關於 提高基礎代謝率運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 八招提升基礎代謝率！減肥瘦身超有感！／文：林黑潮醫師

想要燃燒體內脂肪，必須做有氧運動，最有效的有氧運動則必須符合「333原則」，每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。每運動一次， ...

#12. 必看! 10種提高基礎代謝率食物

1.水 · 水能幫助提高基礎代謝率 2.綠茶 · 3.薑 · 4.辛香料 · 5.蛋白質 · 6.雞蛋 · 7.含碘的食物 · 8.全穀根莖類.

#13. 想瘦不必挨餓！提升「基礎代謝率」才是減脂王道 - 元氣網

一、水. 沒事多喝水這句話不是空談，除了能夠抑制食慾，更是加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，對體內環保、預防便秘、身體廢物排出、脂肪分解…

#14. 躺著不動就能瘦！提高基礎代謝率的7食物

提高 體溫、常做運動、保持血液暢通與增加肺活量，都是有效提高基礎代謝率的方法。從食物著手，同樣也可以達到提高基礎代謝率的效果，主要有薑、蒜、蔥及根莖類、蛋白質、含 ...

#15. 瘦不下來恐是代謝變差了！ 醫授「6個方法」提升代謝

1、每餐吃足夠的蛋白質. 蛋白質的產熱效應高，需要20%到30的熱量來消化利用，相比之下，消化碳水化合物只要本身熱量的5%到10%。 · 2、喝水也可以提高進食 ...

#16. 睡覺也能持續燃脂、瘦身！學會「這6招」提高你的基礎代謝率

v有效的有氧運動「增肌減脂」可以說是提高基礎代謝超有效的方式。想要達到有燃脂效果的有氧運動，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳 ...

#17. 提高基礎代謝率的3運動

最近積極健身的你，減重觀念是正確的嗎？林可彤告訴大家所謂基礎代謝率就是在安靜狀態下一天所消耗的最低熱量，提高基礎代謝率，就是維持身材的首要工作 ...

#18. 掌握基礎代謝率的4大好處，易瘦體質簡單養成

為增加肌肉量，將重量訓練納入到平時的運動中，是增加基礎代謝率最有效的方法。 在休息時，肌肉能燃燒比脂肪更多的熱量，所以你的肌肉越多，你的基礎代謝 ...

#19. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！

1.開始做重量訓練、有氧運動，提升肌肉量 ; 2.多喝水 ; 3.攝取優質蛋白質食物 ; 4.平時選擇低GI食物 ; 5.少吃精緻澱粉，改全榖雜糧類，增加膳食纖維.

#20. 基礎代謝率提高，才是聰明瘦身的方法

二、提高「基礎代謝率」，只要3招！ · 水對於身體真的很重要，多喝水的好處，除了能抑制食慾 · ｜主要是能加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，預防便秘、排出身體 ...

#21. 女生必看！8個基礎代謝緩慢表現+ 14項提高代謝飲食方案請 ...

如何提升代謝？(運動篇) · 01. 養成無氧+有氧運動習慣：無氧運動可以提高肌肉量、提高基礎代謝，有氧運動可以消耗當天熱量、提高當天的身體代謝。 · 02. 運動方式要定期改變 ...

#22. 喝水都會胖？營養師6招提高新陳代謝「1菜」加速脂肪分解又抗 ...

別激烈減肥！6招輕鬆提升基礎代謝率 · 1.運動提高活動量 · 2.喝足水分 · 3.攝取鉀離子蔬果 · 4.提升代謝的保健素材 · 5.降低調味料攝取 · 6.泡熱水澡、泡溫泉.

#23. 6招提升你的基礎代謝率

適當運動：增加肌肉量可提升基礎代謝率，1 公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5～10 大卡，但是每1 公斤的肌肉，最高卻可消耗100 大卡；因此，讓身體的肌肉越 ...

#24. 為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」

增加基礎代謝率（BMR）的運動 · 有氧運動：為跑步、腳踏車、游泳心肺為主的運動方式。 · 重量訓練：是透過槓片、啞鈴以增加肌肉強度及體積為目標的運動方式 ...

#25. 科學運動，提高基礎代謝率（名醫講堂）

研究顯示，高強度間歇訓練可以燃燒更多脂肪，加快新陳代謝，同時增強人體對快節奏生活的適應能力。高強度間歇訓練是指短期的爆發訓練和較平緩的運動交替 ...

#26. 21种方法，轻松提高#基础代谢率

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 不少朋友都曾问：“为什么有些人大吃大喝从不发胖，而我整日只进食一点点，腰腹脂肪就能明显增长呢? ”其实答案就在于：新陈代谢！

#27. 【微知識】提升基礎代謝率有效八招 - 想減肥?

