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我對 F1 賽車並不熟悉，這兩年看了 Netflix 紀錄片《F1：飆速求生》，才對這項運動有些許的認識。《#車神舒馬克》的紀錄片上線，內容主要聚焦在舒馬克進入法拉利賽車隊後，歷經四年時間，帶領車隊奪下世界大賽冠軍的過程，同時書寫舒馬克與家人的感情、他對隱私的重視、盛名帶來的壓力、賽場上精準的控車以及競速時的危險行徑所引發的爭議等。紀錄片拍得四平八穩，但看到舒馬克在一次記者會上突然崩潰的淚水，我有跟著鼻酸，不能輸的壓力，對任何人來說都是巨大（且難以想像）的精神折磨。
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《車神舒馬克》直到影片結束，都沒有拍到舒馬克近來的身影，我想，導演與舒馬克的家人，都希望車迷能夠永遠記得舒馬克意氣風發的模樣，同時讓一個奔馳多年的男子，終於能夠靜（慢）下來。
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#電影有訪問舒馬克的兒子米基舒馬克
#米基今年正式成為F1賽車手
#兒子比爸爸還帥
無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？
疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。
結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。
一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。
二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。
四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。
後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。
最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。
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如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。
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｛減醣飲食。早餐篇｝
對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？
我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？
Q.減醣早餐能不能吃麵包？
Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。
Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。
Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。
Ｑ.吃東西的順序？
Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。
Q.那有一定的份量嗎？
Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。
Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～
希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。
比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。
以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。
想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife
想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld
#ラクシュミー・バーイー拉克希米·巴伊 #詹西女王 #印度貞德
要綠卡三連還不如讓看板娘上班的正常4星劍光砲。
技能組完全偏向輔助，大概就是跟馬老師、蘭陵王同一區的輔助類型。
入手一張當高難插件，或者特殊對策卡比較符合其定位。
【Bgm】空に支配されし世界 - [Sator feat.wherever]Celestain-Prelude-
#始皇帝 #アストライア #ホームズ #”在る”という瑕疵
家裡的RULER終於也有塞不下一支隊伍的時候了…
防劇透空白，劇情相關提要請往下拉。
【Bgm list】
Lord of the Storms - PeerGynt Lobogris
Together We Are Strong - Celestial Aeon Project
承前篇，馬嘶以身上的溼婆之力將這兩名從者送回過去時，
遭逢大量的惡獸與聖獸攻擊，這時候GD必須堅固防線，不能被突破。
