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最近戶外台開的多~還有跳舞台大家看了沒XD
記得追蹤twitch才看的到唷!
要開始戒炸物拉!!!
希望堅持的住!!
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公佈一下4/26～5/2的一週行程
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04/26👉🏻19:00~20:00實況工商【少年無雙】開完看情況聊天台或人中之龍!
04/27👉🏻16:00~17:30開【人中之龍5】晚上上課
04/29👉🏻16:00~17:30開【人中之龍5】晚上上課
04/30👉🏻18:00~20:00【聊天台】
05/01👉🏻21:00~22:00實況工商【三國志:戰略版】開完看情況聊天台或人中之龍!
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如果有變更會在底下留言說哦☺️
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✨Twitch實況頻道：https://www.twitch.tv/sherrychen0315
✨YouTube個人影片：https://reurl.cc/OX43yg
✨Youtube實況精華紀錄：https://www.youtube.com/user/MavisAnnHF
✨IG個人生活動態：https://www.instagram.com/sherry.huahua/
🔆龍哥最近很努力在養自己的皮膚，很多小妞應該都有注意到龍哥最近皮膚變得很好～除了最基本的早睡、戒炸物之外，龍哥還問了皮膚科醫生、得到一定要戒蛋奶的建議，所以龍哥最近也在戒奶 #斷奶中🤪，因為奶類的食物對龍哥的體質來說，會讓我的皮膚容易產生粉刺、長痘痘，然後粉刺跟痘痘的問題就會無限循環。
#粉刺痘痘長了就擠擠完又長
🚫而要養好皮膚不只需要飲食控制，龍哥也覺悟到人上了年紀之後🥀、真的不能不保養，因為龍哥很自覺自己是個手很賤，很愛擠粉刺和痘痘的人，可是只要晚上擠了粉刺痘痘，隔天早上臉上的擠過的傷口處，就會紅腫或者因為沒擠乾淨、發炎變成更大的痘痘，尤其鼻子甚至還會大脫皮，整個就很明顯、也很醜，這樣出門能看嗎我🙈，再加上龍哥的兩頰原本就很容易泛紅，年輕不懂事時，還想說有天然的腮紅美感還不錯，但年紀大了才發現這種過敏的泛紅，竟然開始變得暗沈🌚。
#肌膚每況愈下_金架母湯
💯龍哥之前就有用KIEHL’S契爾氏的金盞花化妝水，而這次養皮膚時找到KIEHL’S 的 #11kDa超導全能修護露 人稱 #神力小紅瓶 #救火精華 ，主打修護8大肌膚問題：乾燥、泛紅、痘粉、油光、暗沉、不彈、粗糙、皺紋，通通直接用這瓶就能搞定！根本是為我這個懶人設計的！
#懶人訴求_一瓶多效
🈯️這麼方便的小紅瓶怎麼能不入手，龍哥每次擠完粉刺痘痘之後，都會擦KIEHL’S小紅瓶來舒緩肌膚傷口處的紅腫、乾燥，還能一起解決龍哥臉頰泛紅的問題，而且隔天早上起來後肌膚的狀況都穩定很多，也不會太黏膩、滿臉油光。
#這陣子用下來_小紅瓶不只超速KO泛紅乾燥
#還幫龍哥穩定肌膚_慢慢養好皮膚
💡而KIEHL’S的 #11kDa超導全能修護露 能夠這麼厲害的修護肌膚問題，是因為裡面含有 11kDa超導玻尿酸！也是KIEHL’S首創的微分子玻尿酸，擁有超強滲透肌底肌、增加保濕力，在擦上後肌膚能很快速的吸收，清爽不黏膩！
再加上 微分子賦活精萃，由五味子、紅嵾根與聖羅勒等天然的高活性成分微分子化，以及添加了 修護微分雙萃_腺苷及維他命E！能夠速效穩定肌膚、解決肌膚乾燥泛紅等問題，長時間使用還可以調理肌膚、強化肌膚屏障，肌膚更健康透亮！
#簡直就是會呼吸的修護精華