肌力運動 ... 燃燒脂肪的同時也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下提高基礎代謝率。一公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75~ ...

#28. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

如何提高基礎代謝率？ · 肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 · 中高強度運動，如有氧快步走，每週至少3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下。

#29. 提升基礎代謝率才是減脂王道 - SuperFIT極度塑身

提高基礎代謝率 的根本原則是運動，根據醫學期刊發表的論文中指出，運動能夠減脂，因為體內的「碳水化合物」被肌肉所利用，間接地掠奪脂肪細胞所能獲取的 ...

#30. 減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

做有氧運動提高代謝，是最快速的捷徑; 適量增加肌肉訓練，增加肌肉組織; 多 ... 提高基礎代謝率，同時還可以幫助消化、預防便祕。 既然說到有氧運動，還 ...

#31. 你的基礎代謝率好嗎？想瘦必知的減重關鍵就是它

增肌減脂是提高基礎代謝率相當有效的方法，但是真正能達到燃脂效果的有氧運動，需要遵守333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率每分鐘130下）。

#32. 如何提高基礎代謝率， 養成易瘦體質！

「增肌減脂」可以說是提高基礎代謝超有效的方式。想要達到有燃脂效果的有氧運動，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳 ...

#33. 如何提升基礎代謝率｜全民愛運動訓練篇1

IPTA教官顏玉顯表示，基礎代謝率的影響因素眾多，建議可從改變環境因素做起，包括改變訓練環境溫度、增加心肺功能與肌肉量等，持續鍛鍊就能逐步提升身體 ...

#34. 吃得少還瘦不了？ 6招教你先提升「基礎代謝率」

1. 適當運動：增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每一公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每一公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡； ...

#35. 傳說中的助瘦秘技－提升基礎代謝率！

為什麼有人一天可以吃1800 大卡不會胖，有些人只吃1400 大卡卻胖了呢？」除了運動以外，關鍵就在「基礎代謝率」！ 如果能提.

#36. 基礎代謝率是什麼？基礎代謝率怎麼算？基礎代謝率越高越好嗎？

增加肌肉量（重量訓練） ：因為肌肉的代謝活性比脂肪高，需要較多的熱量來控制活動或修復肌群，增加肌肉的質量與重量可以提升基礎代謝率。 有氧運動 ：有氧運動如間歇性 ...

#37. 減肥成功的不二法門！提升「基礎代謝率」

身上的肥肉一層又一層，肚子變得越來越團結，總喊著要少吃多運動、要努力減肥，但卻總是半途而廢和失敗。想要成功減重減脂，不外乎就是要減少攝量攝取以及增加熱量消耗 ...

#38. 減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

如果與有氧運動相結合，好處真的是大大的。有時間自己試一試，感受一下就知道了。 適量增加肌肉訓練，增加肌肉組織. 人體內的肌肉組織 ...

#39. 6招提升你的基礎代謝率！ - 健人的營養學

適當運動：正在健身房運動的你，正在朝著提升基礎代謝率前進！增加肌肉量可提升基礎代謝率，1 公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5～10 大卡，但是每1 公斤的 ...

#40. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

(在缺乏運動的情況下，增加的體重大多為脂肪）. 能量正平衡, 攝食的熱量↑, 消耗的熱量↓. 體重上升↑（大多增加體脂肪）, 在家想吃就吃有許多零食誘惑 ...

#41. 如何提高基礎代謝率？9大食物有益新陳代謝，讓你躺著也會瘦

1.薑. 薑富含的生薑酚可提高體溫，有助血液循環；另外，流行許久的薑黃也有提升體溫的作用，是提高基礎代謝率食物之一，能幫助脂肪燃燒。 · 2.雞蛋. 雞蛋富 ...

#42. 代謝力低容易胖？營養師用6招「提升基礎代謝率」

6招提升基礎代謝率 · 一、運動： · 二、喝足水分適時補充水分非常重要，身體所有的新陳代謝及反應都需要水分的參與，喝足水分是有助於提升新陳代謝的，更能 ...

#43. 基礎代謝率回到25歲不是夢『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

... 運動, 基礎代謝率, 重量訓練, 體 ... 確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，會造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。

#44. 高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！ - Peeta Fitness 健身網

基礎代謝; 運動消耗; 產熱消耗. 這三個都要高才會有高TDEE。 延伸閱讀：TDEE與基礎代謝率BMR計算機. 利用運動幫助提高代謝. 我們首先要講的是運動，運動 ...

