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在慢性腎臟病多喝水這個產品中，有48篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #蓮霧 超級友善外食族的水果❤️ 洗一洗就可以直接吃方便到不行 低熱量，果肉汁多、爽脆可口 ❤️吃蓮霧四大好處報你知！ #補充水分 蓮霧水分含量在90%以上，含水量高，不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水！ 在飯前吃，還有助於增加飽足感。 #熱量低 一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡，跟大家...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高 」介紹 訪問作者：江守山 醫師 內容簡介： 台灣每8人就有1人腎臟出問題， 但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！ 腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節...

「慢性腎臟病多喝水」的推薦目錄：


慢性腎臟病多喝水 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-23 16:25:18 有 108 人按讚
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#蓮霧 超級友善外食族的水果❤️
洗一洗就可以直接吃方便到不行
低熱量，果肉汁多、爽脆可口
　
❤️吃蓮霧四大好處報你知！
#補充水分
蓮霧水分含量在90%以上，含水量高，不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水！
在飯前吃，還有助於增加飽足感。
#熱量低
一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡，跟大家熟知的超低熱量芭樂熱量竟然相同（相同重量下比較）
非常適合減重中的人吃！
#含糖量超低
除了低糖，升糖指數低，糖尿病人也適合吃
蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的4成（是不是少到炸）
升糖指數也低， #非常適合糖尿病人食用
目前動物研究也發現，蓮霧對於鏈脲佐菌素誘導的糖尿病，胰腺β細胞損傷有保護作用
#菸鹼素促代謝
含有菸鹼素，除了可以提升萬年冬眠的代謝力，也有助於維護神經系統健康
　
💛這兩類族群也可以適量吃
超難得！
腸胃不好終於也有水果吃了❤️
慢性腎臟病人也是有口福的❤️
#腸胃功能不好也適合適量吃
膳食纖維量偏低，很適合腸胃功能較差的民眾食用
#慢性腎臟病人也可以適量吃
慢性腎臟病人飲食上多需避免鉀離子攝取過多
蓮霧屬於低鉀水果，吃蓮霧時比起其他水果更安心喔
　
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慢性腎臟病多喝水 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-07-26 10:51:02 有 1,099 人按讚
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https://youtu.be/imFI-sDeNaU

大家敲碗已久的「喝水闢謠影片」終於出來了。
請大家幫王醫師的ＹＴ頻道訂閱追蹤和分享

順便補充一下影片沒說到的：
✔️在王醫師的研究中44位受試者也被要求每天喝水量4000-6000連續2個月，期間追蹤前後腎功能，發現腎絲球過濾率有顯著意義的往上提升。

✔️臨床上也有本來MDRD eGFR=58（108/10）的病人喝水兩個月（108/12）後上升到83.7的數值，從慢性腎臟病第三期（eGFR=30-59）進步到第二期（eGFR=60-89)

✔️王醫師這裡有腎移植後的學員，再來找我之前，就是每天喝水4000cc以上，來維護他的腎功能，在飲食期間6000cc也沒有影響到他的腎功能。

✔️王醫師這裡有許多學員是腎臟科醫師，有一位每天喝水6000-8000cc。

結論：飲水的重點是保持「I/O balance 」，也就是喝進去跟從食物獲得的水（input)跟排出（output)的水要達到平衡，仔細算算就會發現喝4000真的只是正常人剛剛好的水量，但大部分的人都長期喝不夠，身上的毒素跟代謝廢物也無法有效排出，喝水的好處太多，如果因為擔心少數極限運動情況下才會出現的低血鈉而不敢喝水，就難免因噎廢食了呢😢

