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#文末抽獎
說好很久的抽獎文
終於在忙忙懷孕期中，抽出時間來辦抽獎～😭
最主要都是因為我一定會用到好用才拿出來送大家
#我不送地雷
#送就送一組（不包含袋子）
⭕️抽獎方式
▪️粉絲團按讚分享本篇文章 + 標記2位女閨蜜一起來抽獎
▪️幫Amy的IG (amy3.25) 按讚
▪️抽獎機器人都會直接刪除！
（例：Amy Kao 、Kao Amy 、高愛咪、愛咪高）
同一個人開一堆小號，抽獎集團一律封鎖
▪️17號晚上10點截止
⭕️ 9月開始會有每月 #最佳粉絲互動禮
▪️月初會公佈禮物
▪️記得每篇文按讚+留言+分享
▪️Amy自選1位粉絲 （頭號粉絲快集起來）
▪️月底開獎
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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Suzuki Jimny 是目前百萬以下最熱門的越野車種，可惜尺碼太小，缺乏輔助駕駛，不適合我這家庭使用者，不過沒關係，該買的還是要買，這次我買了三台只要不同品牌、比例的遙控Suzuki Jimny，分別是Kyosho, 小米, FMS，來幫各位比較像真度，越野性能，傳動扭力等各種細節。
這種小型慢速的攀岩車，很適合疫情下在家玩，也很適合帶出門跟著你一起林道散步，或者給小孩也很安全，絕對是爸爸送給小孩過兒童節，或者兒女送給爸爸的付清節好禮物。
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那一台適合在家裡玩？
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那一台是地雷不要買？
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剪輯設備：
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)
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除此之外都是盜版、竊取、仿冒，請留意以免受騙上當
#Edan #呂爵安 #小諧星 #E先生連環不幸事件
今次嘗試將Edan嘅兩首歌合埋一齊，唔知大家覺得點呢？
【小諧星 x E先生連環不幸事件】
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有誰夠我不幸
被留在 地雷陣 覓熱吻
然而對你 我無法太安份
但求是 沒遺憾 盡人事做做
怕餘生 良心～ 會斥責我 從未陪襯
跟他怎可硬拼
只好專心做諧星
將單戀劇情
改寫出喜劇場景
用我痛苦表情
換你那好心情
留低這 半條命
早知不可獲勝
擠出喜感做諧星
無力當 你們崇尚的精英
有幸獻醜的 小丑 都不失敬
抗拒永遠成為誰倒影
我要送你某某無法送的 笑聲
懇請將我認清
無求明年人緣能急升
唯求悠悠長途陪住你 不急於得勝
即使找一個伴
越找越不樂觀
但現在已不管
情願調整自我觀
茶杯未滿 仍然裝著大半
盡力做我這手牌 若無法～換
一生都給背叛
别誇大這份悲觀
連環無盡錯戀 教我學會心寬
今年錯了大半 明年或者圓滿
終生都圓滿
安心等 誰接管
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Recorded by | Winnie Lam
Arranged by | Winnie Lam
Re-mixed by | Ming Leong
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