關於 改造網紅第七彈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

連假何處去？快到各地特色公園玩翻天！

還我特色公園行動聯盟（特公盟），是由一群希望能夠喚起大家重視孩子遊戲權的媽媽們所組成，因為有感於都市化讓遊玩空間逐漸消失，家附近的公園也越來越少，希望藉由擴大兒童遊戲空間，讓孩子們可以感受到我們小時候在街道遊玩的樂趣。

因此，就在兒童節的今天，我們也準備了前十名大家所投票的特色公園名單，讓大朋友小朋友一起玩個夠！

第十名　汐止白雲公園
第九名　新莊運動公園
第八名　三重大都會公園
第七名　樹林東昇公園
第六名　新店微樂山丘
第五名　三峽龍學公園
第四名　林口樂活公園
第三名　板橋四維公園
第二名　中和員山公園
第一名　錦和運動公園

除了前十名外，好康道相報，加碼告訴大家距離新竹市很近的苗栗縣也有一個「貓裏喵親子公園」，其特色包含親子互動、孩童共融及無障礙遊樂環境，如共融式翹翹板、 鳥巢式盪鞦韆、親子鞦韆等等。

無論是 #兒童保護 或積極的 #遊戲權爭取，我們都會跟著各位爸媽一起努力，打造一個 #對孩子更好的時代。

兒童節快樂！

#各地特色公園你蒐集了哪些
#快帶孩子去放電

【新北票選十大特色遊戲場，什麼這裏竟然是遺珠】
　
距離特公盟在新北爭取遊戲場改造正好二年了，2018新北有非常多特色遊戲場誕生，我們也請長期關注、參與新北遊戲場改造的盟友媽媽爸爸們來票選，看看大家心中最好玩、最有特色的是哪十大！



第十名　汐止白雲公園
近來爆紅的最狂遊戲場，有各式超滑滑梯、台灣第一個環形鞦韆架，入榜一點都不意外。

第九名　新莊運動公園
第一個以棒球為主題的遊戲場，新莊人千呼萬喚始出來，場地小而美，學齡前兒的最愛。

第八名　三重大都會公園
剛開放時萬人空巷，人潮多到看不到遊具。以五彩繽紛的長溜滑梯、大攀爬網吸引親子前來朝聖。

第七名　樹林東昇公園
雖然比較偏遠，但以台灣第一個戶外彩色攀爬網迅速擄獲大人小孩的心，有小沖繩公園的美稱。

第六名　新店微樂山丘
這裏非常有特色，算是台灣第一個戶外專門兒童練車的公園遊戲場，去玩過的都讚不絕口，也變成各縣市競相仿效的對象。

第五名　三峽龍學公園
龍學公園改建的故事就是新北親子翻轉罐頭的過程。三峽北大社區媽媽用力催生出一隻結合攀爬、溜滑、鑽穿和躲藏功能的巨型甲蟲，搭配各式鞦韆，每一秒都是笑聲飛揚。

第四名　林口樂活公園
這是極少數以「挑戰」為主軸的特色遊戲場，捷運造型高度吸睛在網路上瘋傳，有台灣第一個公園旋轉椅和超大彈跳床，雖然離市區比較遠但一試會成主顧。

第三名　板橋四維公園
四維入圍到前三完全不意外啊，以懂孩子心的設計，富巧思的設施，讓不大的遊戲場一到假日就塞滿人。

第二名　中和員山公園
第二名和第一名票數根本是多次拉踞，票選過程緊張刺激，員山公園占地廣大，以大滑草坡讓大小孩子大叫不要不要，搭配多樣化的攀爬、旋轉、擺盪設施，連海外朋友來台灣都會來拜訪。

第一名　錦和運動公園
前二名都在中和啊！錦和幾乎獲得全票通過，遊戲場場地大而多樣，水陸兩玩，有雙北第一長滾輪滑梯、第一高攀爬架、高鞦韆、彈跳床、擺盪大索、大沙坑，不論大小孩子都能在這裏找到喜愛的空間，讓孩子一來再來。勇奪第一實至名歸！