無論是佩佩還是狐狸都一起幫忙這可真是世界奇景…芥學姐妳覺得如何呢（喂）
於是吉娜可與拉克希米回到了過去，構築了絕對防禦不可破壞的宇宙家裡蹲空間（大誤）！
雖然說得很歡樂，但是她們在過去待了數千年，
只能待在那個空間裡頭什麼事也不能做。
人的靈魂也有壽命，這裡的情況就跟尋找王1500年的貝德維爾一樣，
她們的意識與靈魂逐漸剝落崩壞，但還是堅守自己的職責直到GD趕來。
（這兩邊的時間線一邊是數千年，但是對於現在的GD而言只有很短的時間。）
吉娜可知道自己是個廢人，但是藉由從者憑依與先前迦爾納的約定，
所以堅持到現在而沒有精神崩毀，而拉克西米只剩一線意識，
等GD他們趕到神之空岩（這是啾那歐乳打每次輪迴時存放的資料庫端）時，
解放她們時，拉克西米昏過去，吉娜可人還好好的（真是強大的意志…）。
於是這樣就破壞了這個異聞帶的宇迦輪迴規則，
因為啾那歐乳打作為「神」的完美性已經出現了矛盾。
這邊有一段新所長開車狂飆的加分片段，超好笑的wwwwwww
原來新所長擁有賽車的優秀才能！於是把潛航戰車當賽車開…
閃盡路上的惡獸還順便碾了幾隻（喂）還躲過啾那歐乳打在天上的遠程砲擊，
越野過一整個的地圖，帶著GD到神之空岩底下。
雖然他玩賽車遊戲從來沒有贏過，然而從提示中可以看出其實是人緣差沒隊友，
但是跟福爾摩斯對戰模擬賽車的時候，甚至得分紀錄還贏了。
＊＊＊
馬嘶在用盡自己的力量之後，便自滅了，但是靈核仍然完整的保留下來。
在生死的狹縫之間他看見微弱的太陽（蘇利耶）之光，
與之對話，馬嘶要對方重新回去現世，並且有所託付之物。
但是在那之前，這兩人便歡暢的開始進行精神時光屋對打了不知道多久…
（這就是戰鬥狂的世界嗎…）
這邊會進入一個馬嘶體驗副本，對戰的對手是黑得看不見臉的小太陽（竊笑）
你說逆剋制？沒問題，這個副本給的buff讓玩家不會死的，所以盡情的戰鬥吧！
是真的打得很爽，馬嘶的技能組根本狂戰士吧喂…超創新的（？）
雖然可以遇見風向網的分數應該會給很低，但是他本身的玩法本來就超出常規了。
馬嘶認為迦爾納還有該完成之事，決定要給迦爾納溼婆之力回去完成。
但是迦爾納認為他不該收下這等神力，
馬嘶就換個講法說：這是老子借你的啦！之後要還哦！
這才讓迦爾納收下溼婆神之力，決定返回現世。
如果前面沒有被劇透過，看到這段真的會很想爆哭…
原本很絕望小太陽不會再回來了，結果看到了希望（太陽）之光…QAQ
當下的雞皮疙疸真的是難以言喻…………
下一集！小太陽歸來！劇情全部只有20節你19節才回來啊喂！
#カルナ迦爾納 #ウィリアム・テル威廉．泰爾 #競速
也是劇情關卡才有的自帶神性。
大叔有一場滿有趣的，30次隨機迴避（笑）
不過那個叫阿虎飛一下就好了所以我就沒錄了。
繼續吸小太陽（喂）大叔劇情超吸粉的啊啊啊幸好我抽回家了！
泰爾叔叔你缺小孩嗎我這邊有一堆想認乾爹的（喂）
防劇透空白，劇情相關提要請往下拉。
【Bgm】La ragazza col fucile (poca felicita) - Revo
第三個神將是威廉．泰爾，是瑞士傳說中的英雄，14世紀居住於烏里州。
引用wiki：
原本是烏里州的一個農民，哈布斯堡王朝在當地實行暴政，
新任總督葛斯勒在中央廣場豎立柱子，在柱頂掛著奧地利皇家帽子，
並規定居民經過時必須向帽子敬禮，違者將遭到重罰。
當時泰爾因沒有向帽子敬禮而被捕，
葛斯勒要泰爾一箭射中放在泰爾兒子頭上的蘋果才釋放他們，
否則兩人都會被罰，結果泰爾成功射中蘋果。
第二箭瞄準葛斯勒總督，但泰爾並沒有射出箭。
當時泰爾回答：「如果我射中了我兒子，那麼第二箭會射向總督心臟。」
(另一說為"如果沒射中蘋果，那麼第二箭會射向總督心臟")，
總督大怒，將泰爾父子囚禁起來。
暴政仍然持續，於是人民發動起義，泰爾在混亂中逃出來，
最後泰爾在一次行動中用十字弓殺死葛斯勒。
由於人民反抗，奧地利出兵鎮壓，不過最終被反抗者擊敗。
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他混的神性是風神屬性，遠距離狙擊真的是有夠…可怕的。
配上那對惡獸真的讓迦勒底方吃了不少苦頭，
後來印度貞德決定賭上自己的「特性」，讓所有戰力去追擊威廉而不會被半路擊殺。
這段真是燃，護國聖女就是帥氣！但是知道真相之後對不起我笑出聲了…
原來她是利用了女神神核附帶的幸運E-（拉克希米是目前FGO中幸運最低的從者），
這個衰毛強大的屬性竟然像干涉因果律那般強烈…甘拜下風。
威廉自己身上其實也有必中屬性，但是居然被幸運給擊敗，
大家都小看了幸運的真正作用！（大誤）
於是威廉的箭都往拉克西米身上打，他想射的目標一個都射不中…
這邊就是PV中的片段，最後終於被迦勒底這邊逮到重創。
故事中還有個平民小女孩(戲份鋪陳很多)打算拿起武器戰鬥，
原本威廉打算射殺她，但是瑪修跟GD拼命阻擋，還問為何保護孩子的他能下手？
後來發現原來是道滿在給神將們安裝神性時，連威廉的記憶也一併消除，
所以他不記得自己的兒子與事蹟，只知道自己是個獵人。
影片中的第二段戰鬥是威廉恢復部份記憶，陷入混亂，
所以他第一管血不會開寶具，第二管則是寶威下降。
當迦勒底方重創威廉，後來馬嘶亂入打算拖住GD他們，
因為滅世的時間即將開始，沒想到威廉背叛朝馬斯射了一箭，使GD方逃脫上車。
他直接上飛船對啾那歐乳打射了兩箭，讓他晚了五秒完成滅世再生，
讓迦勒底一方得以安全逃脫。
這段真是令人神傷…威廉有想起自己的兒子，還有一些獨白…
真正的抗爭者，在滅世與再誕中的光芒中消逝。