下次再有人看妳喝水，譏笑妳會水中毒，妳就說你才全家水中毒啦⋯⋯欸不對，麻煩妳把這個影片傳給他看，也算是幫助這位朋友家人更健康喔！

#歡迎大家分享轉發正確喝水衛教
#多喝水不但沒事還會幫忙健康減脂

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王姿允醫師。我的無齡秘笈。

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王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
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慢性腎臟病多喝水 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-19 21:29:02 有 49 人按讚
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今晚來個問題測驗～
天氣好熱啊！你喝水喝得夠嗎？正常人飲水量每公斤體重至少需要30cc，(心臟病腎臟病患者需限制)，如果以70公斤計算那至少要喝2100ml。
解渴是喝開水還是飲料？你愛喝含糖飲料嗎？你會喝酒嗎？喜歡冰涼的啤酒嗎？你喜歡吃火鍋、帶(剝)殼的海鮮、內臟、精緻食物嗎？有沒有偶爾覺得腳的大拇指或手指頭關節紅腫痛？你抽血驗過尿酸嗎？
今天訪視一位新個案，阿公80多歲，中風臥床有鼻胃管，可以稍微應答但是沒辦法很清楚，護理師職業病掃描第一眼評估就看到個案右手肘如柳丁大小的痛風石，我問：很痛嗎？阿公點頭。女兒在旁邊「加強」說：少年愛喝酒，痛一輩子，沒辦法啦！吃藥會稍微改善，但是一直拉肚子(秋水仙素)，手腳關節好一點結果換屁股痛(腹瀉)，現在要人照顧，我也很累，看他痛捨不得，吃了藥，尿布一天換7.8次，不知道怎麼辦才好，醫師也沒招了！

好der～為了避免大家以後痛風纏身，請仔細注意每日飲水量，不要吃太好，不要吃太補，不要喝太多酒或含糖飲料，火鍋少喝湯底，海鮮選擇種類，帶殼的控制一下，內臟類偶爾就好不要貪口，維持理想體重。希望沒人因為痛風發作而受苦，真的很痛，沒騙你。

—————以下轉貼網路文章—————

一. 前言:
　　痛風古稱「王者之疾」、「帝王病」、「富貴病」，因為此症好發在達官貴人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦，使他無法走路和騎馬領兵上陣。頗為有趣的一點是在歷史上，患上痛風曾一度被認為是一種社會嚮往的疾病，因為只有達官貴人，有權有勢的上流社會人士才有機會患上痛風（高尿酸飲食多數只有富人才負擔得起）。此外，亦有認為痛風的發作是可預防癱瘓和中風等更嚴重的疾病。
　　痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典藉裡，因其疼痛來得快如一陣風，故由此命名。古代又稱「痛痹」，明朝虞摶所著醫學正傳云：「夫古之所謂痛痹者，即今之痛風也。諸方書又謂之白虎歷節風，以其走痛於四肢骨節，如虎咬之狀，而以其名名之耳」。

二. 介紹:
　　痛風（Gout; 學名：metabolic arthritis）是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病，屬於關節炎的一種，又稱代謝性關節炎。女性一般在50歲之前不會發生痛風，因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用；但是在更年期後會增加發作比率。由於尿酸在人體血液中濃度過高，在軟組織如關節膜或肌腱裡形成針狀結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大拇趾關節（這種情況稱為podagra），踝關節，膝關節等。長期痛風患者有發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，可使人從睡眠中驚醒。痛風初期，發作多見於下肢的關節。

三. 流行病學:
　　說起「痛風」，在早年被民眾視為是「富貴病」，主要是因為它最容易出現在常吃大魚大肉的貴族或有錢人身上，也就是說對一般的平民百姓而言，根本是一種終身不可能罹患的疾病，就台灣地區來說，第二次世界大戰以前很少有痛風的病例發生。
　　二次世界大戰後，台灣地區隨著社會快速發展、經濟大幅起飛，民眾的生活水準自然改善不少，優裕的生活以及飲食習慣的改變與毫無節制，使得昔日被稱「富貴病」、「帝王病」的痛風，有不斷增加、逐漸普遍化的趨勢。目前痛風在台灣地區已經不再是什麼稀奇的疾病，不但人數越來越多，發病年齡也越來越下降，據資料顯示最年輕的患者只有九歲，值得警惕；也因此現在痛風已不是有錢人的專利，搖身一變為應酬族、酒仙、肥胖人士常見的健康問題。

