こんにちは！今回は中級バージョンのHIITを8分間やっていきましょう！ 20秒x 8エクササイズ 間休憩10秒 合計4分１セット 下半身コース１セット（4分） 上半身コース１セット（4分） H...

こんにちは！今回は初心者バージョンHIITしていきましょう！ HIITは脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。運動中に筋肉を使い、運動後に脂肪を燃焼していきます。今回は２０秒間のエクササイズと１０秒間の...

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お勧め肩回し https://youtu.be/rLJyjJ0Q8Eg 小峰康裕　でfacebook　https://twitter.com/L4TdbE8lcMhAcAt ブログ　にこにこ体操　小...

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二人は若い あなたと （手招き）呼べば（両手招き） あなた（手招き） と答える（手で口マネ） 山の （両手山）こだまの（こだまマネ）嬉しさ よ（胸にクロス） あなた（手招き）　なんだい（片手耳へ）　...

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