知道他不斷強調family，一天到晚family來family去，下來的劇情推進何止掌握在手掌中，簡直是在掌紋之中啦！（如果換演員當成一齣新戲來拍，很爆）
我四眼潘覺得個中最有驚喜的是Jason Statham及Helen Mirren的同場戲，英倫幽默好笑又典雅。同時亦喜歡上集失去Paul Walker，今集Brian重生的設計；提醒大家看的時候不要亂，戲中有人會提及Brian，畢竟演員離開了角色並沒有死去，提起Brian是合理的。
至於一些不邏輯的設計一定會有，畢竟拍電影嘛！我只是接受不到車子去到200++km/h奔馳上飛機的短程還可以瞬間停下，平日都有駕車習慣的我內心不禁自問「停到咩」？不過明白的，拍電影嘛！（剪接師可以剪掉200++km/h的特寫嗎？減弱我的想太多症候群）
四眼潘作為FF老觀眾，覺得少了驚喜，唯有當美劇看咯！而對於第一次看FF的觀眾，超大量的飛車場面一定可以值回票價。
眼球爽到指數為：👓👓👓 #沒有半幅眼鏡 #其實是想說3點5分
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
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■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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現在社會上有沒有壓力的工作是騙人的！！
其實很人的症狀都是與壓力有關
過度自律、過度要求，導致太多壓力，最後累積變成症狀表現出來。
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你對味道及聲音特別敏感嗎？
你已經為了電影情節哭斷腸，但身旁的朋友卻看到睡著，怎麼一回事？
你聽過高敏感這個詞嗎？
其實我也是在前陣子在知道這個詞
後來做了高敏感測驗
我竟然拿到比任何學科都還要高的86分(我的數學有這麼高就好了)
咦
就因為這點
我找了相關的書籍來閱讀
而為什麼這個主題值得分享呢？
因為當你知道
世界上有很多你相同感受的人時
你會相信自己特質是很正常的😊
#高敏感 #心理學 #說書
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如果有想要買書的念頭的話，可以看看我在B3 - 憂鬱症,高敏感,心理,心理諮商. ... 比起「高敏感是種天賦」，我更推薦另外一本「想太多也沒關係」。 ... <看更多>
想太多症候群 在 心理學｜反芻思維｜想太多、憂鬱症- YouTube 的推薦與評價
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