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Q: 手平衡阿新愛玩樂 在Facebook 的評價

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Q: 手平衡Hi Rucy 在Facebook 的評價

手平衡的練習，是露希測試自己肩膀修復程度的方式。它一度變的糟糕，周圍肌肉完全沒穩定性可言；無法控制自己的身體，在不知道它究竟發生什麼事的狀況下，更不知道它何時能修復，一度小挫折，但那受影響的時間並不長。「就這樣吧！」要的不過就是接受事實而已，接受事實並不難，面對修復卻是需要走好長一段路，盡己所能，讓自己持續保持信任，相信終會導向自己要的方向和成果。面對生活，需要的是幽默感，卻不隨意拿別人和自己大開玩笑。語言有力量，透過語言，覺知自己正在想什麼，是什麼。

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手平衡在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文

By Flow With Katie

2021-09-27 16:38:28 有 468 人按讚

👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！

許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇

讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！

#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單

🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。

🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。

🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。

🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。

🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。

🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。

完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍

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Flow With Katie

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Hi 我是 Katie！一個瑜珈老師和永遠的學生我的流動瑜珈課程適合初學者，以及對自己身體有初步了解，且對個人身心狀態有基本覺知的練習者。

手平衡在阿新愛玩樂 Facebook 的最佳貼文

By 阿新愛玩樂

2021-09-26 17:00:58 有 137 人按讚

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手平衡在 Hi Rucy Facebook 的精選貼文

By Hi Rucy

2021-09-25 22:59:26 有 50 人按讚

手平衡的練習，是露希測試自己肩膀修復程度的方式。

它一度變的糟糕，周圍肌肉完全沒穩定性可言；無法控制自己的身體，在不知道它究竟發生什麼事的狀況下，更不知道它何時能修復，一度小挫折，但那受影響的時間並不長。

「就這樣吧！」
要的不過就是接受事實而已，接受事實並不難，面對修復卻是需要走好長一段路，盡己所能，讓自己持續保持信任，相信終會導向自己要的方向和成果。

面對生活，需要的是幽默感，卻不隨意拿別人和自己大開玩笑。
語言有力量，透過語言，覺知自己正在想什麼，是什麼。

Tags: 手平衡

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我的白日夢冒險生活！白日夢也能靠努力行動實現！小酌小酌～一起分享生活裡的白日夢，一起幸福！

手平衡在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文

By Miya夏米雅【官網】

2021-06-28 15:09:29 有 246 人看過有 15 人喜歡

「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書：「四核心瑜伽」

Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

肌力核心肌力核心伸展核心伸展核心平衡核心心肺核心練習是可以很有效率

Miya夏米雅【官網】

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手平衡在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2021-06-24 13:01:34 有 38,583 人看過有 636 人喜歡

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
每天的身體狀態不同，所以喜歡的練習方式、強度、動作編排......持續都在改變，每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

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Hi 我是 Katie❤️兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。我認為練習瑜伽最大的改變是：看清楚自己！每個人都有最喜歡的樣貌，盡全力擁抱這個目標吧！瑜伽像是一個起點，串起新的生命旅程，無關乎好壞或對錯，把心專注於當下:) Inner peace is the new success! 活在當下，讓千千萬萬的念頭順著走，便能體會到屬於自身的能量與滿滿生命力！歡迎加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/ IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/ 歡迎來信: [email protected] =========================

手平衡在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2021-06-02 00:04:12 有 22,572 人看過有 455 人喜歡

【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。

瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！

每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏

邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息

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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Find information about and book Vinyasa for Arm & Core 動態瑜伽- 核心及手平衡at About Yoga class.

#42. 【油水平衡組】玻尿酸原液30ml+賦活保濕水乳液50ml+贈乾洗 ...

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喺Hong Kong,Hong Kong買倒立手平衡初班arm balance & inversion beginner class headstand 地面瑜伽初學者合適葵芳葵興荃灣瑜伽減肥瘦身消脂.

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#52. Arm Balance and Inversion for Beginner 手平衡及倒立初班

Arm Balance and Inversion for Beginner 手平衡及倒立初班｜Cathie. 日期. 2021/08/17, 星期二. 時間. 18:40 - 19:40.