即使有了特色遊戲場，每到假日還是處處大爆滿。從以上結果我們可以發現：
１、數大就是好：遊戲場不再侷限於鄰里小公園，孩子需要更大的場地、更完善的設施來滿足。
２、適齡、挑戰性設施是最愛：「大孩子不進遊戲場」的迷思正逐漸被打破～
３、特色來自於設計，好玩來自於多元：不同以往的設計最能擄獲孩子的心，遊戲場開始朝向多元化的發展，有亮點、有特色、有主題的遊戲場更是吸晴的保證。

台灣遊戲場的規格全面在提昇中，希望有更多孩子的需求能被重視，更豐富多元的遊戲場出現！

　
　
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【街道遊戲　募資最後一天】
如果您覺得這二年來我們做的事還有一點意義，
下一波兒童空間的革命更需要您的參與：
http://bit.ly/2snQg7a
　
　
#大家收集了幾個
#你家小人最愛哪一個
#猜猜落選頭是哪個公園讓小編很崩潰啊
#三十人留言後遺珠公布在下面留言處
#今天是新北爭取公園改造２周年

我要哭了，終於把這篇排毒文章生出來了。😭

這是我歷經一個多月的排毒心得記錄，希望可以帶給大家一點方向。

有人問我，排毒之前要做什麼準備？

我的回答是：請你拿出兩樣東西，一顆愛自己的心 ，及一份面對真實自己的勇氣。

排毒後我明顯感到的好處：

1. 不到11點就覺得好想睡，一碰到🛏️立即躺平，沈沈睡去。半夜完全不會想上廁所，可以一覺到天明。醒來後感覺好舒服，覺得睡得很飽。
2. 醒來後完全沒有眼屎，根據邱錦伶老師在擇食這本書裡的說法，這是火氣不大，體內器官沒有發炎的象徵。
3. 枕頭上沒有頭皮屑、連一根掉髮都沒有。
4. 起床後喝了檸檬水，馬上就會想💩，而且排出不需超過30秒，💩的形狀非常的漂亮。
5. 臉上皮膚不斷地在發光，完全不用上粉底。
6. 全身皮膚變得很光滑，尤其是腳底和手掌。
7. 不會嘴饞、或一天到晚覺得餓，尤其是晚上10點不會想吃宵夜或零食。
8. 體力變好，原本覺得Jillian Michaels的健身影片第七級很難，或是某個爬坡路段跑不上去，現在都可以輕鬆完成。
9. 體脂已降到20%以下了啦。
10. 臉上魚尾紋及皺紋變淡。
11. 沒有水腫，腳踝處按下去，皮膚會馬上彈回來。

我很想要直列下去，但你們可能會開始覺得是我的炫耀文。😂

講到排毒，你在網路上查詢到的每一篇文章都會告訴你排毒很重要，可以讓你體內變乾淨，預防疾病。但，這不就是跟你說有錢很重要，沒錢什麼事都幹不了一樣的道理嗎？廢話+翻白眼🙄。重點是，天天忙於人生的柴米油鹽醬醋茶都來不及了，誰會想到排毒啊？再翻一次白眼 🙄

所以有很多人問我，是什麼原因要開始排毒？

我想來想去就只有一個理由：那就是我是一位非常幸運的人💫😇。

老天爺給了我重生的機會，而不是讓我無知、無視、無感自己身體狀況，然後等到發現嚴重的時候，就是面對癌症的生死關頭。請不要認為我在騙肖ㄟ，因為我的母親、我的外公都有患過癌症，所以，我知道當他們被宣判刑期時的痛苦、及治療時期的痛苦。

我從8/16 開始排毒至今，已經一個多月了，我的排毒症狀從一個小小的紅癬，擴散到全上半身的軀幹，紅癬讓我癢到想把皮扒掉。這期間我死不肯看醫生拿抗生素，或是類固醇藥膏，因為我之前的經驗告訴我，它們只會讓我體內的毒素加劇。每每我看到身上的這些疹子和癬，我就想起過去這半年來我是如何不經心地在虐待自己的身體。
✔️前半年因為陶先生失業，我每天工作12小時不斷地晚睡努力賺錢。
✔️回台灣時，我因為照顧小姪子天天半夜才睡覺，早上又早早起床。接著又在體力不支下，跑去運動，導致最後到急診室報到。然後那時還因為壓力很大，小孩睡了後，我天天吃零食追劇來放鬆。（很多媽媽應該都點頭如搗蒜）。
✔️今年5～7月回台和去馬來西亞度假時，足足外食亂吃了兩個月。
✔️我和陶先生生日的那整個月，什麼甜食、炸食、紅酒全都包套的狂吃。
✔️還有我的工作遇到難關，損失金額慘重，讓我壓力爆棚了兩個月。

