你在訓練下肢 還是重訓頸椎🏋️♂️
☝️ 29歲女性在昨晚的門診，一進門就說醫師我右手拇指很麻，她說她平時沒有運動，最近2-3周才加入健身房找教練幫她訓練，教練說她平時都久坐，訓練可以從下半身開始，最有效率也比較有感覺運動到，一開始就選擇了深蹲且扛槓(也就是背蹲舉如圖片所示)，當她做到第3天的訓練，在肩頸扛槓的動作，做完一組就馬上覺得拇指很麻，之後幾天，只要一扛槓往下蹲就馬上麻，不做就不麻，以為只是肌肉痠痛造成的麻痛，還是持續訓練，直到看門診的前一天，她的拇指突然變成持續的麻痛。
👉她是發生什麼問題?為什麼重訓完手會麻?在門診中問診中根據她受傷的機轉，才發現她在做背蹲舉的動作，當她快要沒有力量的時候，教練又教她多撐一下，加上平時有沒有運動的習慣，當手臂、核心及下肢的肌力不足以分擔槓的重量，頸椎(脖子)就會出現錯誤的代償動作，導致頸椎的壓力過大，而造成椎間盤突出。同時在門診我又請她做頭往後仰的動作做10次，當她做完10次後，她就突然大叫說，我拇指不麻了，為什麼做頭往仰的動作手拇指就不麻了?那就更可懷疑是椎間盤突出的問題了，當我們做低頭、脖子往前伸的動作(當背蹲舉頸椎錯誤姿勢)就很容易造成椎間盤往後突出壓迫神經，當頭做往仰的反向動作，椎間盤會因為動作的關係，而被往前擠回去到正確位置，而沒有壓迫神經，手就不麻了。
📺為了更確定她的問題，也安排了x光的檢查，在頸椎的x光才發現，這29歲的女性其實脖子很像50幾歲，有三大問題如圖所示，第一頸椎過度後凹失去正常頸椎曲線、第二第五節頸椎為頸椎過度的轉折點、第三第五六節的椎間盤的間距變小，以上三個問題都加重了椎間盤突出的機會。
👨⚕️建議她目前先休息不要做上半身的重訓，安排復健及藥物治療。其實在門診中這樣的案例不算少數，當長期低頭使用手機、電腦的上班族，其實頸椎都已經在不正確的位置，椎間盤也承受過大的壓力，一旦錯誤的運動姿勢或過度的重訓都有可能造成頸椎的傷害。
💪就像門診常常叮嚀我愛健身的朋友，安全健身是很重要的，頸椎是很脆弱的，不是”頸椎做重訓”，運動時要考慮身體各方是不是在正確的位置，不能顧此失彼，也不要過度的訓練，循序漸進、量力而為才是運動的王道。
#相太醫的重訓教室
#不要頸椎做重訓
#安全健身永遠才是王道
#找有經驗專業的教練
找有經驗專業的教練 在 [情報] 老鷹最近內部的動盪混亂- 看板NBA - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Schultz: Hawks’ problems start at the top with owner Tony Ressler
老鷹的問題從老闆Tony Ressler開始
https://twitter.com/JeffSchultzATL/status/1615139448664072193
https://reurl.cc/rZexv4
The Hawks are a team in turmoil - again
老鷹是一個正在陷入動盪的球隊-又一次
雖然最近老鷹3連勝 不過內部其實的權力鬥爭壓不住被炒上檯面就是 好多篇外電都有
報導
其中最大的
就是2017年以來接任老鷹總管的Travis Schlenk，把球隊打造至今的人，轉任顧問後實
際上已經被架空，他不再有任何貢獻 球隊也不排斥轉往其他球隊的管理層發展
這中間甚至Young也牽涉其中，Young跟Schlenk，這個當初大家選他進來的管理層在去年
有出現關係惡化的問題，一切是從Young在去年季後賽面對熱火輸球後做私人飛機回亞特蘭大
被罰款開始 記者認為這多少也是影響Schlenk留任的一個理由
而取而代之的是從2020年開始進來管理層的老闆兒子Nick Ressler的權力逐漸加大，不只
是去年Schlenk轉顧問那時開除了一批資深的管理層，還提拔自己的認識的人或親信涉入
老鷹管理層
甚至Dejounte Murray的交易案，Schlenk也懷疑過代價是否太大，他本人確實喜歡Dejoun
te，但並不願意在他身上壓3個首輪，但最後Nick Ressler跟現在的管理層Landry Field
s以及其他管理層贊成 所以通過了這交易
可是這導致後續老鷹需要交易Huerter來躲稅的問題，所以這一連串的鍋 讓球隊有那個
