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我朋友最常說：她就是這樣啊
或把我定義為不食人間煙火
想到以前高中流行把制服褲子改窄
我三年穿著所謂的AB褲
很多人笑我的褲子很蠢
我卻從來沒有被誰說了什麼影響過
你可以說我超有自信
也可以說我有自己的一套標準和規律
那樣原味的我在談戀愛之後，
突然開始善變了。
用心打扮不同的妝容和穿著
或準備與眾不同的特別驚喜。
後來我才發現，一個習慣養成只要21天
破壞一個習慣卻往往只需要一個眼神、或一個瞬間。
原味的我仍然沒有改變，只要口味對了，我的喜歡，就是經典。
#不小心真情流露 #你看了不要太感動
#曾經我也是原味人 #感同身受的小時光
#統一麵 #小時光麵館 #原味人、經典肉燥香、怎樣搭都對味
本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
訪問作者： 陸承蔚
內容簡介：
光與暗都是養分，
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛！
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人；
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
作者簡介：陸承蔚（本名林秀璐）
我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
但面對目標從不失去「信念」，
面對越強的對手或越困難的環境，
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史：
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
出版社粉絲頁： 大田出版
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Stream and download #微光 : https://cy.lnk.to/glimmer
我們 都是微小的光，在自己的世界等天亮
華語樂壇新生代細膩暖聲【曹楊】
2020首發觸動人心單曲〈微光〉
用歌聲唱出他的感同身受
音樂與戲劇雙棲，透過創作與演唱的溫潤細膩，傳遞滿載的力量與情感
2017年正式加入杰威爾音樂的曹楊，繼為電視劇〈用九柑仔店〉量身打造作曲及演唱〈聽說有間店〉廣獲好評後，終於帶著自己的音樂作品與大家見面了。首發與大家正式見面的單曲〈微光〉，蘊藏的詞意饒富興味，與曹楊親自創作的曲適以相成，打造出溫柔又強韌的味道。
即使我是那麼的渺小，也有權利發出光芒 努力向前闖
當曹楊第一次看到〈微光〉歌詞的時候，瞬間讓他回想起剛進劇團時的自己，那時的他經常會演一些跑龍套的角色，2個小時的演出也許只上台一次，有時候連台詞都沒有。但對他來說，只要雙腳踏上舞台，就必須盡全力去完成表演，只有當每位演員都盡力展現100分的演出，那這部劇才有成為滿分作品的機會。因此就算是那些在別人看來不起眼也不受人注目的「小角色」，對曹楊而言都是一道無可取代的「微光」... 這些曹楊的感同身受，共鳴了作詞人唐小奕寫出和曲相呼應的詞作，無論是字句音韻或是旋律的呼吸起伏，在再緊密貼合，不僅以這首歌建立起曹楊與音樂、表演、大眾之間的橋樑，跟著〈微光〉前進，還聽到了一股自我對話的律動感，承接並傳遞了曹楊一路走來的心情：每個人在各行各業裡其實就是一道微小的光，尤其是在剛起頭的那段日子，即便只占了整體的百分之一，但少了這百分之一仍無法造就百分之百，因此不能覺得自己渺小就產生負面想法甚至絕望。每天所重複的看似無聊又微不足道的事情，其實潛藏著巨大的意義與力量，正因為需要這些成千上萬的「微光」，才能匯聚成一道道耀眼的光芒，透過這些努力總有機會獲得改變看到希望，發光發熱。
「微光」一曲對曹楊來說意義非凡，詞曲發想延續於自己的生活經歷與真實故事，而他也希望透過這首歌能鼓勵每一位剛起步的人們，如果你因為瓶頸與絕望而想放棄的時候，那就聽聽這首歌吧！曹楊想告訴你，只要有足夠的信念與堅定的心，在未來的某一天絕對能看見那道屬於你的耀眼光芒。
《微光》
曲/曹楊 詞/唐小奕
如果失敗讓我連未來 都不敢想
看鏡子裡的我 以後會是什麼樣
是我嗎 是我吧
如果生命讓我倔強 不選擇退讓
又怎麼會在意 屬於別人的眼光
讓過去 過去吧
我是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
因為渺小讓我不怕 努力向前闖
有的沒的你的我的和他的過往
該來的 都來吧
我是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
我們 都是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
為什麼 不能被原諒
