關於 我們 這 一家 發 牢騷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「嘿！阿勳，你們現在人在蘭嶼嗎？」

與好日常的群組久違的傳來訊息
剛好我們人都在蘭嶼
他們回來部落拜訪兼度假
我們則是首次登上島嶼進行背包踩點場勘

約了在朗島的一家酒吧（Koazi，大推）
說好不討論公事，單純閒聊
結果整個晚上都在聊工作
只能說，創業當老闆
真的無時無刻都是在思考要如何讓自己的公司更好吧（或活下來）

好日常跟九十路在做的事情有些類似
以深度小眾旅行為主
比較不同的是，他們是從國內旅行發跡
較著重在部落的文化體驗

我們對著彼此發牢騷
因為我們都選擇了比較困難的路走
每一個產品線都需要花更多時間研究與踩點
與在地夥伴培養信任與合作關係
一個新的團從無到有
至少都要三個月半年
出團數量也不及傳統旅行社或旅遊平台
彷彿載浮載沉於旅遊市場

「我們也想要能夠一飛沖天，但這條路真的了難走啊！」

我問創辦人之一的Futing
希望把好日常帶到何種狀態或方向
他回答我，每個團員只要領著能夠生活的薪資
並有餘裕做著自己想做的事
像是辦展覽、做音樂會
這樣就夠了

聽到這樣的答案，我非常的激動
因為與我對九十路的期待相似
從來不希望九十路成為另外一家大型的旅行社
而是能夠有足夠的能力
不用再顧慮開這團能否盈利或有無市場
只是單純想要帶小乘客去到這個目的地
不過這樣的目標還需要好幾年才能達成吧！

創業的這條路上，我們就一起努力吧！

#蘭嶼人之島背包踩點 #day03

🚶 #阿勳
📍 Kaozi, 朗島部落, 蘭嶼, 人之島

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▍在路上，找到自己喜歡的模樣 ▍

面對青春期的孩子，父母要學習分離課題

你會向青春期的孩子求救或求教嗎﹖他們總是和顏悅色的教你？還是會不耐煩地跟你說怎麼這個都不會呢？

我對科技產品的認知與使用能力，處於半開發狀態。為什麼是半開發呢？一是心態太古代喜歡傳統的東西，如紙本書，二是沒時間嘗試新東西覺得現在的模式就很好。

只是現在的孩子都是數位原生代，他們拿到3C產品，根本不用看說明書，好像天生就會用。每次要用新的科技產品，只要請孩子幫忙，我們就可以省下研究說明書的時間，真的很棒？不是嗎？

可惜天有不測風雲，生活更是充滿了喜怒哀樂與衝突委屈。

在居家上學的那段時間，孩子們自己都會在線上上課，而我在長子的幫忙下也使用過ZOOM上過幾次線上有興趣的課程。

剛開學，陸續收到班親會的通知。只是所有的班親會都從實體改成線上。那個軟體我沒使用過，老師又在班級群組中一再強調要讓孩子先教我們怎麼使用。

終於忙完晚餐的善後工作，我敲了敲長子的房門後進去，請他教我如何使用。他一開始很不耐煩的說：「怎麼這個都不會，你可以自己試試看啊！」我說：「老師要我們問你們啊！」他說：「你這麼聽老師的話唷！」我說：「對啊！」

原本他很不耐煩的口氣讓我很生氣也很委屈。隨口說著你小時候媽媽是很有耐心的教你一個字一個字的學說話的，只是聲音小到像是自言自語的在發牢騷，因為我一邊看他操作一邊看他原先在做甚麼。原來他正在複習功課寫著筆記，被我的敲門聲打斷思緒，一開始就不是好時間啊！

在了解了彼此的處境和狀態後，我選擇釋懷。靜靜地讓長子教我，然後說聲謝謝。靜靜的把門關上。離開。

面對青春期的孩子，父母要學習分離課題，分離甚麼課題呢：

1、親子是不同的人：小時候孩子的分離焦慮，是孩子在練習父母跟他是不同的人。當孩子進入青春期到離巢的這段時間，是父母在練習孩子跟我們是不同的人。

不同的人，面對事情會有不同的解決方法。如果我們看孩子做事情的態度，解決事情的方法不順眼，其實是我們自己超越界線了！比方說很多家長無法忍受孩子房間的狀態，親子衝突的強度常常跟孩子房間的凌亂度呈正相關，但是何必呢？