四. 引起的症狀病因:
　　高尿酸血症是引起痛風的主因。研究指出在男性身上，血尿酸濃度愈高者，出現痛風症狀的機會愈高，血尿酸濃度超過每公合9毫克者，4.9%會出現痛風。近年的大型流行病學研究發現，痛風與飲酒（尤其是啤酒）、過量的肉類海產（尤其是內臟及帶殼海鮮）攝取有關，近來的研究指出高糖（如碳酸飲料及果糖）會導致痛風。另一方面，維生素C，咖啡和奶製品則可能對阻止痛風的發生有所幫助。
酒精引發痛風的原因是因為酒精在肝組織代謝時，大量吸收水份，使血濃度加強，使得原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成炎症。一些食品經過代謝後，其中部分衍生物可以引發原來積蓄在軟組織的尿酸結晶重新溶解，這時可誘發並加重關節炎。此外，劇烈運動、肥胖及壓力亦會導致尿酸濃度上升，誘發痛風。

五. 臨床表現:
　　主要症狀包括急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。臨床上可分幾個階段如無症狀症高尿酸血症、急性痛風、中間緩解期和慢性痛風。
1. 無症狀高尿酸血症：是指血中尿酸濃度過高，但無臨床症狀。此種狀態以後易引起急性痛風或尿路結石，且尿酸值愈高者愈易引起，但少數人則可能終生無症狀。在門診常可見病人把一切的關節或軟組織症狀，歸咎於尿酸過高，事實上有不少病人其尿酸過高是屬於無症狀高尿酸血症。

2.急性痛風：是因沉積的尿酸鹽被白血球吞噬所引起的發炎反應。易侵犯中年男性和停經後的婦女，早期時下肢關節較易受侵犯（少數病人則可能先侵犯上肢的關節），且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主，多以在第一蹠趾間關節（腳的大拇指的第一個關節），以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛，此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節，其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速，病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、酒精、藥物、外科手術或急性內科疾病而誘發。這種突然的發作在數天到數周後即消失，但一年會發生數次，不過也有時候幾年才發生一次。

3. 中間緩解期：指二次急性痛風中間之無症狀期間，病人在第一次和第二次急性痛風發作之間隔時間差異頗大，可長達十餘年亦可短至數個月，但往後之無症狀期可能愈來愈短。

4. 慢性痛風：痛風者未經適當治療可能會變成慢性痛風，此時病人除有慢性關節疼痛外，亦常有痛風石沉積於關節內或軟組織。由於關節受破壞和慢性發炎反應常導致關節變形。 患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官，因為尿酸鹽的沉積形成粒狀或球狀的凸起，稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎，導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。

5. 痛風性腎病變：尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其他因素引起腎臟病變。

6. 尿路結石：痛風病人常發生尿路結石，且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。

7. 其他相關疾病：痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高脂血症。

六. 結語：
　　40歲以上者應定期健康檢查，接受血中尿酸值檢查，預防痛風。若患上高尿酸血症，除了在醫師指示下服用降尿酸藥物，將尿酸值控制在正常範圍外，亦必須從生活與飲食杜絕一切痛風的誘因。減少進食動物性的高嘌呤食物（如海鮮、內臟類、非素食的高湯，植物性的高嘌呤食物則不必擔心），也需避免飲用過量酒精飲料，尤其是啤酒是痛風患者的禁忌。以長期來說更有效的飲食是能預防心血管疾病、糖尿病及腎臟病的飲食（低飽和脂肪、低鈉、低升糖指數、低精緻糖、蛋白質不要過多或過少，腎功能損失已經到一定程度的患者鉀及磷也不能過多），這樣也容易維持理想體重，減少肥胖問題。切勿暴飲暴食（包括盡可能的經常飲水、不要到口渴才喝水、用少量多次的飲水來達到充足的飲水）、飢餓過度，運動不足及激烈運動也會增加痛風風險。
　　若痛風已經發作，則須立即檢測尿酸濃度、腎功能、血壓血糖及接受治療，並開始預防心血管疾病及糖尿病（第一次痛風是要開始預防這些疾病的信號），以免引起心肌梗塞、腦栓塞和痛風性腎病等併發症。

https://www.scmh.org.tw/dept/lab/show/Preview/page-137.html

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慢性腎臟病多喝水 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-01-02 12:22:23 有 68 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹

