#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈!其實時光無法逆轉,人一定會變老的,我們要努力的也只是讓自己更健康,盡量抓住青春的尾巴,使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素,我的確有開始認真地養生,也確實讓自己看起來比以前年輕不少(ㄟ,應該有吧?!哈哈),有些心得不藏私來跟大家分享,想要抓住青春的尾巴的姊妹們,我們一起加油吧!💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵,如果睡眠不足或是睡眠品質不好,就會讓皮膚的調節失常,影響細胞活力,所以有沒有好好睡覺,會直接表現在皮膚上,尤其是眼部的肌膚,非常可怕,魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮,這些激素可以增強皮膚的天然修復功能,讓人容光煥發,所以每天至少要好好睡覺7-8個小時,可以消除肌膚疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩肌膚的老化。
(這點我真的也是常常沒做到,不知不覺都會拖到很晚,捨不得去睡覺,這點要反省~)
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的,藉口有心律不整的問題,運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次),但其實運動也能溫和進行,不能慢跑也可以快走,就算快走都不行,也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊!(網路上有很多影片教學喔!)
運動能讓皮膚緊實,變得有光澤,流汗能排出體內多餘的廢物及毒素,也能使皮膚代謝加快,使肌膚光滑柔順,有沒有發現那些開始規律運動了的人,真的看起來都比以前年輕了許多?皮膚看起來有光澤,身型也緊實了?所以運動真的可以使人年輕有活力啊!
另外很重要的是,睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉,減少腰酸背痛的狀況,還能美化肌肉線條;而練習瑜伽可以幫助放鬆身心,矯正身體的關節,持續一段時間下來,你會發現壓力紓解不少,呼吸也順暢不少,同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面,保持心情開朗愉悅,對健康而言才是最重要的條件,當情緒不好時,或是常常抑鬱寡歡,有事悶在心裡沒說出來,覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適,或導致月經失調,而血壓波動大,還容易頭痛、罹患高血壓,心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情,真的很重要,平靜淡然看待人事物,凡事想開一點,換個角度看待事情,不要過度執著,別鑽牛角尖,不要為了別人的過失而懲罰自己,也不要因為一時的挫折而自怨自艾,更不要動不動就生悶氣,不僅無濟於事,還會因為眉頭深鎖而產生皺紋,到時還要打肉毒,又多花錢了…得不償失。
(但如果你已經來不及了,額頭眼尾已經產生皺紋,那別客氣,可以私訊我,討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂)
以後心情不好時,或是覺得生氣時,先深深吸口氣,然後伸展一下,聽聽喜歡的音樂、外出散散步,或是打掃整理房間,轉移一下注意力,又或者想一些快樂的事,都有助於改變心情喔!(有看過網路上的”不要生氣”歌嗎?看了保證會笑開懷。🤣)
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要,生活上工作上的壓力源實在太多了,壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重,更嚴重的還容易罹患癌症,以及自體免疫方面的疾病(例如:我)。
因此醫生當時說,最好的狀態就是”遠離壓力源”,如果無法遠離,就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外,減壓還有一個好方法,那就是按摩,透過按摩,可以讓身體舒暢,不再緊繃,排除體內積結的壓力,達到平衡放鬆,免疫力也會隨之提高,當然也會比較好入眠,提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法,提供給大家做參考。例如:聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天,還有我最會的”發呆放空”。
(別說防疫期間怎麼按摩?沒有另一半怎麼按摩?我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多,幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。)
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖,怎麼都減不了肥,容易疲勞且經常感冒,常常覺得累,總是提不起勁,這都是你老化的徵兆,是代謝變得緩慢所造成的現象。(悲傷~~~)
年紀增長,代謝的確會變慢,但是吃過飽或是偏食,抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣,更是代謝惡化的推手,尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣,就可以讓代謝變好,恢復年輕時期的代謝力,也就能喚回青春囉!(用說的真容易啊~就是很難做到吧!?)