你不是希望孩子不在你的羽翼保護下也可以生活得很好嗎？那就需要讓他照顧自己的身體、照顧自己的學習、照顧自己的環境啊！

親子是不同的人，要尊重彼此的界線和課題。

2、溝通時要分聽事、聽情、說事、說情：當親子溝通出現衝突，很多時候是把「事」和「情」混淆在一起，而讓情緒這個煙霧彈變成主導，反而失去解決問題的能力與時機。

上面那個故事，在孩子一回到家時我們就有聊起，孩子也說老師有交代他們，而他也說等我忙完後再教我。所以這本來就是一件要親子共同完成的事。只是當我敲門進去的時間剛好遇見孩子正專注時。每個人在專注做一件事情時被打斷，都很難有好心情吧？

在他不耐煩而我小聲發牢騷後，我們都覺察到情緒對我們的影響，也都在情緒微釋放後同時選擇讓這個影響弱化。選擇把事處理好，這個很不容易做到。因為很多親子衝突都引爆在情緒一釋放的瞬間。

每個人都有脾氣，但發脾氣只是本能，能收斂脾氣與控制情緒卻是需要學習的本領。

我們能這麼快的覺察與放下情緒，是經年累月的練習與分離課題。

3、讓感謝和賞識圓潤親情：家是最小的群體單位，卻在人的一生中佔據最重要的地位。很多長壞掉的大人，是因為有個傷痕累累的童年。而我們能給孩子怎樣的童年？或是怎樣的原生家庭呢？

家人相處難免有摩擦與衝突，但不要忘了用感謝和賞識來圓潤親情，讓家成為身心養護所。家人可以一起享樂、可以一起受苦，因為我們是一家人。

天大、地大，讓孩子有勇氣去向外面探索，同時也很期待回到家和家人討論與分享，這就是優質又成功的教養。更多相關內容請參看我的新書：

#剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量
博客來：https://bit.ly/36sxboH
誠品：https://bit.ly/2VspZ9H
金石堂：https://bit.ly/2T48eg5
momo：https://bit.ly/3k7Inz9
讀冊：https://bit.ly/3hxZhVJ

【薩提爾的孩子們】

以薩提爾模式養育孩子們已經邁入第九個年頭。

這九年來的教養，讓孩子們深刻的成為明辨姿態與言語上一致性的差異，並且成為可以清楚敘述不同姿態帶來不同感受的表達能力。

疫情期間，趁著時光漫漫，將空間做了重新規劃，也整理出兩個女孩兒的房間。整理時，也意外發現許多過去的收藏，就像是尋寶探險者，一路的冒險，都能意外收穫寶藏。一系列「憤怒鳥」的馬克杯因此被挖掘出來，一共八只。

過去對於喜愛的物品，我總是悉心珍藏，捨不得有任何一丁點的毀損和使用，但如今面對生命有了新的眼光，面對喜愛的物品，也有新的想法，將喜愛的物品大膽的使用，那樣才能顯出擁有的珍貴之處，否則珍藏的物品，永遠不屬於自己，而只屬於珍藏本身。

為此，將家人所有的杯具全都換新，每個人自己挑一款喜歡的顏色、圖樣，讓杯子認主，也讓孩子有了喝水的歸屬，更方便辨識孩子的生活習慣，是否已養成隨手收拾自己的杯具與洗滌工作。

當家人的杯子都換新之後，一家人彷彿換了一個好心情，走路都雀躍的輕跳起來。

不過，可能是太過開心了，從換杯子的隔天，杯子陸續被家人輕快的動作打破。

孩子走路漫不經心，打破第一個杯子開始，我與先生便時時叮嚀孩子們，走路慢一些，動作緩一些，心思細膩些，不要因自己貪玩而忘了注意安全。

但是一路叮嚀下來，原本一套八個杯子，如今仍舊摔的摔破的破，如今也只剩下四個了。

除了洗滌時手滑壞了一個之外，孩子一共打破了三個，一一手與腳所到之處各打破一個，是家裡目前紀錄保持人，而三三也因漫不經心走路蹦跳間掃落（破）了一個。

一週內打破的杯子數量是過去的一百倍，如此驚人的數字讓我與先生都些微吃驚。但儘管吃驚，面對孩子不是惡意而為之的意外，我與先生面都已學會坦然面對，只要孩子沒受傷，雖然將壞損的杯子收拾乾淨確實有些麻煩，但也僅僅比較麻煩，並不算太大的事，因此我與先生也沒有責備，只是叮囑孩子，下次要更小心一些。