意願想要改組管理層 希望能帶來新的氣象
但無論如何 就是Schlenk似乎不想陪老闆玩了，無論是老闆兒子的涉入還是怎樣，最後
導致了他被架空甚至現在跟離開一樣的結果
然後就有媒體認為這一切始於老鷹老闆Tony Ressler的問題
老闆上任後其實對於球隊的建設 當地籃球的投資出了很多力，可是他也沒有否認自己是
一個欠缺耐心的老闆，有的時候會犯錯，例如當年把Bud提拔上籃球營運主席就是他的決定
而顯然在這次的事件中老闆並沒有克服這問題，當老闆認為球隊沒有達到預期的時候，
就會進來對於決定參一咖，不論是聽了錯誤的決定還是開始干涉球隊事務，消息就說因
為他涉入了交易案中，所以阻止了一個把John Collins交易到西區的交易
因為當時他不想拆陣容
所以雖然老闆在Fields跟Korver上任後都有發聲明歡迎，但要是Ressler又決定要找新
的籃球營運總裁主掌事物或是把Nate McMillan給開除也不用太意外，因為從老闆過去
的事蹟來看搞不好會這樣幹
所以老鷹現在有一個奇怪的管理層組成，Landry Fields跟Kyle Korver+Nick Ressler還有
他的親信團，整個就很缺經驗....之前也是有消息說老鷹會再找有經驗的老人來輔助他們
啦
記者最後也有提到Ressler應該了解到就是就算你在你的經營領域很厲害，但也應該知道
跨領在體育這塊你可能跟新手差不多
(就是要老闆尊重專業 但老闆沒有)
我還記得看到有人說什麼要是Doncic得不到幫助他會怎麼樣....
拜託 亞特蘭大抓馬現在上演中好不好，Young有的時候會沉不住氣跟教練有爭執，甚至
多少對球隊陣容有影響力 這大家都知道，但老闆更沉不住氣
過去才喊話說什麼要讓Schlenk帶領老鷹10年，然後東冠後才過1季多就把人家發配邊疆了
，還大清洗管理層 老闆兒子還涉入其中 搞得超難看 但有些媒體又認為Young跟Nick關係
不錯 是不是有加入參一咖來鬥Schlenk
搞得最近管理層公開受訪都是在洗地，又要澄清Nick沒有過度干涉球隊跟Young有過於親
近，又要澄清管理層即使年輕 但我們會想辦法讓球隊變好
連Dejounte都出來講這裡內部問題比馬刺還要多....我的天
(我覺得他最近訪問也很無言 直白說不想管外面的紛擾了，球隊只能凝聚起來做自己
能做好的事情)
反正Schlenk，謹慎操盤的光頭時代已經過去了 他過去在老鷹首輪選9個活7個
Trae Young,John Collins,DeAndre Hunter,Kevin Huerter,Onyeka Okongwu,Jalen
Johnson,A.J. Griffin
他帶來的團隊在選秀研究跟眼光上應該算夠好了(然後現在全沒了 呵呵)
續約的時候除了Hunter以外也都是綁在好的時機
自由市場挖到Bogdan Bogdanovic跟Danilo Gallinari，老鷹近年來最大的FA補強，讓老
鷹成功打回季後賽，甚至打入東區冠軍賽一回
當然他也不是沒失敗過啦，交易評估有的時候會太謹慎，更不要提Young-Doncic交易
的豪賭會永遠讓人提這塊，但那個背景老鷹用天賦換天賦+天賦 大部分的人真的是贊成
的，因為球隊當時地板太低了 後續他自己也證明他有那個辦法造出心目中的藍圖
光頭拿這些功績要轉隊拿到總管職應該很簡單吧 祝福他下一站順利了
而老鷹現在就是管理層大重組的階段了，看最後組出來跟要怎麼搞定現在的陣容
只能說今年大家想像中的老鷹-交易來DJM看能不能拚東區前4
實際上的老鷹-戰績五成 教練跟球員疑似有不和(但據說後來Young跟Nate有講開) 球場下
的權力鬥爭比球場上精采
球迷只能說 無奈 但繼續看下去 這群人想改變或證明自己 就只能繼續贏下去吧~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.112.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1673969178.A.868.html
二輪要養活太難 這我倒不是很在意 首輪的成功率很高算很厲害了
他超穩的 從他最近的訪談來看他完全沒被管理層的抓馬影響
就真的穩到爆
... <看更多>