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台北馬拉松準備開始報名了，卻還沒跨出訓練的第一步？
夏季幾個月沒有正常跑步，很難面對目前的體能狀況？
沒關係心靈雞湯喝一喝，繼續休下去（不是啦🤪）
面對高度挑戰的時候，容易出現戰與逃的心理狀態，當沒有把握或是失去動力的時候，就很容易出現逃避、提前合理化停止的理由。而出現合理的階段目標讓自己產生動力甚至已經處於進步階段，就很容易保持積極的態度！
積極時會排除萬難的持續向前，而消極時則會出現千百萬的理由，除了身體的傷病的確很需要時間的休養以外，其它皆能排除萬難。
當有了目標卻還是沒辦法相信自己，或是無法為自己制定更完整的計畫，那就相信教練與隊友，開啟更系統的訓練計畫，感受團隊的訓練氣氛！
相信跑步訓練營-計畫訓練班招生中，同步開啟週三與週五班，12週的訓練計畫搭配假日大團練，歡迎一起加入我們。
#週四跑者肌力課程暫停中
🔗課程總連結：⬇️留言處
#相信跑步訓練營 #陳秉豐
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#外縣市可以參考線上訓練計畫
#各項課程內容與合作請詳閱表單
大家早安，今天補班補課加油ㄛ！！！
來跟大家報告這兩周滿滿的地方會勘成果，能看到爭取的建設一件件設置起來、處理的結果讓市民滿意，就是我努力最大的動力！
1.衛武營-南京路（國泰路-輜汽路） #人行道拓寬 #自行車道設置 #樹穴擴大 並完整通行環境改善，預計明年燈會前完成。
2.中山西路/青年路二段口 #設置小綠人，已設置完成並啟用。
3.文建街/文教路口 #號誌及小綠人設置，預計明年初設置。
4.中泰街/中山西路口 #設置小綠人 。
5.文英路周遭交通通行阻礙協調改善。
6.龍成路/南正二路口 周遭交通通行阻礙協調改善。
7.中崙二路、中崙五路 #人行道順平與樹穴改善 現勘。
8.明德訓練班（原日本海軍鳳山無線電信所）前成功協調 #新設一站YOUBIKE 2.0。
9.明鳳十二街（紅毛港路至明鳳三路）路面改善，預計11月底鳳山溪護欄工程完工後進行 #路面完整刨鋪。
10.中崙二路（油管路至中崙五路）、中崙三路 #路面刨鋪改善。
11.鳳林路（中山東路至鳳東路）#路面刨鋪改善。
12.光遠東路(鳳林路至中山東路) #路面刨鋪改善。
13.鳳山體育園區地下停車場工程與 #田徑場、#特色遊具設施 及 #極限運動場工程 進度關心及施作建議。
14.與蔡英文總統、陳其邁市長至鳳山水資源中心關心 #再生水廠佈建 量能進度。
歡迎大家隨時跟我反映，我會努力爭取der！
感謝-
#楊世君里長
#楊居財里長
#吳同原里長
#林齊諒里長
#黃金利里長
#謝順和里長
#黃連吉里長
共同為市民努力改善生活！
【#好文重温】請讓孩子活得像個孩子🙏🏻
允許孩童做形式不拘的白日夢，及處於其他類型的心不在焉狀態，對於發展社交技能是必要的……
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還有倒數兩天便開學，而每年9月，都是父母為子女爭升小學額的戰線開始。像剛過去的周六，有傳統名校舉行小一招生簡介會，好友跟近2,000名父母一樣通宵輪候派籌。據其校長估計，今年約有3,700人爭150個位，並強調收生著重學生的「童真」。出席完講座的好友慨嘆：「即係要勁過甄子丹，一個打25個……當你為人父母，先知香港教育真係黐咗線。」另有家長表示，花了數萬元為兒子報讀機械人研發課程、面試訓練班等。
所謂的「童真」？彷彿是天方夜譚。
從沒一個世代的父母像現在的焦慮，他們都習慣了「高成就導向教養 」(Overachievement Oriented Parenting)，把無休止的活動填滿孩子的生活。然而，現代神經科學研究都在告訴我們，「真正的潛能」惟有通過無所事事的時期才能實現，「真正的自我認識」亦只有在放空的狀態下才會展現；有著名心理學家更發表最新論文《休息不是偷懶》：「允許孩童做形式不拘的白日夢，及處於其他類型的心不在焉狀態，對於發展社交技能是必要的。」
