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2021/09/29
哥哥現在有電腦課開始學習怎麼用電腦
今天回家跟我說想要用看看電腦
所以開了他小時候的一些影片和照片給他看
在肚子裡胎動 我隔著肚子
用第一胎懷孕很美好 充滿粉紅泡泡的心情
裝可愛聲音跟他說話
北鼻時期躺在小床上看音樂鈴
爬行比賽從頭哭到尾沒動
還有我的生產影片⋯
真的是好懷念啊
第二胎似乎就不太有閒情逸致對著胎動裝可愛說話了，反觀現在更是⋯沒有用吼的就不錯了
#生過孩子的都懂
#懷第二胎完全沒有粉紅泡泡
＃我想成為一個沒有遺憾的媽媽💪
因為不想缺席孩子只有一次的成長童年
所以不管高齡孕期過程再怎麼辛苦
只要時間允許
不管是糖姐波妹的學校活動、
週末的全家出遊、甚至是居家時光
她們們絕對是K力的第一順位💕
以前參加媽咪聚會的時候，有些朋友會說：
當了媽媽之後
整天24小時都為一家大小的事情勞碌奔波…
＃媽媽照顧了全家人， ＃可是誰能來照顧自己呢？
別擔心，就用農純鄉滴雞精來照顧自己吧
也是我充滿活力的秘密武器😉
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✓滴雞精採用古法淬鍊製成，只取第一道初淬精華，過程中不加任何一滴水
✓多道的濾油工法，不油不膩沒有怪味，更不會讓孕媽咪產生任何（贅肉）負擔
✓榮獲衛福部層層認證，擁有小綠人標章的健康食品(小知識分享：有小綠人標章的食品，才能稱為健康食品，不僅來源安全，也才具有保健功效！)
今年二月發現自己懷孕時真的驚嚇到說不出話來
集多重角色於一身的36歲
有工作、要念書、也是兩個孩子的主要照顧者、更要堅持夢想持續影片創作
有時候我也很懷疑自己是否能克服孕期懷胎九月的不適與疲累
還好有農純鄉滴雞精
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＃養胎不養肉 ＃農純鄉滴雞精
＃寵愛媽咪的第一選擇
#19W+2 #三寶懷孕日記
有媽咪是以 #溫柔生產 #水中生產 或是 #居家生產 方式生下寶貝的嗎？
-
昨天到了 #協和婦女醫院 產檢，老實說要不是因為打莫德納疫苗的關係，我應該沒機會踏進其他診所，從第一胎開始親友介紹的關係，就一直在 延吉街的 #劉賢平醫師 那邊檢查。
其實劉醫師很好，我的前兩胎的生產經驗也是大不相同。
老大恩尚是40W+5還沒有產兆去催生的，臍帶細吸收不好，自然產沒能擠出來，體重預估不到2500g，心跳不穩定的情況下，最後還是剖腹抓出來😭 等於我吃了全餐！
術後等待麻醉退藥，我吐的亂七八糟，整個打冷顫直發抖，狀態極其糟糕。因為出生只有2300g，恩尚一生出來立刻送保溫箱去觀察，也沒能直接抱到。第一胎沒有經驗，非常擔心小孩，在恢復室裡非常無助又擔心的心情，我絕對不要再經歷第二次。
所以懷君尚到後期時，就一直和劉醫師討論自然產的可能（VBAC），身體狀況恢復的不錯，當時也是心理這關差點過不去，但劉醫師給我十足的信心，告訴我最壞打算他都會準備好，一定會讓我平安生出來。
弟弟是39W+6時去催生的，早上起床內褲一片濕，以為是破水，但到醫院後檢查其實不是，但也離我們原先預約好去催生的日子只差一天，就決定趕快生一生吧。
有了第一胎陣痛的可怕經驗，預備打催生前就表明我要打無痛，平時在延吉街診所產檢，但生產是在國泰仁愛醫院，雖然打了無痛，但到小孩預備要擠出產道時，還是痛到大哭，我看老公拍的影片，我真的是邊哭邊生的，最後弟弟還是真空吸引下拉出來的，但衝出產道的這刻，我有一種通體舒暢的感覺！不是最最自在的狀態，但已經比第一胎好了。
有了兩種生產經驗，第三胎我無論如何都要自然產，之前我完全沒考慮這個問題，想說順其自然就好，我常連自己現在已經幾週都搞不太清楚😂 但就因為到了協和，在網路上查到 #陳鈺萍醫師，才認識有溫柔生產這個方式，也讓我萌生：有不同的生產經驗的念頭！
昨天掛了陳醫師診去做產檢，先聊到我的前兩胎生產經驗，其實一開始對溫柔生產是只有片面了解，但門診若是也詢問到相關問題，是會收$800元自費費用，這部分是事後批價才得知，官網沒注意到有這個收費，不過也讓我更有概念。
溫柔生產其實就是以最自然的生產方式，不催生、不被迫剪毛灌腸、不打無痛、不剪會陰等，事先可以和醫師討論想要的生產方式，甚至有媽媽會列出生產計畫書來討論。而水中生產、居家生產也是一種方式。
其實我是很希望能全家大小一起陪著我生，第一胎那種無助感覺我是完全不想再經歷了！昨晚跟她們聊時，恩尚君尚也很期待，想陪著老三出來，但爸爸覺得小孩又不會記得，何必如此麻煩！但我會記得啊～
