關於 捐血後 補 鐵 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#Like生活】疫情發生後，大眾捐血意欲減少，加上學校停課，去年捐血人數比前年大跌兩成，首次捐血嘅人數亦大減37%。由於血庫存量不足，影響輸血服務。香港紅十字會輸血服務中心呼籲市民踴躍捐血！

捐血Q&A
🔸捐血要符合咩條件？🔸
只要你健康良好，體重41公斤或以上，年齡介乎16至66歲便可

🔸捐血後身體會少咗血？🔸
我們身體會根據需要而製造足夠嘅血液。健康成年人全身血液量約為4至5公升，捐血捐出嘅血液量只有350至450毫升。每次捐血後，只要補充足夠嘅鐵質，骨髓會加速製造血液，讓身體恢復過來。

🔸 女生在生理期可以捐血嗎？🔸
女生生理周期與捐血無直接關係。部分女生月經間較平時疲累，建議捐血前一晚確保有充足及優質睡眠，捐血後多休息。但如果捐血當日，因為來經而有腹痛或身體不適，就暫時不適宜捐血。

🔸 捐血會不會感染疾病🔸
捐血站使用嘅捐血用品經嚴格消毒滅菌、用完即棄，因此捐血絕不會感染任何疾病。

🔸捐血後點解要補充水分🔸
血液中約50至60%係水分，捐血前及後補充水分可令血液容積快啲恢復，減低捐血後嘅頭暈不適。

(資料：香港紅十字會輸血服務中心網頁)

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生日月最後一日我決定完成定期捐血活動，4月新開的灣仔捐血站位於灣仔入境大樓，方便依家在灣仔返工的我😇

原來在新的捐血站捐血有紀念章送，而我就在捐血後拎咗兩罐寶礦力和兩份補鐵劑，寶礦力在捐血後補充感覺真係好正，由於捐血後不斷補水，我就去洗手間密咗🤣

尋晚在屋企沖涼後敷面膜時瞓著到天光，感覺真係好舒服😅

仲記得第一次捐血就在沙士時，計埋今次已經捐咗28次，疫症期間我希望可以捐血幫到有需要的人，始終我係O型血人士，可以幫到唔同血型的人，如果大家有健康的身體，可以快點行動，令有需要幫助的人得到支持❤

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今日阿嘉親自到場參與 羅致政粉絲團委員舉辦的捐血活動，鼓勵各位民眾可以多多參與捐血的活動喲～捐血可以幫需要幫助的人也可以讓自己身體更加健康

新聞報導：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3353426?utm_medium=R&utm_campaign=SHARE&utm_source=LINE

《阿嘉貼心小提醒》

一、讓血液流動更順暢
其實沒有研究能夠證明時常捐血的人會比一般人更健康，但美國流行醫學雜誌研究指出，88%的捐血者較不會有心血管的問題。反覆的捐血可以幫助血液流動順暢，減少血管內膜的損害，並可降低動脈堵塞的機會。這或許可以解釋為什麼上述「88%的捐血者較不會有心血管的問題。」的原因。

二、小型的健康檢查
在捐血之前，必須先量你的體溫、脈搏、血壓以及血紅素的量，再來會把採集的血液拿去進行 13 項不同傳染病的檢驗測試，包括 B 型、C 型肝炎或愛滋病等，若檢驗結果呈現陽性反應，便會立即通知你。但若你已經懷疑自己得到任何的傳染病，就不應該冒然去捐血。

三、促進新陳代謝
捐血可促進新陳代謝，因為紅血球生命周期為120天，舊血和新血會在捐血時平均輸出，捐血後，人體會在一個月內把血液製造補滿，每當捐完血，體內新血佔的比例就會增加。有醫生補充，年輕的血球流動速度較快、較少覆在血管壁上、細胞壁較健康。他更指出，根據研究，有罹患糖尿病風險的人士，血液中的鐵蛋白含量會高於平均值，當捐完血後，不僅可降低鐵蛋白含量，同時會刺激胰島素的敏感度和分泌速度，加強細胞對葡萄糖的使用度，進而降低罹患糖尿病的風險。

