關於 慢跑1小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

講座實況 【0-3歲 學習力＋情緒力 遊戲設計培訓訓班】＃文大推廣部
離上一場講座💒，都已經是4-5個月前啦～～
這次講座，有個很不一樣的體驗👀
就是扛著6個月的肚子，
邊喘、邊灑汗💦，講了近6個小時～
感覺運動量應該很夠
＃戴口罩加上孕婦耗氧量大
＃還以為剛剛去慢跑
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這場講座，其實原訂是5月左右舉辦✏
結果在上課日的前幾天，
就進入了3級警戒⚠
一直到週日，終於和大家見到面了！！
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不過進入疫情警戒後，
也剛好遇到懷孕初期💖
這胎初期就沒有上一胎女鵝
給我這麼好過了😆
剛好也無法舉辦講座，
也算是小女鵝給我一個休息⛱的機會
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每次講到情緒力💪這個主題，
就超喜歡大家一起
就孩子鬧情緒💥的問題來做討論
這種同心協力、集思廣益的感覺
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帶大家了解各種✅情緒發展里程碑，
各種✅因應發展階段的破解方法，
還有我們的✅ABRR情緒行為分析後
剛好有兩組的📍實戰例子，
是到現在都未解的生活實例
跟著大家像偵探🔍一樣，
提出自己推想的原因、
討論著可以因應的👑破解方法
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這就是情緒力課程，最有價值💎的地方
也是和線上課程，最大的不同--
🎯直接的運用！
🎯直接的討論！
🎯直接的互動！
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到明年年初，肚子卸貨前
還可以再拼個三場實體培訓班講座✨
（其他都是幼教人員的訓練課程了）
大家可以參考一下唷～
再來可能就要等明年春天🌱再復出了
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＃如果大家覺得線上即時直播的培訓課程
＃在平日晚上或假日 ＃這種場次也有幫助的話歡迎留言和我們說唷

-------------更多實體講座----------------
#台北場 #可申請專業人員時數
📌《嬰幼兒感覺統合理論與遊戲設計培訓班》10/17(日)
課程詳情👉https://kid-pro.com/pccu1017
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📌《3-6歲注意力與書寫能力培訓班》11/13(六)
課程詳情👉https://kid-pro.com/pccu1113
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📌《3-6歲感覺統合理論與活動設計培訓班》11/28(日)
課程詳情👉https://kid-pro.com/pccu1128
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-------------優質線上課程----------------
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就算戴口罩，還是要努力運動！今天是這兩天以來，第二次用很舒服的配速，在健身房跑1小時，約6公里。

其實我很喜歡慢跑，之前參加過幾次半馬，都是用意志力挑戰自己，也在那過程中，讓腦袋放鬆、專注眼前、找到每一次進步的成就感，與流汗的快樂。

對我而言，跑步的目的是為了健康。要突破身體的舒適圈，訓練運動強度，就是三個階段，「破壞-建立-擁有」。

當自己跑步時，像是跑步機，視野就只有前方，如果是跑操場，則是一直繞圈圈，所以，跑步這件事，除了讓身體循序漸進接受越來越強的運動強度外，還會學習到好好陪伴自己與耐心。

尤其新聞工作，步調很快，總被時間推著前進，不過在跑步的時候，反而覺得每一分一秒都很慢、很紮實、很深刻，但時間的流逝，明明都是一樣快的，那會提醒我，時間很寶貴，別蹉跎了。

在現今，「速食」的生活脈動，或許早被視為習以為常，要記得我們是可以選擇的，讓生活只留下對的人。

不管是朋友或感情，都應該找到彼此願意開門、真心相待、可以一輩子相處的人們。他們知你冷暖、懂你悲歡，而你內心充盈、值得歲月靜好。

更新音樂和複習那些經典是我每天一定會做的功課🎧👀在慢跑🏃🏿或騎腳踏車🚴‍♀️時是我最常帶上藍牙耳機，也是我把很多串流新專輯刷完的最佳時機🔌🔌
這次收到的這款飛利浦TAT4556聯名STAYC藍牙耳機，搭載許多高價位藍牙耳機必備的Hybrid ANC主動抗噪功能，輕觸耳機二下就能輕鬆過濾掉80%的雜音💡💡強調‘專為亞洲人耳道設計’的入耳式設計👂對於運動中及運動完的衣服穿脫都相當方便（最討厭一整張專輯聽到一半的要暫停的感覺🤬）我甚至常常戴了3、4個小時都不會感覺耳朵有不適感🌝😻
飛利浦做為世界上第一個生產音樂CD及制訂CDDC制度的經典品牌💿對於音質的要求自然不在話下✅厚重的中低頻以及樂器層次分明的聽感，讓很常聽嘻哈音樂的我相當滿意🙋🏿‍♂️也成為我最近運動絕對會一起帶著出來的裝備🥰🥰耳機連續使用使間長達9小時，搭配充電盒更是最大可達29小時使用時數🔥🔥🔥🔥🔥對於3C很常忘記充電的我來說，簡直CP值爆表啊🤯🤩
IPX4等級的防水功能，對於下雨天輕鬆防禦💧💧放幾首Gunna，就算Drip or Drown變成落湯雞也要把歌聽完☔️☔️☔️讓沈靜獨享耳間，給你/妳嶄新的世界體驗；Neo sound by Philips Hear the music like never before💯💯💯
#STAYC #PHILIPS #TAT4556 #真無線藍芽耳機

自從疫情爆發以來我們徹底愛上跳繩這項運動
不但能全身性燃脂(據說跳繩10分鐘＝慢跑半小時)
還能有效強化心肺功能
也比較不受空間限制，器材更是便宜好取得

大家都說，21天可以養成一個習慣
那麼... 如果連續21天挑戰跳繩1000下(我500下😂)
我們的身體會有怎樣的變化呢？

感謝陪伴我們完成挑戰的厲害鞋子
@V-TEX Waterproof 地表最強耐水鞋
一雙鞋擁有12大功能：完全防水、輕量透氣、3D立體織法...等
全程台灣製造，原料皆不含動物性成分
還擁有第三方公正Blusign認證
從原料到製程到成品都符合生態環境、健康、安全的嚴格認證
重視環境議題的Vegan朋友完全可以放心選購：）

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1.結帳輸入專屬優惠碼「Traveggo88」享88折（台北西門直營店也適用）
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3.加入新會員還可拿現金積點$100 (當筆訂單即可使用)

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這是我們小學共同的回憶～～～
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🔹跳繩手腕位置
🔹一迴旋技巧教學
🔹下集預告！！

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也等於慢跑一個小時；甚至有醫學報導指出，
每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助。

對不便出門運動的居家工作者而言，跳繩簡直是莫大的福音，
簡單、高效、全身有氧運動，空間限制少，
客廳角落就能做；但也因為太簡單，很多人稍不注意就容易發生「跳錯」！WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學_入門 ，
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每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助。

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