嗨我的朋友，分享給你改善肩膀緊繃、
脖子活動不順暢的方法，同時也可以
幫你預防肩膀、脖子出問題🍎
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
如果你習慣講電話的時候把電話夾在肩膀，又或是喜歡用單邊揹東西，側躺睡覺的時候讓頭沒有支撐，讓頭很靠近肩膀，這些情況都會讓
一側的上斜方肌過度使用而緊繃🌋
跟著影片一起伸展它，讓頭往反方向的靠近肩膀，另一隻可以坐在屁股下，或是抓住椅子，如果是站著的話，試著讓肩膀下沉，想像要拿下方的東西，同時停留3到5秒配合呼吸，
一到兩個小時就可以做一次🧘
除了伸展以外，生活習慣的調整也很重要，單肩包可以換成後揹包，習慣電話夾在一邊，可以換成耳機，睡覺時頭部過低的，可以用枕頭
給予適時的支撐，每一個小改變，都
可以幫助你提升生活品質💡
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天💝
_
我穿的是 Unlimit Original 的NTD訓練
上衣穿起來透氣舒服，排汗功能很好
夏天很適合來一件🌞
可以在下面的連結找到🔗
www.unlimit.style/
結帳時輸入『Unwei』
有意想不到的優惠價格💰
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
#肩 #肩膀 #肩頸痛 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #居家 #居家運動 #居家防疫 #伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #改善便秘 #改善健康 #血流改善 #生理痛改善 #預防勝於治療 #預防 #運動 #運動不足 #運動習慣 #運動按摩
揹東西 在 看板study - [心得] 一條背東西的法則 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
活到現在，我終於掌握了一條很簡單的背東西的法則：
把要背的東西準備好
然後，先背前三項
背得出來就增加背的數量
背不出來就減少背的數量再背
就這麼簡單！
--
做壞事不能多我一人
做好事不能少我一人
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.179.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1682834312.A.7C2.html
https://reurl.cc/Y8gA5O
提問自己以下問題可以幫助你避免分心：
https://docs.google.com/document/d/1B7f_zDH1V-BDvQov5A44zUNtDNoPWm6p/edit
挑選關鍵字：
https://bookeating.pixnet.net/blog/post/63711903
... <看更多>