而壓倒最後一根稻草的是，我的『肝臟解毒排脂丸』缺貨，讓我有一陣子沒有吃它來幫我排毒。所以當我又拿到它開始服用後，我體內的大兵就好像拿到了世界超強核子彈🔋，開始來個體內大清毒。💥 所以你問我為什麼會有激烈的排毒症狀，這就是為什麼？

那你一定會覺得很奇怪，Vita明明就很注重身體健康，吃好、睡好、愛用純天然產品、又有運動的習慣，為什麼會有排毒的症狀呢？你又不像很多人一天到晚亂吃、外食、晚睡、便秘、管它化不化學產品、不運動、體脂跟南北極的水位一樣年年上昇，還不是都沒事。Vita 你的身體一定很爛齁？

錯 !!!!! 剛好相反!!!

就是因為我有還不錯的底子，我的身體免疫系統才會如此的發達💪，所以當我的身體沒清乾淨的毒素累積到一定程度時，身體就會開始產生一些警訊 🔔。
這樣說好了，假設我的體內有一群大兵（免疫力），每天都在被我操兵演練（健康生活），當敵人突然入侵時（敵人：某陣子我亂吃晚睡不注重健康），我體內的士兵就會開始發出警訊（排毒症狀）來通知我。

這個時候我有兩個選擇： 1. 視而不見。2. 開始反攻（展開排毒行動）。

選擇1的結果：
所有細胞開始想辦法把毒素壓制，你會開始產生頭痛、感冒好不了、胃痛、腰酸背痛、過敏、荷爾蒙不平衡、更年期提早來、更年期的症狀嚴重、脂肪肝、生理痛、皮膚不好、失眠、便秘、水腫、肥胖、掉頭髮……等等，身體毒素越積越多，你可能覺得就是文明病又死不了，也沒什麼大礙，吃些抗生素、安眠藥、或止痛藥就好了💊💉，直到你的身體終於無法再撐下去了，『癌症腫瘤』就將是我們視而不見的結果⚰️。

因為愛自己 ❤️，所以我選擇了～ 反攻。🥊🥊🥊🥊🥊
我勇敢地按下 『開始排毒』的那個按鈕🕹。開始面對這些我不得不見的排毒症狀，也就是自然療法界所謂的 『好轉現象』。

以下就是我在這段時間所做的改變：

💧水： 每天一定會飲2～2500 cc的純淨水，它將是你排毒期間最好的朋友。
🏀運動： 每週至少3次，每次不多於30分鐘。（我會有氧、無氧重訓、跑步、瑜伽不斷地輪流。）即使你真的無法動，也請你爬爬樓梯，或能站就不要坐。膝蓋有受傷或是體重過胖者，建議你由游泳開始，減少腳踝及膝蓋的壓力。

🛌睡眠： 每天一定12點以前睡，睡飽7個小時。

💆🏻舒壓： 我通常會找一個昏暗的空間，花個5˜15分鐘的時間，聽聽輕柔的音樂🎧，讓自己可以闔眼冥想💭自己到了這世上最想去的地方，如：箱根泡溫泉👘♨️、巴黎香榭大道喝咖啡🛍☕️、或是自己喜歡的海灘🍹🏖。反正這段時間，你就盡情地發揮想像力，你想去哪就去哪。

🌱保健食品我會服用：

肝臟解毒排脂粉 ～ 加速我排毒、排脂 （影片中是我量體重52kg和體脂19%的證明。）
膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織
Superfood ~補充我體內不足的營養素
Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