是說因為現在疫情關係，醫院陪產只有老公才可以進去，如果要孩子也陪同，也可以在配合的助產所，或找助產士居家生產（這個就得好好預備，包括一些醫療後送的問題都得再仔細在考量進去！）
昨天在陳醫師門診時，我問的幾個問題是，我很懷疑自己能不能在不催生的狀況下把老三生出來，前兩胎都是接近40週，因為吸收不好小孩都不大，挺著肚子等產兆，挺煎熬的！陳醫師說到41週（還是42我立馬忘了）都是可容忍範圍！
前兩胎吸收都不好，小孩體重都很輕，也怕老三不夠重，初期真是吐到要死，還好目前產檢起來體重是還ok！陳醫師說可以搭配中醫療法調養，讓身體預備在一個最適合生產的狀態～
再來就是，沒有打無痛的狀況下，我真的挺的過嗎😭 我對痛的忍耐度很低，第二胎打了還是痛到爆炸邊哭邊生，問了身旁沒有打無痛而自然產的媽媽，一種情況下是急產根本來不及生，一種就是打定主意要親自感受生產美好的人！我真的自我懷疑挺不挺得過。
看了許多分享，在水中生產可以緩解不適，衝出產道的時候，也能減少撕裂傷口的發生，所以這也是我考量的方式之一！
突然覺得怎麼有種像準備要坐雲霄飛車的感覺，排隊等待的過程，很緊張又猶豫不決，既期待又怕受傷害的一種特殊感受～
不過不少朋友分享她們在禾馨生的舒服又優雅，無痛的真的完全不痛，尤其樂得兒病房非常舒服！反正我是不可能再生了😂😂 還是就放過自己，自在輕鬆的把老三抓出來就好～啊啊啊啊好煩惱啊，需要大家的分享啊🙏🏻
#昨天終於確認老三性別了
#且讓我賣個關子❤️
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帶奶奶去走走
我們這次來到了台中的裕元花園酒店
這間酒店的地理位置非常好
每個房間都有自己的大片玻璃採光跟景色超喜歡
這次最驚豔的是他們的連通房設計
跟一般的連通房只隔絕了一個門不一樣
看了你就知道ＸＤ
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不但適合優雅的網美來拍照
帶小朋友們來玩耍也很棒
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彼得爸與蘇珊媽育兒日記Ep87｜帶kyle出院兄弟倆被迫分開了：
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Cody爸比媽咪先回家囉：
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？
茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。
既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ，跑去綠舞玩啦😆
/
來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。
走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！
我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！
中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎 ，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！
（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）
聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ，來一趟美好且無價的親子回憶‼️
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爸爸今天又要來當家庭煮夫拉
萬用鍋真的是一個用過就回不去的產品
省事、省時間又幾乎不會失敗
用萬用鍋煮飯很容易找到成就感
今天爸爸就要來挑戰用這三台特福萬用鍋來煮今天的三餐
今天使用的是這三台萬用鍋
鮮呼吸智能萬用鍋 星辰銀，有22組料理模式讓大家可以選擇
鮮呼吸智能變壓、高壓快煮、自動洩壓、智慧溫控等多種功能，溫度、時間、料理可自由調整
另一台是鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 極地白
極地白這台跟星辰銀最大的差別
就是他們有特別調整適合台灣料理的特色行程
薑母鴨羊肉爐都可以煮
第三台是迷你智能萬用鍋，它有十種自動調理行程