三三打破杯子前，先生出言提醒了幾次。

先生：走過去慢一點，杯子就在旁邊！要小心。

三三：好啦，我距離杯子還很遠好不好，不會有事啦。

然後，一個轉身，三三瞬間將杯子掃落，「哐噹」的聲響，迴盪在父女之間。

先生：剛剛才叫你小心，你也才說不可能打破，你看你。

三三訕訕笑著：就不小心，我怎麼知道杯子離我這麼近。

先生：所以我才叫你小心阿！你看，這已經是這兩天第三個杯子了，而且還是媽媽剛拿新的給我換的，又被你打破了。

先生沒有動怒，只是牢騷。

我則在遠處聽著先生的話語以及三三的回應。

先生面對孩子不聽勸所展現的行徑，並沒有如過去般動怒，這是非常不容易的。過往，先生會在這個地方動怒，爾後才收拾殘局，如今，先生已經能做到不動怒，只是述說剛剛發生的事，這便是先生努力學習之後才能展現出來的樣貌，於我而言，可見其欣喜。

我沒有介入孩子與先生的僵局，逕自回房洗漱。

不多久，三三也從殘局中退出，與妹妹兩個人一起走到我房間。

三三立在我面前，我腦中一轉，想起剛剛那客廳滿地碎玻璃的混亂。

我：杯子破了，掉地上的玻璃有砸到你嗎？有沒有受傷嗎？

一句關心，卻引來出乎意料的反應，川川立刻從姊姊身後蹦上前，抱著我。

川川：媽媽就是會講話，不像爸爸。

三三附和：沒錯，媽媽講的話就是比較讓人覺得舒服。

我：阿？

川川：爸爸都是先罵人怎麼都沒有注意杯子。

三三附和：對，只關心杯子讓人不舒服，但媽媽都是先關心我們有沒有受傷，兩個人講的話差好多，媽媽說話比較能讓我們感覺被愛。

兩個女兒，你一言我一語嘰嘰喳喳，不停的剖析我與先生面對杯子摔破事件所說出來的話，做了一番評比與分析。

此時先生從客廳走進臥房，恰巧聽見了孩子們的言語，臉色無奈。

我笑著說：爸爸也很不容易呢，許多大人面對孩子屢勸不聽打破杯子，都是大聲斥罵，但爸爸今天都沒有罵你們，他只是講述他在意的事情沒有被重視，這就是爸爸非常進步的地方，代表爸爸也很努力學習，你們應該要給爸爸多一點鼓勵，爸爸才會學的更好。

川川走過去，拍拍先生。

川川：好啦，爸爸算不錯了，但可以更好。

三三：爸爸比以前好，但下次如果可以更關心我有沒有受傷會更好，爸爸加油。

先生苦笑。

孩子心思細膩，感受與體會都以大人所想像不到的深度生長，而我何其幸運，以薩提爾模式導入家庭的應對與互動中，讓孩子能細緻分辨感受，甚至能以語言準確的分析並且表達出來，這都是非常不容易的事，需要時間去體會與累積。

不過借三三川川之言，也讓我們更明白，與孩子應對與溝通，只要目標是真誠關心孩子（冰山各層），而非以大人觀點來言之，才有可能成功連結孩子。

♬教養工作坊：
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX （已額滿）
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb

你有沒有算過，自己一天變成別人幾次呢？

不再有誰只擁有一張臉了。這個時代我們不得不花時間重新整理每一個自己，穿脫帳號如此容易，幾乎是一種無限試穿的權力。我們樂於、但也因而忽略試穿時的我們往往並不覺得那些衣服屬於自己，不知不覺，鏡子裡的你擺出不是你的表情也變得沒有關係。

該如何抵抗，擁有許多臉的每個人所醞釀的、沒有臉的惡意？從憤怒到詰問、再從共情回到對真實的思索──我們都聽過無數次「把握當下」，卻不一定明白把握當下真正的意思，是對自己專心。

你多久沒有對自己專心？睽違兩年，黃宇寒帶來新專輯第一首歌，也帶著她對音樂的新理解，讓人跟著她的聲音輕輕想起：真誠從來不是為了別人，而是為了自己。

對別人誠實是一種美德，對自己誠實是一種自由。

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《虛空現下 Return To Reality》實體通路＆數位串流持續更新中🔗：https://linktr.ee/ReturnToReality_han

《社會現象 Social Phenomenon》 Official Music Video
：https://www.youtube.com/watch?v=ox160KcTIZk

《虛空 Fake》：https://reurl.cc/yeyA2D
《係無 Isn't it》：https://reurl.cc/AR13xY
《影戲人 Theatrical》：https://reurl.cc/EZKQOR
《下夜 Midnight》：https://reurl.cc/Rbdka6
《太陽系 Solar System》：https://reurl.cc/l5LY3A
《和天空問好 How are You》：https://reurl.cc/2o4Q5n
《夢 Dreaming of You》：https://reurl.cc/351M8j
《繼續走吧 Keep Going》：https://reurl.cc/L71nYK