#53. Weplay 手部平衡魚- 藍 - 童心園

Weplay手部平衡魚- 藍. 一體兩面的可愛魚設計，兩種玩法，營造不同的挑戰與樂趣。迷宮路徑是進階款，畫圓是精密操作的練習，與日後手指拾物、寫字、投擲變化的靈活度 ...

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品牌直營．品質保證，請消費者安心購買」商品名稱：THREE 平衡護手霜50g原產地：日本(總代理：東方美TFM)貨源：公司貨。保存期限3年、有效期限請詳見產品包裝標示。

#58. 頭倒立與手平衡工作坊｜一起找尋身體平衡 - StayHappening

頭倒立與手平衡工作坊｜一起找尋身體平衡at 詩緹瑜珈Charming Yoga, 中正路1372號6樓, Taoyüan, Taoyuan City, Taiwan 330, Taoyuan, Taiwan on Sun ...

#59. 烏鴉式提升身體平衡感| 運動星球sportsplanetmag

烏鴉式（Crow Pose）為進階手平衡式，不僅有效地建立學員上肢的肌力，同時也能加強身體平衡感。在做此動作時，需要強而有力的肌肉力量以及平.

#60. 婦女練習瑜伽手平衡asana 蒂蒂巴薩納或螢火蟲姿勢 - iStock

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#61. 影响手平衡的前鋸肌@ 忘忘仙貝的瑜珈生活 - 隨意窩

201101261236影响手平衡的前鋸肌 ?身體順位. 前鋸肌是在身體側邊, 沿著肋廓側邊的肌肉, 長得像鋸子一齒一齒的,所以叫鋸肌.始點是從肋骨第一根到第十根,止點在肩胛骨內 ...

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#64. 教你几个提升手倒立和手臂平衡式的5个小技巧 - 知乎专栏

惊艳的手臂平衡体式看起来式非常的酷炫的，这种过渡充满着惊险的感觉，手臂平衡的体式包括单臂孔雀式、手倒立蝎子式、前臂蝎子式、倒立莲花式， ...

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驚豔的手臂平衡體式看起來式非常的酷炫的，這種過渡充滿著驚險的感覺，手臂平衡的體式包括單臂孔雀式、手倒立蠍子式、前臂蠍子式、倒立蓮花式， ...

#66. 瑜伽手臂平衡體式練習技巧，為什麼這樣？如何有效的練習？

當我們要保持平衡時，與地面鏈接越多，就越結實和穩定。這是基本的原理。我們的手與地面的聯繫越緊密，就越容易紮根和抬起。

#67. 消委會測試兒童平衡車3款含塑化劑或影響生殖器1款超出上限 ...

測試結果發現全部樣本的手把及／或座位物料分別檢出8種被限制的PAHs。當中4款樣本的部分物料檢出的PAHs含量或總量較高，包括「Huffy」（#11）、「micro ...

#68. 8大「iPhone 14 系列周邊配件」推薦！防摔時尚手機殼

主打軍規防摔，bitplay Wander Case iPhone 14 系列手機殼. 台灣品牌bitplay 總是能在機能與時尚美學中做出完美平衡！這次迅速針對iPhone 14 系列推出的手 ...

#69. 圓肩烏龜頸、痠痛手麻當心「這疾病」！醫師教3招伸展有感舒緩

長時間下，造成肌力的不平衡，胸大肌、上斜方肌、提肩胛肌等胸部與後方肩頸肌肉變緊繃與縮短。而這些肌肉相對位置的深頸曲肌、中斜方肌、菱形肌、前距 ...

#70. 肌力流失勿輕忽3招運動在家也能增強骨骼肌 - 自由健康網

... 軀幹操」，站姿、雙手往前平舉，一側腳膝蓋彎曲踏上階梯，雙手及軀幹朝踏上階梯的腳側旋轉，交叉重複做，可訓練雙腿及雙手手臂肌力，訓練平衡。

#71. 瑜珈大師自己天天都在做！只要3分鐘，強化骨盆、平衡內分泌 ...

(3) 接著，雙手在背後十指互扣，再將手臂往上抬，順勢拉起頭部與胸口。手臂盡量往上伸展，讓胸口打開，上半身呈弓形。停留5～10個呼吸，注意不要拉傷。

#72. 肌力流失恐有失能風險練這3招對抗肌少症| 生活新聞 - 聯合報

「超人操」，採站姿，雙手向上伸展，同時雙腳踮起腳尖，引體向上。 ... 的那一腳旋轉，交叉重複做，每回10下，可訓練雙腿及雙手手臂肌力，訓練平衡。

#73. 瑜伽手臂平衡，我们用五个方法一起来练习 - 搜狐

我们的手和地球之间的联系越大，越容易扎根起来。感受与地球连接的每个指尖，通过手脚跟下来，然后向天空延长。这可以适用于瑜伽中的每 ...