飲食盡量節制,七分飽就好,不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@),飲食有度的話,能延緩體內器官的老化,減少身體的負擔以及器官的壓迫;而少糖少鹽少負擔,盡量吃食物的原型,並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣,減輕對胃的刺激,也可以讓胃有時間消化,減少饑餓感就減少進食量,還可達到減重的效果。
(以前我常常狼吞虎嚥,將吃飯速度降下來後,真的比較不會吃過多,給大家做參考。)
6、#多喝水
喝水好處多多,水能促進淋巴循環,促進新陳代謝,幫助排毒,改善便秘,還能活化細胞,減緩老化,讓皮膚更健康有彈性,除了有養顏美容的效果外,還可塑身減重,甚至抗癌,所以才有句話說”多喝水沒事,沒事多喝水”啊!
但是你知道如何正確的喝水嗎?最佳的方式就是少量,而且多次的喝水,每次飲水量不要超過200cc,一天至少要喝2000cc,而且不要等到覺得口渴了才去喝水,因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了,身體才會發出的訊號,所以定時定量的補水,才是正確健康的喝水方式。
(看到這裡的你,趕快去喝杯水。)
(但也不要在睡前喝太多,容易水腫喔~)
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵!無論到了幾歲,也都要持續擁有熱情、保持好奇心,對新鮮事物感興趣,勇於接受挑戰,勇於去學習嘗試新事物,把它變成一種生活的態度,是種對生活的欣賞與熱愛,至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要,樂觀看待即可,這樣一來,你會發現自己充滿了熱情與希望,有了簡單的快樂,持續保持這樣的心態,一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以,勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事,去學習想學卻沒空去學的才藝,去練習想接觸卻還沒試過的各項運動,簡單的專注去從事一件事,就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情,人也會跟著變年輕喔!
(例如我去學潛水、攀岩和玩SUP,最近學刷油漆和架窗簾…)
其實多跟年輕人接觸相處,也是很好的方式,從他們身上可以感受到很多青春的活力,還有一些無厘頭的想法及搞笑,可以豐富生活,也帶來許多樂趣,讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要,你覺得自己年輕,你才會年輕,自我感覺良好也很重要,如果自己都覺得自己明日黃花,還有誰會覺得你青春呢?所以保持年輕的心態,天天告訴自己我比實際年齡年輕許多,久而久之,你真的會發現自己變年輕許多。
(抑或是,真的是我自我感覺太良好呢?哈哈哈~😅)
以上跟大家分享,我打了好久喔~ 如果喜歡,就麻煩給我鼓勵一下,幫我分享或留言按讚吧!謝謝~🥰
(預告:下篇我要來跟大家分享,讓自己越來越美的秘訣,再給我一點時間整理一下,因為在想自己都做了些甚麼,又沒做些甚麼的時候,就會越寫越多啊…)
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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎XD
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#圖說 #日月潭的SUP
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅AiNa MEI・아름다움을 사랑하는,也在其Youtube影片中提到,#玻尿酸微笑唇 #咬肌肉毒 #心得紀錄 前陣子到雅偲皮膚科打了 微笑唇玻尿酸+咬肌肉毒 好喜歡顏醫師這次幫我做的成果 超滿意 答應你們的心得影片 術前術後全記錄 問題也整理在影片裡一次解答呦! 如果對其他項目有興趣的話 可以留言告訴我 我有機會去做這個項目的話 一定再分享給大家~ ...
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💦為了讓鎖水效果更好,還特別添加了水解蠶絲在皮膚的表面形成一層鎖水膜,不僅能保濕還能緊緻皮膚‼️
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⭐️透氣性和服帖度都是一流的!敷完之後皮膚立馬就變水潤了,皮膚也透亮了很多,毛孔也細膩了不少!
只有8分鐘,皮膚就能「喝」飽水,約會前來一張,甩掉暗沉白到反光,後續上妝會更服帖哦!