他是手動洩壓的設計，容量也比較小巧
用過萬用鍋的人應該都知道
萬用鍋在升壓升溫跟洩壓其實是很花時間的
手動洩壓試完之後我覺得也很棒
可以省蠻多時間的，容量小升溫升壓也會更快
三公升容量的部分我們一家四口的米飯煮起來也剛剛好
新鮮煮新鮮吃完也不錯
用這三台萬用鍋也已經一個多月了
他們的Cp值真的超高
鮮呼吸萬用鍋只要4980 Mini更只要2990
光是最一般的煮米飯就超好吃
因為壓力鍋的關係，米飯煮起來更Ｑ更彈
很多煮飯的電鍋都比這個價格來高很多也沒有比較好吃
之前用別的萬用鍋煮咖哩蔬菜都會消失不見
但特福萬用鍋鮮呼吸科技的原理
會自動調節鍋內壓力就像呼吸一樣
他不會一次上升到最高保持相同內壓
不只是湯好喝，讓肉吃起來一樣很嫩，蔬菜也不會消失不見
就像幫食材做SPA一般，好好的按摩可釋放更多食材鮮甜、保有彈性
通常有一台萬用鍋就會想買第二台
像我們之前家裡只有一台萬用鍋
有時候想煮湯跟同時主好吃的飯就會少一台
兩台萬用鍋真的蠻剛好的
現在購買特福萬用鍋有原廠一年保固，官網登錄再送一年
裏面還有附贈36道世界料理食譜
想要購買前往各大特福專櫃，還有各大電商都有販售
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👉🏻燦坤門市、全台大潤發
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這部懷孕生產全記錄，沒有華麗的剪輯與特效，也沒有刻意的加快節奏，我們想和大家分享的是，生產過程真實的樣子，與當下真實的心情。以此為紀念， ... ... <看更多>
懷孕生產影片 在 [生產] 產後喬骨盆知多少-黃金調理期篇- 看板BabyMother 的推薦與評價
產後喬骨盆知多少
首部曲-假胯髖篇
二部曲-生理曲線篇
三部曲-黃金調理期篇
---衛教聲明---
大家好,我是林蔚喬中醫師
專長之一是產後調理
以下文章僅作為推廣中醫針灸學及正骨療法衛教資訊之介紹分享
任何醫療處置均有潛在風險，並非每個人都適合，
本文內容僅供參考並提供衛教，
有醫療需求請洽詢合格醫療院所並尋求醫療幫助
有相關問題請就近洽骨科、復健科、中西醫師，及早發現及早治療。
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----正文開始----
--先說結論:
產後約休息兩周後
若生產的傷口起立蹲下翻身不痛
也沒有明顯大量的惡露即可開始調整
隨著時間過去一個月兩個月半年一年
身體的肌肉可能會因為過度操勞
或是一直處在不對的關節曲線下等原因
慢慢的實質性變硬
而慢慢定型自己的體態
這時候單純透過脊椎與骨盆矯正
效果便會逐漸變差
必須配合更大量的運動復健才能有效反轉
這便是產後喬骨盆的黃金時期與時效性的結論--
延續第二集的最後
我們講到了產後恢復產前生理曲線也是坐月子的一部份
才有能有效避免跟預防許多慢性症狀及疾病
但相信有很多現在才看到文章的媽媽
不免心中會有個疑問:
現在喬還來得及嗎?
產後多久內要喬?
我是不是錯過產後喬骨盆黃金時期了?
到底產後多久可以喬?
你會發現網路上很多人常說
你要趕快調整骨盆!!
不然鬆弛素沒了就沒效了
有些人說鬆弛素在產後仍會影響韌帶三個月
有些人說六個月，有些人說一年
國外有些期刊文章甚至還有說會持續一年的
在這個期限內一定要趕快喬骨盆!!
其實這沒有正確答案
但我們可以試著以邏輯推斷還有就我的看診經驗回答
先講結論:
永遠都跟自己比不要跟別人比
之前提到的產後關節會不穩固有兩個原因大家還記得嗎?
1.鬆弛素造成韌帶鬆弛
2.孕期產後大量肌肉流失
知道這兩個原因之後，我們其實就能反推關節越來越緊實的原因
1.鬆弛素遞減，韌帶逐漸緊實
2.活動量運動量提升，肌肉量逐漸遞增恢復
而我上集也提到
一般來說
肌肉量對關節的影響其實是大過於鬆弛素的
而鬆弛素在每個產婦上影響的時間眾說紛紜
其實真的每個人受到影響的時間長度不同
小美可能持續三個月
小琪可能持續六個月
小禎可能持續一年
臨床上遇過一些沒運動的媽媽一個月關節就緊實回來了
再者每個人肌肉量不同，身高體重不同
關節與關節之間的小面結構甚至也有角度不同
有些人有職業病，有些人不愛運動，有些人高齡
有些人已經長年筋骨僵硬了(舊傷)
以上提到的這些都跟治療難易度有關
那跟產後喬骨盆的黃金期有關嗎?
當然有
以上提到的
除了鬆弛素遞減以及肌肉量逐漸上升之外
其他都是產後短期無法改變的因素
綜合以上原因
林醫師認為這個產後喬骨盆的黃金期每個人不同
不要拘泥在到底多久內要調
自己跟自己比就好了
自己產後一個月比較好調還是六個月比較好調?