#45. 健康網》減重卻基礎代謝低醫授5招助熱量消耗

醫師指出，基礎代謝率是維持人體運作所需的最低能量，而女性相對於男性，基礎代謝率較低。想要提高代謝量、減重，醫師建議可以做有氧運動、提高肌肉量 ...

#46. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5 大食物

提高. 代謝率真的就能變瘦嗎？ 基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）其實指的就是人體每天用來維持最基本生理活動，. 包括： ...

#47. 5招提高基礎代謝率助你養成「享瘦」體質！

飲食控制➕嚴格運動還是瘦不了嗎？！ 諮詢專業醫師建議，開啟輕鬆享瘦生活，let's enjoy fit！ 主辦：台灣家庭醫學醫學會公益贊助：台灣諾和諾德股份 ...

#48. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

如何促進新陳代謝？5種提升身體代謝率的方法 · 促進新陳代謝1：多運動 · 促進新陳代謝2：多喝水 · 促進新陳代謝3：充足睡眠 · 促進新陳代謝4：營養均衡 · 促進 ...

#49. 【基礎代謝率】8招提升代謝率養成易瘦體質 - 存奕美學診所

一周進行2~3次，一次約30分鐘的有氧運動，消耗熱量減少脂肪的同時，促進心肺功能，提升身體新陳代謝。 ◤提高肌肉量. 基礎代謝率與肌肉量習習相關，每增加 ...

#50. 搞懂BMR 基礎代謝率，2 大技巧讓你不再減肥失敗！

BMR 跟TDEE 有什麼關係？ 用基礎代謝率減肥有用嗎？ 如何提高基礎代謝率？2 大技巧帶你健康瘦！ 運動; 飲食.

#51. 天氣越冷瘦越快？掌握這些關鍵，比夏天多瘦5公斤！ - hyphy

由前文可知，人體處於低溫環境時，會使基礎代謝率提高，因此秋冬季節只要能注意總熱量攝取、多做能提高基礎代謝率的運動，就能消耗掉原本人體的「能量庫存」，讓瘦身效果將 ...

#52. 防疫在家也能瘦！5招提高基礎代謝率，加速熱量消耗

重度活動者＝1.5×基礎代謝率. 5招提升基礎代謝率. 有氧運動：不僅在運動當下燃燒體脂肪，還有持續的「悶燒效應」，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時。 增加肌肉：每公斤 ...

#53. 提高基礎代謝率怎麼做？6 招提升你的基礎代謝率

後燃效應指的是，在運動結束後的六個小時內，因運動後身體代謝率的提升，讓我們的身體仍然持續消耗脂肪，這種提升在科學上被稱為「體脂肪氧化的持久增加」 ...

#54. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

長期下來，體態越發肥胖，不只是影響外型，更會導致許多疾病的發生。 那要如何才能提高代謝率呢？首先，適當的運動是必需的！透過保持血液通暢及增加 ...

#55. 天冷懶洋洋6招新陳代謝提升法-聯安診所健檢中心

你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，而重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動可以儘可能的消耗脂肪，兩者 ...

#56. 這樣提升基礎代謝率，就算少運動也能減肥！

躺在溫熱水中，讓肌膚吸收溫度、慢慢提高膚溫。根據研究數據顯示，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%。泡上大約20分鐘，就會出現像是 ...

#57. 基礎代謝率（BMR）如何計算？吃「這10種食物」提高 ...

因此，除了透過運動拉高體溫來增加代謝，「飲食」吃對食物，例如薑、含碘食物、香蕉等10種食物同樣能提高BMR，即使整天躺著也比吃錯食物消耗更多。 文／Kate 由World Gym ...

#58. 10種提高基礎代謝率的食物，讓你愈吃愈瘦!

基礎代謝率 對減重的人來說相當重要，但除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。

#59. 不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！ - 運動筆記

提升基礎代謝率，變成易瘦體質沒問題！ · 多喝水：也可搭配含兒茶素的綠茶或黑咖啡 · 優質蛋白質：如脂肪較少的雞胸肉、魚肉或是豆類製品等。 · 五穀雜糧： ...

#60. 連喝水都胖？問題恐在基礎代謝率！營養師：計算3數值

消耗熱量3招. 第一招、運動並且增加肌肉量：. 運動是最直接告訴身體需要能量的做法，但運動不能一直維持 ...

#61. 提升『基礎代謝率』的減肥方法！ - 女人我最大~就是要健康美麗

... 基礎代謝率隨著年齡增加而下降。 而增加肌肉率，最直接的方式就是運動：當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解 ...

#62. 減重必勝法！提高基礎代謝率，減肥消脂不是夢

除了藉由訓練增加肌肉量以外，運動時的活動必須達中高強度以上，才能有效破壞肌肉組織、促使肌肉再生，增加消耗碳水化合物的效率。 想要讓身體消耗更多 ...

