こんにちは！今回は中級バージョンのHIITを8分間やっていきましょう！
20秒x 8エクササイズ
間休憩10秒
合計4分１セット
下半身コース１セット（4分）
上半身コース１セット（4分）
HIIT(high-intensity interval training)
ヒットと言います。HIITは短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒間。これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上！グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます！心肺機能を強くし、持久力はもちろん、呼吸をコントロールし自律神経のバランスを整えていきます。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITですっきりしましょう！
HIITの詳しい説明とエクササイズの本はこちら↓↓
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット
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なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
という方は、私のオンラインサロンで食事と運動の両面をサポートしていきます。
オンラインサロンはインターネット上の習い事のようなものです。
私から毎日配信されるエクササイズ、食事、ダイエット、ボディメイキングをしていく為の情報が詰まっています。
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・月に一度のスタジオレッスン（全国を訪問していきます）
・毎週月曜日に５〜１０分ほどのエクササイズ動画を配信
（コメントにてわからなかった部分を直接指導、皆さんがそれをシェアできるのでレベルアップ、モチベーション維持につながります）
・毎月２〜３名のメンバー様と直接電話で話し、その会話をライブ配信。
（生配信のトークショーのようで本当に楽しいです！視聴しているメンバー様もコメントにて参加できるのでお家で女子会をしているような感じになります）
・毎週テンションの上がるレシピを配信（私たち女性は内面も外見も大切なんです。その食品に栄養素があると知っていても、シンプルに出されてもすぐに飽きてしまいます。中身も外見も美しいものが私たちを内側から綺麗にしていくでしょう！こんなレシピがたくさん↓↓↓）
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・毎週エクササイズtipsの配信（スクワット、プランク、ランジ、他全てのエクササイズを一つ一つ細かく配信しています。エクササイズのレベルアップは体を変えるだけではなく、少ない回数、頻度で効率よく効かせる為に忙しい私たちには欠かせません）
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。