🍯龍哥覺得皮膚要養好、要解決肌膚的問題不能只靠醫美，必須要先從把粉刺痘痘肌去改善、穩定肌膚的膚況。不然只會反覆在臉上製造痘疤、暗沈，然後再用醫美解決，這樣已經是本末倒置了！
肌膚的問題要從根本去改善、調整、修護，剩下的小瑕疵再去醫美微修，不然真的會沒完沒了、摳摳花錢，卻一直都沒能解決問題～
#唯有勤勞才能養好皮膚
#懶女人醜女人妳懂的_乖_好嗎
🌱龍哥發現這瓶KIEHL’S #神力小紅瓶 還能百搭不同的保養品、去升級你的膚況！龍哥用完化妝水後，會在肌膚需要加強修護的位置使用小紅瓶，讓肌膚能舒緩、調理好膚況，讓後續的保養品吸收更好，整體保養就更完整、也更提升效果！
小紅瓶不只是舒緩、修復肌膚，還能穩定膚況、調理並強化肌膚，長時間下來真的是全面性的養皮膚，只有膚況越穩定、肌齡才能越年輕。
#膚況越穩越年輕
🌹今年母親節，KIEHL’S推出兩個超強全方位組合、來照顧小妞跟媽媽們的肌膚，組合內容真的是全方位照顧肌膚的高CP組！樣樣都是精選，沒有會讓你覺得有雷或莫名其妙的搭配品！
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激光極淨白淡斑精華30ml、11kDa超導全能修護露30ml、激光極淨白去角質潔面膠30ml、激光極淨白機能水40ml、雅馬遜白泥淨緻毛孔面膜14ml、深夜奇肌修護精露4ml、集高效清爽UV防護乳SPF50 PA++++5ml
⭐️ #超導全能修護組合 價值6570元 #特價5000元
11kDa超導全能修護露30ml、超進化全能修護超級乳霜50ml、超緊致亮采舒芙蕾面膜14ml、DEJ高效緊緻精華5ml、紫鳶青春肌活露40ml、金盞花植物精華化妝水40ml、超進化全能修護超級乳霜7ml
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🍑小妞們快跟龍哥一起加入KIEHL’S養皮膚的行列👇🏻👇🏻👇🏻
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❣️來！龍哥還幫大家爭取到了一罐神力小紅瓶正貨！
只要在留言處分享～
「你最期待小紅瓶幫你把肌膚變得怎麼樣（例如：超水潤、超細緻…等）」
就有機會得到這罐小紅瓶正貨！
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#神力小紅瓶 #8大修護力 #億萬修護分子 #超速KO泛紅乾燥 #膚況越穩越年輕
因為接觸跑步而瘦身
跑了1年半的時間
從不會跑步的人生
到跑半馬的人生
改變生活 改變飲食
謝謝一休分享
吃原形食物+運動
讓我瘦得更健康
#一起健康瘦
#一起吃健康
#運動加飲食
#減糖戒炸物
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一休：
每個人都有自己的進度，這位休粉39歲才開始，從不會跑步到完成半馬，不管妳多晚開始，重點是「先開始，才會有後來的一切」
為自己的健康負責，有好的身體陪伴小孩，未來不造成家人負擔，對我來說就是一種負責的態度
#休粉的減重故事
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這集分享我度過孕期荷爾蒙失調大爆痘的5個方法 ! 我在懷孕初期因為賀爾蒙轉變的關係，整個大爆痘！但是也因為懷孕的關係，一般調節賀爾蒙的補品，或是對抗痘痘擦的藥，也都幾乎不太能使用，也有聽過不少媽媽是一路痘痘到生完小孩才好
但我不死心，到處使用各種方法，也嘗試過完全沒有用的肌斷食，最後終於找到我的自然而然由內而外的抗痘秘方
0:00 搶先看
0:12 孕期大爆痘
1:36 抗痘方法 1 清粉刺
2:57 抗痘方法 2 補充燕窩, 膠原蛋白
4:23 抗痘方法 3 更換保養品 （非常重要）
6:28 抗痘方法 4 完全戒糖改喝蜂蜜
7:51 抗痘方法 5 戒炸物多喝水
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