和一般的補水面膜不一樣的是,一般的補水面膜只有單一的玻尿酸,而8分鐘面膜是大小分子玻尿酸協同補水,小分子玻尿酸能滲入真皮層,大分子玻尿酸可以完美形成保護膜,保濕補水的效果加倍🌟
🔥🔥秘密武器👉🏻極細植物纖維膜布
八分鐘極速補水面膜之所以是一般面膜的5倍導入效果,除了精華液外,就是因為採用 特殊材質的面膜紙‼️
很多時候我們在選面膜的時候都只在乎這款面膜的精華液、品牌,而完全忽略了面膜紙的重要性,最多就關心一下面膜紙服不服貼。
面膜之所以能成為一個應急、高效的特殊類化妝品,關鍵的是在於它的面膜紙啊,膜紙作為面膜的載體,它不僅僅只是承載精華液,它還起到了促進精華液吸收、阻隔精華液外蒸、透氣的作用‼️
如果面膜紙不好,再好的精華液也沒有辦法被皮膚吸收,不好的面膜紙不僅不會促進皮膚吸收精華液,反而還會倒吸皮膚的水分,透氣性差,導致悶痘,刺激皮膚‼️
所以一個面膜好不好,不能只看成分,還要看它的面膜紙!
紐西蘭的這款八分鐘面膜特別就特別在它的面膜紙‼️
💧八分鐘面膜採用的是極細植物纖維膜布,就像嬰兒肌膚一樣的光滑,非常輕薄,上臉幾乎感覺不到它的存在‼️
💧這種極細纖維布價格昂貴,一般只有高檔面膜才會採用,因為一根極細纖維直徑僅為頭髮的300分之一,一根極細絲由16根極細纖維組成,用這種極細纖維用立體編制的方法做成的面膜布導入效果非常的好,是一般膜布的5倍以上,而且透氣性也很好。
💧所以8分鐘面膜可以快速的把精華液導入到我們的肌膚裡面去,這就是為什麼8分鐘就能達到別的面膜十幾分鐘的效果。且拉伸性也非常的好,臉大臉小都能用哦。
💧而且8分鐘面膜還做過臨床測試,保濕力是一般面膜的6倍哦‼️
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將眼膜包裝對折,稍用力將精華液擠向膜布一端,待1分鐘左右吸收後取出,將眼膜輕輕貼在眼周,配合眼部導入儀進行按摩8-15分鐘取下。
💓眼膜一週用2-3次,導入儀可以每天搭配其他保養品使用。
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✨可以殺死99.9%的細菌,即可達到清潔效果。
打肉毒前一天喝酒 在 莎拉的事業心與線 Facebook 的最佳解答
4月是我的生日月,各種活動很多,為了讓自己拍照接近零死角,我3月就偷偷超前部署,做了一點小前置,很多可愛的朋友一直誇我臉怎麼那麼小哈哈哈哈哈,現在就來跟大家分享,其實我是去...
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打了肉毒啦😜
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有人問「妳的臉又不大,幹嘛要打?」
事情是這樣的..
雖然我的臉面積不大,但我太愛嚼口香糖..
尤其工作的時候一定會吃
導致我的咀嚼肌很發達
側臉線條看起來方方圓圓
(我哥之前還叫我去削骨..)
#不信看本文最後一張圖 #超扯
至於為什麼隔這麼久才跟大家分享呢?
因為我也是第一次做醫美,不確定效果好不好
所以暗自想,如果效果不好就不講了(淚)
加上肉毒改善肌肉線條需要一些時間作用
不會立刻見效
就默默等了一個多月...
幸好這個月開心收成了甜美的果實
可以跟大家認真分享這個好物🥰
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雖然是小醫美療程,但由於要注射
我還是認真地做了功課
比較完一圈後,選了台北滿知名的 #耐斯診所
我到診所諮詢之前做了很多功課
基本上大家內心會好奇的問題都查過一輪
下面把我查到的資訊簡列給大家
(想要更完整內容,可以直接google)
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Q:會不會很貴?