訪問作者：江守山 醫師

內容簡介：
　　台灣每8人就有1人腎臟出問題，
　　但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！

　　腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！

　　腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。

　　事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。

　　預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
　　視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！

　　解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
　　更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。

　　本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！

作者簡介：江守山
　　現職：
　　江醫師健康舖子執行長
　　江醫師房屋健檢中心執行長
　　江醫師保健館創辦人
　　江醫師健康廚房創辦人
　　中華民國居住安全健康協會理事長
　　中華室內環境檢測協會理事長
　　財團法人遠山健康文教基金會董事長
　　中壢家安診所院長
　　喜悅健康診所醫師

　　經歷：
　　新光醫院腎臟科主任
　　台灣腎臟醫學會理事
　　輔仁大學醫學系專任講師
　　中華順勢醫學會理事長
　　台北榮民總醫院內科主治醫師


作者粉絲頁： 江守山醫師
　　　
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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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慢性腎臟病多喝水 在 志銘與狸貓 Youtube 的最佳解答

志銘與狸貓 By 志銘與狸貓

2019-06-21 18:00:52 有 115,976 人看過 有 4,202 人喜歡
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志銘&狸貓：「有些題目讓我們很驚訝！」
訂閱我們吧▶https://goo.gl/9YmnKW
謝謝 猩猩狐狸動物醫院 吳尚諭醫師、胡瑋玲醫師

【貓會吃肉桂棒？】
https://youtu.be/zOrBMkEwWfU

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《嚕嚕款-好好帶飲料提袋》上架囉～
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《黃阿瑪和後宮們的生活碎念2》
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《阿瑪的Line表情貼》
https://reurl.cc/238Ev

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第五本書《怎麼可能忘了你》
【台灣】 
博客來：https://goo.gl/KmULNw
城邦讀書花園：https://goo.gl/g7QsgM
金石堂：https://goo.gl/jdQgXn
誠品：https://goo.gl/HVjeiW
讀冊：https://goo.gl/vFB6rc
【馬來西亞】
馬來西亞城邦閱讀花園：https://goo.gl/Af7Znj
馬來西亞城邦書店：電話：+603-9057 8822 傳真：+603- 9057 6622
Email：cite@cite.com.tw(營業時間：早上10時至下午5時正)
【香港】
香港各大書店
香港城邦書店：電話：+852-2508-6231 傳真：+852-2578- 9337
Email：hkcite@biznetvigator.com(營業時間：早上11時至晚上9時正)
【澳門】澳門各大書店
【新加坡】 可至紀伊國屋連鎖書店（共四家門市）
＊海外實體書店購書注意事項
＊購書請先電洽或mail詢問各區書店，確認附近可購書門市及庫存狀況。

【簽書會】
* 4/20 14:00~17:00 台中 金石堂秀泰S館4樓 (台中市東區南京路66號)
* 5/04 14:00~17:00 台南 政大書城 (台南市中西區西門路二段120號)
* 5/18 14:00~17:00 高雄 夢時代1樓幸福廣場 (高雄市前鎮區中華五路)
* 5/25 14:00~17:00 花蓮 政大書城 (花蓮縣花蓮市中山路547-2號)
* 6/03 19:00~21:00 吉隆坡 海外華文書市 中文館主舞台
* 6/04 19:00~21:00 檳城 中路星洲媒體禮堂
* 6/05 17:00~19:00 新山 Sutera Mall Level 4 Exhibition Hall, 五福城廣場四樓展覽廳
* 6/29 14:00~17:00 香港葵芳 芳新都會廣場L3中庭
* 6/30 14:00~17:00 香港九龍灣 淘大商場一期地下大堂
* 7/13 14:00~17:00 台北 誠品站前店藝文西廣場 (台北市中正區忠孝西路一段47號)