🍀身體產品： 除非必要，不然我不會化妝，並一定使用純天然的產品如下：

Eco 純天然防曬乳，因為它有點白，讓我擦了後感覺像上了粉底。
Craving有機純天然口紅。
TK純天然的眼線筆、睫毛膏、眉筆
doTERRA純天然的洗髮精、潤絲精
Moogoo純天然的羊乳皂
乳液： 我是用有機椰子油
Moogoo純天然腋下體香劑
Sukin純天然卸妝水
sukin 純天然洗面乳

🥗飲食：

1. 戒麵粉類，如麵包、麵類，它們就是純糖，是讓你變胖的最佳方式，尤其是麵包裡如果有酵母，它就是你頭皮屑的最佳養分，想去除頭皮屑，請先斷了麵包和糖類吧。
2. 戒精緻糖類，只吃低升糖指數的糖，如： 木糖醇、糙米糖漿、不加工純棗、100%純楓糖。
3. 戒辛辣類的調味，如：胡椒粉、花椒粉、豆瓣醬、辣椒、或任何香料。
4. 只用一點點海鹽調味，醬油也改成無麩醬油（gluten free soy sauce），不用雞精粉或任何的素食高湯粉。
5. 吃糙米，但一天總量不超過一碗。澱粉類我盡量用食物原型如蒸地瓜或是南瓜來代替。
6. 吃大量的蔬菜，但我會蒸熟。即使是沙拉，我也會放進烤箱裡溫熱後再吃，不太會吃冰冷的生菜。
7. 我不太會吃水果，因為糖分高。但如果想吃的話，我會選擇葡萄柚和綠色奇異果。
8. 吃優質有機蛋白質，如蒸雞胸肉，或是豬絞肉，烹調方式我會用低溫不超過15分鐘。我不太吃魚肉，因為在超市買到的魚，很多都有重金屬的污染，我不會吃。
9. 吃優質的油，如酪梨、初榨橄欖油、未調味的堅果（核桃和杏仁都不錯，其他的都太肥了，吃了容易胖。）

以下就是我的一天吃的食物範本：

檸檬溫水🍋： 250 cc 溫開水 + 1茶匙的檸檬汁，一起床後我就喝，熱熱的一杯讓身體好暖和，感覺心情都平靜了，可以好好的面對一天。

黑咖啡☕️： 這個我真的戒不了啊 ，每天早上一定會喝一杯。

☀️早餐： 蔬果昔🥝

內容物：

好油： 酪梨一顆、初榨橄欖油一大匙、堅果一大匙
好的蛋白質：堅果也含有蛋白質
還有深色蔬菜、不加工純燕麥、不加工純棗、杏仁奶或有機椰子水

🥕保健食品方面我會加：

肝臟解毒排脂丸 ～ 加速我排毒、排脂 （非常非常重要！！！）
膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織
Superfood ~補充我體內不足的營養素
Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

註： 通常我會在早晨運動後約9點喝上這一杯，因為它裡面有好油、蛋白質、又有燕麥，所以我通常會飽到中午。

🥙🌙午餐和晚餐

澱粉： 蒸地瓜、南瓜 、糙米飯

蛋白質：
蒸雞胸肉，再淋一點芝麻油+醬油+檸檬汁
豬絞肉，加點 豆腐+薑蒜+醬油+芝麻油，低溫炒熟

蔬菜： 炒青菜或蒸青菜 + 薑末+醬油+芝麻油

零食：
堅果
地瓜薯餅 （但成份必須是純地瓜、椰子油或橄欖油、海鹽而已。）
蔬菜乾燥餅 （成份必須就只是蔬菜烘乾而已，沒有多加糖或其他亂七八糟的成份。）
熱杏仁奶
無基因改造嫩豆腐+100%純楓糖。（有點像是在台灣那個韓式餐廳涓豆腐吃的飯後甜點。）