A:改善皺紋大約幾千,改善肌肉線條從幾千到上萬不等,主要依據注射部位和範圍而定,建議跟專業顧問或醫師諮詢的時候,直接請對方針對你的需求提供U數和報價估算。
Q:多久會發揮效用?多久失效?
A:紋路的改善,通常 3-6 天會開始有效果,大約 1-2 週效果最明顯,3-6 個月時會逐漸失效。肌肉線條的改善,通常1-2個月會開始產生外觀變化,在3-4個月時效果最明顯,至於維持效期,就要看你的「肌肉使用習慣」和「財力」拉,如果財富自由無處花錢,可以打完咀嚼肌之後瘋狂吃口香糖(誤)
Q:有沒有副作用,安全與否?
A:肉毒算是安全性相對高的一種醫美,但要記得,任何療程都有潛在風險,所以建議找合規合格的診所和經驗豐富的醫生,把風險降到更低。打咀嚼肌的副作用除了一般注射會有的微刺痛、瘀青之外,也有可能會在打完一週左右,在咀嚼時於側臉出現小突起,我剛打完的時候有,摸起來軟軟的,諮詢醫師後,得到的回覆是「這是正常的,可以觀察是否隨著天數增加慢慢變小」,我就放心繼續過生活,它也就不自覺地消失了。所以好孩子們,如果打完有任何問題記得直接諮詢醫師唷~
Q:怎麼區別好的肉毒產品?
A:建議從全球肉毒桿菌素三大品牌BOTOX、Dysport、Xeomin中挑選(我這次在耐斯打的是BOTOX),這些都已通過臺灣衛福部許可,大家可以先詢問診所使用哪個品牌,再依預算去決定選何者。特別提醒大家在施打的時候,要「看著」醫生從產品原包裝中拿出藥劑,以免有無良診所偷偷用稀釋的產品注射👩🏫
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這一次除了想不藏私地跟大家分享這個小臉神物,也想認真推薦一下 #耐斯醫美👍
診所的空間明亮舒適,動線也很流暢
顧問非常專業、細心、有耐心
面對我這個有各式疑問的追根究底寶寶
完全沒有一絲不耐
不只一一解惑我的疑問,還很親切幽默💕
雖然打肉毒一般沒有什麼痛感(就打針的感覺)
但專業的醫美會在施打前幫客人冰敷
讓痛感更加無痕~
在耐斯的整個過程非常愉快有效率
我先被安排到準備室裡躺平
美容師進來之後,溫柔地幫我局部卸妝和冰敷
過了一段時間,就被指引到診療室等待醫師
由於醫師的診斷和施打非常快速
打完我還問「蛤!?這樣就好囉?」XD
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完成之後,顧問跟我講解術後保養
然後就放我回家惹
過程就是這麼“甘單”
我對目前的成果非常滿意
據說過一段時間,還有機會臉變更小
讓我各種期待😍
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發文只顧自己炫耀是不道德的,一定也要有所貢獻,所以各位先請息怒,阿芳來進貢了🙇♀️
當初選定耐斯,除了因為他們在業界小有名氣
還有另一個原因,就是我跟他們的行銷主管是好朋友拉XDD,不要臉的阿芳因此得到很好的“照顧”(她交到壞朋友)
然後我寫這篇文之前跟她說
「誒,如果我朋友也想打,可以...」
她一邊翻白眼一邊說
「好拉,那妳請我喝酒,妳朋友私訊我們粉專說要『阿芳驚喜』我會照顧他們」
哈哈哈哈哈哈哈哈我是不是很棒
所以下次看到小臉的我,勿鞭多摸頭嘿😂
打肉毒前一天喝酒 在 AiNa MEI・아름다움을 사랑하는 Youtube 的最佳解答
#玻尿酸微笑唇 #咬肌肉毒 #心得紀錄
前陣子到雅偲皮膚科打了
微笑唇玻尿酸+咬肌肉毒
好喜歡顏醫師這次幫我做的成果 超滿意
答應你們的心得影片 術前術後全記錄
問題也整理在影片裡一次解答呦!