自己產後三個月比較好調還是一年比較好調?
結論就是越早調越好，但如果晚了還能調嗎?
如果你其他的控制變因都不多、不嚴重那當然還是可以調啊
那如果晚了又很嚴重還可以調嗎?
通常到這個階段已經是燙手山芋了
願意接手的醫師跟願意處理的醫師以及有能力處理的醫師相對少了
而且一定是要配合減重運動跟減少負重工作才有機會逆轉
所以希望大家不要到這個地步才有危機意識
預防勝於治療
永遠來得及，直到來不及。(哲學繞口令)
在解釋以上產後喬骨盆的黃金期之後
我們就可以回到上一集所說的為什麼我認為
產後脊椎骨盆修復也是屬於坐月子的一環呢?
還記得坐月子的兩個定義以及條件嗎?
來複習一下:
1.讓產婦的健康狀態恢復到懷孕前的樣子(甚至更好)
2.產後坐月子有時效性
第二點我們在上面已經解釋完了
跟產後食補或藥補調養一樣，一定是越早越好
而第一點我們其實也已經解釋完了
產後的生理曲線需要恢復才不會出現第二集敘述的那些症狀
那我想延伸分享的是甚至比懷孕前更好的這個部分
其實聰明的妳可能已經想到了
柿子挑軟的吃、關節趁鬆的時候喬
關節在產後可能是你人生中最好調整的時候(鬆弛素+肌肉流失)
所以有些舊傷甚至有些疼痛痼疾
非常有可能在這個時候加以治療會改善更多甚至消失
人家常說產後是最容易重生跟改變體質的時刻林醫師認為所言不假
但也沒那麼容易啦，只是機會比較大。
總之有調有機會。(沒有治療以前都要講得很保守Orz)
OK再來回答一下到底產後多久可以開始喬骨盆
這個問題也是被問到爛(診所常接到這種電話)
先說，這個問題不論是
狹義的產後喬骨盆(假胯寬)
或是廣義的產後喬骨盆(產後脊椎骨盆修復)
林醫師的答案都是一樣的
妳如果曾經有認真爬文把網路所有有關產後喬骨盆的文章全部看過一次
你會發現有人會說
剖腹產兩個月後(或是X個月後)
自然產一個月後(或是Y個月後)
然後也都沒人講到底為什麼?
然後就一堆人打來問不是聽說要幾個月後才能調嗎?
(那都是網友說的不是我說的QQ我真的不知道為什麼這樣訂)
所以這邊統一解答一下吼(我個人都怎麼訂時機點)
1.產後已經沒有明顯大量的惡露或出血
2.產後的傷口(剖腹處或是會陰剪開處)翻身或是起立蹲下走路時不痛
即可開始執行產後脊椎骨盆修復
通常滿足這兩個條件的時候已經過兩個星期了
林醫師也建議先休養兩個星期後再出來
因體力這時也恢復不少了
這個時機點的訂法基本上原因很簡單
妳只要沒有明顯大量惡露或是傷口疼痛異常時
一方面也證明了妳子宮及傷口恢復良好沒有感染或是破裂之虞
當你翻身或是起立蹲下走路不痛時
在醫師執行脊椎骨盆修復時妳也不會因為傷口痛而全身用力抵抗
造成無法放鬆而調整困難
原因就是這麼簡單無它
而且如果你產後有安排住月中
第三週前就先預約好產後脊椎骨盆修復療程
妳還可以趁機把寶寶丟在月中自己出來就診
不然一旦回家後兵荒馬亂或是沒有後援的時候就沒辦法那麼從容了
(以上優點是月中媽媽提供XD)
雖說建議大家休息兩個星期過後再考慮出門
但林醫師還是有接過一些剛生完不滿一個禮拜或兩個禮拜
就被合作月中送過來就診治療的媽媽
生完腰臀痛到沒辦法站也沒辦法坐也沒辦法躺
根本無法好好休息跟睡覺(可能會導致月子沒做好落下病根)
這類媽媽真的滿慘的(也相對難處理)
住在月中，腰或屁股痛了一個月都沒辦法好好享受月中的時光
除非你有這麼嚴重的問題不然一律建議休息充足後再出月中
之前在月中媽媽教室上課還遇到一個媽媽上課的時候扭來扭去
下課的時候我問他是不是屁股痛沒辦法坐著
課後這位媽媽馬上掛號處理完回月中就能好好放鬆休息了
當媽媽真的很辛苦(淚)
各位先生一定要好好體諒跟好好的支持啊(好文請轉發給先生看)
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