📍飲食重點筆記：

1. 戒糖、少鹽
2. 三餐一定要吃，但每餐一定要有：好油質、好蛋白質、蔬菜纖維、低升糖的澱粉
3. 晚上七點後不要再進食。

在排毒的過程中，每個人的症狀及時間長短都不同，可能短則數小時，長至個把月都有可能，以下兩篇文章是我覺得寫的很棒的文，把排毒可能出現的徵兆寫的非常詳細，你們可以參考看看。

http://bbs.tianya.cn/post-1095-90581-1.shtml

http://www.lifeflowhk.org/2014/02/怎樣應付排毒反應？-2/

祝福大家，健康、快樂。

Love❤️

Vita

To 有過敏體質和想排毒的你們。

我要哭了，終於把這篇排毒文章生出來了。😭

這是我歷經一個多月的排毒心得記錄，希望可以帶給大家一點方向。

有人問我，排毒之前要做什麼準備？

我的回答是：請你拿出兩樣東西，一顆愛自己的心 ，及一份面對真實自己的勇氣。

排毒後我明顯感到的好處：

1. 不到11點就覺得好想睡，一碰到🛏️立即躺平，沈沈睡去。半夜完全不會想上廁所，可以一覺到天明。醒來後好舒服，覺得睡得很飽。
2. 醒來後完全沒有眼屎，根據邱錦伶老師在擇食這本書裡的說法，這是火氣不大，體內器官沒有發炎的象徵。
3. 枕頭上沒有頭皮屑、連一根掉髮都沒有。
4. 起床後喝了檸檬水，馬上就會想💩，而且排出不需超過30秒，💩的形狀非常的漂亮。
5. 臉上皮膚不斷地在發光，完全不用上粉底。
6. 全身皮膚變得很光滑，尤其是腳底和手掌。
7. 不會嘴饞、或一天到晚覺得餓，尤其是晚上10點不會想吃宵夜或零食。
8. 體力變好，原本覺得Jillian Michaels的健身影片第七級很難，或是某個爬坡路段跑不上去，現在都可以輕鬆完成。
9. 體脂已降到20%以下了啦。
10. 臉上魚尾紋及皺紋變淡。
11. 沒有水腫，腳踝處按下去，皮膚會馬上彈回來。
12. 我生理期完全無感，不痛、不腰痠

我很想要直列下去，但你們可能會開始覺得是我的炫耀文。😂

講到排毒，你在網路上查詢到的每一篇文章都會告訴你排毒很重要，可以讓你體內變乾淨，預防疾病。但，這不就是跟你說有錢很重要，沒錢什麼事都幹不了一樣的道理嗎？廢話+翻白眼🙄。重點是，天天忙於人生的柴米油鹽醬醋茶都來不及了，誰會想到排毒啊？再翻一次白眼 🙄

所以有很多人問我，是什麼原因要開始排毒？

我想來想去就只有一個理由：那就是我是一位非常幸運的人💫😇。

老天爺給了我重生的機會，而不是讓我無知、無視、無感自己身體狀況，然後等到發現嚴重的時候，就是面對癌症的生死關頭。請不要認為我在騙肖ㄟ，因為我的母親、我的外公都有患過癌症，所以，我知道當他們被宣判刑期時的痛苦、及治療時期的痛苦。

我從8/16 開始排毒至今，已經一個多月了，我的排毒症狀從一個小小的紅癬，擴散到全上半身的軀幹，紅癬讓我癢到想把皮扒掉。這期間我死不肯看醫生拿抗生素，或是類固醇藥膏，因為我之前的經驗告訴我，它們只會讓我體內的毒素加劇。每每我看到身上的這些疹子和癬，我就想起過去這半年來我是如何不經心地在虐待自己的身體。
✔️前半年因為陶先生失業，我每天工作12小時不斷地晚睡努力賺錢。
✔️回台灣時，我因為照顧小姪子天天半夜才睡覺，早上又早早起床。接著又在體力不支下，跑去運動，導致最後到急診室報到。然後那時還因為壓力很大，小孩睡了後，我天天吃零食追劇來放鬆。（很多媽媽應該都點頭如搗蒜）。
✔️今年5～7月回台和去馬來西亞度假時，足足外食亂吃了兩個月。
✔️我和陶先生生日的那整個月，什麼甜食、炸食、紅酒全都包套的狂吃。
✔️還有我的工作遇到難關，損失金額慘重，讓我壓力爆棚了兩個月。