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〈現下 Living in the Moment〉

詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

(客語、羅馬拼音、華語)

白白紅紅个花
pag pag fungˇfungˇge faˊ
朝晨䟘床 毋知拜望幾多儕
zeuˊsiinˇhong congˇ mˇdiˊbai mong giˋdoˊsaˇ
大大小小个人
tai tai se se ge nginˇ
逐日煞猛 毋怕困難幾多儕
dagˋngidˋsadˋmangˊ mˇpa kun nanˇ giˋdoˊsaˇ


放尞 分 自家輕鬆一下
biong liau bunˊ qidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的世界我的人生 就由我 我自己去闖
到處去逛逛 對路邊的花草發發牢騷 又何妨
城市的喧囂 晝夜爭吵
釋放出去 讓自己 被太陽踐踏
閉上眼獨享 去感受微笑 因為我活在 當下


世界繁榮鬧熱
sii gie fanˇiungˇnau ngied
內心理想 亻厓緊尋就尋毋到
nui ximˊliˊxiongˋngaiˇginˋqimˇqiu qimˇmˇdoˋ
生活無閒直掣
senˊfad moˇ hanˇ ciid cad
操心操勞 愛去享受現下
cauˊ ximˊcauˊ loˇoi hi hiongˋsu hien ha


啊 放尞 分 自家輕鬆一下
a boing liau bunˊqidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的生活我的腳步 就由我 我自己去踏
到處去繞繞 跟天空的候鳥學學飛翔 又何妨
田野的豐饒 花兒風騷
展露出去 讓自己 被春風撥撩
閉上眼祈禱 去感受擁抱 現在我活在 當下

(中文翻譯)

白白紅紅的花朵
早晨醒來後 不知道拜訪了多少人
大大小小的人們
每天都非常勤奮 不管困難有多少

放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

世界繁榮鬧熱
內心理想 越找就越找不到
生活忙得不可開交
操心操勞 該去享受當下

阿 放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

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*音樂製作團隊*

製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。

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*影像製作團隊*

導演Director：吳尚融 Rong Wu。
繪圖Illustration：洪丞志 Jack Radi。
字型設計Graphic Designer：王申Shen Wang。

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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

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▶更多 黃宇寒Han 相關資訊
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最好是過去的都過去了
最好是明天又是全新的一天了
最好是…

生命往往如此，失去後才會懊悔沒有珍惜
但，哪種結局才是更好呢？真正幸福的狀態又是什麼呢？

明亮的木吉他、乾淨的配器，純粹地唱出心裡的聲音。聽起來是一首輕鬆愉快的歌曲，但透過俏皮與賭氣的歌詞，反差出自我嘲諷的歌曲內容，為自己失去機會而發牢騷。JJ與懷秋在【無濾鏡】的合作中展現細膩與深刻，而這首歌完全改變風格，輕鬆調侃的曲風，透過兄弟之間的默契，為歌曲創造出特殊的亮度。