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《最新影片企劃 狸銘出宮到你家》
【投稿表單】：https://goo.gl/L8UUiE
你覺得你家的貓很可愛，卻沒人知道？你覺得你家的貓很奇怪，卻找不到人訴說？你家的貓咪曾經流浪在什麼神秘的地方？你家的貓咪擁有別貓沒有的奇妙特質？歡迎大家踴躍投稿，經過挑選後，由志銘與狸貓，出宮到你家拍攝貓咪的感人/搞笑/溫馨的故事，透過影片的方式，讓世人感受到貓咪們的力量。

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近期週邊：
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【五本著作】
《怎麼可能忘了你》▶ https://goo.gl/KmULNw
《貓永遠是對的》▶ https://goo.gl/kEFK1i
《被貓咪包圍的日子》▶https://goo.gl/2sw2aG
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk

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歡迎替我們翻譯
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我們是黃阿瑪的奴才，平時在米花映像從事廣告等相關工作，這裡除了會放FB上的直播記錄「瑪瑪信箱」和「主題直播」之外，還會放一些生活的Vlog、阿瑪影片的花絮畫面，但貓的畫面會相對來得少些，如果想單純看貓，歡迎去阿瑪的頻道訂閱喔！

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慢性腎臟病多喝水 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2019-04-30 11:58:48 有 741,815 人看過 有 7,767 人喜歡
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資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。

值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？

慢性腎衰竭5大元兇

台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：

糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。

高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。

慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。

間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。

遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。

預防腎病：從避免代謝症候群開始

洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。

「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。

如何預防代謝症候群？

洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。

然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。

「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。

導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物

活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果

提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。

此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」

傷腎的3大行為

不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。

用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。

洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。

水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。

若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。

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#65. EP.19【故事】沒事多喝水竟然也會出事，橫紋肌溶解症系列之三

... 多喝水」，水分對人類來說相當重要，通常我們會建議病人多喝水，但有些病人則不建議喝太多，例如心臟病、肝臟疾病、腎臟病等。 前兩集我們提到橫紋肌 ...

#66. 愛吃鍋、不喝水－醫師盤點四大傷腎行為

腎臟，對於人體健康十分重要，民眾須多留意冬季的飲食攝取及生活習慣，別讓這些小舉動傷害了腎，腎臟病 ... 但慢性腎臟病患者，水分的補充需遵循醫師的建議 ...

#67. 飲料當水喝恐提早邁入洗腎人生 - 虎尾腎安診所

... 慢性腎臟病的危險因素。一篇本土研究顯示，每天喝超過500cc以上的全糖含 ... 多添加玉米果糖，容易造成尿酸升高，引發肥胖、高血壓、高血脂等代謝異常 ...

#68. 痛風｜腎病｜患者應多喝水還是少喝水？

若喝水很少，尿量不足，反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔；只有在浮腫明顯的患者才需要限制飲水量。一般來說，對於慢性腎臟病患者，如果沒有 ...

#69. 秋老虎高溫戴口罩沒有多喝水.恐怕引發這一致命疾病

連日來高溫可得多補充開水，否則小心嚴重可能引發熱衰竭！台中日前兩名工人礙於防疫規定，即使處於高溫悶熱，也僅能在喝水吃飯時脫下口罩，加上兩人本身皆有慢性腎臟病 ...

#70. 飲料當水喝恐提早邁入洗腎人生

糖尿病引發洗腎病患近半含糖飲料是幫兇. 更需要憂心警覺的是，慢性腎臟疾病的上游疾病──糖尿病患者持續增加，並且不是銀髮族的專利，年齡 ...

#71. 吃高蛋白加狂喝水，可改善蛋白尿？

... ，「多喝水沒事，沒事多喝水 ... 許多腎臟病病友擔心飲食不當，導致病情加重，就對盤中飧興趣缺缺，周哲毅 ...

#72. 40歲後腎功能開始退化警覺5徵兆遠離腎臟病

我國中央健康保險署統計則顯示，台灣腎衰竭而需要透析的患者已超過9萬人，2019年在慢性腎臟病方面健保支出高達533億元。 ... 多指「多纖維、多蔬果、多喝水 ...

#73. 認識慢性腎臟病

慢性腎臟病 飲食及生活習慣須知: 慢性腎臟病患者要記得:「三多、三少、四不、一沒有」的口訣來保養腎臟。「三多」是多纖維、多蔬菜、多喝水(須注意沒有水腫)；「三少 ...

