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快標記準備打疫苗的朋友！
打疫苗前後 不要這樣做！

還沒有看過疫苗前後三要！注意事項的人
真的要趕快去看！
點hashtag直接看 #營養師教你疫苗要注意

相信最近越來越多人預約施打疫苗了～
今天告訴大家【疫苗前後三不！注意事項】下集
按讚！分享！收藏起來啊！

1.不要劇烈運動
疫苗前後 2 小時要避免劇烈運動與洗熱水澡，
運動和熱水澡容易引發過敏反應。
因此「不要健身完去施打疫苗啊～」

只要保持規律的運動習慣
並且施打疫苗前後應充分休息！
擁有充足睡眠是很重要的！

2.不要吃加工食品
避免加工食品會幫助身體的免疫系統能夠更好的運作！
並且加工食品通常高鈉、高糖、高油
容易加劇身體的發炎反應。

疫苗後選擇清淡的飲食
避免加工、油炸類食物～
可以請你的家人、另一半幫你準備
像是：味噌鮭魚湯、蔬菜什錦麵、香菇雞湯、蒸蛋...等
（快tag他們來看啊！）

3.不要喝酒
施打疫苗前後，都應該避免飲酒
少量的酒精就可能會造成身體脫水
進而加劇副作用，有可能導致頭痛更嚴重！

應補充足量水分
多喝水來維持身體機能！

快分享給你的朋友、家人們
尤其是如果你知道你的朋友
熱愛運動！喜愛喝酒！常常吃速食！
最近又準備要打疫苗～
真的要tag他們來看看啊！

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才不會錯過任何飲食知識內容～

#新冠疫苗 #新冠肺炎 #懶人包 #營養師 #營養師ricky #營養懶人包 #疫苗 #營養師教你疫苗要注意

久違了～我的重訓😂
因為疫情關係
所以好久沒有進健身房運動
今天假日…人好多

我應該不會又做一休2個禮拜吧？
哈哈～
好久沒有練背…
有累到…回家好想睡覺💤

想吃飯又想睡覺💤
要先吃還是先睡？

教練說還可以放我2天假😆
9月要正式開始減脂了

所以我可以趁著最後2天喝一下
哈哈～
我真的是一個愛運動健身又愛喝酒的人
金害🤷🏼‍♀️
運動找他👇🏻
教練👉🏻 王中宏 （Hiro Wang）

運動員也會有想吃甜點的時候，要無負擔的吃都會吃這個！國內首家街頭健身品牌，花費三年研發，味道就如頂級冰淇淋，熱量卻不到市售的一半，蛋白質又能補充到日常所需，不論消夜或運動完吃，都完全不罪惡，一開都能享用😍😍😍
【爽爽吃又無罪惡的冰淇淋】😋>http://i3b.tw/qqFl8
　
#小編來說說自己吃下去的心得吧
🤎香濃花生🤎
自己首推''香濃花生''，可能小編超愛花生，我被深深的驚艷到，不知道各位有沒有吃過新X派，就如同他的內餡一樣，有強烈的花生味，味道是很深層的那種，不是稍縱即逝，而且裡面的巧克力豆很多，每挖一口都會有！裡面的巧克力還帶有鮮乳味，非常的濃醇香，大推阿！各位朋友！！
　
💛牛奶巧克力巧酥💛
吃起來有歐Ｘ友的味道，內料依舊豐富滿滿，整碗吃的到濃郁巧克力，但小編喜歡奶味重一點的，這個巧克力比例比較重，推薦給愛吃巧克力的朋友
　
🧡貝禮詩奶酒🧡
小編最驚訝的味道，滿滿的大人味，奶香味十足，因為本身自己是不愛喝酒的，但意外的很好吃！！
　
減醣８０％！放心吃放心享樂的好選擇！
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#生活值得更好
#無罪惡感美食

有在Follow劉沛的大家一定都知道，前陣子劉沛回美國了！
雖然已經開始的名人體態改造計畫需要暫時停止，
但Megan和小培根母子均安是最重要的事情，
這邊也先預祝Megan生產順利平安

但我相信體態改造計畫只是暫停不是結束，
我們等劉沛回來再繼續練下去！
寫些。

拍攝時間：2021.01.21
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