日前跟親子理財專家李錦飯聚，談到現代父母的過度緊張，說很喜歡他最近在電台以《玩.讓孩子多玩》為節目主題。剛修畢教育碩士的他笑言，其兩個寶貝仔就是成功的實驗品：「其實只要放鬆讓孩子自己玩，孩子感到快樂，其認知、語言、社交、情緒管理、身體協調、想像力、集中力、創造力都會提升。」
這與我的「Eat、Play、Love」育兒之道不謀而合，更感動的是同日下午聽到犬兒幼稚園校長在家長會的一番話：「我們K1不教讀書寫字，K2會根據不同學生的程度教簡單的認字。我明白香港家長的緊張與壓力，但我們的教育宗旨是，不強迫學生做任何事，只鼓勵學生盡情的玩，好天要玩，落雨天更要玩。」
讓孩子活得像個孩子，才是成長最必需要的。
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【空姐爆料】系列, 專業人士、家庭主婦、OL、行政人員、男士、傳媒亦喜歡報導我的呢個 #SmartTravel, 可以滿足你 #娛樂、輕鬆、#剝花生 #旅遊資訊 #平吃買玩 #各地文化, 要睇梗係睇原汁原味, 你係咩人就會支持返咩嘅youtuber, 國際華人傳媒, 最喜歡報道Smart Travel
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香港諧星殞落，我們的達哥，吳孟達，終年70歲 ，曾經有個三段婚姻
近年健康狀況不佳的吳孟達（達哥）早前因患肝癌入院，可惜最後仍不敵癌魔逝世，終年70歲。入行48年的達哥曾是周星馳（星爺）電影的最佳綠葉，兩人自1989年劇集《蓋世豪俠》開始結緣，由電視到電影都是最佳拍檔，默契十足的喜劇表演令人印象深刻，更多次突破港產片票房紀錄，可惜在2001年電影《少林足球》後他們沒再合作，不過過往的作品至今都是經典！
吳孟達Richard，生於1951年1月2日福建省廈門市，五歲隨父母及胞姊移居至香港，有兩名胞弟。父親在西環南北行工作。他早年在香港島南區香港仔魚類批發市場的板間房生活，後移居政府廉租屋[4]。曾就讀香港仔工業學校，在學期間修讀機械課程，以學習一技之長幫補家計[4]。直至有一次留意到無綫電視播出的劇集《民間傳奇》劇集，劇中一位演出者是其工廠同事、1972年第1期無綫電視藝員訓練班畢業生林偉圖[4]。
因自覺可以像對方一樣有條件成為藝人[4]，於是在1974年投考了第3期無綫電視藝員訓練班[4]，同期考入者還有周潤發和名導演林嶺東，以第五名的成績畢業。1975年即已開始在無綫電視參與演出，參演無數但幾乎都是配角。他最早的演出乃《民間傳奇》系列；直至1979年憑着演出《楚留香傳奇》的「胡鐵花」一角，才開始受到注意。
據吳孟達自言剛出道時的他，因狂傲不羈豪賭成性，1980年時不僅欠下30萬元港幣的高額賭債，更是面臨無戲可接，一度想自殺。後來他修心養性，重新努力研究演技，終於成功再起，並清還賭博的債務。他不但重新出現在電視熒幕上，1981年更參演了其生平第一部電影《執法者》。吳孟達後來回憶，很感謝周潤發當初不借他錢，不然不會有今天的他。
而他最廣為人所知，是在1989年與周星馳合演《蓋世豪俠》和《他來自江湖》中的搞笑演出，這些演出開啟了情同父子的兩人在螢幕上長達十餘年的合作關係。自此吳孟達走紅起來，連帶日後所拍的電影，也幾乎都是由周星馳主演。他於1990年開始活躍於電影界，該年憑周星馳主演的《賭聖》，獲得香港電影金像獎最佳男配角的提名。次年憑着在《天若有情》的演出終獲得金像獎最佳男配角獎。