四、讓體內鐵質保持平衡
一般健康的成人身體裡的鐵含量大約是 5 克，當你捐一個單位的血大約會損失四分之一克的鐵，但捐血所流失的鐵是可以透過日常飲食補充回來。這其實是好事，因為身體中若含有過多的鐵可能增加心血管病變機率，所以時常捐血可以讓身體的鐵質保持一定的平衡。

但若你有貧血或是體內血紅素不足的情況下，建議不要捐血；若體內的鐵質較低，服用口服鐵劑可幫助你重新獲得捐血資格。

捐血要特別注意：
首先貧血的人不宜捐血，貧血除了天生（如地中海貧血）外，其餘多為後天的營養素貧血，包含缺鐵、葉酸和維生素B12，導致血液中的血紅素不足。由於肉類和動物內臟含有豐富的鐵，蔬菜含鐵量相當少，葉酸和維生素B12的含量更少，故吃素的人多有營養素缺乏的貧血情形。醫生對此建議，除了補充藥丸和營養品，B12可從味噌和豆豉中攝取。

就算沒有貧血，健康人士也有一些時段也不宜捐血，例如：運動完不應捐血，因運動過程中會流失大量水分，加上捐血易造成身體脫水，建議捐血前5分鐘喝500cc的水。而睡眠未滿6小時、空腹和飯後未滿一小時，也不應捐血。

有些人在捐血後會出現頭暈、嘔吐及身體虛弱等副作用，這些情況通常會在三天內消失。紅十字會的研究發現，出現副作用的人佔捐血者的2%。捐血中心為了預防這些不良反應的發生，通常會讓捐血者休息10至15分鐘後再離開，並提供果汁及餅乾協助他們恢復體力。如果捐血後血液中的含鐵量太低，可以多吃含鐵量高的食物，如紅肉、菠菜、含鐵果汁等。

#阿嘉關心您
#捐血活動
#身體健康

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缺鐵性貧血 — 女士每次月經會流失逾50毫升血液 想補血要靠攝取紅肉和維他命C（果籽 Appledaily）

面無血色、體力不佳及容易氣喘，都是患上缺鐵性貧血的徵兆。缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，根據香港紅十字會資料顯示，去年約有三至四萬人因貧血而無法捐血，當中接近七成為女性。血液及血液腫瘤科專科醫生區永仁解釋，缺鐵性貧血是一種後天因素導致的貧血，因骨髓缺乏足夠鐵質製造紅血球，繼而令血液的血色素濃度下降。

事實上缺鐵性貧血亦可透過飲食改善，香港紅十字會輸血服務中心血液收集及招募部門主管梁雅詩表示，維他命C有助鐵質的吸收，因此建議進餐前後可進食維他命C豐富的蔬果。其次，她指出不少食物均含有豐富鐵質，如紅肉或深綠色蔬菜，因此毋須大量進食同一食物，應着重均衡飲食。她又提醒市民，茶或咖啡含有單寧酸，會妨礙鐵質收吸，所以進餐期間應避免飲用，建議相隔餐前或餐後一兩小時飲用。

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什麼是正顎手術？
所謂正顎手術，即是以手術方法矯正上下顎骨骼及牙齒咬合的異常，病人首先在做完一般性的評估後，需讓矯正牙科醫師檢查顏面骨骼及牙齒發展的情形，作詳細紀錄，照相、Ｘ光檢查，製作牙齒模型等，根據這些資料，可以計算出正顎手術的方式，骨骼移動的方向，距離，和角度，然後就要在牙齒上加上矯正器。手術前有時候依需要會先做一段時間的牙齒矯正，另外可能的術前準備還有自捐血或補充鐵劑等。

【科健籽：食養東西】
捐血救人當然功德無量，不過血紅素太低的確不宜捐血，所以先前紅十字會才大力推介黑木耳食譜，指它鐵質含量高，可提升血紅素。本來鼓勵捐血絕對是好人好事，可惜後來不少報道直接比較黑木耳和紅棗的鐵質，讓人質疑紅棗「補血」功效不及黑木耳而令中醫譁然。事實又是如何呢？

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