如果對其他項目有興趣的話 可以留言告訴我
我有機會去做這個項目的話 一定再分享給大家~
影片中的資訊和問題 幫大家整理在下方供參考
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最新狀態一定要關注我的Instagram 限時動態
AiNa 》 @ainakstyle
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F A Q
▶︎做了哪些項目?
玻尿酸:微笑唇+剩餘填補法令紋
肉毒:咬肌
▶︎玻尿酸恢復期多久?
前兩天在吸收會有一點小腫 大約三天就很自然
現在自然到我沒什麼感覺 也沒被發現有打 很滿意
修正了不對稱的嘴唇 又豐滿 很喜歡
▶︎玻尿酸多久打一次?
我隔了大概4~5年才打 除了因為我一定要等他全消以外
第二是覺得自己非常非常需要的時候才會去補打
▶︎痛不痛?
痛覺很主觀 我本身比較不怕痛
只有上唇有點感覺
嘴角不痛 法令紋沒敷麻也不痛
▶︎價格?
我打台灣品牌 價格大約一萬六
其他外國品牌 價格大約一萬八起
有些劑型含麻藥
可以看自己的預算做決定
和醫師討論哪種適合
▶︎玻尿酸有沒有副作用?
有一點異物感 副作用相對較少 如果有的話當下就有反應
請一定要和你的醫師討論並瞭解項目的風險
▶︎玻尿酸代謝速度?
因人而異 與體質 生活作息有關
例如常運動 熬夜 喝酒 抽煙
代謝會比較快 維持度可能比較短
▶︎玻尿酸會殘留在體內嗎?
這是人體本身就有的物質 和別的東西比起來
相對比較容易吸收代謝 不易殘留
但有些玻尿酸劑型質地比較不同 可能保留時間較久
所以事前一定要了解自己施打的產品
多做功課 和醫師詢問
施術前也務必和護理師確認是不是施打認識的產品
▶︎什麼人適合打?
主要是看你的需求是什麼
玻尿酸通常作為組織填補
例如補淚溝 臥蠶 法令紋 嘴唇等
▶︎之後可以繼續打嗎?
當然可以 就看你的需求和預算夠不夠
但建議一定要等前一次施打的玻尿酸
「完全吸收代謝乾淨再打下一次」
如果不確定是否代謝乾淨
請一定要詢問醫師
不要不聽醫生的話 非常的危險
▶︎超衰的嘴角可以上揚嗎?
一定會有辦法的 但每個人適合的方式不同
這不是我能回答的
請詢問你的醫師 商量如何解決
▶︎肉毒效果?
大約1~2個月後效果最棒
▶︎肉毒多久打一次?
我大約一年打一次咬肌
▶︎肉毒價錢?
每家診所不同
我在雅偲打1.2 c.c. 大約一萬二
▶︎肉毒會不會造成肌肉不協調?
1.請找對醫師
2.醫師經驗評估劑量正確就不太會有問題
因為有些醫師可能評估計量錯誤
或打錯肌肉的點 才會造成肌肉抬不起來的問題
一樣建議大家事前多做功課 再指定醫師比較好
▶︎在哪家診所做的?
雅偲皮膚科診所 位於阪急百貨斜對面
官網:http://www.arsclinic.com/
臉書:https://www.facebook.com/arsclinic.fans/
▶︎哪位醫師?
顏義標醫師
顏醫師很親切 服務周到
怕你痛還會給你秀秀 整個服務下來我很滿意開心
他的技術我覺得也很不錯
▶︎小叮嚀
1. 上網多查資料做功課 瞭解自己要做的項目
2. 尋找適合的醫師 每個醫師擅長的項目不同
熱門的醫師可能也要排比較久
3. 價錢 品質很重要 但我覺得更重要的是
務必挑選出讓你能安心前往而且合法的診所
4. 請務必尋求專業醫師諮詢 並聽醫師的建議
否則會給自己造成危險
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