關於 断食 やり方 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

実は番組では全貌はお見せできていません！
今回気になるのは
奥本家の食事で大切な部分をピックアップ

2週間で１人最高マイナス12.6㎏痩せたのですが食事は最初の2週間1日の
#美コア断食クレンズ
を１日やって5日間かけてまごわやさしいからはじまりました。

まごわやさしいとは
『まごはやさしい』を食生活に取り入れることで、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。

#美コア断食クレンズ
はプロテインを使用するのですが
プロテインを使用したデトックス方法や実際のやり方はダイエット部で語らせていただければです！

ダイエットでの成功するための中身をしっかり語らせていただきます！
ダイエット部を結成しましたのでそちらにおまちしております🙆✨
または、オンライントレーニング受け放題1100円サービスも要チェック✅

どちらかまずは入部いただき、
美コアチームに入って身体づくりへの成功へもっていきましょう！
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★オンライントレーニングは勿論受け放題
★ラインで毎日食事管理
★時計を配送して24時間健康管理を
私にデータが送られてくるので数値管理をさせていただきます。

是非入部気軽にまずは問い合わせください☺

入部方法は
上記URL美コア東京スタジオまたは
👇こちらから問い合わせしてみてくださいね。！
@bcore_official

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【非常識人であり続けろ！非常識人こそが、世界を変えるんだ】
　　
僕が独立して講演家になると決めてから、約10年の月日が流れました。
10年経って、今改めて思うことがあるんです。
　
それは「非常識人こそが、世界を変えるんだ」ということ。
　
　
ところで皆さんは、この数字が何を表すか知っていますか？
　
「6.3%」
　
　
これは、今ある会社が10年後に生き残っている確率です。
つまり、その他の約94%の会社は、10年後にはなくなっているということです。
　
社会人になる前、私たちは大人にこう言いきかされましたよね。
　
「一般常識を身につけろ」
「常識人であれ」
　
でも、94％と6％だったらどちらが一般常識ですか？
　
そう、94％の方が一般常識ですよね。
つまり一般常識の通りに動いていたら、その会社は潰れてしまうということなんです。
　
だからあなたがもし何かビジネスをしている、またはしようと思っているならば、絶対に一般常識とは違う社会人になって下さい。
　

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　▼ 非常識人になれ
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考えてみれば、そうですよね。
普通にやって、売り上げが上がり続けている店なんかないです。
だって、日本の人口は減り続けているんですから。
　
だから、あなたが次なる一手を打つならば、他の人と違うことを考えるんです。
もちろん、その時周りの人は言います。
　
「そんなの、絶対うまくいかないよ」
「そのやり方でうまくいっている会社、聞いたことないよ」
「やめとけば、、、？」
　
でもね、そこでひるまないでほしいんです。
だって、その声のほとんど全てが、正確に言うと「93.7%」の一般常識的な意見は、
「間違っている」んですから。
　
　
例えば飲食業の人がいたとしますよ。
　
「人口は減っているけど、人の食べる量を1.5倍にすれば売り上げは上がるな」
「今から日本人を1日4食に変えてみるのはどうか」
　
こんなこと言っている人がいたら頭おかしい、非常識人間だって思いますよね。（笑）
　
でもね。
それをやってのけた人がいます。
　

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　▼ 昔は全世界1日2食だった
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知ってましたか？昔は、人は朝ごはんを食べていなかったんです。
そして朝食という文化を作った最初の人が、意外と思うかもしれませんが...
　
エジソンです。
　
エジソンというと「白熱電球を発明した人だっけ...？」
くらいの認識の人、多いと思います。
　
もちろんその発明もものすごいですよ。
常識では考えられない、非常識な程の発想と努力があったと思います。
　
でもね、もう一つ、エジソンの「非常識人」たる大発明を知っていますか？
　
それはトースターです。
トースターと言えば、そう。
朝食を思い出しますよね。
　
トースターっていうのは、breakfast（朝食）という新しい文化を世界に浸透させるための発明だったんです。
　
breakfastの語源は、
　
「break（壊す） + fast（ファスティング＝断食）」
　
断食、つまり「食べない」ことになっていた時間を「壊して」食べる時間にする。
　
これががbreakfastの語源ですからね。
　
人の食事が1日2食から3食になったら、どうなるかわかりますよね。
全飲食業の売り上げが30%上がるんです。
　
これ、とんでもない政策だと思いませんか？
世界中の人間の食べる量を30%増やすんですよ。
大革命です。
　
エジソンが生きていた頃、エジソンの周りの94%の人、いや99.9999…%くらいの人が
「そんなの非常識だ」
と言ったと思いますよ。（笑）
でもエジソンは行動することを辞めなかった。
非常識人であり続けた。
　
だからこそ、世界を変えることができたんだと思います。
　