而壓倒最後一根稻草的是，我的『肝臟解毒排脂丸』缺貨，讓我有一陣子沒有吃它來幫我排毒。所以當我又拿到它開始服用後，我體內的大兵就好像拿到了世界超強核子彈🔋，開始來個體內大清毒。💥 所以你問我為什麼會有激烈的排毒症狀，這就是為什麼？

那你一定會覺得很奇怪，Vita明明就很注重身體健康，吃好、睡好、愛用純天然產品、又有運動的習慣，為什麼會有排毒的症狀呢？你又不像很多人一天到晚亂吃、外食、晚睡、便秘、管它化不化學產品、不運動、體脂跟南北極的水位一樣年年上昇，還不是都沒事。Vita 你的身體一定很爛齁？

錯 !!!!! 剛好相反!!!

就是因為我有還不錯的底子，我的身體免疫系統才會如此的發達💪，所以當我的身體沒清乾淨的毒素累積到一定程度時，身體就會開始產生一些警訊 🔔。
這樣說好了，假設我的體內有一群大兵（免疫力），每天都在被我操兵演練（健康生活），當敵人突然入侵時（敵人：某陣子我亂吃晚睡不注重健康），我體內的士兵就會開始發出警訊（排毒症狀）來通知我。

這個時候我有兩個選擇： 1. 視而不見。2. 開始反攻（展開排毒行動）。

選擇1的結果：
所有細胞開始想辦法把毒素壓制，你會開始產生頭痛、感冒好不了、胃痛、腰酸背痛、過敏、荷爾蒙不平衡、更年期提早來、更年期的症狀嚴重、脂肪肝、生理痛、皮膚不好、失眠、便秘、水腫、肥胖、掉頭髮……等等，身體毒素越積越多，你可能覺得就是文明病又死不了，也沒什麼大礙，吃些抗生素、安眠藥、或止痛藥就好了💊💉，直到你的身體終於無法再撐下去了，『癌症腫瘤』就將是我們視而不見的結果⚰️。

因為愛自己 ❤️，所以我選擇了～ 反攻。🥊🥊🥊🥊🥊
我勇敢地按下 『開始排毒』的那個按鈕🕹。開始面對這些我不得不見的排毒症狀，也就是自然療法界所謂的 『好轉現象』。

以下就是我在這段時間所做的改變：

💧水： 每天一定會飲2000~2500 cc的純淨水，它將是你排毒期間最好的朋友。

🏀運動： 每週至少3次，每次不多於30分鐘。（我會有氧、無氧重訓、跑步、瑜伽不斷地輪流。）即使你真的無法動，也請你爬爬樓梯，或能站就不要坐。膝蓋有受傷或是體重過胖者，建議你由游泳開始，減少腳踝及膝蓋的壓力。

🛌睡眠： 每天一定12點以前睡，睡飽7個小時。

💆🏻舒壓： 我通常會找一個昏暗的空間，花個5˜15分鐘的時間，聽聽輕柔的音樂🎧，讓自己可以闔眼冥想💭自己到了這世上最想去的地方，如：箱根泡溫泉👘♨️、巴黎香榭大道喝咖啡🛍☕️、或是自己喜歡的海灘🍹🏖。反正這段時間，你就盡情地發揮想像力，你想去哪就去哪。

🌱保健食品我會服用：

肝臟解毒排脂粉 ～ 加速我排毒、排脂 （影片中是我量體重52kg和體脂19%的證明。）

膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織

Superfood ~補充我體內不足的營養素

Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

🍀身體產品： 除非必要，不然我不會化妝，並一定使用純天然的產品如下：

Eco 純天然防曬乳，因為它有點白，讓我擦了後感覺像上了粉底。
Craving有機純天然口紅。
TK純天然的眼線筆、睫毛膏、眉筆
doTERRA純天然的洗髮精、潤絲精
Moogoo純天然的羊乳皂
乳液： 我是用有機椰子油
Moogoo純天然腋下體香劑
Sukin純天然卸妝水
sukin 純天然洗面乳

