《i運動線上教練課》嗨，我是YU
我是運動醫學系畢業，2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人，也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣，唸書考試升學工作，平凡無奇的人生，也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對，漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習，更多的已內化進心靈，變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程，並且持續參與研習與進修的課程，精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界，讓身體獲得益處，享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力，並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察，正確啟動並使用肌肉力量，使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
＿＿＿＿＿
YU教練簡介
＃專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習＆團課瑜伽老師（2019-2020）
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師（2020-2021）
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長（2019-2020）
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長＆行政長（2019-2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師（2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師（2021）
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師（內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹）（2021）
＃戶外經歷
參與社上10幾支隊伍，並參與108學年度大專生山訓，登山相關技能知識豐富，並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜（2020）
北坑山洗古道探勘 三天兩夜（2020）
探勘路線 在 [討論] 探勘路線的遮蔽系統選擇- 看板outdoorgear - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好。
因為爬百岳比不過身邊的諸多健腳，小弟我在近期比較多走一些中低海拔的過夜探勘路線
(如海岸山脈、烏來山區)。
目前我發現這種路線，營地的找尋與搭設常常是很大的問題。常常這種路線是整路上沒有
任何紀錄的營地，實際上也完全沒有空間可以紮營。
主要因素有：
1.台灣常綠闊葉林實在長的太密太霸道，如果是蕨類或芒草可能還可以整地清出一片空地
，但若是黃藤或木本植物就難以移除，根本就湊不出適合兩三人睡覺的空間。
2.一般而言探勘多隨著稜線前進，而稜線周圍的地形幾乎都是很陡的斜坡。其實不光是稜
線，在原始森林中要找到一塊平地本來就不是容易事，可能只能事前看哪裡等高線較疏、
或是賭山頂或鞍部會有平地然後預計在那邊紮營，但也很吃運氣。
3.探勘速度太不好預估，沒辦法如期抵達預計紮營點。
因此基本上我們都用迫降的心態來準備每次過夜。但如果前一晚睡不好，也會嚴重影響第
二天的體力狀況。所以目前正在找尋能在營地舒服睡覺、安穩紮營的辦法，也想問問板上
大神能不能給予一些建議xD
我們目前的方法就是帶3mx3m的天幕與地布，大約可以睡三個人。可是就以這次我們去的
劍山(台東)來說，山頂勉強找到的空地盤根錯節，地形上也是中間最凸越外圍越凹下。
我們硬是發揮創意搭設天幕，但地形還是讓我們睡得很不舒服。另外還有若不是這個季節
去海岸山脈，使用天幕也意味著要在晚上跟大量蚊蟲對決，真的蠻恐怖的。
為此，在與一些人討論後，我學長提出了使用天幕加輕量化吊床的構想，用吊床離地的特
性避免地形問題，且只要找到合適距離的樹即可，也比整地還要省時許多。有些吊床附蚊
帳可以防蟲、再額外架天幕的話應該就足以過夜了。可是我不太確定吊床的抗風雨能力、
保暖性以及我可能沒考慮到的問題，想問問大家想法。
我在背包狂人上找到一款具天幕的吊床
https://youtu.be/gLujiYMOB7w (無業配)，但這種商品好像也不常見，也沒聽說過有人
的更舒服願意分享。
然後吊床可能就比較算是獨攀裝備了，我覺得若是三人以上的隊伍的話，應該還是只能攜
帶天幕蓋營地吧(嗎？)。但也當然，整地與在不規則處拉撐天幕、並起到防風擋雨效果也
是需要學的。
以前看過學長會在天幕旁點蚊香防蚊，不失為一個好辦法。
感謝大家了～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.229.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1644602990.A.9BE.html
※ 編輯: Maineee (223.136.229.251 臺灣), 02/12/2022 02:12:40
路時真的要多注意，不要手一抓或腳一踩進枯葉就被咬了。
※ 編輯: Maineee (111.71.34.223 臺灣), 02/13/2022 14:31:09
... <看更多>