#74. 合作對戰動作手遊《GGGGG》今日於雙平台正式上線！

敬請期待。 ▽各有特色的角色. 擁有平衡的攻擊力和HP的「戰士」。擁有高HP，可 ...

#75. 清爽不分季節茶凍魅力襲捲手搖飲 - HiNet生活誌

但為了平衡五桐茶，綠茶凍的甜味比較重，茶味的比例也有降低，算是增添另一種口感的配料。圖／五桐茶+綠茶凍Dcard評比（擷取自Dcard平台） ...

#76. 【投資指南】甚麼是再平衡自動做市(RMM) 策略? - 區塊客

再平衡自動做市（Rebalancing Market Making，RMM）策略是一種為用戶自動化下單的創新工具，它能為加密貨幣投資者自動將其投資組合重新平衡到最初的 ...

#77. 回合制動漫RPG手遊《Eroica:英雄》推出「奇貓地下城」改版

奇貓地下城的難度和平衡也隨之進行了較大幅度的調整，為了提高遊戲角色組合的戰略性，之前可以手動進行的戰鬥，改版之後只能用自動的方式進行。

#78. 籌碼大師的操盤日誌－洗盤換手避開可能的融資斷頭股 - 鉅亨網

直播｜ETF靠資產配置存出年化15%，再平衡報酬更穩！報名 · lecture. 派網講座：不盯盤賺18% 穩健交易，自動網格高效獲利法 · 報名 ...

#79. 軍事動員和油價大跌或削弱普丁手上的經濟牌

考慮到俄羅斯原油的價格要低20美元左右，俄羅斯的石油售價已經低於平衡該國預算所需的價格，根據標普全球大宗商品(S&P Global Commodity Insights) ...

#80. 【訓練】久坐恐導致兒童學業退步！？「高強度訓練」4動作 ...

高強度運動健身又健腦簡單4 動作小朋友也能完成 · 1. 動作起始位置為正常站姿，雙腳張開略寬於肩膀，重心放在雙腳，雙手握拳至於胸前保持平衡。 · 2. 吸氣 ...

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#82. 肌力流失恐有失能風險練這3招對抗肌少症| 養生保健 - 世界新聞網

#83. B站没有后手牌 - 36氪

B站能如期实现“2024年盈亏平衡”的目标吗？根据B站2022年Q2财报，数据显示B站二季度营收达49.09亿元人民币，同比增长9%；净亏损20.1亿元，上年同期净 ...

#84. 盤點10個「後彎瑜珈」輪式、弓式、駱駝式，消除駝背和脖子前傾

想要練習弓式，一開始先趴在瑜珈墊上，雙腳打開與肩膀同寬度，雙手自然 ... 胸部離開地面，眼睛可以微微看向斜上方，並且核心肌群用力維持身體平衡。

#85. 本月就一招／旋轉砍劈腹部、臀腿同時練 - 康健雜誌

⑤完成以上動作後，軀幹旋正且雙手回到右斜上方，右臀用力將身體垂直上推，同時右臀順勢 ... 推薦閱讀：本月就一招／一個旋轉，練平衡與美化臀部線條.

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#90. 一瓶茅臺酒的誕生 - 新華網

在發酵倉內，制曲姑娘們雙手緊握制曲品質密碼，一手築牢堆疊穩定性，一手 ... 從一滴茅臺基酒到一滴茅臺酒的過程，是茅臺人對匠心的傳承，是平衡、 ...

#91. 不平衡——对中国基本国情的探究 - 第 168 頁 - Google 圖書結果

二、不平衡规律是通过有形之手与无形之手共同起作用的英国经济学家亚当斯密在他著名的《国富论》中曾经使用过“看不见的手”这个名词。后来被人们用来泛指经济运行中有一 ...

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達比總說我的手平衡動作做得比他好,因為對我來說,就只是找到平衡點而已,甚至不需要用力,只有平衡。這是古儒吉訓練出來的。他以前常抓著我的腳趾頭,讓我找到最完美的 ...

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