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維生素D,孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素!
大家都說要合成維生素D,靠曬太陽及均衡飲食就可以!但事實上我們真的做得到嗎?
身為媽媽的妳不能不知道!?106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到8成的孕婦 #未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到20分鐘)的孕婦比率就高達6成,顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高!!而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D,因此足夠維他命D對於母體來說是很重要!!
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議,孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量,建議為 ➡️400 國際單位(IU)。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢?
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童,都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種:
1 #飲食:富含脂肪的魚肉(如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚)和魚肝油,其餘則是動物內臟、蘑菇(曬過的)、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射:國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後,可以不擦防曬,曬太陽 10 到 20 分鐘,每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D:如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時,就可能需要從營養補充品中攝取。記得,營養品補充需求需依照醫師指示使用唷!
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1. 嚴選優質英國藻類來源
2. 100%天然植物萃取,#全素族可食用
3. 沒有像滴劑保存及成份限制的問題
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5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末,適合孩童或不擅吞食者
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已經被問到翻掉的新貝樂吸乳器,終於9/13開團了‼️ 新貝樂 台灣已經是我在臨床上會推薦哺乳媽媽必備購入吸乳器商品之一。重點是它們不斷地產品優化,到現在有 #免手持小饅頭吸乳器 的到來,意思就是媽媽妳可以放下雙手擠奶,只要塞進哺乳內衣裡,打掃、煮飯、看電視、滑手機,樣樣都可以做到👍👍說真的好羨慕現在的哺乳媽媽❤️❤️對了,之前已購買C1的媽媽,如果妳也很羨慕可以解放雙手,那告訴你們好消息‼️它們有免手持配件包專為C1設計,一樣可以解放雙手唷~廠商也提供C1小橙樂+C1免手持配件包x2+贈送媽媽包組合給大家❤️❤️超貼心的🥰
新貝樂Cmore為什麼這麼推薦它,原因是因為它的喇叭罩很舒適 #矽膠材質 外加 #超安靜!不怕再吵醒身旁的隊友及寶貝❤️。再來,新貝樂不像它牌吸乳器的吸力很大會傷害媽媽們的胸部,這台可是很溫和的對待媽媽們的胸部唷!❤️🥰。
而Handfree免手持小饅頭吸乳器,我覺得很適合第二胎媽媽使用,要照顧大寶又要擠奶,沒有手該怎麼辦?這時候把免手持塞進哺乳內衣,就能立刻騰出雙手跟大寶陪伴互動💪💪重點這台依然承襲C1的所有優點,擠奶非常安靜🤫安靜到會忘記這台正在擠奶😆然後它的配件少到可以,不喜歡洗配件的媽媽們這台真的很可以購入💪💪省下很多時間❤️❤️ #對媽媽來說有多的時間很重要‼️
最後,新貝樂的模式很適合剛生產的我們,因為模式相當簡單,不需要一直切換模式,模式只有兩種:泌乳模式跟吸乳模式。泌乳模式設定兩分鐘後轉吸乳模式,用超過30分鐘自動關機,這種提醒模式很棒,告訴媽咪們擠奶不要花太久時間擠奶‼️擠太久反而很傷乳🥲如果您正在懊惱要購買哪台吸乳器,那我真心推薦新貝樂C1跟免手持小饅頭👍❤️
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跟過我這團月精靈按摩器的媽咪,沒有人說這台不好用,只有說這台太 #相見恨晚‼️‼️沒錯~沒跟到的媽媽,記得身旁有哺乳的好友,揪團買一波❤️
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搭給賀🙋🏻♀️
難得的外景拍攝上線😏
今年中秋提前烤肉又一發,此次直接去別人的地盤走跳!
這是在福壽實業烤肉的實況,大家看到logo一定非常熟悉,因為是一家臺灣百年食品大廠!
現場除了在室內搭起帳篷⛺️,讓我們體驗一下網美烤肉風之外,還有安排御用廚師幫我們烤肉😳
食材來自福壽自己的生態農場,還有全台唯一的氣冷雞、連甜點都是自己的牧草雞蛋製作,還有中秋節必吃的柚子都有!!!
我們真的從頭吃到尾…飽到還打包😂
總之乖寶寶👶🏻快去看影片吧!
因為品項非常多,如果問我最喜歡什麼組合,身為肉控最尬意「韓式燒烤組」跟「肉肉多豬雞組」🤣
雞肉真的優秀到不行👍
有興趣的人可以去福壽百貨店逛逛
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🎁這次共會抽出10份🎁
福壽送牧草雞蛋蛋捲給大家❤️
9/12 23:59截止
9/15抽出(得獎者公布留言中)
🔺FB跟YT會各抽出5位
留言/按讚/分享就可以囉!
#中秋烤肉 #福壽百貨店 #網美露營風
💦風哥整個現場跑來跑去,跑到褲子都尿濕了還沒褲子換,所以影片中風哥一度沒穿褲子😂
最後謝謝福壽邀請我們去吃吃喝喝,還幫忙顧小孩❤️
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一個愛吃東西的女孩,喜歡大份量的美食,喜歡嘗試新口味~
與貪吃的萌貓跟愛哭嫩嬰的生活!!!!
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最近也在今年聯名了一款
也因為試穿過無數套的平口
讓我對於平口的敏銳度提高很多😂
這次開箱分享三套airspace的平口內衣
沒想到材質居然這麼舒服
穿上去有涼感衣的感覺🤣
而且支撐力也很夠 造型也有三種
蠻夠大家挑選的!
今年的平口都很聰明 都知道消費者喜歡一件多穿🤣跟一鴨兩吃概念一樣?
總之有附贈肩帶!可以變成一般內衣穿❤️
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