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成吉思汗「入振曲」💪
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各位廣大鄉民與會員注意囉⚠️⚠️⚠️
三重館體態改造計畫報名倒數中⏳⏳⏳
第一梯次報名在11月踴躍報名下圓滿落幕
教練學員正如火如荼進行著共同擬定的計劃
你是否早就已看到海報及資訊
糾結的內心直在左右不斷拉扯👼😈
突然想下定決心卻遲遲不敢報名
小編在這邊最後最後的通知
第二梯次報名將於12月1日正式開跑!!!!!!!🏃🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♀️
不用擔心進度比第一梯次來得慢
兩梯次競賽時間長度是相同的
本梯次名額更加有限
也是今年最後報名機會FINAL CHANCE!!!
報名從速手刀填寫下方表單
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1.填寫表單留下資訊
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完成以上流程即報名成功
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這樣的暗示夠明顯了吧
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成吉思汗 - 教練怎麼說 #19
👊愛打架的人才學格鬥？完全不會該如何開始？
很多人小時候接觸過跆拳道、柔道，對於拳腳等等的基本功夫有些基礎。但出了社會後，長時間久站久坐加上缺乏運動，為了改善體態或生活品質，才重新開始一步一步鍛鍊。
久久沒運動，出拳或鞭腿對於身體都是一種幅度很大的動作，為了避免受傷又能得到好的鍛鍊效果，這邊會整理一些針對初學者常遇到的問題
🛑出拳
學會正確的出拳，對身體是一種很好的刺激，如果能掌握發力方式，打幾個拳就能有不錯的訓練強度！
一開始，先學會左拳和右拳的出拳方式，接著再慢慢結合在一起，打一些簡單的組合拳，練習時先不要打得又猛又急，一步一步掌握好髖帶拳發力的技巧，進而透過身體的扭轉把拳送出去，光是練好基本架式，對於體能就是一種很大的挑戰，對於想要減脂的朋友，不但可以學習到防身技巧又能讓訓練變得有趣許多！
🛑鞭腿
工作長時間久坐久站，髖關節周圍的肌群緊繃或肌力不足，是重新開始運動常遇到的問題，在學習如何踢沙包時會導致肢體不協調或是過度僵硬。
這時後針對自己的狀況，適度的做一些放鬆伸展，搭配一些阻力訓練的動作，通常在鞭腿流暢度上會得到有感的提升！
🔆當然這些只是立技的基礎部分，想要提升技巧可以與重訓搭配，相輔相成！透過格鬥訓練更可以增加與運動夥伴之間的互動！
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... 這裡練的嗎會不會很擠..，小弟上禮拜有去參觀但是週末下午好像不太準，加上疫情影響不確定人會不會很多，另外求推薦這兩家的教練謝- 成吉思汗,健身房. ... <看更多>
成吉思汗 三重 教練課 在 [閒聊] 成吉思汗教練課3/1起要漲價了- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題，剛剛滑到動態得知成吉思汗全館的私人教練課即將漲價了。目前沒有公布漲價幅度
，只說依購買堂數區間調整。
目前教練課原價：$1550---> ?（不知道會漲多少）
個人覺得成吉的教練課本身不便宜了，沒想到3月還要調漲。
不知道跟之前館長直播抱怨健身房很燒錢有沒有關……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.97.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675337557.A.ED6.html
※ 編輯: stevengoddy (27.51.97.68 臺灣), 02/02/2023 19:33:31
※ 編輯: stevengoddy (27.52.42.36 臺灣), 02/03/2023 22:41:00
※ 編輯: stevengoddy (27.52.42.36 臺灣), 02/03/2023 22:44:47
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