🥗飲食：

1. 戒麵粉類，如麵包、麵類，它們就是純糖，是讓你變胖的最佳方式，尤其是麵包裡如果有酵母，它就是你頭皮屑的最佳養分，想去除頭皮屑，請先斷了麵包和糖類吧。
2. 戒精緻糖類，只吃低升糖指數的糖，如： 木糖醇、糙米糖漿、不加工純棗、100%純楓糖。
3. 戒辛辣類的調味，如：胡椒粉、花椒粉、豆瓣醬、辣椒、或任何香料。
4. 只用一點點海鹽調味，醬油也改成無麩醬油（gluten free soy sauce），不用雞精粉或任何的素食高湯粉。
5. 吃糙米，但一天總量不超過一碗。澱粉類我盡量用食物原型如蒸地瓜或是南瓜來代替。
6. 吃大量的蔬菜，但我會蒸熟。即使是沙拉，我也會放進烤箱裡溫熱後再吃，不太會吃冰冷的生菜。
7. 我不太會吃水果，因為糖分高。但如果想吃的話，我會選擇葡萄柚和綠色奇異果。
8. 吃優質有機蛋白質，如蒸雞胸肉，或是豬絞肉，烹調方式我會用低溫不超過15分鐘。我不太吃魚肉，因為在超市買到的魚，很多都有重金屬的污染，我不會吃。
9. 吃優質的油，如酪梨、初榨橄欖油、未調味的堅果（核桃和杏仁都不錯，其他的都太肥了，吃了容易胖。）

以下就是我的一天吃的食物範本：

檸檬溫水🍋： 250 cc 溫開水 + 1茶匙的檸檬汁，一起床後我就喝，熱熱的一杯讓身體好暖和，感覺心情都平靜了，可以好好的面對一天。

黑咖啡☕️： 這個我真的戒不了啊 ，每天早上一定會喝一杯。

☀️早餐： 蔬果昔🥝

內容物：

好油： 酪梨一顆、初榨橄欖油一大匙、堅果一大匙
好的蛋白質：堅果也含有蛋白質
還有深色蔬菜、不加工純燕麥、不加工純棗、杏仁奶或有機椰子水、去皮薑（薑不去皮會讓身體寒）

🥕保健食品方面我會加：

肝臟解毒排脂丸 ～ 加速我排毒、排脂 （非常非常重要！！！）
膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織
Superfood ~補充我體內不足的營養素
Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

註： 通常我會在早晨運動後約9點喝上這一杯，因為它裡面有好油、蛋白質、又有燕麥，所以我通常會飽到中午。

註2: 蔬果昔我會加熱至40度，喝溫的。

🥙🌙午餐和晚餐

澱粉： 蒸地瓜、南瓜 、糙米飯

蛋白質：
蒸雞胸肉，再淋一點芝麻油+醬油+檸檬汁
豬絞肉，加點 豆腐+薑蒜+醬油+芝麻油，低溫炒熟

蔬菜： 炒青菜或蒸青菜 + 薑末+醬油+芝麻油

零食：
堅果
地瓜薯餅 （但成份必須是純地瓜、椰子油或橄欖油、海鹽而已。）
蔬菜乾燥餅 （成份必須就只是蔬菜烘乾而已，沒有多加糖或其他亂七八糟的成份。）
熱杏仁奶
無基因改造嫩豆腐+100%純楓糖。（有點像是在台灣那個韓式餐廳涓豆腐吃的飯後甜點。）

📍飲食重點筆記：

1. 戒糖、少鹽
2. 三餐一定要吃，但每餐一定要有：好油質、好蛋白質、蔬菜纖維、低升糖的澱粉
3. 晚上七點後不要再進食。

在排毒的過程中，每個人的症狀及時間長短都不同，可能短則數小時，長至個把月都有可能，以下兩篇文章是我覺得寫的很棒的文，把排毒可能出現的徵兆寫的非常詳細，你們可以參考看看。

http://bbs.tianya.cn/post-1095-90581-1.shtml

http://www.lifeflowhk.org/2014/02/怎樣應付排毒反應？-2/

祝福大家，健康、快樂。

Love❤️

Vita

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這次我們很榮幸邀請到黑仔熊啦！其實去年聖誕節交換禮物就跟他換過，但其實我們之前都沒碰面，這次就讓大家看看我如何幫仔熊展現他的男性熊風吧！

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