#74. 亞培營養品家族- 患者亂吃加速腎臟惡化

第一期與第二期慢性腎臟病患者，應注意「不讓腎臟再次受傷」，三高患者必須要嚴格遵守醫師指示管理病情狀況，按時服藥，飲食則採取均衡飲食，多喝水、少攝取鈉，避免攝取 ...

#75. 不只口渴！常喝水不夠很傷身！醫教喝水3觀念

... 水#喝水#多喝水#腎臟#泌尿系統. 水分攝取不足會有哪些疾病？ 曾有一篇關於 ... 一張圖看懂要不要治療，防腎臟病惡化. 腎功能惡化的因素非常複雜，已知 ...

#76. 喝水就腰痛、嘔吐竟是「這病」惹禍達文西手術精準縫合加速康復

20歲少女芊芊自小飽受腎臟積水所苦，水喝太多就會腰痛甚至嘔吐，就醫檢查才發現是先天性腎盂出口阻塞所致。就醫經系列檢查評估後，診斷需手術治療。

#77. 腎臟病可以靠運動治好！：第一本專為腎臟病患者打造的運動法

多人已改善，蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病！ 輕鬆運動就能防止病況惡化，扭轉腎臟病！ 實踐腎臟復健運動療法後，驚人的改善案例.

#78. 保健專區-Enkang 恩康

但嚴重慢性腎臟病病人的尿液會失去這種功能，亦即不論病人喝多少水或吃多少鹽，他的尿液永遠都是等張的（既不能濃縮也不能稀釋），這種病人的生活就好像喪失調節機制，喝水 ...

#79. 變瘦、愛喝水、又尿多，小心愛貓已罹患腎臟病！

腎臟病 是家貓慢性疾病第一名，也是貓咪生活中的頭號隱形殺手。由於貓咪本身不愛喝水，不少飼主為了要愛貓讓多喝水，傷透腦筋，沒想到水喝太多了，卻 ...

#80. 認識腎臟病｜腎臟功能與位置、腎病原因、分期與治療

... 慢性腎臟病，但腎臟的其他組成都有可能發生疾病，治療和預後也有差別，另外，腎臟各個部分所引發的病變，也有急性與慢性 ... 三多：多纖維、多蔬菜、多喝水; 三少：少鹽、少 ...

#81. 多囊腎飲食怎麼做？咖啡,茶可以喝嗎？搞懂飲食禁忌有效護腎

慢性腎臟病 患者的共同疑問，到底該不該多喝水呢？因為很多病患擔心多喝水會讓水腫問題更嚴重而不敢喝水。其實多數的水腫不是因為水分攝取太多 ...

#82. 透析腎友不能喝太多水，那該怎麼喝？又該如何防止便祕？

正常人可以尊重自己身體的感覺來攝取水分；但若患有慢性病的人，尤其是心、肝、腎功能不良的人，應該和臨床醫師討論一下適當的喝水量。

#83. 慢性腎臟病飲食

(7)儘量不吃湯湯水水的食物，如：稀飯、麵、湯、牛奶。 (8)擦護唇膏。 ○ 避免含磷高及含鉀高的食物. 對於腎 ...

#84. 腎臟病日常生活保健

... 多囊腎）或後天性（如腎絲球腎炎、高血壓、糖尿病等疾病）的原因引起腎臟組織受損，導致腎臟機能失調。二、腎臟病會有那些症狀？腎臟 ... 適度喝水、勿憋尿 ...

#85. 糖尿病一定會洗腎嗎？認識腎臟病

而腎臟所產生的尿量及排鹽量也會隨著人體喝水量及吃鹽量的多寡有所改變，例如喝很多水的時候，尿液就會變得稀釋（顏色較淡）。 什麼是慢性腎臟病？腎功能 ...

#86. 腎臟病延緩洗腎哪些食物要少吃？8種高磷飲食腎不好要避免

護腎守則除了「三少＋三多＋四不」（三少指「少鹽、少油、少糖」；三多指「多纖維、多蔬果、多喝水」；四不指「不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的 ...

