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有好幾個學生問我
教練所以你都不會吃加工食品嗎？
吃啊 怎麼不吃 吃爆（我的回答😂）
一輩子不吃垃圾食物 簡直天方夜譚 吃冰淇淋多爽！
我現在六日也都還是會吃一些好吃的外食
但是能選擇的話 我會儘量選擇營養成份高的食物
譬如一樣是垃圾食物 我會選炸雞 不會選手搖飲料
分享我現在的飲食狀況 基本上一至五吃得很固定
700克雞胸肉 400克的飯 配青菜水果 + 3000cc的水
六日舒服吃！
再來分享訓練
每天早上空腹快走有氧45-50分鐘 坡度10速度6-7
（消耗量：500大卡）
一胸 / 二背 / 三腿 / 四肩 / 五手臂+核心 / 六日純有氧
（消耗量：700-900大卡）
3分練 7分吃 這句話大家應該都常聽到
但我想有許多人 可能悟錯了其中含義
「7分吃」所以只在乎飲食 開始選擇斷食 168 等方法
卻沒有執行足夠強度的訓練 忽略了那 「3分」
也許這些方法乍看之下
似乎比每天運動達到的成效快些
但復胖率也非常高，以你的毅力又能撐多久？
持續保持足夠強度的運動習慣
步步累積才是最穩的進步方式🔥
#拉高消耗量抵銷攝取量 #少吃多動肯定瘦
#想要線條好看 #吃與練缺一不可
Top VERVE
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