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製作人Producer：李汪哲Chavy Lee
編曲Music Arrangement：溫奕哲
吉他Guitar：王漢威
貝斯Bass：黃群翰
鼓Drum：陳柏州Mr.Q
和聲編寫Backing Vocals Arranger：李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
和聲Backing Vocals：曹楊
錄音師Recording Engineer：李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
錄音室Recording Studio：JVR Studio
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴First Violin：蔡曜宇Shuon Tsai / 陳泱瑾Nick Chen / 駱思云SsuYun Lo
第二小提琴Second Violin：盧思蒨SzuChien Lu / 朱奕寧 Yi-Ning Ju / 黃宇柔Nala Huang
中提琴Viola：甘威鵬Weapon Gan / 牟啟東Wayne Mau
大提琴Cello：劉涵 Hang Liu（隱分子）/ 葉欲新 Shin Yeh
弦樂錄音師Strings Recording Engineer：楊敏奇Micky Yang
弦樂錄音室Strings Recording Studio：強力錄音室Mega Force Recording Studio
混音師Mixing Engineer：李汪哲Chavy Lee
混音室Mixing Studio：JVR Studio
母帶後製處理工程師Mastering Engineer：陳陸泰aTai
母帶後製處理混音室Mastering Studio：原艾音樂Mugwort Music
◆ 來電答鈴/手機鈴聲 Ring Back Tone / Ring Tone ◆
中華電信：手機直撥700→按4→輸入代碼 012360
遠傳電信：手機直撥900→按4→輸入代碼 092101
台灣之星：手機直撥700→按4→輸入代碼 012794
◆ 關注 曹楊 Young ◆
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#曹楊
【#後勁 收看】
◾ 後勁：https://youtu.be/bGfv-91BBvA
◾ 後勁 終章：https://youtu.be/in4bXXcL6ok
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《後勁》這首歌，吳克群整整花了兩個月才寫完，他透過訪談不同運動員的過程中，不斷來回思索、探討、深入這一份近乎執著的熱情。回到最純粹的語言，克群從詞開始描述這故事，而當訪問王建民時，克群讀了一段他寫完的歌詞給他聽，看到他聽完歌詞後眼中閃爍著光彩，露出開心的笑容說出：「哇！」時候，克群才感覺他真的寫到了王建民的心聲，有種擊中核心的感動，也成為了他創作過程中相當特別的一段經歷。《後勁》也特地前往倫敦製作與錄音，邀請到吳克群在創作營認識的年輕製作人 Jacob Attwooll 共同製作、編曲。兩人以80 retro 復古電子為基底，混合 Future Bass 元素，創造了一首深具能量、充滿刺激、讓人忍不住沈浸其中，從來沒有人聽過的全新吳克群音樂風格，令人驚豔不已！
「生命有時失去光芒 望向兒時的遠方」
這一首充滿熱情與能量的《後勁》，邀請到知名導演胡瑞財執導MV，從最一開始就對歌曲與題材相當有共鳴的胡瑞財導演，與吳克群共同發想了一個充滿熱血與感動的故事。從一個跑者在破曉時分出發開始，走過了街道、巷弄、老社區、鐵道邊，朝著棒球場中受到挫折的少棒選手前進。不知不覺，越來越多一樣在夢想的道路上前進、感同身受的各行各業人們也加入跑步的行列。直到跑者用堅毅的眼神帶領群眾跑進球場後，才發現一直奮力奔跑著的這名跑者，竟是早就失去一隻腳的身障跑者。在 MV 中，王建民、吳克群、少棒選手與身障跑者的畫面，彷彿互相呼應一般，一起為每一個在夢想上努力的人們守候、打氣。
從運動主播、單車選手、自由潛水教練、滑雪選手、麵包師傅、髮型師、GoPro攝影師、Cosplayer、獸醫師、星座專家、獨立音樂人、運動教練到服裝設計師，在拍攝 MV 當天，吳克群也花了許多時間與13位參與者進行深入訪談，與不同領域的人們討論在一路上遭遇了困難、是什麼原因讓他們堅持到今天，以及最重要的「你的後勁是什麼？」
MV從清晨四點開拍，直到隔天凌晨十二點半收工，長達20多個小時的馬拉松式拍攝還包含了大量的跑步鏡頭，讓 MV 劇組都直呼「累慘了！」。但在拍攝的最後，棒球場的場燈熄滅後，眾人一起在投手丘向上仰望的滿天星空，彷彿就像吳克群在歌詞中訴說的一般，當你真心投入熱愛的事物時，就算生命曾一度失去光芒，也能找回仰望星空的願望。 #你說我聽著呢