#87. 淺談慢性腎臟病

於是乎隨著慢性腎臟病防治觀念的進化，台灣腎臟醫學於民國97年時提出新的腎臟病防治口訣：『三多（多纖維、多蔬果、多喝水）、三少（少糖、少油、少鹽）、四不（不抽菸 ...

#88. 沒事多喝水會中毒？ 腎臟科醫師揭每日最佳水攝取量

... 腎臟腎絲球過濾功能變差，可以處理的水量變少，攝取水份量要更小心。慢性腎臟病有各種不同原因及嚴重程度，病人應該和腎臟專科醫師討論適當的水份及 ...

#89. 守護「腰際」力量年輕中堅世代不夠力 - 和暘診所

小編提醒~不要以為慢性腎臟疾病是銀髮世代的專利，愛喝含糖飲料、愛吃重口味食物、少喝水、不運動等不健康的生活型態，將會讓年輕中堅世代，提早加入「腎 ...

#90. 腎利人生，牢記「3多、3少、4不‧1沒有」

慢性腎臟病 (CKD)分為五期，前二期除了尿液及抽血檢驗外，臨床上並無明顯症狀， 進入慢性腎臟病(CKD)第三、四期的病患，再不注意健康維護，下一階段就是 ...

#91. 清涼消暑聰明喝水笑「喝」呵

為鼓勵民眾多喝開水，國民健康署特提出「喝開水5要訣」的技巧，並謹記 ... 腎臟疾病的患者因腎臟腎絲球的過濾功能變差，影響每日腎臟可以處理的水量 ...

#92. 腎臟科暨慢性腎臟病衛教中心

Q2. 腎臟執行移除人體內廢物及多餘水分，也能負責造血、控制血壓等功能? 是. 否. Q3. 多喝水、不憋尿，是一般人保健腎臟的好方法?

#93. 淺談貓咪的慢性腎臟病

日常飲食把握多喝水，優質蛋白及避免誤食有害物品，降低腎臟損傷的風險，就可以大幅降低罹患慢性腎臟病的可能性，希望毛小孩身體健康喔！ 附表：腎臟病 ...

#94. 多囊性腎病的治療新契機， 讓泡泡腎不要長大

奇美醫學中心已爭取於2020年引進此藥，嘉惠多囊性腎病人，期待透過慢性腎臟病照護團隊協同病友及家屬的共同加入，達到穩定腎臟功能並延後透析治療的時間。 正常尺寸的腎臟.

#95. 輕度慢性腎臟病，須控制血糖、血壓與飲食 - 生醫觀點BioMed

每日適量攝取蛋白質（1公克/公斤/天)，以及每天適度的運動、多喝水，如果遇到急性發作期間，請選擇普林含量低的食物，請勿服用成藥並儘速就醫。 請維持 ...

#96. 高齡犬貓「腎臟健康照護」

... 多喝水最重要幫助狗狗維持腎臟 ... 相較於狗狗，年長的貓咪發生慢性腎臟病的機率更高，所以從年輕的時候開始 ...

#97. 腎病總是無聲無息稍稍的報到 - 衛生福利部雙和醫院

當慢性腎臟病惡化到第五期時，腎臟失去功能，無法排出水分及尿毒素，就面臨洗腎 ... 此外，平日多喝水、不憋尿，搭配定期腎小球過濾率及尿蛋白檢查追蹤，一旦數值有異常 ...

#98. 貓咪腎臟病(貓慢性消瘦、喝水尿尿習慣改變、越吃越少

當你發現：貓咪食慾變差、越吃越少、越來越挑食；有些開始出現嘔吐症狀、精神和活動力明顯變差。甚至：最近水喝很多、尿尿變多；不太愛喝水等。

#99. 慢性腎臟病，你應該知道的真相！ - 照護線上

◇ 正常及腎臟病1–2期：記得「三少三多」，即少油、少鹽、少糖，多喝水、多蔬果、多全穀類食物。在外國來講，可樂汽水等含糖飲料是很大的健康問題 ...