YouTube知道我開始健身後就一直推一些台灣健身YouTubeer的影片給我看,
我沉迷的影片當然就是增肌減脂還有熱量計算的主題,看久之後就對蛋白質產生了興趣,除了可以長肌肉+當代餐,我的小米體脂計也一直跟我說我身體蛋白質不夠(雖然那個可能不準)。
做了一點計算之後知道自己一天不可能吃到優化的量 (體重*1-2g),但我又很想知道如果增加蛋白質的量身體會有怎樣的變化 (因為我卡在54公斤很久了)
所以我昨天去藥局買了幾包蛋白粉的體驗包(是的,肌肉男在喝的那種奶昔粉)。
一包的蛋白質量大約是20g,如果我要到一天54g蛋白質的話一天吃兩包。但有鑑於我最近身體很糟,我想就從有運動的那天吃一包開始,如果可行的話就嘗試一個月 (以我現在的運動量一週大概是三包)。
今天早上運動後我嘗試了澳洲 Raw這個品牌,植物性蛋白質,我幻想可以跟我吃膠原蛋白粉一樣加如茶中,
結果不行,粉非常的濃厚,我喝一口之後覺得噁心到不行,雖然最後是整杯喝完了但我的靈魂也失去了一半。
如果你們也有嘗試過蛋白粉請給我一些建議吧。
#我發了一個宏願是一月生日前瘦到52公斤
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