#林俊傑最好是
#JJ林俊傑倖存者如你
#JJDrifterLikeYouDo
#JJXIV #JJDoubleEP
＿

最好是 詞：張懷秋 曲：林俊傑

南轅北轍
回憶著 泛黃的 皺摺 是什麼
交錯的 每一格 轉折 為什麼
輕輕的 悄悄的 哼著 哼成歌

她很快樂
說著他 憂愁的 眼角 都笑了
她和他 完美的 婚禮 落幕了
我跟她 虛構的 故事 結束了

不懂的未雨綢繆
習慣了無處可躲
床頭燈照亮眼前的 寂寞

最好是我們都忘了
最好是我們不記得
噓寒問暖中藏著 生疏的溫柔
聽了我多不捨

最好是我們都忘了
最好是我們都不記得
鋼琴鍵還跳動著 黑白的餘溫
殘留著妳的指紋 又如何



期待什麼
這首歌 唱進了 心坎 所以呢
妳和他 分享著 同個 姓氏了
看到照片裡 可愛的 小孩 兩歲了

沒關係了
遺失的 如今能 坦然 說出口
曾經愛過的 笑得 深刻 就夠了
但腦海裡 的畫面 刪不了
怎麼也 淡不掉顏色

一個人輾轉反側
這結局多歡樂
沒妳的空床一點都 不 寂寞

最好是我們都忘了
最好是我們不記得
噓寒問暖中藏著 生疏的溫柔
聽了我多不捨

最好是我們都忘了
最好是我們都不記得
鋼琴鍵還跳動著 黑白的餘溫
殘留著妳的指紋 又如何

最好是昨天都忘了
最好是明天都不記得
平行時空重疊了 卻沒交集了
我還能做什麼

也許是妳真的忘了
也許是我記性太好了
該說的我說完了 聽聽就算了
關上燈該睡了 晚安了
＿

製作人 PRODUCER：林俊傑 JJ LIN
配唱製作 VOCAL PRODUCTION：林俊傑 JJ LIN
製作協力 PRODUCTION ASSISTANCE：黃冠龍 ALEX.D / 周信廷 SHiN CHOU / 蔡沛蓁
編曲 & 鍵盤 MUSIC ARRANGEMENT & KEYBOARDS：黃冠龍 ALEX.D / 林俊傑 JJ LIN
弦樂編寫 STRINGS ARRANGEMENT：黃冠龍 ALEX.D
弦樂 STRINGS：李琪弦樂團
吉他 GUITAR：黃冠龍 ALEX.D
低音吉他 BASS GUITAR：甯子達 Michael Ning
鼓 DRUMS：Brendan Buckley
和聲編寫 BACKGROUND VOCAL ARRANGEMENT：林俊傑 JJ LIN
和聲 BACKGROUND VOCALS：林俊傑 JJ LIN / 薛詒丹
錄音室 RECORDING STUDIOS：JFJ SANCTUARY (Taipei) / THE JFJ SINGULARITY (Taipei) / 金田錄音棚(Beijing)/ East West Studios & Reflector Music Studio (Los Angeles)
錄音師 RECORDING ENGINEERS：林俊傑 JJ LIN / 周信廷 SHiN CHOU / 王小四 / Wil Anspach / Brendan Buckley / 黃冠龍 ALEX.D
混音室 MIXING STUDIO：mixHaus Studios (Los Angeles)
混音師 MIXING ENGINEER：Richard Furch
混音助理 ASSISTANT MIXING ENGINEER：Domenic Tenaglia
後期母帶處理製作人 Mastering Producer : JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 Mastering Studio : STERLING SOUND MASTERING , NY
後期母帶處理錄音師 Mastering Engineer : Chris Gehringer

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製作公司 Production｜鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
導演 Director｜邱柏昶 Birdy Nio
導演助理 Director Assistant｜蔡幸伶 Hsing Lin Tsai

製片團隊Production Team｜其它映像工作室Other Films
製片 Producer｜石芳綺 Kiki Shih
執行製片Line Producer｜王琦凱 Kai Wang
現場製片On-set Producer｜林庭佑 Yu A
生活製片Catering & Craft Service｜陳泓霖OA

美術指導 Art Director｜石尚瑋 Wei Shih
執行美術Production Executive｜古又如Yu Ru Ku、蔡佩蓉Pei Jung Tsai

攝影師Director of Photography｜林眾甫 Saint Lin、莊竣瑋 Kevin Chuang、黃柏勳 Bo Syun Huang
攝影大助 Focus Puller｜余書豪Jesse Yu、張維廷Wai Ting Chang、鍾佳育Kevin Zhong、風宗廷Aaron Feng
攝影二助 2st Assistant Camera｜江叡哲Jiang Ruei Jhe、陳彥名Yen Ming Chen
李家光 Johnson Lee、吳宗憲Jacky Wu
攝影器材 Camera Equipment｜和寬攝影燈光器材HeKuan Equipment Co.Ltd

燈光師 Gaffer｜魏琥玹Hu Hsuan Wei
燈光組 Lighting Crews｜莊智淵Chih Yuan Chuang、羅巧珺 Loh Qiao Jun Marilyn、許富嘉Fu Jia Hsu

剪接師 Editor｜謝佩芬 Summer Sha
標準字設計Font Design｜孫凡崴 Gaspard Sun
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【如何運用它來幫你建立正面的思維】

我們身邊都有人無法打破某種思考
而且以負面模式居多
無論是一進門就抱怨的朋友
還是專挑員工毛病的老闆
這些人通常不是故意這麼難搞或愛發牢騷
他們的大腦只是很擅長注意周遭的負面事物
很擅長發現煩惱、壓力和麻煩。
好消息是
我們也可以訓練大腦去注意正面事物
讓自己成為懂得善用「快樂優勢」的專家

影片概括：
00:00 俄羅斯方塊介紹
03:09 注意力放在正面的事情上
03:58 少看垃圾負面的新聞或内容
04:31 換框思考

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實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK

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