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【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press
練胸練到手酸？
胸肌推極都無feel?
覺得free weight 既動作好難做？
唔洗擔心?若果你有同感或是健身初學者就留意今次教學影片喇❗️
今次會教授健身基本動作：啞鈴仰臥推舉
臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是‘躺著將重量向上推起’的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。
健力三項的動作，硬舉、深蹲再來就是臥推了，包括職業運動員也會時常訓練來增加對抗性，穿衣服時也會顯得更加立體，更是看起來‘有沒有在練’的象徵。
一齊來參考一下教學??
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