#63. 60、70歲中高齡BMR/一日熱量消耗TDEE/增加基代7方法推薦

「又運動又節食，很努力了但為什麼還是瘦不下來？」 –. 了解基礎代謝率是體重管理重要的一環，幫助你我了解身體需要的熱量有多少、適合攝取多少 ...

#64. 中年變胖小心是基礎代謝率差! 2招提升代謝力...否則愈老愈胖

減重有如全民運動，但不少中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝率」就會增高，身體 ...

#65. 遵循4原則這樣吃早餐！每天至少提升500卡基礎代謝率。

有道說:「一日之計在於晨。」 早餐一定要吃！起床後1 小時內食用正確的早餐，基礎代謝會提升8% ∼ 10%，相當於每天多消耗運動30 分鐘至1 個小時的熱量 ...

#66. 健康知識｜除了運動，吃6種食物提高基礎代謝率，讓你瘦更快

基礎代謝率 對一個人來說相當重要，它代表著身體在靜止狀態下，所需要的熱量。因此，若基礎代謝率提升，儘管坐著也能消耗熱量，讓身體自然瘦下來。

#67. 拼命運動還是瘦不下來？提升「基礎代謝率」才是減重基本之 ...

沒錯!提高基礎代謝的根本原則是運動，根據醫學期刊發表的論文中指出，運動能夠減重，因為體內的「碳水化合物」 ...

#68. 對一般人來說，人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%

如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要犧牲基礎代謝率來減肥。 9個細節提升基礎代謝率 ①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑 增加運動量肯定會增加新陳代謝 ...

#69. 減重前一定要知道「基礎代謝」！- 邱正宏醫師

... 基礎代率，使往後減重變得更困難，成為減肥、減脂的負面循環。 如何提高基礎代謝，養成易瘦體質. 1.增加肌肉量（阻力運動） 1公斤的肌肉可消耗約100大卡的熱量，而1公斤 ...

#70. 春天診所- 治療肥胖症- 減重管理-基礎代謝率

人在自然的老化過程中就會減少肌肉的比例，所以靠著重量訓練、增強肌肉，提升身體肌肉的比例讓代謝提高。 2.有氧運動：有氧運動是燃燒熱量最有效率的方法，包含快走、騎 ...

#71. 基礎代謝率會隨著年紀增加、體重減輕而降低

601 likes, 0 comments - healthtalkhk on December 17, 2022: "【五招提升基礎代謝率！】 想打造易瘦體質、不運動的時候都能瘦下來 ..."

#72. 基礎代謝率怎麼計算知道嗎？這幾招學起來！養成不易胖體質

若肌肉量增加，BMR提升，那麼不只是運動，連在休息與睡覺時，肌肉都會幫助你燃燒卡路里。 一天工作、運動的身體活動程度可分為久坐不運動、輕度、中度 ...

#73. 想減重每天跑步其實很難瘦下來！健身教練推薦1運動

... 基礎代謝率」（basal metabolic rate）。而我們可以藉由增加肌肉量和肌力來告訴身體提高基礎代謝率，如此一來，就不用額外多花時間運動，就能消耗多餘 ...

#74. 運動與減重

... 代謝率也隨之下降，故雖然努力控制口慾，效果仍不盡理想甚至停頓；而運動則可提高基礎代謝率，使身體熱量的消耗能持續不斷。 五、運動促進身體健康 根據統計：規律的運動 ...

#75. 如何提高基礎代謝率?? | 孫語霙營養師

或許愛好運動的妳，忘了另一個關鍵，那就是運動會增加肌肉的喔!而肌肉的重量，可是比脂肪重喔!因此您可以先利用身體組成分析儀測量您的脂肪與肌肉的比例，再 ...

#76. 第2類代謝偏低型

攝取優質蛋白質，補充促進代謝的營養素，增加有氧運動及肌力訓練，進而提高. 基礎代謝率。 加強「代謝」階段，改善身體機能回復健康狀態，增加肌肉量以提高代謝，讓減重.

#77. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

完全不運動的人，每日總消耗熱量約為基礎代謝率的1.2倍；活動強度最高者 ... 有些民眾認為減重時很容易只瘦到肌肉，「內臟脂肪」反而會增加。史考特 ...

#78. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

4招提高基礎代謝率養成易瘦體質！ 增加肌肉量. 人體由肌肉、骨骼、脂肪與 ... 有氧運動是提高基礎代謝最有效的方法，運動時先做有氧運動再搭配重訓與肌 ...