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　▼ 自分を信じて行動
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「エジソンはすごいこと思いつくなぁ」
　
って、思いましたか？
　
いいえ、本当は私達だって、それぐらいのアイディアを生み出せる脳は持っているんです。
ただ、思いついたとしても
　
「まぁこれは常識的に考えて無理か」とか
「周りにバカにされそう」とか
　
そんな風に「常識人」になって、行動を制限しているだけなんです。
　
　
だから、あなたがもし、心から考えたこと、思うことがあるなら、堂々と言っていいんです。行動していいんです。
　
それで周りから非難されたら、
「やったー❤️周りと意見の違う非常識人になれてる❤️」
って大喜びすればいいんです。
　
非常識人が、自分を信じて行動したときにのみ、世界は変わるからです。
　
もちろんね、今すぐエジソンみたいに本当に世界経済を根底から変えるようなことはしなくていいんです。（笑）
　
あなたの変えられる、あなたの影響力の範囲で、できることをしたらいいんです。
周りがなんと言おうとね。
　
僕も独立して10年。
6.3%には入りました。（笑）
　
でもね、まだまだ行きますよ。
周りの人からなんと言われても、自分の信念を貫き、そして行動し続けます。
　
みなさんも、もしも今チャレンジしたいことがあったり、なりたい自分像があるのに「常識」に捉われて動けずにいるならば思い出してください。
　
「非常識人こそが、世界を変えるんだ」
ということを。

美コアメソッド
@bcore_official

身体の毒を排出！！
まずはダイエットはここからスタートしてね！無理な筋トレよりこれにストレッチを入れて体内のいらないものを出そう！

美コア断食クレンズ方法
①500ml4本のお水
②美コア食とリセットプロテイン2つ用意
③まごわやさしい食材を用意

※詳しいやり方は美コア東京スタジオInstagramのIGTVにも断食やりかたあげてます✨

ペットボトル2本をあけて一口分づつ飲んで美コア食スプーン2杯で1本合計2本分、リセット2杯で1本合計2本=計4本
を作ります。

断食は1日でok👌

回復食は
まめ
ごま
わかめ
やさい
さかな
しいたけ
いも

2日目からスープにして飲みます。(お水は１日別途2㍑摂取)
(1人分1食分)
どんぶり1杯半分の水だしを鰹節、しいたけ、わかめでとって野菜(ブロッコリー、ほうれん草)さつまいもまめごまを入れてぐつぐつスープの完成。だしがでないかつおぶしとかがたまにありますがその場合は味がものたりないと思うからだしパックを1袋追加してもok
ちなみに写真の量くらいが一人分です！

それを1日行い
3日目からはこれに鶏肉、豚肉赤身入れて煮込んで食べます。

4日目からはこれに
味噌を更に足して食べます。

5日目からは通常食へ

是非月1でチャレンジしてみてね💐

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廃棄されたプラスチックゴミが細かく分解されてできるマイクロプラスチック。
環境問題として取り上げられることも多いですが、海産物の食の安心・安全の問題としても深刻です。
今回は、海産物に混入しているマイクロプラスチックの健康への影響と対処法を解説しました。


【関連動画】
▼3日間ファスティンのやり方（準備食・断食・回復食）をお話します！
https://youtu.be/QaXOX18d3zA

▼日本人が大好きなアノ食べ物に入っている毒物...【放置すると病気や不調の原因に】
https://youtu.be/2P65XY1MAb8


0:00　はじめに
0:54　マイクロプラスチックとは
5:26　マイクロプラスチックが体に及ぼす影響
8:24　海産物に含まれているマイクロプラスチックの量
10:41　マイクロプラスチックへの対策
12:51　まとめ


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部　オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
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・まるお式ファスティングサポート詳細
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・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp

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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
http://amzn.to/2rqJijB

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