✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。
⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。
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【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】
✅ 重點總整理：
❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢
這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。
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⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」
⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力
⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」
⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率
⏩ 建立「模仿呼吸」的能力
⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。
⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出
⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」
⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。
⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。
以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。
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「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。
以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。
當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。
在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。
如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。
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抗壓性怎麼訓練 在 [閒聊] 大家的抗壓性都是怎麼培養的- 看板WomenTalk 的推薦與評價
今天回家的時候邊騎車邊掉淚
還跑去買已經戒了三年多的煙 (上次抽是當兵的時候)
想想自己不知道是不是太草莓
面對工作壓力 經濟壓力 來自家人的壓力
已經很努力了但這陣子是事情就是不順利
今天早上要去上班結果機車斷皮帶
牽了一公里的路找到一間機車行結果今天沒開
又走了一公里到另一間
於是今天上班又遲到了又要被扣薪水
養了好久的魚前天也死了
從八月初到現在時不時不斷的乾嘔 吃不下 睡不著
每天都只睡3-4個小時而已
三個禮拜瘦了三公斤
感覺這輩子沒有這麼沮喪過
不想辭職就這樣把這些日子的努力付諸流水
加上經濟壓力和現在工作不好找
還有家裡出了問題我必須要每個月拿錢回家
爸爸的身體狀況也越來越差
沒有辦法直接放下的事情太多
總之很累
大家都是怎麼培養抗壓性的
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