#79. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」

運動 是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。 想要燃燒體內的脂肪 ... 在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎 ...

#80. 郭老師的運動減重課：教你真正能幫助減重塑身的運動！提高 ...

書名：郭老師的運動減重課：教你真正能幫助減重塑身的運動！提高基礎代謝率更不需要挨餓！當個身材好又健康自信的快樂人！（隨書附贈示範動作DVD），語言：繁體中文 ...

#81. 【2023】新陳代謝是什麼？新陳代謝最完整資訊大補帖！ - 薑黃王

透過運動增加自身的肌肉量，進一步提升基礎代謝率、燃燒熱量、調節血糖和胰島素，以及幫助維持整體身體健康程度，因此，想要擁有良好的新陳代謝，適度的運動絕對不可少！

#82. 自然維持健康身材有方法提高基礎代謝率

iQ健康網了解自然維持健康身材有方法提高基礎代謝率。我們是一個致力於提供健康知識、醫藥新知、食療養生、運動樂活的健康資訊分享平台，我們將會透過 ...

#83. 打造吃不胖體質，教你提升基礎代謝率！ - 減重觀念

研究發現當身體肌肉量增加，同時也會使基礎代謝率提高，自動幫你燃燒熱量。而到底該如何增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動 ...

#84. 兒童減重運動方法

中強度的運動會使食慾降低，運動後對高脂肪食物較無興趣，不易因飲食過量而破壞減重計畫。 ○ 運動提高基礎代謝率: 飲食控制初期，體重逐漸下降5～10%後，身體的 ...

#85. 想增加身體基礎代謝率專家建議先從增加肌肉著手

... 基礎代謝下降會造成肥胖，肥胖則會導致疾病，要增加基礎代謝率可以從運動再來增加肌肉來提高基礎代謝率。 基礎代謝率是維持身體器官運作的基本熱量 ...

#86. 想長肌肉要靠它！專家曝燃脂6招：只吃蛋白質沒用

減重是現代潮流，而提高基礎代謝率是提高人不運動時的能量消耗，對減重極有助益。營養師彭逸珊表示，提高基礎代謝率最根本之道為運動養肌肉， ...

#87. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。 免費 ...

#88. 讓熱量持續燃燒24小時的秘密－－提高基礎代謝率

書名：懶人靜態瘦身法：讓熱量持續燃燒24小時的秘密－－提高基礎代謝率，ISBN：9789869568159，出版社：大智文化，作者：荒川裕二，頁數：112，出版日期：2018/01/24， ...

#89. 創造熱量赤字就會瘦？所謂的熱量赤字要看BMR（基礎代謝率 ...

建議每週至少進行150分鐘的有氧運動，才能有效地減少體重和脂肪。 重量訓練：可以增加肌肉質量，並且可以持續消耗熱量，即使在運動結束後。因此，進行重量 ...

#90. 一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率

基礎代謝率 （BMR）：一整天甚麼都不做，身體為了 ... 阻力訓練：增加肌肉量，提高基礎代謝率。 正確飲食：除了運動，選擇正確的食物才能幫助肌肉的生長呦！

#91. 中年變胖小心是基礎代謝率差！ 2招提升代謝力...否則愈老愈胖

減重有如全民運動，但不少中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝 ...

#92. 肌肉量逆齡回歸！增肌、防跌倒、提高基礎代謝的無氧運動

當我們開始運動後90秒-120秒之間，身體會利用「無氧代謝」產生能量，這段時間進行的便是無氧運動。簡單的說，運動時間短、強度高，心跳率達到最大心跳速率 ...

#93. 如何提高基礎代謝率

這個原理，主要是蛋白質是由胺基酸組成的，肌體分解消化蛋白質的食物，會比消化脂肪適當運動：增加肌肉量可提升基礎代謝率，1 公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5～10 大卡， ...

#94. 提高基礎代謝率- 優惠推薦- 2023年10月

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#95. 打造易瘦體質，先了解妳的基礎代謝率

所以更該透過後天運動來改變，有氧運動與重量訓練有助於改變身體的組成，. 提高肌肉量也能增加基礎代謝率喔! (Photo source ...

#96. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算 ...

當然，多運動增加活動量，也可以提高TDEE 的數值。 ​如何提高基礎代謝率BMR？ 雖然基礎代謝率是根據年齡、身高和體重來計算，但還是有幾個方法可以幫助 ...

#97. 如何增加基礎代謝率

1. 減少卡路里的吸收每天吃少過您的「基本代謝率」500卡路里，您便可每星期減去1磅脂肪。 2. 做運動每天做30分鍾運動，可幫肋您消耗幾百卡路里， ...