。與周星馳合作多套喜劇片，周星馳吳孟達真正恩怨始末, 兩人的最後一次合作就是在2001年《少林足球》之後再無合作，兩人雖然沒有再次合作，但是私下關係還是可以的，真正的決裂是在2004年周星馳拍《功夫》的時候，星爺曾經打電話找過吳孟達出演功夫裏面的一角，吳孟達知道後連忙把所有的工作都推掉了，可是後來沒了下文，功夫也並沒有達叔，這讓達叔白白損失了幾百萬，也是讓達叔覺得很氣憤！
吳孟達和周星馳是多年的好朋友，常年在螢屏上做父子組合，這也是讓大家習慣了兩人的父子組合，吳孟達說過，近些年關於周星馳的負面新聞越來越多，其中最嚴重的就是倒周運動，原因就是在拍攝《功夫》的時候請來了洪金寶做武術指導，但是後來卻是不歡而散，洪金寶說周星馳生起氣來不把人當人，還說是他見過最不懂得尊重別人的人！
就算是大家都在罵周星馳的時候，達叔也從來沒有說過一句他的壞話，他覺得周星馳的脾氣是比較古怪，但這都是他嚴格要求自己的表現，其實了解周星馳的人都知道，他是一個很喜歡把現實生活中的一些過往拍到電影裏面去，在電影裏面就能看出這是一個什麼樣的人，從《食神》我們就可以看出，他叫一個人去電梯口拉屎，其實他是有過一段跪着出席三分鐘活動的經歷，這個片段就是講述他本人。
了解梁朝偉的人都知道，周星馳能走上演藝道路，完全是因為他，但是細心的人就會發現，兩人各自成名後，從來沒有過一絲一毫的合作，因為梁朝偉覺得周星馳的電影永遠只有一個主角，如果一部電影里只允許自己出風頭踩着別人的肩膀把自己拍的高大上，任何一個稍微有地位的明星都不幹當他的綠葉，所以他在圈中的朋友才會這麼少！
達叔病倒恢復那年，周星馳的助理曾經隔空喊話，說下次有機會一起合作，而達叔也表示，兩人有機會也一樣會依舊合作，其實他們的關係並沒有傳聞的那麼不堪，其實都是媒體的「斷章取義」才會鬧得這麼大，相信影迷們也是很希望兩人能再次合作的！
我曾經超食個飯，董慕節作風低調，但據說批命極準，有「鐵板神算」、「董半仙」的美譽，過去有不少名人透露曾獲董慕節批命。
達哥有三頭家，前妻麥莉莉是圈外人，達哥在尖沙咀五支旗桿遇上了她，當時達哥跟友人約了女友人去跳舞，但女伴一個也沒來，而達哥發現五支旗桿下有三個女仔，大家上前問了一句：「你等人呀？」於是就相約到的士高跳舞，年輕人交換了電話，但莉莉及達哥沒下文，後來有次達哥去舞會，又是陽盛陰衰，於是他在電話簿中找找有什麼女仔電話，於是又叫了莉莉及她妹妹瑪嘉烈，自此達哥開始留意莉莉，二人也開始拍拖，並在七六年結婚，婚後生了一對孖女。
不過達哥在八八年出軌，跟無綫女藝人慮少慈戀愛，並誕下一女，當時正印吳太不打算結婚，直至九五年達哥在大馬拍戲認識現任太太候珊燕，正印吳太因丈夫再次出軌而提出離婚，而盧少慈也難忍受這段四角戀情而下堂求去，九六年，達哥終於跟候珊燕於大馬擺結婚酒，不過當時因新聞鬧得熱哄哄，為避開傳媒，婚宴當晚新娘新郎皆沒出現，當時候家二叔對達哥臨時失蹤非常不滿，向傳媒說當日只能由候珊燕的父親代一對新人上香拜堂，又說達哥曾致電道謙，說他有苦衷，希望岳父原諒，更在電話中保證一個月內會到岳父家請罪；候家辦了一門尷尬婚禮，但候家見到許多傳媒到場，亦設了一度給大家吃餐喜宴；婚後，候珊燕為達哥誕下一子一女。
雖然達哥對前妻及盧少慈負了情，但他用經濟來彌補，三個家庭四女一子均是他照顧，所以當年達哥接戲不停手，因為每個月的支出就要三十多萬，可幸當時影業蓬勃，達哥說過當時一年可以搵到過千萬片酬。
現時達哥現任太太和十八歲兒子在馬來西亞，女兒在澳洲讀完書也回到大馬，達哥閒時會大馬及香港兩邊走，「我喜歡香港朋友多，有時可以飲茶打牌，朋友去馬場輕鬆一下，我賭錢上落不大，三千元左右，玩得起又控制到，生活都幾豐富，但不會太早休，因為好悶，病完後，我見多了屋企人，兒子都好孝順，悟性好高，我們在睡前會傾偈。」達哥說兒子也有演藝細胞及天分，不過沒有系統的，只有模仿，始終未真正學演戲。
多謝 香港一代諧星 ，希望達哥一路好走 。
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