『營養師日常』
你是不是跟我一樣
小時候總是很想長大，覺得大人可以做的事我也可以，所以會裝大人。
而剛出社會時，害怕沒有經驗別人會認為我是菜鳥很青澀，所以會裝成熟。
後來當了媽媽每每遇到害怕的事情，為了保護自己的孩子，所以會裝勇敢。
現在我年過了45歲，覺得體力及代謝不如年輕人，很害怕老化的痕跡出現在我身上，所以會想裝年輕。
但我是營養師，很明白抗老要從『體內調理』，而不是從外在掩飾的。
而我的抗老小秘訣就是
＃控醣與戒糖
過多醣與糖的食物雖然會讓人產生愉悅感，但這是短暫的。長久會讓身體糖化，老化，進而讓皮膚粗糙，暗沈，鬆垮。抗老化第一步就是從控制醣類（澱粉）食物的量，並且戒掉精緻『糖』的食物。
＃平衡脂肪酸 身體的脂肪酸平衡，可抗發炎且讓賀爾蒙平衡，而賀爾蒙平衡就是可以延緩老化。建議多攝取含Omega-3的魚類，例如：鮭魚，鯖魚，秋刀魚。烹調用油常用：富含omeg-9及橄欖多酚的橄欖油。另外酪梨也有豐富脂肪酸是抗老的超級食物，可以適量食用。
＃攝取虹彩蔬果
顏色鮮豔的蔬果都含有其不同的植化素，這些植化素在肝臟的解毒過程中扮演的很重要的角色，肝臟功能運作正常，人的解毒代謝正常，自然就年輕多。
＃良好的睡眠品質
好好的睡覺可以讓我們賀爾蒙製造正常，在睡覺時會分泌的生長激素及褪黑激素都是抗老化很重要的賀爾蒙。
＃有效率的營養補給品
在我忙碌於工作與家庭時，常選擇食物有限制，無法從飲食中補足所需的營養時，我會選擇用營養補充品來快速補足我所需求的營養素。
最近我選擇這一款『feso余甘子粉』
✍🏻我選擇它的理由
余甘子是『印度聖果』，是超級抗老食物，有大地的禮物之稱。
余甘子所含的抗老營養素有
#維生素Ｃ 是蘋果的『164』倍
#有機硒 是蘋果的『2182』倍
#SOD-Like是蘋果的『24107』倍
#feso余甘子粉 小小一包就有263萬國際單位的SOD-like
✍🏻SOD-like是一種酵素，學名為超氧化物岐化酵素。活性越高越好。
✍🏻讓我安心食用『feso余甘子粉』的四大理由
1.採自然無毒的農法摘種
2.含有豐富天然維生素Ｃ，對SOD-lke有加乘的效果
3.百分之百余甘子萃取，無添加物
4.隨身包設計，方便攜帶
✍🏻我喜歡喝的方式簡單又方便：一包余甘子粉加入400cc的氣泡水
所以我選擇用它來保養自己，讓我養顏美容，增強體能，保持活力不用再裝年輕。
✍🏻購買連結在這
https://feso.life/一天一包促進代謝
控醣與戒糖 在 控糖就能抗老化？聰明吃糖保健康！健康2.0 (完整版) - YouTube 的推薦與評價
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